Поза для сна — это конфигурация тела, которую принимает человек во время или перед сном. Было показано, что она имеет последствия для здоровья, особенно для младенцев.
Канадский опрос показал, что 39% респондентов предпочитают позу «бревна» (лежа на боку с руками, опущенными вдоль тела), а 28% предпочитают спать на боку с согнутыми ногами. [1]
Исследование Travelodge показало, что 50% гетеросексуальных британских пар предпочитают спать спиной к спине, не касаясь друг друга (27%) или касаясь друг друга (23%). Следующим по популярности было положение «ложечка », при котором мужчина находился снаружи в 20% случаев против 8% случаев, когда женщина находилась снаружи. 10% предпочли «узел влюбленных» (лицом друг к другу с переплетенными ногами), хотя все, кроме 2%, разделялись перед сном. «Голливудскую позу» женщины, положившей голову и руку на грудь мужчины, выбрали 4%. [2]
В издании 1958 года своего бестселлера « The Common Sense Book of Baby and Child Care » педиатр доктор Бенджамин Спок предостерег от укладывания ребенка на спину, написав: «Если [младенца] рвет, он, скорее всего, захлебнется рвотными массами». Однако более поздние исследования показали, что размещение младенца лицом вниз на животе увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Исследование 2005 года пришло к выводу, что «систематический обзор предотвратимых факторов риска СВДС с 1970 года привел бы к более раннему признанию рисков сна на животе и мог бы предотвратить более 10 000 случаев смерти младенцев в Великобритании и по меньшей мере 50 000 в Европе, США и Австралазии». [3]
Паренхима мозга избавляется от вредных белков через глимфатическую систему , особенно во время сна. [4]
Храп , который может быть (но не обязательно) признаком обструктивного апноэ сна, также можно облегчить, если спать на боку. [5]
Положение сна на правом боку приводит к гораздо большему рефлюксу ночью, чем положение на левом боку и положение на животе. [6] [7]
Сон в положении лежа на спине связан с увеличением частоты возникновения сонного паралича . [8]