stringtranslate.com

Вирабхадрасана

Вирабхадрасана I или Поза Воина I.

Вирабхадрасана ( санскрит : वीरभद्रासन ; IAST : Vīrabhadrāsana) или Поза воина — это группа связанных асан с выпадом в современной йоге как упражнение, увековечивающее подвиги мифического воина Вирабхадры . Название позы происходит от индуистского мифа, но поза не упоминается в традиции хатха-йоги до 20-го века. Вирабхадрасана имеет некоторое сходство с позами в гимнастике Нильса Буха начала 20-го века; было высказано предположение, что она была заимствована в йогу из традиции физической культуры Индии того времени, на которую оказала влияние европейская гимнастика.

Вирабхадрасана считается одной из самых знаковых поз в йоге.

Этимология и происхождение

Поза, похожая на Вирабхадрасану III, вариант с руками, разведенными в стороны, « Основная гимнастика» Нильса Буха , 1924 г.

Название происходит от санскритского वीरभद्र Vīrabhadra , мифического воина, и आसन āsana , позы йоги или сиденья для медитации. [1] Соответственно, асану часто называют «позой воина» на английском языке. [2] Древние скальные скульптуры в пещерах Эллоры , в частности пещера 16 [3] и пещера 29, [4] показывают фигуру воина- Шивы в позе, несколько напоминающей Вирабхадрасану, когда он побеждает демонов или ухаживает за своей супругой Парвати . [5] Тем не менее, эти позы не были засвидетельствованы в традиции хатха-йоги до 20-го века в практиках Тирумалая Кришнамачарьи и его ученика Паттабхи Джойса , который был сфотографирован в Воине I примерно в 1939 году. [6]

Позы, близкие к Вирабхадрасане, были описаны независимо от йоги в европейском источнике в начале 20-го века, а именно в датском тексте Нильса Буха 1924 года Grundgymnastik eller primitiv gymnastik (известном на английском языке как Primary Gymnastics ). [7] Позы Буха были получены из скандинавской традиции гимнастики 19-го века, восходящей к Перу Лингу , и «нашли свой путь в Индию» к началу 20-го века. [7] Марк Синглтон предполагает, что эти стоячие позы в Индии 20-го века, скорее всего, были вызваны традицией физической культуры , включая гимнастику в стиле Буха . [8]

Мифология

Мифический воин Вирабхадра , его многочисленные руки символизируют его силу.

Одна из версий мифа о Вирабхадре заключается в том, что могущественный жрец Дакша устроил большую яджну (ритуальное жертвоприношение), но не пригласил свою младшую дочь Сати и ее мужа Шиву , верховного правителя вселенной. Сати узнала об этом и решила пойти на яджну одна. Когда она пришла, Сати вступила в спор со своим отцом. Не выдержав его оскорблений, она дала отцу обет: «Поскольку это ты дал мне это тело, я больше не хочу быть связанной с ним». Она подошла к огню и бросилась в него. Когда Шива услышал о смерти Сати, он был опустошен. Он вырвал прядь своих волос и ударил ею по земле, откуда появился могущественный Воин. Шива назвал этого воина Вирабхадрой и приказал ему пойти на яджну и уничтожить Дакшу и всех его гостей. [9]

Затем Шива прибывает на яджну и видит разгром, который устроил Вирабхадра. Шива поглощает Вирабхадру обратно в его собственную форму, а затем превращается в Хару , похитителя. Исполненный печали и сострадания, Шива находит тело Дакши и дает ему голову козла, что возвращает его к жизни. В конце концов Сати также возрождается. [9]

Описание

Позы можно выполнять из положения стоя, Тадасана , прыгая или широко расставляя ноги. Для Вирабхадрасаны I бедра повернуты лицом к передней стопе, которая полностью повернута наружу; задняя стопа повернута наполовину внутрь. Тело опускается в выпад, пока переднее колено не согнется под прямым углом, задняя нога остается прямой, а задняя стопа работает так, чтобы удерживать всю подошву стопы на полу. Руки вытянуты прямо вверх, спина слегка прогнута, а взгляд направлен вверх. [1] [10]

Для Вирабхадрасаны II, начиная с Тадасаны, ноги широко расставлены, передняя нога полностью развернута наружу, а задняя нога повернута внутрь совсем немного. Тело остается лицом вперед, так что бедра остаются на одной линии со стопами, тело опускается в выпад, пока переднее колено не согнется под прямым углом, а руки полностью вытянуты ладонями вниз, на уровне плеч. Взгляд направлен прямо вперед над передней рукой. [1] [11] [10]

Для Вирабхадрасаны III, более сложной позы, требующей силы и равновесия, снова начиная с Тадасаны, ноги располагаются так же, как для Вирабхадрасаны I. Туловище полностью повернуто лицом к передней ноге, руки вытянуты прямо вперед, взгляд направлен вперед, туловище горизонтально, одна нога вытянута назад и также горизонтальна. [1] [11] [12]

Входить в Вирабхадрасану можно с помощью виньяс, начиная с Адхо Мукха Шванасаны [13] или с Тадасаны . [14]

Вирабхадрасану называют «одной из самых знаковых и узнаваемых поз» в йоге как упражнении , [15] а также «одной из самых основополагающих» и наиболее широко практикуемых. [16]

Вариации

Баддха Вирабхадрасана, поза смиренного воина (санскр. बद्ध Baddha , «связанный») — вариант Вирабхадрасаны I, в котором тело низко наклонено над передней ногой, а руки подняты вертикально над спиной, пальцы переплетены. [17] [18]

Випарита Вирабхадрасана, Обратная поза воина (санскр. विपरीत viparīta , «перевернутый» [19] [20] ), является вариантом Вирабхадрасаны II, в которой верхняя часть тела и передняя рука наклонены назад. Нижняя рука может быть вытянута вниз по задней ноге или может достигать вокруг спины противоположного бедра. Поза не встречается в учебнике Б. К. С. Айенгара 1966 года «Свет йоги» и, возможно, была создана совсем недавно, в начале 21-го века. [21] [22]

Положение рук в Вирабхадрасане III может быть различным; руки могут быть вытянуты в стороны или вытянуты назад вдоль тела, или руки могут быть прижаты к груди в молитвенной позе . [23] [24] Эту позу можно модифицировать, включив в нее поддержку блоков . Эта поза может помочь развить равновесие и силу. [25]

Смотрите также

Ссылки

  1. ^ abcd Айенгар 1979, стр. 69–74.
  2. ↑ Anon (12 апреля 2017 г.). «Warrior I Pose». Yoga Journal . Архивировано из оригинала 13 августа 2014 г. Получено 31 января 2021 г.
  3. ^ "Пещера 16". Пещеры Эллоры . Получено 23 ноября 2020 г.
  4. ^ "Пещера 29". Пещеры Эллоры . Получено 23 ноября 2020 г.
  5. ^ Дхаваликар, Мадукар Кешав (2005). Эллора . Нью-Дели: Издательство Оксфордского университета . стр. 49, 83. ISBN. 0-19-567389-1. OCLC  57431189.
  6. ^ «Вирабхадрасана или поза воина». Бахиранга.com . Проверено 11 января 2019 г.
  7. ^ ab Singleton, Mark (4 февраля 2011 г.). «Древние и современные корни йоги». Yoga Journal .в котором используется Бух, Нильс (1924). Grundgymnastik eller primitiv Gymnastics [ Начальная гимнастика ] (на датском языке). Копенгаген: Хагеруп. ОСЛК  467899046.
  8. ^ Синглтон, Марк (2010). Тело йоги: истоки современной практики осанки . Oxford University Press . стр. 161. ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC  318191988.
  9. ^ abcde Айенгар 1979, стр. 69–70.
  10. ^ ab Mehta 1990, стр. 26–29.
  11. ^ ab Lidell 1983, стр. 150.
  12. ↑ Мехта 1990, стр. 32–33.
  13. ^ Хьюз, Эми. «Приветствие солнцу А против приветствия солнцу Б: разница, которую вы должны знать». Yogapedia.
  14. ^ "Virabhadrasana I (Warrior Pose 1) Tutorial". Vinyasa Yoga School. Архивировано из оригинала 22 апреля 2021 г. Получено 23 июля 2019 г.
  15. ^ Хелберт, Карла (2015). Йога для горя и потери: позы, медитация, преданность, саморефлексия, бескорыстные поступки, ритуал. Jessica Kingsley Publishers . стр. 254. ISBN 978-0-85701-163-3.
  16. ^ "Virabhadrasana I (Warrior Pose 1) Tutorial". Vinyasa Yoga School. Архивировано из оригинала 22 апреля 2021 г. Получено 15 декабря 2021 г.
  17. ^ ab «Смиренный воин / Баддха Вирабхадрасана». Экхарт Йога . Проверено 23 ноября 2020 г.
  18. ^ "Баддха Вирабхадрасана". Йогапедия . 5 октября 2017 г. Проверено 23 ноября 2020 г.
  19. ^ "Обратная поза воина - Випарита Вирабхадрасана" . Гайя . Проверено 23 ноября 2020 г.
  20. ^ "Reverse Warrior". Основы йоги . Получено 23 ноября 2020 г.
  21. ^ ab McCrary, Meagan (15 июля 2015 г.). "#YJ40: 10 поз моложе, чем Yoga Journal". Yoga Journal . Обратный воин Вы не найдете эту игривую вариацию позы Воина II в Light on Yoga.
  22. ^ Кайвалья, Аланна (28 апреля 2012 г.). «Как мы сюда попали: откуда взялись позы йоги». Huffington Post . Получено 2 декабря 2018 г.
  23. ^ "Поза воина III". Yoga Journal . 13 марта 2018 г. Получено 23 ноября 2020 г.
  24. ^ Сэвидж, Дженни. «Советы для начинающих по позе Воина 3». Экхарт Йога . Проверено 23 ноября 2020 г.
  25. ^ Гроувс, Джеймс; Вэй, Марлинн (2017). Руководство Гарвардской медицинской школы по йоге: 8 недель к силе, осознанности и гибкости . Da Capo Press . С. 319–320. ISBN 978-0738219363.

Источники