Дневник сновидений (или журнал сновидений ) — это дневник , в котором записываются переживания во сне . Дневник сновидений может включать запись ночных сновидений, личных размышлений и переживаний во сне наяву . Он часто используется при изучении сновидений и психологии . Дневники сновидений также используются некоторыми людьми как способ вызвать осознанные сновидения и считаются полезным инструментом для улучшения запоминания сновидений. Использование дневника сновидений было рекомендовано Энн Фарадей в книге «Игра в сновидения» в качестве вспомогательного средства для памяти и способа сохранения деталей, многие из которых в противном случае быстро забываются, независимо от того, насколько запоминающимся изначально казался сон. [1] Ведение дневника сновидений обуславливает то, что человек считает запоминание снов важным. Сны можно записывать в бумажный дневник (в виде текста, рисунков, картин и т. д.) или с помощью аудиозаписывающего устройства (в виде повествования, музыки или имитаций других слуховых впечатлений из сна). Многие веб-сайты предлагают возможность создания цифрового дневника сновидений.
Использование дневника сновидений не только улучшает воспоминания, но и может предложить увлекательные идеи о подсознании, предоставляя уникальный интроспективный инструмент. Люди, которые постоянно используют журналы сновидений, сообщают о лучшем понимании своих эмоций и моделей мышления, что может способствовать личностному росту и самосознанию. Кроме того, отслеживание снов с течением времени позволяет людям распознавать повторяющиеся темы или символы, которые могут быть значимыми в их жизни наяву. Эта практика может привести к более глубокому пониманию своего внутреннего «я» и, возможно, раскрыть скрытые желания или проблемы, которые могут быть не сразу очевидны в сознательной мысли. [2]
Дневники сновидений часто ведут люди, стремящиеся вызвать и запомнить осознанные сны. Запись снов увеличивает то, что называется воспоминанием снов, или способностью запоминать сны. Записывая сны, сновидец часто ищет признаки снов или повторяющиеся темы, которые были обнаружены между снами. Воспоминание снов может меняться изо дня в день, но ведение дневника, как правило, регулирует память снов наяву.
Важно записывать сны в дневник сразу после пробуждения, так как люди очень быстро забывают подробности своих снов. [3] Запись даты следующего дня в дневнике снов утверждает сознательную мысль запомнить сны, которая сообщает намерение подсознанию. Затем подсознание отвечает, выполняя это желание. Это умственное действие заставляет сознание и подсознание работать вместе для достижения общей цели — вспомнить сон. [4]
Дисциплина пробуждения для записи сновидения в дневник иногда приводит к ложному пробуждению , когда сновидец записывает предыдущий сон, все еще находясь во сне. Некоторые сновидцы сообщают, что записывали один и тот же сон один или два раза во сне, прежде чем проснуться, и записывали его в физический дневник сновидений. [5]
Последователи Эканкара часто ведут дневники сновидений, поскольку они рассматривают сны как важные учебные инструменты и как врата к «Путешествию души» или перемещению сознания к более высоким состояниям бытия. [6]