Аставакрасана [1] ( санскрит : अष्टावक्रासन ; IAST : Aṣṭāvakrāsana ) или поза восьми углов [2] — асана с балансировкой рук в современной йоге как упражнение, посвящённое мудрецу Аставакре , духовному гуру царя Джанаки . [3]
Название происходит от санскритских слов अष्टा ashta , что означает «восемь», वक्र vakra, что означает «согнутый, изогнутый», и आसन asana, что означает «поза» или «сиденье»; или, по другому варианту, от мифа о мудреце Аставакре . [3]
Поза была неизвестна в хатха-йоге до 20-го века Light on Yoga , но поза появляется в 1896 году в Vyayama Dipika , руководстве по гимнастике , поэтому Норман Сьоман предполагает, что это была одна из поз, принятых в современную йогу в Майсуре Кришнамачарьей . Затем позу переняли его ученики Паттабхи Джойс и БКС Айенгар . [4]
Согласно «Свету йоги » Б. К. С. Айенгара , Аставакра считался духовным гуру царя Джанаки , отца Ситы . Когда он был в утробе матери, его отец Кагола неправильно декламировал Веды , заставив нерожденного ребенка смеяться. Кагола, разгневанный, наложил проклятие на ребенка, чтобы тот родился согнутым в восьми местах, «Аставакра» означает восемь изгибов. Кагола потерпел поражение в дебатах с придворным ученым Ванди. Молодой Аставакра победил Ванди в споре и стал гуру Джанаки. Его отец благословил его на это, и его уродство исчезло. [3]
Аставакрасана — это балансировка на руках с боковым скручиванием. Поза принимается из положения на корточках , одна рука между стопами, другая — сразу за другой стопой, ладони на полу. Отталкивание и подъем обеих ног от пола дает вариант или подготовительное положение, с согнутыми ногами, одна нога над одним предплечьем, другая нога скрещена над первой в лодыжке. Выпрямление ног дает полную позу. [3] [5] [6] [2] Подготовительные позы для аставакрасаны включают позу планки, Паршва Бакасану (поза бокового журавля), Парипурна Навасану и другие. Позу можно практиковать с блоками, положенными плашмя под руки. Контрпозы для аставакрасаны включают Матсьясану , Пашчимоттанасану и Баласану . [2]