Кардио-игра на барабанах — это форма упражнений , в которой используются движения барабанов . [1] [2] Им могут заниматься практически все люди, и он не требует опыта игры на барабанах. [1] Упражнение включает в себя удары барабанными палочками по мячу , помещенному в ведро , под веселую музыку . [1] Кардио-игрой на барабанах можно заниматься практически в любом месте, например, дома, в тренажерном зале или на групповом занятии. [1] [2]
Популярность кардио-игры на барабанах могла быть вызвана разными источниками. Доктор Мишель Унрау, ученый и педагог в фитнес-индустрии с 1990-х годов, путешествовала по Японии и осознала потенциал использования игры на барабанах в качестве аэробных упражнений, когда увидела, как люди играют на японских барабанах, называемых тайко . [1] [2] [3] [4] В 2002 году она разработала программу TaikoFit. [2]
Барабанщики использовали игру на барабанах в качестве разминки перед выступлениями и концертами, поскольку было доказано, что это требует физических усилий. [3] [4]
Кардио-игра на барабанах, возможно, также произошла от программы, известной как «Drums Alive!» который был разработан в Германии в 2001 году Кэрри Экинс. [2] [5] Программа сотрудничала с несколькими академическими учреждениями , включая Технологический университет Хемница , Государственный университет Южного Коннектикута , Техасский государственный университет , Арканзасский университет медицинских наук , Оксфордский университет Брукса и Университет Кентукки . [2] [6] С тех пор он приобрел популярность как фитнес-тренд. [3]
Кардио-игра на барабанах — это динамичная тренировка сердечно-сосудистой системы, сочетающая в себе игру на барабанах, ритм и музыку. [1] Участники обычно используют барабанные палочки, чтобы ударять по мячу для упражнений, помещенному в ведро, в соответствии с ритмом музыки. [1] Упражнение также может включать в себя танцевальные движения и шаги, что улучшает общее впечатление. [1] Также можно добавить дополнительные движения, такие как выпады и прыжки . [3] Это тренировка с низкой нагрузкой, подходящая для людей любого возраста и уровня физической подготовки, и ее можно адаптировать для людей с травмами или ограничениями. [1] Занятие может включать период разминки, период основной тренировки и период заминки. [3] Его описывают как « Зумба с барабаном». [7]
Кардио-игра на барабанах приносит различную пользу для здоровья. Регулярное участие в кардио-игре на барабанах может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, снизить кровяное давление , уменьшить стресс и беспокойство , увеличить силу и выносливость , укрепить иммунную систему и улучшить координацию. [1] Это помогает улучшить моторику и зрительно-моторную координацию , а также может облегчить некоторые заболевания. [3] Более того, кардио-игра на барабанах может стать альтернативой традиционным тренировкам в тренажерном зале. [1]
Исследования показали, что интенсивная игра на барабанах во время кардио-сессий позволяет сжечь до 900 калорий за сессию, что делает ее эффективным вариантом для снижения веса . [2] Он обеспечивает тренировку всего тела. [2] [3] Также было показано, что это упражнение улучшает баланс, координацию и концентрацию. [8] Он способствует развитию чувства общности и может быть интересен людям всех возрастов, включая пожилых людей и детей . [3] [8]