Самопринятие

Самопринятие – это принятие себя.

Определение

Самопринятие можно определить как:

• осознание своих сильных и слабых сторон,
• реалистичная (хотя и субъективная) оценка своих талантов, способностей и общей ценности, а также
• чувство удовлетворения собой, несмотря на недостатки и независимо от прошлого поведения и выбора. ^{[1] [2] [3]}

По мнению Шепарда, самопринятие — это удовлетворение или счастье человека самим собой, которое считается необходимым для хорошего психического здоровья . Самопринятие предполагает самопонимание, реалистичное, хотя и субъективное осознание своих сильных и слабых сторон. Это приводит к тому, что человек начинает чувствовать себя «уникальной ценностью».

Альберт Эллис отстаивал важность принятия себя только потому, что вы живы, человечны и уникальны, а не присвоения себе глобального рейтинга или влияния того, что о вас думают другие. ^[4]

В клинической психологии и позитивной психологии самопринятие считается предпосылкой для того, чтобы произошли изменения. Этого можно достичь, перестав критиковать и устраняя свои недостатки, а затем приняв их как существующие внутри себя. То есть терпимо относиться к себе как к несовершенству в каких-то частях.

Некоторые различают условное и безусловное самопринятие. ^[5]

Самопринятие — один из шести факторов в структуре эвдемонического благополучия Кэрол Д. Рифф.

Качества

Человек с высокими показателями самопринятия:

• имеет позитивное отношение к себе,
• признает и принимает все аспекты себя (включая хорошие и плохие),
• не самокритичен и не запутался в своей идентичности, и,
• не желает, чтобы они отличались от тех, кем они уже являются. ^{[1] [6]}

Прошлые и современные взгляды на психологию

В прошлом практика самопринятия порицалась греками. Однако необходимость знать и понимать «себя» в конечном итоге стала важным, основополагающим моментом в нескольких психологических теориях, таких как:

• Работа Яходы по психическому здоровью ,
• Теория личности Карла Роджерса ,
• «Восемь стадий саморазвития» Гордона Олпорта ,
• Иерархия потребностей Маслоу в категории «самореализация» ^[6]
• Альберт Эллис «Рационально-эмоционально-поведенческая терапия».

В дополнение к этому, в теориях продолжительности жизни Эриксона и Нойгартена упоминается важность принятия себя, включая прошлую жизнь, а процесс индивидуации Карла Юнга также подчеркивает необходимость примирения с темной стороной самого себя, или «тёмной стороной себя». тень". ^[6]

Отношение к позитивной психологии

Применительно к позитивной психологии самопринятие как компонент эвдемонического благополучия (ЭББ) является индикатором и мерой психологического благополучия . ^{[7] [8]} Например, Альфред Адлер , основатель индивидуальной психологии, заметил, что люди, считающие себя неполноценными, также наблюдают обесценивание других. ^[3]

Психологические преимущества

Некоторые психологические преимущества самопринятия включают регулирование настроения, уменьшение депрессивных симптомов и увеличение положительных эмоций. ^[9] Пример этого можно увидеть в исследовании 2014 года, посвященном аффективным профилям. Полученные результаты позволяют предположить, что люди, отнесенные к категории самореализующихся (по сравнению с другими профилями), имели тенденцию набирать более высокие баллы по всем факторам эвдемонического измерения благополучия Риффа (включая самопринятие). ^[10] Вдобавок к этому, самопринятие (и владение окружающей средой) конкретно и значимо предсказывают гармонию в жизни по всем аффективным профилям. ^[10]

Другие психологические преимущества включают в себя:

• обостренное чувство свободы,
• снижение страха неудачи,
• повышение самооценки,
• повышение самостоятельности (автономности),
• повышение самооценки,
• меньше желания завоевать одобрение окружающих,
• меньше самокритики и больше доброты к себе, когда случаются ошибки,
• больше желания прожить жизнь для себя (а не для других), и,
• способность идти на больший риск, не беспокоясь о последствиях. ^[11]

Считается также, что самопринятие необходимо для хорошего психического здоровья. ^[2]

Физические преимущества

Помимо психологических преимуществ, самопринятие может иметь и физические преимущества. ^[7] Например, результаты исследования 2008 года показывают, что пожилые женщины с более высоким уровнем экологического мастерства, позитивными отношениями с другими и самопринятием демонстрируют более низкие уровни гликозилированного гемоглобина, который является маркером уровня глюкозы/резистентности к инсулину. ^[6]

Смотрите также

• Эвдемония § Самопринятие
• Самосострадание
• Самооценка
• Любовь к себе
• Безоговорочный позитив

Рекомендации

1. Энрикес, Грегг (15 мая 2014 г.). «Шесть областей психологического благополучия». Психология сегодня . Издательство Сассекс . Проверено 12 августа 2015 г.
2. Шепард, Лорри А. (1978). «Самопринятие: оценочный компонент конструкции Я-концепции». Американский журнал исследований в области образования . 16 (2): 139–160. дои : 10.2307/1162326. JSTOR  1162326.
3. Влахопулос, Бэзил Алекс (1985). «Введение и обзор литературы». Взаимосвязь между психологическим благополучием, самопринятием, статусом клиента и содействующим поведением консультанта . Цинциннати, Огайо: Университет Цинциннати. стр. 5 и 28.
4. с. 13. Чувствовать себя лучше, становиться лучше, оставаться лучше , Альберт Эллис, 2001 г.
5. Майкл Э. Бернард (8 июля 2014 г.). Сила самопринятия: теория, практика и исследования. Springer Science & Business Media. п. 15. ISBN 978-1-4614-6806-6.
6. Рифф, Кэрол Д.; Певец, Бертон Х. (5 октября 2006 г.). «Познай себя и стань тем, кто ты есть: эвдемонический подход к психологическому благополучию». Журнал исследований счастья . 9 (1): 13–39. дои : 10.1007/s10902-006-9019-0. S2CID  5677286.
7. Райан, Ричард М.; Гута, Вероника; Деси, Эдвард Л. (29 сентября 2006 г.). «Жить хорошо: взгляд на эвдемонию с точки зрения теории самоопределения». Журнал исследований счастья . 9 (1): 139–170. дои : 10.1007/s10902-006-9023-4. S2CID  145122236.
8. Син, Нэнси Л.; Любомирский, Соня (май 2009 г.). «Повышение благополучия и облегчение депрессивных симптомов с помощью позитивных психологических вмешательств: удобный для практики метаанализ». Журнал клинической психологии . 65 (5): 467–487. дои : 10.1002/jclp.20593 . ПМИД  19301241.
9. Хименес, Шерлин С.; Найлз, Барбара Л.; Парк, Кристал Л. (октябрь 2010 г.). «Модель осознанности регуляции аффектов и депрессивных симптомов: положительные эмоции, ожидания регулирования настроения и самопринятие как механизмы регулирования». Личность и индивидуальные различия . 49 (6): 645–650. doi :10.1016/j.paid.2010.05.041.
10. Гарсия, Данило; Аль Нима, Али; Кьелл, Оскар Н.Э. (13 февраля 2014 г.). «Аффективные профили, психологическое благополучие и гармония: владение окружающей средой и самопринятие предсказывают ощущение гармоничной жизни». ПерДж . 2 : е259. дои : 10.7717/peerj.259 . ПМЦ 3933359 . ПМИД  24688843. 
11. Маккуиллан, Сьюзен. «Излучайте самопринятие». Психология сегодня . Издательство Сассекс . Проверено 12 августа 2015 г.