Ходзё ундо (補助運動)—японскийтермин, который переводится как «дополнительные упражнения», и относится к кондиционирующим упражнениям, используемым вбоевых искусствах, особенно вкаратэ. Тренировки Ходзё ундо были разработаны для развития физической силы, выносливости, координации мышц, скорости и осанки для обеих рук. Этот стиль тренировок использует простые традиционные приспособления, сделанные из дерева и камня.
Утяжеленные предметы, используемые в этой тренировке, также известны как кигу ундо (機具運動, «упражнения с инструментами»).
Чи иши (鎚石) , что означает «каменный молот» или «рычаги с грузом», — это бетонные грузы, прикрепленные к деревянному шесту. Практикующий захватывает конец деревянного шеста напротив бетонного груза и двигает запястьем и руками в движениях, используемых в техниках, обычно используемых в ката или против противников. Такая тренировка с грузом в основном помогает укрепить пальцы, кисти, руки, плечи и грудь.
Иши саши (石錠, «каменный замок») — это ручные гири в форме навесных замков, традиционно изготавливаемые из камня. Они также известны как Шису (石锁) на китайском языке .
Тетсу гэта (鉄下駄, «железные башмаки») носят как сандалии, но требуют захвата башмаков пальцами ног. Практикующий двигается и пинает их, надевая их. Дополнительный вес, необходимый для перемещения стопы, укрепляет ногу для ударов.
Игра нигири (握り甕, «захватывающие банки») — это керамические банки, наполненные песком разного веса. Банки захватываются вокруг выступающего обода. Практикующий двигается в разных позах, удерживая банку, чтобы укрепить руки, плечи, спину, ноги и хват.
Макиагэ кигу (巻揚器具, «роллер для запястья») — это груз, подвешенный на веревке к деревянной ручке. Практикующий хватается за ручку с грузом, подвешенным посередине, и крутит ручку, чтобы обернуть веревку вокруг ручки. Ручка поднимается и опускается во время скручивания, чтобы укрепить запястья.
Тан (担) , что означает «носить на плече» или «нести на спине», похож на современную штангу, сделанную из деревянной стойки и бетонных грузов на обоих концах .
Макивара (巻き藁, дословно «витая солома») — это ударная доска, используемая для отработки ударов по цели, оказывающей сопротивление. Существует два типа макивар : агэ -макивара (上げ巻藁) (подвешивается к потолку) и более распространённая тати-макивара (立巻藁) (закрепляется в земле).
Тати -макивара бывает двух видов: плоская и круглая. Плоская макивара — это доска, установленная на земле с какой-либо подкладкой сверху. Практикующий стоит перед макиварой и наносит удары по верху. Круглая удэ-макивара имеет похожую конструкцию, но круглая со всех сторон. Это позволяет практиковать дополнительные техники.
Яри бако (砂利箱, «коробка с гравием/галькой») — это коробка или чаша, заполненная гладкими камнями. Перед этим коробка заполняется песком , известным как суна бако (砂箱) . В начале этого упражнения коробка заполняется сухим рисом , который используется для ударов пальцами. Это тренирует пальцы и кончики пальцев.
Конгокен — это металлический прут , сформированный в овал, который может иметь разный вес и используется для тренировки рук, ног, укрепления запястий и корпуса. Это использовалось борцами на Гавайях и было адаптировано в ходзё ундо Тёдзюном Мияги .
Tou (とう) , также известный как taketaba (竹束, «бамбуковый пучок») , — это просто пучок бамбука, связанный вместе либо сверху, либо снизу, либо посередине. Он используется аналогично jari bako , ударяя по нему пальцами. В американской панк-культуре барабанщиков музыканты, как известно, выполняют похожее упражнение с щепками стекловолокна.