В балете выворот (также turn-out ) — это вращение ноги в бедрах, которое заставляет стопы ( и колени) поворачиваться наружу, от передней части тела. Это вращение позволяет ноге больше вытягиваться, особенно при подъеме ее в сторону и назад. [1] Выворот — неотъемлемая часть классической балетной техники . [2]
Выворотность измеряется в терминах угла между центральными линиями стоп, когда пятки соприкасаются, как в первой позиции . Полная выворотность (угол 180°) редко достигается без подготовки. [3] Для улучшения выворотности [4] используются различные упражнения за счет увеличения гибкости бедер (для улучшения диапазона движений), укрепления мышц ягодиц (чтобы танцор мог поддерживать выворотность) или того и другого.
При правильно выполненном повороте ноги должны вращаться в бедрах. Если поворот достигается за счет бокового вращения в коленном суставе (а не в бедре), колено все равно будет смотреть вперед. Это считается менее эстетичным и может привести к травме колена.
Некоторые танцоры используют наклон таза вперед (сокращение сгибателей бедра), поскольку сгибание бедра уменьшает натяжение связок и позволяет легче выполнять боковое вращение бедра. Однако это повлияет на осанку танцора, поскольку для поддержания вертикального положения спине требуется гиперэкстензия.
Степень, в которой человек может вращать ногами, во многом предопределена. [5] Степень достижимого поворота определяется формой шейки бедренной кости и углом, под которым головка бедренной кости вставляется в вертлужную впадину , ориентацией вертлужной впадины, эластичностью подвздошно-бедренной связки и гибкостью мышц бедра и бедра. [6] Однако балетные упражнения могут влиять на структуру кости до наступления определенного периода развития кости, который наступает примерно в возрасте одиннадцати лет. [5]
Источники