Практика — это многократное повторение поведения, которое помогает научиться и, в конечном итоге, овладеть навыком . Это слово происходит от греческого «πρακτική» ( praktike ), женского рода от «πρακτικός» ( praktikos ), «пригодного для действия, практичного» [1] и от глагола «πράσσω» ( prasso ), «чтобы достичь, осуществить, произвести, осуществить». [2]
В британском английском «практика» — это существительное , а « практика » — это глагол, но в американском английском практику теперь принято использовать как существительное, так и глагол (см. Различия в написании в американском и британском английском языках ; эта статья соответствует американским соглашениям).
Занятия, запланированные с целью репетиций и повышения производительности, называются практиками . Им занимаются спортивные команды, группы, отдельные лица и т. д., например: «Он ходил на футбольную тренировку каждый день после школы».
Некоторые распространенные способы применения практики:
Насколько хорошо человек совершенствуется в ходе практики, зависит от нескольких факторов, таких как частота занятий и тип обратной связи, доступной для улучшения. Если обратная связь неуместна (либо от инструктора, либо от ссылки на источник информации), то практика, как правило, оказывается неэффективной или даже вредной для обучения. Если ученик не практикуется достаточно часто, подкрепление ослабевает, и он, скорее всего, забудет то, чему научился. Поэтому тренировки часто планируются, чтобы гарантировать, что их будет достаточно для достижения целей обучения. Сколько практики потребуется, зависит от характера деятельности и от каждого человека. Некоторые люди совершенствуются в определенном виде деятельности быстрее, чем другие. Практика в учебной обстановке может быть эффективной, если ее повторять только 1 раз (для некоторой простой вербальной информации) или 3 раза (для понятий), или ее можно практиковать много раз перед оценкой (танцевальное движение).
Психолог К. Андерс Эрикссон , профессор психологии Университета штата Флорида , был пионером в исследовании осознанной практики и того, что она означает. По словам Эрикссона:
Люди полагают, что, поскольку деятельность эксперта качественно отличается от нормальной деятельности, эксперт-исполнитель должен быть наделен характеристиками, качественно отличающимися от характеристик нормальных взрослых. [...] Мы согласны с тем, что профессиональная деятельность качественно отличается от нормальной деятельности и даже что профессиональные исполнители обладают характеристиками и способностями, которые качественно отличаются от характеристик и способностей нормальных взрослых или, по крайней мере, выходят за их пределы. Однако мы отрицаем, что эти различия непреложны, то есть обусловлены врожденным талантом. Лишь несколько исключений, в первую очередь рост, предопределены генетически. Вместо этого мы утверждаем, что различия между опытными исполнителями и нормальными взрослыми отражают период целенаправленных усилий по улучшению производительности в конкретной области, продолжавшийся на протяжении всей жизни. [3]
Одним из основных выводов Эрикссон было то, что то, насколько экспертом становится человек в том или ином навыке, больше зависит от того, как он практикуется, а не от простого применения навыка большое количество раз. Эксперт разбивает навыки, необходимые для того, чтобы стать экспертом, и сосредотачивается на совершенствовании этих частей навыков во время практики или повседневной деятельности, часто в сочетании с немедленной коучинговой обратной связью. Другая важная особенность сознательной практики заключается в постоянной отработке навыка на более сложных уровнях с намерением овладеть им. [4] Сознательная практика также обсуждается в книгах Джеффа Колвина «Талант переоценен» [ 5] и Дэниела Койла «Код таланта» [6] и других. Сюда входят книги «Упорство: сила страсти и настойчивости» Анджелы Дакворт [7] и «Выбросы: история успеха » Малкольма Гладуэлла . [8]
Эрикссон также считает, что в прошлом некоторые анатомические характеристики считались фиксированными чертами. Гены редко определяют, какими будут черты характера. Однако его исследование доказало, что эти характеристики способны меняться и адаптироваться в ответ на интенсивную практику в течение нескольких лет. Практические заявления Эрикссон также подтверждают правило 10 лет. Эрикссон считает, что элитные результаты — это результат максимальных усилий, прилагаемых на протяжении как минимум десятилетия. Максимальное усилие описывается как использование целенаправленной практики для улучшения производительности. [3]
Дакворт описывает, как осознанная практика влияет на образование, мотивацию и результаты обучения. [7] В презентации, которую она сделала на Американской конференции по исследованиям в области образования в 2014 году, [9] она говорила о важности выдержки – сосредоточенности учащихся на материале, с которым у них возникают трудности. По ее мнению, выдержка позволяет ученику сохранять настойчивость и добиваться успеха перед лицом невзгод. Дакворт говорит, что если студент сможет проявить настойчивость в своей академической работе, его усилия возрастут. Дакворт говорит, что усилия для достижения академических целей так же важны, как и талант. В исследовании, которое она провела в Национальном конкурсе орфографии в Вашингтоне, округ Колумбия, она обнаружила, что студенты, которые использовали тактику выдержки, как правило, доходили до финала. [9]
Две недавние статьи в журнале «Современные направления в психологической науке» критикуют целенаправленную практику и утверждают, что, хотя она и необходима для достижения высокого уровня производительности, этого недостаточно, поскольку важны и другие факторы, такие как талант. [10] [11] Совсем недавно метаанализ показал, что коэффициент корреляции между сознательной практикой и производительностью составил 0,40, размер которого велик по сравнению с другими переменными-предикторами (например, ожирением, чрезмерным употреблением алкоголя, курением, интеллектом, соблюдением эффективных медикамент). [12] Кроме того, точка зрения Малкольма Гладуэлла на осознанную практику отличается от точки зрения Эрикссона. Гладуэлл, штатный писатель журнала The New Yorker и автор пяти книг из списка бестселлеров The New York Times, в том числе Outliers: The Story of Success , сказал в интервью подкасту Freakonomics в мае 2016 года, что «Он [Эрикссон] человек с упорной практикой, и Я мягкий практикующий парень». Гладуэлл утверждает, что талант важен при целенаправленной преданности практике, а наличие системы поддержки жизненно важно для достижения превосходных результатов. Дело не только в методических усилиях, как утверждает Эрикссон. В книге Малкольма Гладуэлла одна глава называется «Эффект Мэтью». Этот эффект описывает, как различные предубеждения могут повлиять на производительность человека. Когда кто-то отрабатывает навык, особенно целенаправленно, тренеры играют важную роль в том, как проходят его тренировки. Если тренер устанавливает высокие ожидания и поощряет своих учеников, человек с большей вероятностью получит больше от практики и будет работать лучше. Роль тренеров важна во время целенаправленной тренировки. Тренеры могут усилить желаемое поведение посредством поощрения, положительного подкрепления и технических инструкций. Создание позитивной среды обучения посредством целенаправленной практики является ключевым моментом для всех участников. Также важно, чтобы тренеры включали в свою практику тренировки конкретных навыков, вариативную практику, а также тренировки открытых и закрытых навыков. Эти факторы приводят к целенаправленной целенаправленной практике, которая в конечном итоге приводит к лучшему обучению и производительности.
По мнению Американской психологической ассоциации, цель осознанной практики — достичь высокого уровня экспертной деятельности. [13] Исследования также показывают, что благодаря целенаправленной практике человек достигает высоких результатов. Это связано с памятью, познавательными способностями, практикой, настойчивостью и мышечной реакцией, которые улучшаются благодаря целенаправленной практике.
Практика меняет человеческое тело физически и психологически по мере повышения уровня мастерства. Навыки, приобретаемые посредством целенаправленной практики, специфичны, и время, потраченное на практику, имеет решающее значение для человека. Если человек провел короткое время с высокой интенсивностью во время практики, у него меньше шансов добиться успеха, чем у человека с долгосрочной приверженностью практике и навыкам.
По мнению Эрикссона, тренировочная сессия должна соответствовать следующим критериям, чтобы считаться «преднамеренной»:
Если тренировочная сессия соответствует всем критериям, кроме последнего, то, по мнению Эрикссона, ее следует называть «целенаправленной практикой».
Малкольм Гладуэлл разработал очень популярное правило 10 000 часов. Это правило гласит, что если человек потратит 10 000 часов полной концентрации и интенсивных усилий на определенный навык, он станет в нем экспертом. Однако в статье Андерса Эрикссона основное внимание уделяется тому, что количество времени не влияет на элитный статус, а насколько осознанна эта практика. Эрикссон заявляет, что «теперь совершенно очевидно, что количество часов простого участия в деятельности, такой как игра в музыку, шахматы и футбол, или участие в профессиональной трудовой деятельности имеет гораздо меньшую пользу для повышения производительности, чем целенаправленная практика». [15]
Поведенческая теория утверждает, что осознанная практика облегчается обратной связью от эксперта, которая позволяет успешно приблизиться к целевому результату. Обратная связь от эксперта позволяет учащемуся свести к минимуму ошибки и разочарования, возникающие в результате попыток проб и ошибок. Поведенческая теория не требует вознаграждения за точное выполнение действий; обратная связь экспертов в сочетании с точными результатами служат последствиями, которые устанавливают и поддерживают новые результаты.
Согласно когнитивной теории, отличные результаты достигаются в результате выполнения сложных задач, приводящих к ошибкам. Такие ошибки дают учащемуся богатую обратную связь, которая создает основу для будущих результатов. Когнитивная теория объясняет, как учащийся может стать экспертом (или тем, кто освоил предметную область). [4]
Обучение тесно связано с практикой и мотивацией . Социокультурная теория, примененная к мотивации практики, предполагает, что мотивация находится не внутри личности, а в сфере социальных и культурных контекстов, объединенных совместными действиями и деятельностью. Таким образом, мотивация к практике находится не просто в локусе человека (см. Теории стимулов: внутренняя и внешняя мотивация ), а скорее в локусе деятельности и ее конкретных контекстах, участником которых является человек. [16]
Психолог К. Андерс Эрикссон пишет о мотивации к практике. Он создает теоретическую основу для приобретения экспертной деятельности, в которой обсуждается проблема отсутствия мотивации к практике. Он написал:
Участие в осознанной практике не является мотивирующим по своей сути. Исполнители считают, что это способствует дальнейшему улучшению производительности (мотивационное ограничение). Отсутствие неотъемлемого вознаграждения или удовольствия от практики в отличие от удовольствия от результата (улучшения) согласуется с тем фактом, что люди в определенной области редко начинают практику спонтанно. [3]
Мотивационное ограничение, упомянутое выше, важно учитывать, поскольку оно является важной предпосылкой теоретической основы сознательной практики Эрикссон. Он считает, что, поскольку участие в сознательной практике не мотивирует, люди должны быть вовлечены и мотивированы участвовать в совершенствовании, прежде чем осознанная практика может вообще иметь место. [3] Он рассказывает об успехах детей, которых родители просто месяцами занимались чем-то в игровой форме. Эти дети проявили огромный интерес к продолжению занятий, поэтому родители начали прививать им осознанную практику. Это оказалось чрезвычайно успешным, что Эрикссон приводит как доказательство того, что его теория работает, если ее применить на практике. Он считает, что для того, чтобы действительно добиться успеха, у детей должно быть желание совершенствовать свои навыки, прежде чем начнется целенаправленная практика. [3]
Дювивье и др. реконструировал концепцию сознательной практики в практические принципы, чтобы описать процесс, связанный с приобретением клинических навыков. Они определили сознательную практику как:
Далее они описали личные навыки, которые учащиеся должны проявлять на различных этапах развития навыков, чтобы добиться успеха в развитии своих клинических навыков. Это включает в себя:
Хотя в исследовании участвовали только студенты-медики, авторы обнаружили, что повторяющаяся практика может помочь только новичкам (1-й год обучения), поскольку по мере приобретения опыта учащийся должен сосредоточить внимание и планировать свое обучение с учетом конкретных недостатков. Учебная программа должна быть разработана так, чтобы развивать способность учащихся планировать свое обучение по мере продвижения по карьерной лестнице.
Наконец, результаты исследования также имеют значение для развития саморегулируемого поведения у студентов. Первоначально студенту-медику может потребоваться целенаправленная обратная связь от преподавателей; однако по мере прогресса они должны развивать способность к самооценке.
В статье Сьюзен Хоуик идея использования смешанных методов в медицинской сфере может оказаться полезной для практиков и исследователей. [18]
Целенаправленная практика — это не просто любая форма подготовительной деятельности, она определяется как «высоко структурированные действия, которые (а) наиболее важны для улучшения производительности, (б) требуют когнитивных усилий и (в) не приносят немедленного вознаграждения». [19] Все чаще обнаруживаются различия в деталях и связь между осознанной практикой и физической подготовкой. Некоторые исследователи выдвигают идею о том, что саморегулируемое обучение может помочь спортсменам преодолеть ограничения на тренировках. Благодаря этому спортсмены более склонны к достижениям и развитию как спортсмены. Эрикссон хочет использовать более детальный подход к измерению осознанной практики и ее отличий от других типов обучения.
Навыки исчезают, если их не использовать. [20] Это явление часто называют «выходящим из практики». Поэтому практика проводится (на регулярной основе), чтобы оттачивать навыки и способности. Важно не допустить, чтобы учащиеся достигли стадии выгорания или истощения во время обучения и практики. При освоении нового навыка важно уделять достаточно времени практике, но не менее важно уделять время психическому и эмоциональному здоровью.
{{cite journal}}: Требуется цитировать журнал |journal=( помощь )