Гребной тренажер для помещений , или гребной тренажер , — это машина, используемая для имитации действия гребли на воде с целью тренировки или обучения гребле . Современные гребные тренажеры для помещений часто называют эргометрами (в просторечии эрг или эрго ), поскольку они измеряют работу, выполняемую гребцом (которую можно измерить в эргах ). Гребля в помещении стала признанным видом спорта, привлекая конкурентную среду со всего мира. [1] [2] Термин «гребной тренажер для помещений» также относится к участнику этого вида спорта.
Хабрий , афинский адмирал IV века до н. э., представил первые гребные машины в качестве дополнительных военных учебных устройств. «Чтобы тренировать неопытных гребцов, Хабрий построил деревянные гребные рамы на берегу, где новички могли изучать технику и синхронизацию, прежде чем подняться на борт корабля». [3]
Известно, что ранние гребные тренажеры существовали с середины 1800-х годов, патент США был выдан У. Б. Кертису в 1872 году на особую конструкцию гидравлического амортизатора. Тренажеры, использующие линейное пневматическое сопротивление, были распространены около 1900 года — одним из самых популярных был гидравлический гребной тренажер Narragansett, выпускавшийся в Род-Айленде примерно с 1900 по 1960 год. [4] [5]
В 1970-х годах эргометр Gjessing-Nilson из Норвегии использовал фрикционный тормозной механизм с промышленным ремнем, наложенным на широкий обод маховика. Грузы, подвешенные к ремню, обеспечивали возможность расчета регулируемого и предсказуемого трения. [6]
Первые эргометры с сопротивлением воздуха были представлены около 1980 года компанией Repco . [7] В 1981 году Питер и Ричард Дрейссигакер, а также Джонатан Уильямс подали заявку на патентную защиту в США как совместные изобретатели «стационарного гребного устройства». Первым коммерческим воплощением «гребного эргометра» Concept2 стала модель A, конструкция с фиксированной рамой и раздвижным сиденьем, использующая велосипедное колесо с прикрепленными ребрами для сопротивления воздуху. Модель B, представленная в 1986 году, представила цельнолитой маховик и первый цифровой монитор производительности, которые оказались революционными. [8] Возможность этой машины к точной калибровке в сочетании с легкой транспортабельностью породила вид спорта — соревновательную греблю в помещении и произвела революцию в процедурах обучения и отбора для гребли на водных судах. Более поздними моделями были C (1993) и D (2003). [4] [9]
В 1995 году голландский инженер Каспер Рекерс получил патент США (US 5382210A) на «динамически сбалансированный гребной тренажер». [10] Это устройство отличалось от предшествующего уровня техники тем, что маховик и подножки были закреплены на каретке, которая могла свободно скользить вперед и назад по рельсу или рельсам, встроенным в раму. Сиденье также могло свободно скользить вперед и назад по рельсу или рельсам, встроенным в раму.
Современные гребные тренажеры для помещений имеют сопротивление, обеспечиваемое маховиком . [ 11] Гребные тренажеры для помещений, которые используют сопротивление маховика, классифицируются по двум типам движения. В обеих моделях гребное движение пользователя заставляет подножки и сиденье двигаться дальше и ближе друг к другу в соответствии с гребком пользователя. Разница между двумя типами заключается в том, что подножки двигаются или не двигаются относительно земли.
Первый тип отличается механизмом Драйссигакера/Вильямса. В этой конструкции маховик и подножки закреплены на неподвижной раме, а сиденье может скользить вперед и назад по рельсу или рельсам, встроенным в неподвижную раму. Таким образом, во время использования сиденье перемещается относительно подножек, а также относительно земли, в то время как маховик и подножки остаются неподвижными относительно земли. [12]
Второй тип характеризуется устройством Рекерса. При этом типе и сиденье, и подножки могут свободно скользить вперед и назад по рельсу или рельсам, встроенным в неподвижную раму. Поэтому во время использования сиденье и подножки движутся относительно друг друга, и оба также движутся относительно земли. [12]
Сопротивление поршня создается гидравлическими цилиндрами , которые прикреплены к рукояткам гребного тренажера. [13]
Модели сопротивления тормозного маховика включают магнитные , воздушные и водяные гребные тренажеры. [14]
Модели магнитного сопротивления контролируют сопротивление с помощью постоянных магнитов или электромагнитов . [15] [16] [13]
Модели сопротивления воздуха используют лопасти на маховике, чтобы обеспечить торможение маховика, необходимое для создания сопротивления. [15] [13]
Модели с водонепроницаемостью состоят из лопасти, вращающейся в закрытом резервуаре с водой. [15] [13]
Гребной тренажер Dual Resistance Rower — это профессиональное фитнес-оборудование с вентилятором и магнитным тормозом для различных уровней интенсивности: от разминки до интервальных тренировок высокой интенсивности .
Иногда под тренажером размещают слайды, что позволяет ему плавно двигаться вперед и назад, как будто под гребцом находится вода. Слайды могут быть соединены в ряды или столбцы, так что гребцы вынуждены двигаться вместе на эргометре, подобно тому, как они согласовывают свой ритм в лодке. [17]
Гребцы в закрытых помещениях обычно также показывают оценку скорости лодки и энергии, затраченной спортсменом.
Гребля является примером метода аэробных упражнений , который, как было замечено, улучшает пик VO2 у спортсменов . [ 18] Гребля в помещении в первую очередь тренирует сердечно-сосудистую систему с помощью типичных тренировок, состоящих из непрерывных частей по 20–40 минут.
Стандартное измерение скорости на эргометре обычно известно как «сплит», или количество времени в минутах и секундах, необходимое для прохождения 500 метров (1600 футов) в текущем темпе. [19] Другие стандартные единицы измерения на гребном тренажере в помещении включают калории и ватты . [20]
Хотя тренеры по гребле используют тесты на эргометре для оценки гребцов и они являются частью отбора спортсменов во многие взрослые и юниорские национальные команды по гребле, данные свидетельствуют о том, что «физиологические и эксплуатационные тесты, проводимые на гребном эргометре, не являются хорошими показателями производительности на воде» [21] .
Некоторые стандартные тесты на гребном эргометре для закрытых помещений включают: тест на 250 м эргометре, тест на 2000 м эргометре, тест на 5 км эргометре, тест на 16 км эргометре и тест на 30-минутный эргометр. [22]
Гребля на эргометре требует четырех основных фаз для завершения одного гребка: захват, толчок, завершение и восстановление. Захват — это начальная часть гребка. Толчок — это то, где генерируется мощность гребца, в то время как завершение — это заключительная часть гребка. Затем восстановление — это начальная фаза для начала выполнения нового гребка. Фазы повторяются до тех пор, пока не будет завершена определенная продолжительность или расстояние. На каждой стадии гребка спина должна оставаться в нейтральном, плоском положении, поворачиваясь в бедрах, чтобы избежать травм. [23]
Колени согнуты, голени в вертикальном положении. Спина должна быть примерно параллельна бедру без гиперфлексии (слишком сильного наклона вперед). Руки и плечи должны быть вытянуты вперед и расслаблены. Руки должны быть на одном уровне. [24]
Движение начинается с толчка и вытягивания ног; в этой точке движения тело остается в позе захвата. По мере того, как ноги продолжают полностью выпрямляться, угол тазобедренного сустава открывается, и гребец задействует корпус, чтобы начать движение тела, отводя его назад, добавляя работу ногам. Когда ноги полностью выпрямлены, гребец начинает тянуть рукоятку к груди руками, завершая гребок с рукояткой, поднятой на половину длины тела, и предплечьями, параллельными земле. [23] [25]
Ноги полностью выпрямлены и плоские. Плечи находятся немного позади таза, а руки полностью сокращены, локти согнуты, а ладони уложены на грудь ниже сосков. Спина гребца по-прежнему находится в вертикальном положении, а запястья должны быть плоские. [23]
Восстановление представляет собой медленное скольжение назад к начальной части гребка, это дает гребцу время восстановиться после предыдущего гребка. Во время восстановления действия происходят в обратном порядке рывка. Восстановление начинается с вытягивания рук до полного вытягивания перед телом. Затем туловище включается путем поворота в бедрах, чтобы переместить туловище перед бедрами. В это время вес переносится со спинки сиденья на переднюю часть сиденья. Когда руки оказываются над коленями, ноги сгибаются в коленях, перемещая скольжение к передней части тренажера. По мере того, как спина становится более параллельной бедрам, восстановление завершается, когда голени становятся перпендикулярными земле. В этот момент восстановление переходит в захват для следующего гребка. [23] [26]
Первое соревнование по гребле в помещении состоялось в Кембридже, штат Массачусетс , в феврале 1982 года с участием 96 гребцов на воде, которые называли себя «Ассоциация бывших гребцов Charles River», отсюда и аббревиатура «CRASH-B». Основными видами соревнований по гребле в помещении, которые в настоящее время проводятся на чемпионате мира по гребле в помещении, являются индивидуальные забеги на 500 м, индивидуальные забеги на 2000 м, индивидуальные заезды на 1 час и 3 минуты в командном зачете. [27] Виды соревнований по гребле в помещении включают забеги на милю и 2500 метров.
Большинство соревнований организованы по категориям в зависимости от пола, возраста и весовой категории. [27]
{{cite web}}: CS1 maint: числовые имена: список авторов ( ссылка ){{cite web}}: CS1 maint: числовые имена: список авторов ( ссылка )