Гантель

Часть оборудования, используемого в силовых тренировках

Пара регулируемых гантелей с блинами по 2 кг.

Гантель , разновидность свободного веса , представляет собой часть оборудования, используемого в силовых тренировках . Обычно его используют индивидуально или парами, по одному в каждой руке.

История

Гантели ( уздечки ), использовавшиеся в спортивных играх в Древней Греции; хранится в Национальном археологическом музее в Афинах .

На этой римской мозаике изображена женщина, тренирующаяся с гантелями , ок.  286–305 гг. н.э.

Предшественники гантелей, жужжальца , использовались в Древней Греции в качестве подъема тяжестей ^{[1] [2]} , а также в качестве гири в древнегреческой версии прыжков в длину . ^[3] В Индии более тысячелетия также использовалась своего рода гантель, имеющая форму клюшки , поэтому ее назвали Индийской булавкой . ^{[4] [5]} Конструкция «Нала», как называлось это оборудование, можно рассматривать как нечто среднее между штангой и гантелью. Обычно его использовали в парах на тренировках борцы , бодибилдеры, спортсмены и другие люди, желающие увеличить силу и размер мышц.

Этимология

Термин «гантель» или «гантель» возник в конце Стюарта Англии . В 1711 году поэт Джозеф Аддисон упомянул упражнения с «тупым колокольчиком» в эссе, опубликованном в журнале The Spectator . ^[6]

Хотя в другом месте той же публикации Аддисон описывает использование оборудования, аналогичного современному пониманию гантелей, по словам историка спорта Яна Тодда , форма первых гантелей остается неясной. ^[6] Оксфордский словарь английского языка описывает «устройство, похожее на то, которое используется для звонка в церковный колокол, но без колокола, настолько бесшумное или «тупое»», подразумевая действие натягивания веревки колокола для тренировки английского звона . ^[7]

Типы

Выборочные гантели

Набор гантелей с фиксированным весом.

К началу 17 века появилась привычная форма гантели с двумя равными гирями, прикрепленными к ручке. ^[8] В настоящее время существует три основных типа гантелей:

• Гантели с фиксированным весом — это гири , имеющие форму гантели. Недорогие варианты состоят из чугуна , иногда покрытого резиной или неопреном для комфорта, а еще более дешевые версии состоят из жесткой пластиковой оболочки, заполненной бетоном .
• Регулируемые гантели состоят из металлического стержня, на центральной части которого часто выгравирована штриховка ( накатка ) для улучшения захвата. Весовые блины надеваются на внешние части гантели и закрепляются зажимами или воротниками. Справа показана гантель со спинлоком, концы которой имеют резьбу для установки больших гаек в качестве хомутов. Альтернативно, гантель может иметь гладкие концы с пластинами, закрепленными подпружиненным воротником.
  • Гантели с нагрузкой на блины (регулируемые) (также известные как нагружаемые гантели )
    • Спин-лок
    • Пружинные зажимы для воротника
    • Кольцо компрессионное
    • Быстрый замок Ironmaster
  • «Селекторизированные» (регулируемые) гантели — это регулируемые гантели, количество пластин (т. е. вес) которых можно легко изменить, когда они лежат на подставке для гантелей. Это достигается за счет регулирования количества пластин, которые следуют за ручкой при подъеме, например, путем поворота циферблата или перемещения селекторного штифта, а не путем добавления или удаления пластин вручную. Это позволяет очень легко менять вес гантели между упражнениями, а подставка обычно служит хранилищем для дополнительных гирь, не используемых для конкретного упражнения. Существуют различные типы механизмов:
    • Тип блока
    • Тип набора
    • Тип скольжения
    • Тип поворота
  • 2-в-1 гантель/штанга

Именные гантели

• Гантель Thomas Inch , также известная как «172» (рукоятка 2,38 дюйма (60 мм), весит 172 фунта (78 кг)) ^[9]
• Гантель «Миллениум» (ручка 2,38 дюйма (60 мм), вес 228 фунтов (103 кг))
• Цирковые гантели: исторически используемые в передвижных цирковых представлениях, эти гантели имеют увеличенные концы и более широкие ручки и, как и обычные гантели, бывают разного веса и размера.

Смотрите также

• Штанга
• Гиря
• Веса
• Пояс для поднятия тяжестей
• Гантели для бассейна
• Болгарская сумка

Рекомендации

1. Гардинер, Э. Норман (2002). Легкая атлетика в древнем мире. Курьерская корпорация. п. 153. ИСБН 978-0-486-42486-6.
2. Перл, Билл (2005). Становимся сильнее: силовые тренировки для спорта. Shelter Publications, Inc. с. 388. ИСБН 978-0-936070-38-4.
3. Миллер, Стивен Гейлорд (2004). Древнегреческая легкая атлетика . Издательство Йельского университета. п. 64. ИСБН 978-0-300-11529-1. недоуздок.
4. Хеффернан, Конор. «ИНДИЙСКИЙ КЛУБНЫЙ СВИНГ В ИНДИИ И АНГЛИИ ДЕВЯТНАДЦАТОГО И ДВАДЦАТОГО ВЕКА» (PDF) .
5. Хеффернан, Конор (5 июля 2016 г.). Индийский клубный свинг в Индии и Англии девятнадцатого и двадцатого веков (дипломная работа). Факультет истории Кембриджского университета.
6. Тодд, доктор философии, январь (1 апреля 1995 г.). «От Майло к Майло: история штанг, гантелей и индийских булав» (PDF) . Фонд LA84 . История железной игры: Журнал физической культуры. п. 6. Архивировано из оригинала (PDF) 18 ноября 2017 года . Проверено 25 января 2016 г.
7. Определение и этимология Оксфордского словаря
8. Хедрик, Аллен (18 января 2014 г.). Тренировка с гантелями . Кинетика человека. п. xii.
9. «ДЮЙМ 101: Успешный подъем Марка Генри с дюймовой гантелью!» бодибилдинг.com. 30 марта 2008 г. Проверено 14 апреля 2020 г.

Внешние ссылки

• СМИ, связанные с гантелями, на Викискладе?