stringtranslate.com

Даоинь

Даоинь Ту , картина на шелке, изображающая практику даоинь ; обнаружена в 1973 году в провинции Хунань , Китай, в захоронении Западной Хань , датируемом 168 годом до н. э. , Мавандуй , гробница № 3.

Даоинь — это серия когнитивных упражнений на единство тела и разума, практикуемых как форма даосского нейгуна , медитации и осознанности для развития цзин (сущности) и направления и очищения ци , внутренней энергии тела в соответствии с традиционной китайской медициной . [1] Эти упражнения часто делятся на иньские позы (лежа и сидя) и янские позы (стоя и в движении). [2] Практика даоинь была предшественником цигуна и смешалась с внедрением индийской йоги в Китай с распространением буддизма [3] [4] и практиковалась в китайских даосских монастырях для здоровья и духовного совершенствования. [3] Даоинь также считается [5] основным формирующим компонентом в аспектах инь китайских боевых искусств , включая известные « мягкие стили » китайских боевых искусств , тайцзи [6] истили средней дороги, такие как Усинхэцидао [7]

Основная цель даоинь — создание гибкости ума, тем самым создавая гармонию между внутренней и внешней средой, что расслабляет, восстанавливает и омолаживает тело, развивая у практикующих жизненный и здоровый дух. [2]

TheДаоинь Ту

Оригинальные рисунки Даоинь Ту, изображающие направление и вытягивание, в шелковых текстах Мавандуй
Реконструированные рисунки Даоинь ту , изображающие направление и вытягивание, в шелковых текстах Мавандуй

Раскрашенный свиток, выставленный в Музее провинции Хунань и известный как Даоинь Ту, найденный в гробнице три в Мавандуе в 1973 году и датируемый 168 годом до нашей эры, показывает цветные рисунки 44 фигур в стоячих и сидячих позах, выполняющих упражнения даоинь. Это самая ранняя схема физических упражнений в мире на сегодняшний день, и она иллюстрирует медицинскую систему, которая не полагается на внешние факторы, такие как лекарства, хирургия или лечение, а использует исключительно внутренние факторы для предотвращения болезней.

На изображениях изображены мужчины и женщины, молодые и старые. Их позы и движения отличаются друг от друга. Некоторые сидят, некоторые стоят, а третьи практикуют Даоиньту или выполняют упражнения с использованием снарядов.

Перевод текстов, охватывающих документ, показывает, что ранние китайцы знали о необходимости как профилактических, так и корректирующих дыхательных упражнений. Упражнения можно разделить на три категории:

  1. Позы телесных упражнений, такие как вытягивание рук и ног, наклоны, прыжки, танцы, дыхательные упражнения и использование различного инвентаря, например, палки и мяча.
  2. Имитация поведения животных, таких как дракон, обезьяна, медведь и журавль.
  3. Упражнения, направленные на конкретные заболевания. [8]

Эффекты

Типичное упражнение даоинь будет включать движение рук и тела в такт с контролируемым вдохом и выдохом. Каждое упражнение разработано с учетом различных целей, например, успокаивающий эффект или расширение емкости легких.

Некоторые упражнения действуют как успокаивающее средство, некоторые как стимулирующее или тонизирующее средство, в то время как другие помогают в активации, использовании и развитии внутренней энергии Ци и внешней жизненной силы Ли. Благодаря превосходному здоровью, которое достигается таким образом, все они способствуют раскрытию всего тела, улучшают работу автономной нервной системы, увеличивают умственные способности мозга, дают больший контроль над разумом, усиливают восприятие и интуицию, повышают моральные стандарты и дают спокойствие разуму, что в свою очередь дарует внутреннюю гармонию и большее счастье. Со временем эти упражнения медленно открывают функциональные и контрольные каналы, которые питают и активируют энергетические, нервные и психические центры, позволяя человеку иметь более глубокое понимание, сознание и осознание духовного мира. [9]

По словам Мантак Чиа, практика даоинь имеет следующие эффекты: гармонизация ци , расслабление мышц живота и диафрагмы, тренировка «второго мозга» в нижней части живота, улучшение здоровья и структурное выравнивание. [10]

Духовные аспекты практики Усинхэцидао, Даоинь описаны китайским буддистом и врачом Сиэнем как способ объединения трех центров ума, позволяющий телу расслабиться, становясь внутренне, эмоционально и духовно сильнее, а внешне мягче и более гибким к изменениям в окружающей среде и повседневной жизни. [11] [12]

Смотрите также

Ссылки

  1. ^ У, Янь; Фишер, Уоррен (1997). Практическая терапия традиционной китайской медицины . Brookline, Mass: Paradigm Publ. ISBN 978-0-912111-39-1.
  2. ^ ab Даосские пути исцеления Чи Су. Глава 11 «Дао Инь — даосская дыхательная терапия». стр. 113. Aquarian Press/Thorsons — HarperCollins , 1986.
  3. ^ ab Huang, Jane (1987). Первичное Дыхание, Том 1. Original Books, Inc. ISBN 0-944558-00-3.
  4. ^ Чанг, Миллер, Стивен Томас, Рик (1980). Внутренние упражнения китайской йоги для здоровья и спокойствия тела и разума . Turnstone Press. ISBN 9780855001339.{{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
  5. ^ Эберхард, Вольфрам (1986). Словарь китайских символов: Скрытые символы в китайской жизни и мысли . Лондон: Routledge & Kegan Paul. ISBN 0-415-00228-1.
  6. ^ Лао, Цен (апрель 1997 г.). «Эволюция тайцзи-цюань». Тайцзи: Международный журнал тайцзи-цюань . Том 21, № 2. Wayfarer Publications. ISSN  0730-1049.
  7. ^ "Практики медитации – Тренировка внимания ума и обучение состраданию". Mandalas Life . Получено 2024-10-23 .
  8. ^ "Музей провинции Хунань". Архивировано из оригинала 2016-07-16 . Получено 2017-03-12 .
  9. ^ Даосские пути исцеления, автор Чи Су, глава 11. Дао Инь - Даосская дыхательная терапия, страница 114 (Aquarian Press/Thorsons - HarperCollins 1986)
  10. ^ Чиа, Мантэк (сентябрь 2005 г.). Энергетический баланс через Дао: упражнения для развития энергии Инь . Книги Судьбы. ISBN 159477059X.
  11. ^ Усин хэцидао Упражнения пяти стихий . Diamond Publishers. 2018. ISBN 9781848194182.
  12. ^ Раджеш, д-р Джайн (2019). «Каковы преимущества медитации». Журнал здоровья диабета Азии .

8. Смит, Рональд и Кармоне, Антонио (2022), Тени Мавандуя, оживляющие Даойинту, Three Pines Press, ISBN 9781931483704

Внешние ссылки