Голень ( мн. ч .: calves ; лат .: sura ) — задняя часть голени в анатомии человека . [1] Мышцы голени соответствуют заднему отделу ноги . Две самые большие мышцы в этом отделе известны вместе как икроножная мышца и прикрепляются к пятке через ахиллово сухожилие . Несколько других, более мелких мышц прикрепляются к колену , лодыжке и через длинные сухожилия к пальцам ног .
От среднеанглийского calf , kalf , от древнескандинавского kalfi , возможно, происходящего от того же германского корня, что и английское calf («молодая корова»). Родственно исландскому kálfi («теленок ноги»). [2] Calf и calf of the leg задокументированы в использовании в среднеанглийском языке около 1350 и 1425 гг. н. э. соответственно. [3]
Исторически отсутствие икр , то есть голени без выступающей икроножной мышцы, некоторыми авторами рассматривалось как признак неполноценности: хорошо известно, что у обезьян нет икр, и тем более их нет среди низших отрядов млекопитающих . [4]
Голень состоит из мышц заднего отдела ноги : икроножной и камбаловидной (составляющих трехглавую мышцу голени ) и задней большеберцовой мышцы . Иннервацию обеспечивает икроножный нерв .
Медицинские состояния , которые приводят к отеку голени, среди прочих симптомов включают тромбоз глубоких вен [5] , синдром сдавления [6] [7], разрыв ахиллова сухожилия и варикозное расширение вен .
Идиопатические судороги ног распространены и обычно поражают икроножные мышцы ночью. [8] Отеки также распространены и во многих случаях идиопатические. В небольшом исследовании с участием здоровых рабочих фабрик ношение компрессионного белья помогло уменьшить отек и боль, связанную с отеком. [9] Небольшое исследование с участием бегунов показало, что ношение компрессионных чулок до колен во время бега значительно улучшило результаты. [10]
Окружность голени использовалась для оценки отдельных рисков для здоровья. В Испании исследование 22 000 человек в возрасте 65 лет и старше показало, что меньшая окружность голени была связана с более высоким риском недоедания. [11] Во Франции исследование 6265 человек в возрасте 65 лет и старше выявило обратную корреляцию между окружностью голени и бляшками сонной артерии. [12]
Увеличение и восстановление голеней возможно с использованием различных протезных устройств и хирургических методов.
Икры можно изолировать, выполняя движения, включающие подошвенное сгибание (направляя пальцы ног вниз). Две основные категории упражнений для икр — это те, которые поддерживают вытянутое колено, и те, которые поддерживают согнутое колено.
Первая категория включает в себя такие движения, как подъемы на носки стоя, подъемы на носки осла и подъемы на носки по лестнице. Вторая категория включает в себя движения, которые поддерживают согнутое колено, такие как подъемы на носки сидя. Движения с прямым коленом будут больше задействовать икроножную мышцу, а движения с согнутым коленом будут больше задействовать камбаловидную мышцу. Однако оба варианта будут в значительной степени задействовать обе мышцы.
Важно тренировать икры относительно близко к отказу, что составляет 0-4 повторения от технического отказа. Они быстро восстанавливаются, часто требуя времени отдыха всего в 10 секунд, а часто не более 60 секунд. Обеспечение паузы в 1-2 секунды в верхней и нижней части движения позволит больше акцентировать внимание на мышце и меньше на ахилловом сухожилии.