stringtranslate.com

Стойка на руках

Танцор акробатики делает паузу в точной стойке на руках, прежде чем пройти по сцене.

Стойка на руках – это удержание тела в устойчивом перевернутом вертикальном положении путем балансирования на руках. В базовой стойке на руках тело удерживается прямо, руки и ноги полностью выпрямлены, руки расположены примерно на ширине плеч, а ноги вместе. Существует множество разновидностей стойки на руках, каждая из которых требует от исполнителя адекватного баланса и силы верхней части тела.

Кинематика

В стойке на руках задействуются мышцы-сгибатели запястья, а также передняя дельтовидная мышца , большая грудная мышца , широчайшая мышца спины , двуглавая мышца плеча и нисходящая трапециевидная мышца . [1] Это считается требовательным с точки зрения требований как к мышцам, так и к суставам. [2]

Согласно исследованию 2017 года, большинство балансировщиков на руках используют движения запястья для поддержания баланса в стойке на руках. [3]

Другое исследование показало, что балансировщики на руках, которые также были опытными гимнастами, имели лучшую координацию, чем те, кто имел средний уровень гимнастики. [4] Более продвинутые практикующие также меньше меняли свой центр давления, чтобы изменить центр масс при корректировке положения стойки на руках. [5]

Движения в стойке на руках, требующие особенно большого количества силы, включают стойку на руках для жима [6] [7] и отжимания в стойке на руках . [8]

Виды деятельности, в которых используются стойки на руках

Стойка на руках в капоэйре с согнутыми ногами

Стойка на руках используется во многих спортивных мероприятиях, включая акро-танец , черлидинг , цирк , йогу , капоэйру , художественную гимнастику и гимнастику . Некоторые варианты стойки на руках выполняются на каждом гимнастическом снаряде, и многие навыки акробатики во время их выполнения проходят через стойку на руках. Брейкдансеры включают стойку на руках в заморозки и удары ногами . Погружения со стойкой на руках — категория, встречающаяся в соревновательных прыжках в воду с вышки , — это прыжки, которые начинаются со стойки на руках. Пловцы часто выполняют стойку на руках под водой в качестве трюка: голова, руки и тело находятся под водой, а ноги и ступни вытянуты над поверхностью, часто устраивают игры или соревнования, в которых победителем становится тот, кто сможет оставаться в стойке на руках под водой дольше всех.

Стойки на руках известны под разными названиями. В современной йоге стойка на руках называется Адхо Мукха Врикшасана . [9] В капоэйре его называют бананейра . [10]

Йога

Адхо Мукха Врикшасана с ногами в Гарудасане (поза Орла)

В современной йоге как упражнение стойка на руках относится к перевернутым позам; она известна как Адхо Мукха Врикшасана, [11] Поза Дерева лицом вниз. В традиционной хатха-йоге XVIII и XIX веков Вьяямадипике , которая называет ее «вторым гардамом », и Шритаттванидхи используют стойку на руках в последовательности, включающей касание носом земли; Хатхабхьясападдхати называет эту позу сьенасаной, что означает позу ястреба. [12]

Гимнастика

В современной гимнастике существует два основных стиля стойки на руках : с изогнутой спиной и с прямой спиной . [13] Стиль с прямой спиной используется, когда эстетика прямых линий тела желательна и осуществима. Однако во многих случаях (например, когда стойка на руках выполняется в сочетании с гимнастическим снарядом) предпочтительным является стиль с изогнутой спиной, поскольку он обеспечивает превосходный контроль ног и туловища над балансом. Во всех случаях баланс сохраняется за счет переноса веса тела на пальцы или пятку руки.

Все базовые гимнастические стойки на руках имеют следующие характеристики:

Кроме того, стойка на руках с прямой спиной имеет следующие характеристики:

Смотрите также

Викискладе есть медиафайлы, связанные со стойкой на руках.

Рекомендации

  1. ^ Коханович, Анджей; Несподзинский, Бартломей; Мешковский, Ян; Марина, Мишель; Коханович, Казимеж; Засада, Мариуш (2019). «Изменения мышечной активности гимнастов при стойке на руках на различных снарядах». Журнал исследований силы и физической подготовки . 33 (6): 1609–1618. doi :10.1519/JSC.0000000000002124. PMID  28700510. S2CID  207500662.
  2. ^ Кальдерон-Диас, Мейлин; Уллоа-Хименес, Рикардо; Сааведра, Каролина; Салас, Родриго (2021). «Анализ сходства на основе вейвлетов для определения синергии мышц при различных положениях стойки на руках у чилийских цирковых спортсменов». Компьютерные методы в биомеханике и биомедицинской инженерии . 24 (10): 1053–1063. дои : 10.1080/10255842.2020.1867113. PMID  33426917. S2CID  231576614.
  3. ^ Бленкинсоп, Глен М.; Боль, Мэтью Т.Г.; Хили, Майкл Дж. (2017). «Стратегии контроля баланса при нарушенном и ненарушенном равновесии в положении стоя и на руках». Королевское общество открытой науки . 4 (7): 161018. Бибкод : 2017RSOS....461018B. дои : 10.1098/rsos.161018. ПМК 5541526 . ПМИД  28791131. 
  4. ^ Готье, Жоффруа; Марин, Людовик; Лерой, Дэвид; Туварек, Режи (2009). «Динамика уровня мастерства: Координация в стойке на руках». Наука о движении человека . 28 (1): 129–140. дои :10.1016/j.humov.2008.05.003. ПМИД  18986720.
  5. ^ Вятт, Ханна Э.; Вичинанца, Доменико; Ньюэлл, Карл М.; Ирвин, Гарет; Уильямс, Женевьева КР (2021). «Двунаправленный причинный контроль в динамике баланса стойки на руках». Научные отчеты . 11 (1): 405. doi : 10.1038/s41598-020-79730-z. ISSN  2045-2322. ПМК 7801474 . ПМИД  33432011. 
  6. ^ Мизутори, Хисаши; Кашиваги, Ю; Хакамада, Норико; Тачибана, Ясунори; Фунато, Кадзуо (2021). «Кинематика и профиль моментов суставов при жиме прямой руки в стойку на руках у гимнастов-мужчин». ПЛОС ОДИН . 16 (7): e0253951. Бибкод : 2021PLoSO..1653951M. дои : 10.1371/journal.pone.0253951 . ПМЦ 8279359 . ПМИД  34260617. 
  7. ^ Прассас, Спирос Г. (1988). «Биомеханическая модель стойки на руках для жима в гимнастике». Международный журнал спортивной биомеханики . 4 (4): 326–341. дои : 10.1123/ijsb.4.4.326.
  8. ^ Джонсон, Эбигейл; Мидор, Мелани; Бодамер, Меган; Лэнгфорд, Эмили; Снарр, Рональд Л. (2019). «Техника упражнения: Отжимания в стойке на руках». Журнал силы и физической подготовки . 41 (2): 119–123. дои : 10.1519/SSC.0000000000000427. S2CID  56807126.
  9. ^ "Адхо Мукха Вркшасана". Йога Васту. Октябрь 2020.
  10. ↑ Тейлор, Джерард (4 сентября 2012 г.). Капоэйра 100: Иллюстрированное руководство по основным движениям и техникам. Североатлантические книги. п. 90. ИСБН 978-1-58394-638-1.
  11. ^ Будиловский, Джоан; Адамсон, Ева (2000). Полное руководство по йоге для идиотов (2-е изд.). Пингвин. п. 179. ИСБН 978-0-02-863970-3.
  12. ^ Берч, Джейсон ; Синглтон, Марк (2019). «Йога Хатхабхьясападдхати: Хатха-йога на пороге современности» (PDF) . Журнал исследований йоги . 2 :3–70. дои : 10.34000/JoYS.2019.V2.
  13. ^ «Различные стили стоек на руках» . Проверено 29 сентября 2010 г.

дальнейшее чтение