Кампусборд (или пан Гюллих ) — это тренировочный инструмент , который широко использовался спортивными скалолазами для улучшения своих плиометрических показателей и привел к значительному улучшению техники лазания во всех дисциплинах скалолазания. Кампусборд был изобретен в 1988 году немецким альпинистом Вольфгангом Гюллихом, чтобы помочь ему преодолеть самый сложный на тот момент маршрут в мире Action Directe , и с тех пор стал стандартным инструментом обучения альпинистов. [1]
После кампусной доски были разработаны и другие «доски» для тренировок по скалолазанию, в том числе MoonBoard , небольшая нависающая стена для скалолазания в помещении, изготовленная по индивидуальному заказу, также предназначенная для плиометрических тренировок, и доска для хангборда (или также гриф ), устройство для наращивания статической силы, особенно в пальцах, но и в руках.
Обычно пользователь поднимается или спускается по доске кампуса, используя только свои руки, и часто перепрыгивает с одной точки на другую (т. е. обе руки отрываются от доски при переходе от одной точки к другой). Доски кампуса могут иметь самую разную форму и включать в себя самые разные материалы. Самые ранние кампусные доски, используемые до сих пор, были сделаны из горизонтальных тонких планок или деревянных реек, прикрепленных к наклонной доске в форме лестницы. В более поздних версиях использовались зацепы для скалолазания с болтовым креплением или секции трубы. Кампусная доска обычно устанавливается под нависающим углом наклона. Одним из соображений при выборе угла наклона является избежание любого взаимодействия, которое может возникнуть между ногами пользователя и доской или стеной кампуса. [1] [2]
Существует множество подходов к тренировкам, которые можно использовать с кампусбордом, но все они основаны на концепции плиометрической тренировки. Например, пользователь может поочередно использовать определенные пальцы для увеличения силы пальцев при подъеме или спуске по доске. В качестве другого примера, силу верхней части тела можно увеличить, используя большие выпады между определенными поручнями или захватами кампусной доски («мощные броски»). Реактивную тренировку можно использовать для увеличения скорости набора мышц путем динамического перемещения между направляющими доски одновременно одной или обеими руками. Тренировки на кампусборде могут привести к улучшению результатов за счет улучшения двигательной подготовки, увеличения силы пальцев при различных захватах, а также большей мощности и силы блокировки рук. [1]
Кампусная доска была предметом споров, особенно среди новичков или молодых альпинистов, поскольку она может привести к травмам сухожилий альпиниста из-за неправильной техники или усталости. Таким образом, кампусборд обычно не рекомендуется новичкам или молодым альпинистам. [1]
Первый научный анализ обучения советов университетских кампусов был опубликован в 2021 году. [3]
Кампусборд был изобретен немецким альпинистом Вольфгангом Гюллихом в 1988 году, когда он готовился к новому маршруту для экстремального скалолазания под названием Action Directe , который требовал чрезвычайной динамической силы пальцев. [1] Первая доска кампуса была повешена в университете в спортзале под названием «Кампус-центр» в Нюрнберге . [1] Следовательно, термин «кампус» был применен к названию тренировочной доски, методу обучения и стилю лазания, или «кампусу», при котором используются только руки и руки пользователя. На французском и итальянском языках совет кампуса называется pan Güllich . [4] Среди первых последователей совета кампуса были британские альпинисты Джерри Моффат и Бен Мун , которые тренировались с Галлихом и его партнером по скалолазанию Куртом Альбертом в их немецком спортзале. [5] [6]
MoonBoard представляет собой прямоугольную секцию стены для скалолазания размером 2,44 метра (8,0 футов) на 3,25 метра (10,7 фута) , обычно нависающую под углом 40 градусов, на которой закреплены зацепки для лазания в виде плотной сетки с современными MoonBoards имеет почти 200 индивидуальных зацепок. [7] Этот инструмент был впервые коммерчески произведен британскими альпинистами Беном Мун и Ричем Симпсоном в 2005 году как копия инструментов, которые они и другие ведущие британские альпинисты использовали в неофициальном закрытом зале для скалолазания под названием The School Room в Шеффилде, Англия . [8] В конце 1980-х и 1990-х годах Мун создал еще более ранние версии из дерева, которые он построил вместе с британским альпинистом Энди Поллиттом в качестве элементарных стен для экстремальных тренировок в помещении, которые могли поместиться в подвале их дома в Шеффилде. [8]
Мун продолжил разработку продукта и в 2016 году выпустил версию со светодиодными фонарями на зацепах, чтобы альпинисты могли следовать заранее установленным последовательностям, которыми могли поделиться пользователи MoonBoard по всему миру (т. е. сетка зацепок идентична в каждой версии MoonBoard). ), а онлайн-база данных для пользователей MoonBoard, насчитывающая почти 200 зацепок, содержала более пятидесяти тысяч оцененных последовательностей, которые альпинисты могли попробовать. [8]
После разработки кампусной доски был разработан хангборд (также гриф), ориентированный на развитие статической силы рук и пальцев. Это популярный тренировочный инструмент для скалолазов, который доступен во многих формах и из разных материалов. [9]