stringtranslate.com

Положение на корточках

Вьетнамские дети сидят на корточках

Приседание — это универсальная поза , в которой вес тела приходится на ступни, но колени и бедра согнуты. Напротив, сидение подразумевает поддержание веса тела на седалищных буграх таза, при этом нижние ягодицы соприкасаются с землей или горизонтальным предметом. Угол между ногами при приседании может варьироваться от нуля до широко расставленных, если позволяет гибкость. Другой переменной может быть степень наклона вперед верхней части тела от бедер. Приседание может быть как полным, так и частичным.

Мужчина из племени хавасупаи приседает

Приседание обычно считается синонимом приседания. Обычно приседают на одной ноге и встают на колени на другой. [1] Одна или обе пятки могут быть подняты при приседании. Маленькие дети часто инстинктивно приседают. Среди взрослых китайцев, выходцев из Юго-Восточной Азии и Восточной Европы приседание часто заменяет сидение или стояние. [2]

Этимология

Приседание происходит от старофранцузского esquatir/escatir , что означает «сжимать/давить». [3] Термин «приседание» в значении «поднятие тяжестей » появился в 1954 году. [3]

Положение покоя

Гопник "славянский присед "

Полное приседание подразумевает перенос веса на ступни, при этом ягодицы опираются на заднюю часть икр. Это может использоваться как поза для отдыха или работы на уровне земли, особенно когда земля слишком грязная или мокрая, чтобы сидеть или стоять на коленях . [1]

Большинство взрослых людей на Западе не могут поставить пятки на пол во время приседаний из-за укорочения ахилловых сухожилий , что может быть вызвано привычкой: [4] [5] [6]

По этой причине они обычно не могут удерживать положение на корточках дольше нескольких минут, поскольку положение приседаний с поднятыми вверх пятками менее устойчиво, чем положение приседаний с опущенными пятками. [7] См. также дорсифлексия .

Десмонд Моррис различает семь вариантов приседаний, таких как: приседание на коленях; приседание на плоской стопе (азиатское приседание, [8] или славянское приседание); приседание на цыпочках (западное приседание, [9] или приседание с поднятыми пятками [10] ); приседание с сидением; сгибание ног; поза лотоса ; и сгибание ног в стороны. [11]

Эквиваленты славянского приседания (см. Gopnik ) в западной культуре, иногда с руками, сложенными в молитвенной позе, — это рэп-приседание , тюремная поза и тюремная поза . Они часто используются в качестве фотографических поз. [12] [13] [14]

Упражнение

Силовые тренировки

Кандидат в офицеры Корпуса морской пехоты США выполняет приседание в качестве упражнения

В силовых тренировках приседания являются полноценным упражнением для всего тела, которое тренирует в первую очередь мышцы бедер, ягодиц и ягодиц, а также укрепляет кости, связки и места прикрепления сухожилий по всей нижней части тела. Приседания считаются жизненно важным упражнением для увеличения силы и размера ног и ягодиц.

Приседание «пистолет» — это приседание на одной ноге, распространенное в упражнениях кроссфита , при котором нерабочая нога удерживается горизонтально.

Берпи — это упражнение для всего тела, используемое в силовых тренировках и как аэробное упражнение , включающее приседание. Базовое движение выполняется в четыре шага и известно как «четырехсчетное берпи».

Маласана или упавесасана в йоге

Поза йоги Маласана

Упавешасана (буквально «поза сидя»), также известная как Маласана, что означает «поза гирлянды», или просто приседание в йоге , является асаной . [15]

Асана — это приседание с пятками, стоящими на полу и расставленными на ширину бедер (или немного шире, если необходимо), носки смотрят по диагонали. Туловище подается вперед между бедрами, локти упираются во внутреннюю часть коленей, а руки прижимаются друг к другу перед грудью в анджали-мудре . [16]

Тайцзи

В даосском тайцзи упражнение «Дань Юй» (растяжка позвоночника) включает в себя приседание. Оно предназначено для работы в первую очередь с областью таза, ногами и поясницей. Пятьдесят или более повторений могут быть выполнены в продвинутых классах. Стопы располагаются в стойке шире плеч. При приседании колени движутся в направлении стоп. [17] [18] [19]

Мочеиспускание и дефекация

Волки и лисы мочатся, сидя на корточках. [20] [21] [22]

Поза дефекации на корточках подразумевает приседание с резко согнутыми коленями и бедрами и голыми ягодицами, подвешенными к полу. Туалеты для приседаний предназначены для облегчения этой позы и распространены в разных частях мира.

Когда женщина не мочится в туалет, приседание — самый простой способ направить струю мочи. Если сделать это, моча пойдет вперед. Некоторые женщины используют одну или обе руки, чтобы направить струю мочи, что легче сделать в положении приседа. [23]

Частичное приседание (или «зависание») во время мочеиспускания часто делается для того, чтобы избежать сидения на потенциально загрязненном сиденье унитаза , но это может привести к скоплению мочи в мочевом пузыре [24] и не полезно для тазового дна [25] .

Собачьи часто мочатся сидя на корточках, но обычно поднимают ноги, когда маркируют территорию . [20]

Здоровье

Пятка этой европейской женщины отрывается от земли, когда она приседает. В то время как представители европеоидной расы склонны сгибать переднюю часть стопы, когда встают на колени или приседают, представители Восточной Азии более склонны держать стопу плоской на земле. [10]

В восточноазиатских культурах, таких как китайская, японская, корейская и вьетнамская, позы с высокой степенью сгибания, включая коленопреклонение и приседание, используются чаще в повседневной деятельности, [26] в то время как в Северной Америке люди становятся на колени или приседают реже в повседневной деятельности, за исключением профессиональных, религиозных или развлекательных практик. Предпочтительный стиль этих поз с высокой степенью сгибания также различается среди этнических групп. В то время как представители европеоидной расы склонны сгибать переднюю часть стопы, когда встают на колени или приседают, представители Восточной Азии, скорее всего, будут держать стопу плоской на земле. [10]

В двух распространенных стилях стояния на коленях, подошвенном и тыльном, ведущая нога может испытывать более высокий момент приведения и сгибания, что связано с повышенной нагрузкой на коленный сустав. [27]

Риск остеоартрита

У людей, которые приседают по несколько часов в день в течение многих лет, наблюдается повышенный уровень заболеваемости остеоартритом коленного сустава. [28] Имеются данные о том, что длительное приседание может вызвать двусторонний паралич малоберцового нерва . [ требуется ссылка ] Распространенное название этого недуга — паралич приседателя , хотя могут быть и другие причины, помимо приседания. [29] [30] [31] Для обществ, где редко приседают, приседание как другая поза может принести пользу для здоровья. [32]

У пациентов с тетрадой Фалло

Малыши и дети старшего возраста с врожденным пороком сердца тетрада Фалло часто инстинктивно приседают во время «тет-приступа» (эпизода, включающего внезапное развитие синюшности кожи, вызванное падением кислорода в крови), что позволяет большему количеству крови поступать в легкие. [33] Приседание увеличивает системное сосудистое сопротивление и позволяет временно обратить шунт . Оно увеличивает давление на левую сторону сердца, уменьшая шунт справа налево, тем самым уменьшая количество дезоксигенированной крови, поступающей в системный кровоток. [34] [35]

Приседания фасетки

Наличие фасеток приседания на дистальных суставных поверхностях большеберцовой кости и таранной кости скелета, которые возникают в результате контакта между двумя костями во время гипердорсифлексии , использовались в качестве маркеров, указывающих на то, что человек обычно приседает. [36] [37]

Положение при родах

Различные люди продвигали принятие этих альтернативных поз для родов, особенно на корточках, для западных стран, такие как Грантли Дик-Рид , Джанет Баласкас , Мойсес Пасиорник и Уго Сабатино . Принятие этих альтернативных позиций также продвигается движением за естественные роды .

Положение на корточках обеспечивает большее увеличение давления в тазовой полости при минимальном мышечном усилии. Родовой канал откроется на 20–30 % больше в положении на корточках, чем в любом другом положении. Рекомендуется для второго периода родов . [38]

В Древнем Египте женщины рожали детей, сидя на корточках на паре кирпичей , известных как родовые кирпичи . [39]

Сексуальная позиция

Существуют версии сексуальной позы «ковбойши» , где женщина сидит на корточках над мужчиной, который лежит на спине, а не стоит на коленях над ним. Они называются по-разному, например, азиатская ковбойша , позиция приседания лягушки и стиль лягушки . [40] Женщина может смотреть вперед [41] или назад (реверс). [42]

Смотрите также

Ссылки

  1. ^ ab Hewes, GW (апрель 1955 г.). «Мировое распространение определенных постуральных привычек». American Anthropologist . 57 (2): 231–44. doi : 10.1525/aa.1955.57.2.02a00040 . JSTOR  666393.
  2. ^ Добжински, Джудит Х. (17 октября 2004 г.). «Взгляд на не столь богатых и знаменитых людей Китая». The New York Times . Получено 7 апреля 2010 г.
  3. ^ ab Harper, D. (nd). Этимология слова squat. Онлайн-словарь этимологии. Получено 17 марта 2022 г. с сайта https://www.etymonline.com/word/squat
  4. ^ Касуяма, Тацуя, Масааки Сакамото и Рие Наказава. «Измерение тыльной флексии голеностопного сустава с использованием позы глубокого приседания». Журнал физической терапии 21.2 (2009): 195–99.
  5. ^ Krause DA, Cloud BA, Forster LA, Schrank JA, Hollman JH. «Измерение тыльного сгибания голеностопного сустава: сравнение активных и пассивных методов в нескольких положениях». Журнал спортивной реабилитации 2011 г., август; 20(3): 333–44.
  6. ^ Ausinheiler, B. (27 ноября 2012 г.). Причина № 1, по которой людям сложно делать глубокие приседания. Posturemovementpain.com https://web.archive.org/web/20220303033554/https://posturemovementpain.com/2012/11/27/the-1-reason-why-people-find-deep-squatting-difficult/
  7. ^ Мосс, Марсель . Les Techniques du corps 1934. Journal de Psychologie 32 (3–4). Перепечатано в Mauss, Sociologie et anthropologie , 1936, Париж: PUF.
  8. ^ Ван, Фаньцзя; Чжоу, Чэньлэй; Ло, Лина; Хуан, Шанцзюнь; Ню, Вэньсинь (2021). «Сравнение кинематики нижних конечностей и активации мышц между азиатскими и западными приседаниями». Журнал медицинской биомеханики (на китайском языке): E705–E711.
  9. ^ Ван, Фаньцзя; Чжоу, Чэньлэй; Ло, Лина; Хуан, Шанцзюнь; Ню, Вэньсинь (2021). «Сравнение кинематики нижних конечностей и активации мышц между азиатскими и западными приседаниями». Журнал медицинской биомеханики (на китайском языке): E705–E711.
  10. ^ abc Чонг, Х. (2016). «Достигают ли выходцы из Восточной Азии большего сгибания колена, чем белые североамериканцы, и отличаются ли восточноазиатские стили стояния на коленях и приседания кинетически от североамериканских норм?»
  11. ^ Д. Моррис, Manwatching (Лондон, 1987) стр. 312-3
  12. ^ Лав, Д. (24 июня 2015 г.). Россия полностью переизобрела рэп-сквот? - The Daily Dot.
  13. ↑ Миллард, Дрю (27 декабря 2013 г.). «Все, что вы когда-либо хотели знать о рэп-сквотах, но боялись спросить». Vice . Архивировано из оригинала 15 мая 2021 г. . Получено 17 марта 2022 г. .
  14. ^ Cabatingan, Lux (15 сентября 2014 г.). «Трендовый сигнал: знаки банды исчезли, рэп-сквоты вошли». IX Daily . Архивировано из оригинала 21 февраля 2015 г.
  15. ^ Ло, Кимберли (9 октября 2013 г.). "5 советов по йоге, чтобы раскрыть бедра". elephant journal . Архивировано из оригинала 22 сентября 2023 г.
  16. ^ "Garland Pose". Yoga Journal. 28 августа 2007 г. Получено 12 июня 2009 г.
  17. ^ Ян Чэнфу (1931), Тайцзицюань Шиюнгфа (Методы применения тайцзицюань)
  18. ^ Ян Чэнфу (1934), Тайцзицюань Тийонг Цюаньшу (Полная книга сущности и применения тайцзицюань)
  19. ^ Ян Чэнфу и Луис Сваим, пер. (2005). Сущность и применение тайцзицюань. North Atlantic Books. ISBN 978-1-55643-545-4 . 
  20. ^ ab L. David Mech; Luigi Boitani (1 октября 2010 г.). Волки: поведение, экология и сохранение. Издательство Чикагского университета. ISBN 978-0-226-51698-1.
  21. ^ Элброх, Марк; Макфарланд, Кейси (23 августа 2019 г.). Следы и знаки млекопитающих: путеводитель по североамериканским видам. Rowman & Littlefield. ISBN 978-0-8117-6778-1.
  22. ^ Мюллер-Шварце, Д. (6 декабря 2012 г.). Химические сигналы: позвоночные и водные беспозвоночные. Springer Science & Business Media. ISBN 978-1-4684-1027-3.
  23. ^ "Руководство для женщин о том, как писать стоя". Архивировано из оригинала 4 июня 2003 г.
  24. ^ "Инфекция почек – Лечение". nhs.uk . Национальная служба здравоохранения . 4 января 2018 г. . Получено 21 февраля 2019 г. Если у вас инфекция почек, старайтесь не "зависать" над сиденьем унитаза, когда идете в туалет, так как это может привести к неполному опорожнению мочевого пузыря.
  25. ^ "5 ошибок в ванной, которые могут привести к дисфункции тазового дна". Канадская версия HuffPost . 21 июля 2016 г. Получено 21 февраля 2019 г. Нависание над унитазом
  26. ^ Хань, Шуян; Чэн, Ган; Сюй, Пэн (1 января 2015 г.). «Трехмерная кинематика нижних конечностей китайцев во время повседневной деятельности». Журнал реабилитации спины и опорно-двигательного аппарата . 28 (2): 327–334. doi :10.3233/BMR-140523. ISSN  1053-8127. PMID  25096318.
  27. ^ Jensen, LK (1 февраля 2008 г.). «Остеоартрит коленного сустава: влияние работы, связанной с подъемом тяжестей, стоянием на коленях, подъемом по лестницам или стремянкам или стоянием на коленях/приседанием в сочетании с подъемом тяжестей». Медицина труда и окружающей среды . 65 (2): 72–89. doi :10.1136/oem.2007.032466. ISSN  1351-0711. PMID  17634247. S2CID  8867823.
  28. ^ Лю ЦМ, Сюй Л (2007). «Ретроспективное исследование приседаний с распространенностью остеоартрита коленного сустава» [ неполная краткая цитата ]
  29. ^ Macpherson JM, Gordon AJ (1983). «Паралич сквоттера» British Medical Journal
  30. ^ Кумаки DJ. «Факты о Катманду: паралич скваттера». Журнал Американской медицинской ассоциации, 2 января 1987 г.; 257(1): 28.
  31. ^ Toğrol, E. (2000). «Двусторонний паралич малоберцового нерва, вызванный длительным приседанием». Военная медицина . 165 (3): 240–2. doi : 10.1093/milmed/165.3.240 . PMID  10741091.
  32. ^ Спинкс, Рози (9 ноября 2017 г.). «Забытое искусство приседаний — откровение для тел, изуродованных сидением». Quartz (публикация) . стр. 1. Получено 14 ноября 2017 г.
  33. ^ "Тетрада Фалло - Симптомы и причины". Клиника Майо . Получено 21 августа 2021 г.
  34. ^ Мураками Т (2002). «Приседание: гемодинамические изменения вызваны усиленным отражением аортальной волны». Am. J. Hypertens . 15 (11): 986–88. doi : 10.1016/S0895-7061(02)03085-6 . PMID  12441219.
  35. ^ Guntheroth WG, Mortan BC, Mullins GL, Baum D. Am «Венозный возврат при коленно-грудном положении и приседании при тетраде Фалло». Heart J. 1968 март; 75(3): 313–18.
  36. ^ Barnett CH «Приседающие фасетки на европейской таранной кости» J Anat. 1954 октябрь; 88 (ч. 4): 509–13.
  37. ^ Тринкаус Э. «Сидячие позы среди неандертальцев: проблема поведенческой интерпретации морфологии скелета» Журнал археологической науки , том 2, выпуск 4, декабрь 1975 г., стр. 327–51
  38. ^ Рассел, Дж. Г. (1969). «Формирование выхода таза». J Obstet Gynaecol Br Commonw . 76 (9): 817–20. doi :10.1111/j.1471-0528.1969.tb06185.x. PMID  5823681. S2CID  354336.
  39. ^ Уилкинсон, Ричард Х. (2003). Полное собрание богов и богинь Древнего Египта . Лондон: Thames & Hudson. С. 152–53. ISBN 978-0-500-05120-7.
  40. ^ "Discovery Health Sexual Positions". healthguide.howstuffworks.com . Получено 22 октября 2010 г.
  41. ^ Азиатская девушка-ковбой в позе для секса Sexinfo101.com
  42. ^ Обратная азиатская поза наездницы для секса Sexinfo101.com

Дальнейшее чтение

Внешние ссылки

На Викискладе есть медиафайлы по теме Приседания и Частичные приседания .