Эмоциональное рассуждение — это когнитивный процесс, посредством которого человек приходит к выводу, что его эмоциональная реакция доказывает, что что-то верно, несмотря на противоположные эмпирические данные . Эмоциональное рассуждение создает «эмоциональную истину», которая может находиться в прямом противоречии с обратной «истиной восприятия». [1] Оно может вызвать чувство тревоги , страха и опасений в существующих стрессовых ситуациях и, как таковое, часто связано или вызвано паническим расстройством или тревожным расстройством . [2] Например, даже если супруг проявляет только преданность, человек, рассуждая эмоционально, может прийти к выводу: «Я знаю, что мой супруг неверен, потому что я ревную » .
Этот процесс усиливает эффекты других когнитивных искажений . Например, учащийся может чувствовать неуверенность в своем понимании тестового материала, даже если он способен ответить на вопросы. Если указанный студент действует из-за своей неуверенности в том, что не сможет пройти тест, он может предположить, что неправильно понял материал и, следовательно, может угадывать ответы наугад, что приводит к его собственному провалу в самоисполняющемся пророчестве . [3]
Эмоциональное рассуждение связано с другими подобными концепциями, такими как: мотивированное рассуждение , тип рассуждения, при котором люди приходят к выводам на основе предвзятости, а не эмпирических мотивов; [4] эмоциональный интеллект , который относится к тому, как люди используют свои эмоции, чтобы понять ситуации или информацию и прийти к выводам; [5] и когнитивные искажения или когнитивный дефицит, когда люди неправильно интерпретируют ситуации или принимают решения, не учитывая ряд последствий. [6]
Эмоциональное мышление как концепция было впервые предложено психиатром Аароном Беком . [7] Это было включено в более широкую тему исследования Бека: когнитивные искажения и депрессия . Чтобы противодействовать когнитивным искажениям, Бек разработал тип терапии, официально известный как когнитивная терапия, которая стала ассоциироваться с когнитивно-поведенческой терапией . [8]
Эмоциональное мышление приписывали автоматическому мышлению, но Бек считал, что оно возникает из-за негативных мыслей, которые не поддаются контролю и возникают без усилий. [8] Это рассуждение было общепринятым на протяжении многих лет. Совсем недавно появилось новое объяснение, согласно которому «активирующий агент» или сенсорный триггер из окружающей среды увеличивает эмоциональное возбуждение . [9] При повышении возбуждения некоторые области мозга подавляются. [9] Сочетание увеличения эмоционального возбуждения и торможения участков мозга приводит к эмоциональному рассуждению. [9]
Ниже приведены простые примеры эмоционального рассуждения. [10]
Прежде чем обращаться за профессиональной помощью, человек может повлиять на эффект, который оказывают на него эмоциональные рассуждения, основываясь на своем методе преодоления трудностей . Использование проактивного, ориентированного на проблемы стиля преодоления трудностей более эффективно для снижения стресса и предотвращения стрессовых событий. [13] Кроме того, наличие хорошей социальной поддержки также приводит к снижению психологического стресса. [13] Если человек решает обратиться за профессиональной помощью, психолог часто использует когнитивно-поведенческую терапию, чтобы научить пациента преодолевать когнитивные искажения, включая эмоциональные рассуждения. При таком подходе пациент выявляет, изучает и обдумывает автоматические мысли, которые контролируют эмоциональные рассуждения. [7] При этом психолог надеется изменить автоматические мысли пациента и снизить уровень стресса пациента. [7] Когнитивно-поведенческая терапия обычно считается наиболее эффективным методом лечения эмоциональных рассуждений.
Совсем недавно новый терапевтический подход использует метод RIGAAR для снижения эмоционального стресса. [14] RIGAAR — это аббревиатура, означающая: установление взаимопонимания, сбор информации, постановка целей, доступ к ресурсам, согласование стратегий и репетиция успеха. [14]
Снижение эмоционального возбуждения также предлагается подходом, основанным на человеческих данных , чтобы противостоять эмоциональным рассуждениям. [9] Высокое эмоциональное возбуждение подавляет участки мозга, необходимые для сложных логических рассуждений. При меньшем эмоциональном возбуждении когнитивное мышление менее затронуто, и субъекту легче отделить реальность от эмоций.
Когнитивные схемы являются одним из факторов, вызывающих эмоциональные рассуждения. Схема состоит из того, как мы смотрим на этот мир и наш реальный жизненный опыт. Схема помогает нам помнить важные вещи или события, которые произошли в нашей жизни. Результатом процесса обучения является схема, а также она создается посредством классической и оперантной обусловленности. Например, человек может разработать схему о террористах и пауках, которые очень опасны. Основываясь на своей схеме, люди могут изменить то, что они думают, или то, как они предвзято относятся к тому, как они воспринимают вещи. Предвзятости схемы при обработке информации влияют на то, как человек думает и запоминает, а также на его понимание опыта и информации. Предвзятость заставляет схему человека автоматически получать доступ к аналогичному содержимому схемы. Например, человек с крысофобией с большей вероятностью визуализирует или воспринимает крысу, находящуюся рядом с ним. Схемы также легко соединяются со схемоцентральными стимулами. Например, когда люди в депрессии начинают думать о негативных вещах, им может быть очень трудно думать о чем-то позитивном. [15]
Что касается смещения памяти, схема может повлиять на воспоминания человека, вызывая несоответствующие схеме воспоминания. Например, если у людей есть представление о том, насколько они умны, воспоминания, связанные с неудачами, с высокой вероятностью сохранятся в их сознании, и они с большей вероятностью будут вспоминать положительные события прошлого. Схема также делает людей предвзятыми в том, как они интерпретируют информацию. Другими словами, схема меняет понимание информации. Например, когда люди отказываются помочь детям с низкой самооценкой решить математическую задачу, дети могут подумать, что они слишком глупы, чтобы научиться решать задачу, а не другие люди слишком заняты, чтобы помочь. [15]
К методам снижения эмоционального рассуждения относятся:
Негативные воспоминания и стрессовые жизненные обстоятельства могут спровоцировать депрессию. Основным фактором возникновения депрессии является неразрешенный жизненный опыт. Люди, которые испытывают эмоциональные рассуждения, с большей вероятностью впадают в депрессию. Эмоционально-ориентированная терапия (ЭФТ) — это форма психотерапии, которая может помочь людям найти позитивный взгляд на свои эмоциональные процессы. EFT — это основанное на исследованиях лечение, в котором особое внимание уделяется эмоциональным изменениям, что и является целью этой терапии. В EFT есть два различных альтернативных метода лечения: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая делает упор на изменении пагубных мыслей и поведения; и межличностная терапия (ИПТ), в которой особое внимание уделяется изменению навыков людей для лучшего взаимодействия с другими. [17]
EFT основывается на понимании того, что на развитие человека влияют эмоциональные воспоминания и переживания. Цель терапии – изменить эмоциональный процесс, выявив болезненные эмоциональные переживания и доведя их до осознания. Этот процесс помогает пациентам различать то, что они испытывают, и влияние прошлого опыта на то, как они себя чувствуют. Это может привести к лучшему осознанию того, чего они хотят от своей жизни, и позволит лучше принимать решения за счет снижения эмоционального рассуждения. Другая цель EFT — развитие эмоционального интеллекта, то есть способности понимать свои эмоции и воспринимать эмоциональную информацию, контролировать свое поведение и реагировать на проблемы. [17]
Копинг, ориентированный на эмоции, — это способ сосредоточиться на управлении своими эмоциями, чтобы уменьшить стресс, а также уменьшить вероятность эмоционального рассуждения. [18] Когнитивная терапия — это форма терапии, которая помогает пациентам распознать свои негативные модели мышления о себе и событиях, чтобы пересмотреть эти модели мышления и изменить свое поведение. [19] Когнитивно-поведенческая терапия помогает людям хорошо справляться с когнитивными задачами и помогает им переосмыслить свою ситуацию таким образом, чтобы это могло принести им пользу. [20] Лечение когнитивно-поведенческой терапии заключается в процессе обучения и изменения неадаптивных эмоций, мыслей и поведения. [21]
Если не лечить, могут возникнуть изнурительные последствия, наиболее распространенным из которых является депрессия . [22] Однако эмоциональное рассуждение может быть полезным при оценке внешнего мира, а не самих себя. То, как человек себя чувствует при оценке объекта, человека или события, может быть инстинктивной реакцией выживания и способом адаптации к миру. [23] « Миндалина , спрятанная глубоко в лимбической системе, служит устройством раннего предупреждения о новизне именно для того, чтобы можно было мобилизовать внимание, чтобы предупредить разум о потенциальной опасности и подготовиться к потенциальному бегству или борьбе ». [ Кто это сказал? ] [24]
{{cite web}}: CS1 maint: bot: original URL status unknown (link)