Гантель

Оборудование, используемое в силовых тренировках

Пара регулируемых гантелей с дисками по 2 кг

Гантель , тип свободного веса , является частью оборудования, используемого в силовых тренировках . Обычно используется по отдельности или парами, по одной в каждой руке.

История

Гантели ( halteres ), использовавшиеся в спортивных играх в Древней Греции; хранятся в Национальном археологическом музее в Афинах .

На этой римской мозаике, датируемой  286–305 гг. н. э., изображена женщина, выполняющая упражнения с гантелями.

Предшественник гантели, halteres , использовался в Древней Греции в качестве грузила для поднятия тяжестей ^{[1] [2],} а также в качестве груза для древнегреческой версии прыжка в длину . ^[3] Разновидность гантели также использовалась в Индии более тысячелетия, в форме дубинки – поэтому ее назвали индийской дубинкой . ^{[4] [5]} Конструкция «Meel», как называли дубинку, может рассматриваться как нечто среднее между штангой и гантелью. Ее обычно использовали в парах, на тренировках борцы , бодибилдеры, спортсмены и другие, желающие увеличить силу и размер мышц.

Этимология

Термин «гантель» или «гантель» или «гантель» возник в поздней Англии Стюартов . В 1711 году поэт Джозеф Аддисон упомянул упражнения с «гантелью» в эссе, опубликованном в The Spectator . ^[6]

Хотя Эддисон в другом месте той же публикации описывает использование оборудования, похожего на современное понимание гантелей, по словам историка спорта Яна Тодда , форма первых гантелей остается неясной. ^[6] Оксфордский словарь английского языка описывает «аппарат, похожий на тот, который используется для звонка в церковный колокол, но без колокола, поэтому бесшумный или „немой“», подразумевая действие натягивания веревки колокола для практики английского звона . ^[7]

Типы

Гантели отборные

Набор гантелей фиксированного веса

К началу XVII века появилась знакомая нам форма гантели с двумя одинаковыми грузами, прикрепленными к рукоятке. ^[8] В настоящее время существует три основных типа гантелей:

• Гантели с фиксированным весом — это гантели, созданные в форме гантели. Недорогие варианты состоят из чугуна , иногда покрытые резиной или неопреном для удобства, а еще более дешевые версии состоят из жесткой пластиковой оболочки, заполненной бетоном .
• Регулируемые гантели состоят из металлического стержня, центральная часть которого часто гравируется с помощью перекрестного узора ( накатки ) для улучшения сцепления. Пластины веса надеваются на внешние части гантели и закрепляются зажимами или хомутами. Справа показана гантель «спинлок», концы которой имеют резьбу для установки больших гаек в качестве хомутов. В качестве альтернативы гантель может иметь гладкие концы с пластинами, закрепленными пружинным хомутом.
  • Гантели с регулируемой нагрузкой (они же нагружаемые гантели )
    • Спин-лок
    • Пружинные зажимы для воротника
    • Компрессионное кольцо-хомут
    • Быстрозажимной замок Ironmaster
  • Гантели «селекторизированные» (регулируемые) — это регулируемые гантели, которые позволяют вам просто менять вес или количество пластин, когда гантели покоятся в подставке для гантелей. Это достигается путем регулировки количества пластин, которые следуют за ручкой при подъеме, например, путем поворота циферблата или перемещения селекторного штифта — вместо того, чтобы вручную добавлять или убирать пластины. Это позволяет очень легко менять вес гантели между упражнениями, а подставка обычно служит местом для хранения дополнительных грузов, которые не нужны для определенного упражнения. Существуют различные типы механизмов:
    • Тип блока
    • Тип циферблата
    • Тип скольжения
    • Тип скручивания
  • 2-в-1 гантель/штанга

Вариации

• Гантель Томаса Инча , также известная как «172» (ручка 2,38 дюйма (60 мм), вес 172 фунта (78 кг)) ^[9]
• Гантель Millennium (ручка 2,38 дюйма (60 мм), вес 228 фунтов (103 кг))
• Цирковые гантели: эти гантели традиционно использовались в выступлениях передвижных цирков . Они имеют утолщенные концы и более широкие ручки и, как и обычные гантели, бывают разного веса и размера.

Смотрите также

• Штанга
• Гиря
• Веса
• Пояс для поднятия тяжестей
• Гантель для бассейна
• Болгарская сумка

Ссылки

1. Гардинер, Э. Норман (2002). Легкая атлетика в Древнем мире. Courier Corporation. стр. 153. ISBN 978-0-486-42486-6.
2. Перл, Билл (2005). Становимся сильнее: силовые тренировки для спорта. Shelter Publications, Inc. стр. 388. ISBN 978-0-936070-38-4.
3. Миллер, Стивен Гейлорд (2004). Древнегреческая атлетика . Издательство Йельского университета. стр. 64. ISBN 978-0-300-11529-1. жужжальца недоуздок.
4. Хеффернан, Конор. «ИНДИЙСКИЙ КЛУБНЫЙ СВИНГ В ИНДИИ И АНГЛИИ ДЕВЯТНАДЦАТОГО И ДВАДЦАТОГО ВЕКА» (PDF) .
5. Хеффернан, Конор (2016-07-05). Индейский клюшковый свинг в девятнадцатом и двадцатом веках в Индии и Англии (диссертационная работа). Исторический факультет, Кембриджский университет.
6. Todd, Ph.D., Jan (1 апреля 1995 г.). «От Мило до Мило: история штанг, гантелей и индийских булав» (PDF) . LA84 Foundation . Iron Game History: The Journal of Physical Culture. стр. 6. Архивировано из оригинала (PDF) 18 ноября 2017 г. . Получено 25 января 2016 г. .
7. Оксфордский словарь определение и этимология
8. Хедрик, Аллен (18 января 2014 г.). Тренировка с гантелями . Кинетика человека. стр. xii.
9. "INCH 101: Успешный подъем дюймовой гантели Марка Генри!". bodybuilding.com. 2008-03-30 . Получено 2020-04-14 .

Внешние ссылки

• Медиа, связанные с гантелями на Wikimedia Commons