Кирпич для йоги или блок для йоги — это гладкий блок из дерева или твердого, но удобного материала, такого как твердый поролон или пробка, который используется в качестве опоры в йоге в качестве упражнения .
Использование деревянных кирпичей для выравнивания было предложено Б.К.С. Айенгаром , основателем йоги Айенгара , и распространилось на такие практики, как восстановительная йога и инь-йога .
БКС Айенгар , основавший йогу Айенгара в 1970-х годах, ввел использование реквизита для йоги, включая кирпичи и ремни, чтобы помочь своим ученикам правильно выровнять асаны . Он рекомендовал, чтобы кубики для йоги были размером с кирпич дома — 9 х 4,5 х 3 дюйма (22,5 х 11 х 7,5 см). [1] [2] Учреждения йоги Айенгара продают небрендовый реквизит, такой как кирпичи, ремни, валики и одеяла. [3] [4]
Кирпичики для йоги производятся из различных материалов, размеров и цветов. Лидия Уиллгресс, пишущая в The Independent , утверждает, что ключевыми факторами являются твердость материала, которая влияет на комфорт и поддержку, которую он обеспечивает; размер и вес; и внешний вид. [5] Некоторые бренды, такие как Lululemon , также размещают «мотивационные сообщения» [5] как на упаковке, так и на самом блоке. [5]
Практикующие могут выбрать только один блок, но для некоторых асан требуется блок под каждую руку или стопка из двух блоков, поэтому покупка набора из двух блоков может быть практичной и экономичной с точки зрения стоимости доставки. [1]
Самые ранние кирпичики для йоги были сделаны из дерева , что обеспечивало отличную поддержку и долговечность, но относительно небольшой комфорт. Они твердые, часто тяжелые, дорогие и становятся скользкими при намокании. Эти соображения привели к разработке кирпичей для йоги из других материалов, а также к продаже полых деревянных блоков, которые легче, но дороже и менее долговечны. [1] Используемая древесина включает лиственные породы , такие как береза и клен , и хвойные породы , такие как сосна ; Блоки из твердой древесины тяжелее (примерно до 2,5 фунтов или 1,1 кг) и более долговечны, чем блоки из хвойной древесины. [2] Некоторые производители выпускают легкие деревянные бруски из бальзы . [6] Бамбуковые блоки долговечны, но относительно дороги. [7]
Пробка — натуральный материал, что делает ее привлекательным выбором для практикующих йогу, обеспокоенных воздействием на окружающую среду. [5] Он обеспечивает хорошее сцепление, а поскольку он водонепроницаем, он эффективно противостоит впитыванию пота. [5] Тем не менее, со временем они впитывают запахи, а также имеют тенденцию крошиться при использовании. [1]
Блоки из пенопласта или резины (часто пенопласт EVA ) легче пробки и весят от 200 до 400 граммов (от 7 до 14 унций), поэтому их удобно носить с собой, и они часто недороги, поэтому их широко используют в студиях йоги. [5] [1] [2] На асанах из относительно мягкого пенопласта удобно сидеть, но они обеспечивают меньшую поддержку других частей тела, что может потребоваться в более сложных асанах . [5] [1]
Такие производители, как Manduka, производят блоки из переработанного пенопласта, предлагая сочетание легкой и прочной опоры с низким воздействием на окружающую среду. [8]
Преподаватель йоги Бенна Кроуфорд отмечает, что кирпич и блок обычно являются синонимами одного и того же реквизита для йоги, но производители иногда используют «кирпич» для обозначения тонкого реквизита толщиной около 2 дюймов (5 см) и «блок» для более толстого реквизита. 3 дюйма (7,5 см) и выше. [6]
Большинство кирпичей для йоги представляют собой блоки кубической формы , часто со скошенными краями для удобства. Хорошо спроектированные блоки имеют неравную длину, ширину и толщину, что позволяет использовать их в трех вариантах высоты для разных целей на занятиях йогой. [5] Некоторые производители исследовали другие формы; например, Yogamatters представляет собой овальный блок, удобный для сидения, но менее универсальный в качестве опоры. [5]
Преподаватель йоги и автор Кэндис Мур пишет, что кубики для йоги могут быть полезны как новичкам, так и продвинутым практикам. Новичкам может быть полезно поддерживать руку в асанах, таких как Триконасана , поза треугольника, сидеть на блоке в наклоне вперед, например Пашчимоттанасана , или поддерживать одну ягодицу в Эка Пада Раджакапотасана (поза короля голубя), что дает полезный наклон таза вперед. . [7] [9] Мур предполагает, что пару блоков можно использовать для поддержки коленей в сидячей Баддха Конасане , позе сапожника, [7] в то время как практикующие могут работать над более сложными позами, используя блок под каждой рукой для отработки баланса рук. такие как Эка Хаста Бхуджасана (поза Хобота Слона), подготовительная асана к Аставакрасане . [7] Аналогичным образом, в йоге Айенгара пару кирпичей для йоги можно положить под ноги в Урдхва Дханурасане (поза лука вверх), чтобы нижняя часть туловища могла лучше подниматься, или руки можно положить на кирпичи для йоги. [10]
Инь-йога (основанная примерно в 1975 году) использует такие предметы, как блоки, чтобы вызвать ощущение в любой интересующей области; цель может состоять в том, чтобы увеличить напряжение в определенной области, уменьшить напряжение там, где оно нежелательно, сделать некоторые позы доступными для практикующего, обеспечить достаточную поддержку, чтобы позволить мышцам расслабиться, и сделать позы более удобными, позволяя им держаться дольше. Учитель инь-йоги Сара Пауэрс объясняет: «Когда кости чувствуют поддержку, мышцы могут расслабиться». [11] примером является использование блоков для поддержки коленей в позе Бабочки, иньском эквиваленте Баддха Конасаны. [11]
Восстановительная йога (основанная примерно в 2007 году) широко использует блоки, например, располагая их под валиком, чтобы создать пандус или поднять часть тела. [2]
{{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )