stringtranslate.com

Теория восстановления внимания

Теория восстановления внимания ( ART ) утверждает, что люди могут лучше концентрироваться , проведя время на природе или даже глядя на природные сцены. Естественная среда изобилует «мягкими увлечениями», о которых человек может размышлять в «легком внимании», например, облака, движущиеся по небу, шелест листьев на ветру или вода, журчащая по камням в ручье. С философской точки зрения, природа долгое время рассматривалась как источник мира и энергии, однако научное сообщество начало строгие испытания только в 1990-х годах [1] , что позволило сделать научные и точные комментарии о том, обладает ли природа восстанавливающим свойством.

Теория была разработана Рейчел и Стивеном Каплан в 1980-х годах в их книге «Ощущение природы: психологическая перспектива» [ 2] [3] [4] и с тех пор была признана другими как верная в отношении медицинских результатов, а также внимания к интеллектуальным задачам, как описано ниже. Берман и др. обсуждают основу теории восстановления внимания (ART). «ART основана на прошлых исследованиях, показывающих разделение внимания на два компонента: непроизвольное внимание, когда внимание захватывается изначально интригующими или важными стимулами, и произвольное или направленное внимание, когда внимание направляется процессами когнитивного контроля». [5]

Восстановительная среда

Восстановление или психологическое восстановление в области экологической психологии — это восстановление истощенных ресурсов, которые могут быть психологическими (внимание и эмоции), физиологическими (стресс) и/или социальными. Это происходит в результате взаимодействия с восстановительной средой для изменения негативных состояний на позитивные. [6] [7] Психологическое восстановление можно описать как способность восприятия восстановления, поскольку наблюдатель может воспринимать свойства среды, которые снимают умственную усталость и стресс у человека. [8]

Капланы описывают ряд характеристик, которыми должна обладать среда, чтобы быть восстанавливающей. Очарование : способность среды вызывать благоговение у людей; степень благоговения, которая может дать направленному вниманию отдохнуть, поскольку непроизвольное внимание появляется на его месте. Нахождение вдали : чувство, которое может быть объективным или субъективным по форме, например, человек может находиться далеко от места или может позволить своему разуму отвлечься от повседневной жизни и забот. Расширение : связь между каждым элементом, обнаруженным в среде; чувство возможности путешествовать по среде, чтобы искать информацию, которую она предоставляет. Совместимость : характеристики, обнаруженные в среде, которые соответствуют предпочтениям и целям человека. [2]

Умственная усталость

Люди постоянно ищут и оценивают информацию. В целом мы достаточно искусны в оценке и различении информации из внешних стимулов. Функция направленного внимания заключается в том, чтобы расставлять приоритеты для внешних стимулов и эффективно игнорировать нерелевантную информацию. Эффективность внимания со временем будет снижаться при постоянном использовании. [9] Это всемирное, повседневное явление известно как умственная усталость, которое увеличивает сложность различения внешних стимулов и расстановки приоритетов для релевантной информации. Ослабление направленного внимания приводит к тому, что мы все больше отвлекаемся. Существует шесть основных областей, которые страдают при умственной усталости: ввод, мышление, поведение, исполнительные функции, эмоции и социальные взаимодействия. [9]

Направленное на цель внимание больше всего страдает от умственной усталости, в то время как направленное на стимул внимание страдает минимально или вообще не страдает от умственной усталости. Это обычно приводит к тому, что мы легче отвлекаемся и становимся менее гибкими, что делает заметные или важные стимулы еще более сильными. Поведение человека неуклонно становится все более связанным с внешними стимулами. Умственная усталость также является частью профессионального выгорания , когда когнитивно мы дистанцируемся или отключаемся от работы, потому что способность направленного на цель внимания снизилась. [9] [10] [11]

Эстетические, но неважные или вторичные стимулы могут оказаться эффективными в борьбе с умственной усталостью. Теория восстановления внимания утверждает, что наблюдение за природными ландшафтами, такими как пляжи, леса или горные пейзажи, позволит вашему разуму находиться в сети режима по умолчанию , свободно блуждать и тем самым расслаблять строгую сосредоточенность повседневной жизни. [11] Блуждание разума, предусмотренное в сети режима по умолчанию, позволит разуму восстановить свои направленные способности внимания человека.

Направленное внимание

Теория восстановления внимания описывает различные возможные состояния внимания человека :

Задачи, требующие умственных усилий, требуют «направленного внимания». [12] Люди должны прилагать усилия, чтобы сосредоточиться, задержать проявление неуместных эмоций или действий и подавить отвлечения. То есть они должны сосредоточиться на более важной задаче, избегая отвлекающих факторов. Выполнение фактической задачи также требует других знаний и навыков. Внимание может поддерживаться только определенное время, не начиная снижаться, чувство, которое многие описывают как «усталость» или «стресс». [10]

В книге «Peopleware» , посвященной офисной работе, Том ДеМарко и Тим Листер [13] сообщают, что в офисной среде работникам может потребоваться 15 минут, чтобы достичь этого состояния потока концентрации, и что оно может быть мгновенно разрушено прерыванием, например телефонным звонком.

Задача может быть настолько увлекательной, что она допускает «непринужденное внимание», или может иметь достаточный объем для поддержания взаимодействия без скуки, или может просто быть более совместимой с интересами человека. Однако после периода направленного внимания у людей развивается «усталость от направленного внимания». Они становятся рассеянными, раздражительными и нетерпеливыми. Они становятся менее эффективными в выполнении своих задач.

Внимание можно «восстановить», переключившись на другой вид задачи, который задействует другие части мозга, [3] [14], как в известной идиоме «перемена так же хороша, как и отдых». С другой стороны, воздействие естественной среды и дикой природы имеет психологические преимущества, включая восстановление внимания.

В природе есть множество увлекательных объектов. «Мягкие очарования», такие как облака в небе или шелест листьев на ветру, привлекают наше внимание относительно легко и совместимы с нашими желаниями и потребностями. Это в сравнении со змеями и пауками, которые могут привлекать наше внимание из-за страха. [15] Гипотеза биофилии утверждает, что люди инстинктивно воодушевлены природой, и как Фуллер и др. [16] , так и Ирвин и др. [17] предполагают, что положительный психологический эффект увеличивается по мере увеличения воспринимаемого биоразнообразия ландшафта.

Проведя некоторое время в непринужденном внимании с мягкими увлечениями и оторвавшись от своих повседневных задач, люди могут иметь возможность поразмышлять. Это приносит «восстановительную» пользу, которая, таким образом, позволяет уделять больше внимания.

Снижение стресса

После медицинской операции пациенты, отдыхавшие в комнатах с видом на деревья, восстанавливались лучше, чем те, кто находился в комнатах с видом только на кирпичную стену. [18] У них было меньше осложнений после операции, они быстрее восстанавливались и просили более слабые обезболивающие препараты. Аналогично, природные пейзажи могут снизить стресс перед событием. [19]

Женщины с раком груди , которые гуляли в парке, наблюдали за птицами или ухаживали за цветами, добились лучшего внимания после операции. [14] Простое наблюдение за природными объектами улучшает самодисциплину у девочек из неблагополучных районов города. [20] Дети в штате Нью-Йорк меньше подвергались стрессу из-за невзгод, когда жили в сельской местности. [21] Стресс на экзаменах в колледже также снижался при просмотре природных сцен. [22] Просмотр сцен городских улиц и артефактов, за исключением природы, не приводил к снижению стресса в аналогичном исследовании с участием рабочих, просматривавших фильм о промышленных авариях.

Было доказано, что перерывы на свежем воздухе в окружении природы снижают стресс [23] , в результате чего медсестры чувствуют себя отдохнувшими, расслабленными и энергичными по возвращении на работу.

Смотрите также

Ссылки

  1. ^ Хартиг, Терри; Манг, Марлис; Эванс, Гэри В. (2016-07-26). «Восстановительные эффекты опыта естественной среды». Окружающая среда и поведение . 23 (1): 3–26. doi :10.1177/0013916591231001. S2CID  142995005.
  2. ^ ab Каплан, Р.; Каплан, С. (1989). Опыт природы: психологическая перспектива. Cambridge University Press. ISBN 978-0-521-34139-4.
  3. ^ ab Восстановительные преимущества природы: на пути к интегративной структуре. Каплан С. в журнале «Психология окружающей среды» 1995, т. 15, стр. 169-182.
  4. ^ Белл, PA; Грин, TC; Фишер, JD (2001). Экологическая психология, пятое издание. Harcourt College Publishers. ISBN 978-0-8058-6088-7.
  5. ^ Берман, Маре Г и др. «Когнитивные преимущества взаимодействия с природой», Psychological Science, том 19. № 12. Мичиган, 28 мая 2008 г. Получено 16 сентября 2012 г.
  6. ^ Хартиг, Т. (2004). Восстановительная среда. В C. Spielberger (ред.), Энциклопедия прикладной психологии (стр. 273–279). Сан-Диего: Academic.
  7. ^ Хартиг, Т. (2011). Проблемы исследования восстановительных сред: Вопросы измерения. В: Б. Фернандес, К. Идальго, К. Сальвадор и М. Дж. Мартос (ред.), Psicologia Ambiental, 2011: Entre los estudios Urbanos y el análisis de la sostenibilidad (стр. 41–66). Альмерия, Испания: Университет Альмерии и Испанская ассоциация экологической психологии.
  8. ^ Коулз, Р. и Кешаварц, Н. (2006). Восстановительный потенциал местной городской среды — влияние зеленой инфраструктуры на здоровье и благополучие местных жителей. В К. Нильсон и Б. Нильсен (ред.), Городское лесное хозяйство для здоровья и благополучия человека . Документ, представленный на конференции COST-E39 Research Conference и втором симпозиуме ASEM по городскому лесному хозяйству, Копенгаген, Дания.
  9. ^ abc Каплан, Стивен; Берман, Марк Г. (январь 2010 г.). «Направленное внимание как общий ресурс для исполнительного функционирования и саморегуляции». Perspectives on Psychological Science . 5 (1): 43–57. doi :10.1177/1745691609356784. ISSN  1745-6916. PMID  26162062. S2CID  4992335.
  10. ^ ab Каплан, Рэйчел; Каплан, Стивен (август 2008 г.). «Bringing Out the Best in People: a Psychological Perspective». Conservation Biology . 22 (4): 826–829. Bibcode : 2008ConBi..22..826K. doi : 10.1111/j.1523-1739.2008.01010.x. hdl : 2027.42/71786 . ISSN  0888-8892. PMID  18786098. S2CID  2036023.
  11. ^ ab Boksem, Maarten AS; Meijman, Theo F.; Lorist, Monicque M. (сентябрь 2005 г.). «Влияние умственной усталости на внимание: исследование ERP». Cognitive Brain Research . 25 (1): 107–116. doi :10.1016/j.cogbrainres.2005.04.011. PMID  15913965. S2CID  17583668.
  12. ^ Нейробиология внимания . Итти, Лоран., Риз, Герайнт., Цоцос, Джон К. Амстердам: Elsevier Academic Press. 2005. ISBN 978-0-12-375731-9. OCLC  58724292.{{cite book}}: CS1 maint: другие ( ссылка )
  13. ^ ДеМарко, Том; Листер, Тим (1988). Кадровое обеспечение: продуктивные проекты и команды . John Wiley and Sons. ISBN 978-0-396-08808-0.
  14. ^ ab Теория восстановления внимания: эмпирическая работа и практическое применение, автор Cimprich B. (2007)
  15. ^ Ульрих, Р.С.; Саймонс, Р.Ф.; Лосито, Б.Д.; Фиорито, Э.; Майлз, М.А.; Зелсон, М. Восстановление после стресса во время воздействия природной и городской среды. J. Environ. Psychol. 1991, 11, 201-230.
  16. ^ Фуллер, РА, Ирвин, КН, Девайн-Райт, П., Уоррен, ПХ, и Гастон, КДж Психологические преимущества зеленых насаждений увеличиваются с ростом биоразнообразия. Архивировано 15 сентября 2016 г. в Wayback Machine , Biology letters, 3(4), 390-394.
  17. ^ Ирвин, К. Н., Уорбер, С. Л., Девайн-Райт, П. и Гастон, К. Дж. (2013) Понимание городских зеленых насаждений как ресурса здоровья: качественное сравнение мотивации посещения и полученных эффектов среди пользователей парков в Шеффилдском международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения, 10(1), 417-442.
  18. ^ Ульрих Р. 1984
  19. ^ Ульрих Р. 1986
  20. ^ Тейлор А. Ф., Куо Ф. Э., Салливан В. К. (2001). Взгляды на природу и самодисциплина: свидетельства, полученные от детей из неблагополучных районов города. Архивировано 20 ноября 2008 г. в Wayback Machine в журнале «Психология окружающей среды» (2001 г.), том 21.
  21. ^ Уэллс, Нэнси М.; Эванс, Г. В. (2003). «Рядом природа: буфер жизненного стресса среди сельских детей» (PDF) . Окружающая среда и поведение . 35 (3): 311–330. doi :10.1177/0013916503035003001. S2CID  13624627. Архивировано из оригинала (PDF) 20-11-2008 . Получено 14-09-2009 .
  22. ^ Ульрих Р. 1979
  23. ^ Ирвин, К. Н. Перерывы в работе и благополучие: влияние природы на медсестер больниц, Материалы конференции 131-го ежегодного заседания (15–19 ноября 2003 г.) APHA