Мечтание — это поток сознания, который отвлекается от текущих внешних задач, когда внимание переключается на более личное и внутреннее направление. Существуют различные названия этого явления, включая блуждание ума , фантазии, спонтанные мысли и т. д. Когда во время мечтаний мысли перемещаются в другое место, это называется блужданием ума. Мечтательность — это термин, используемый Джеромом Л. Сингером , чьи исследования заложили основу почти для всех последующих исследований сегодня. Используемая сегодня исследователями терминология затрудняет выявление общих черт мечтаний и построение коллективной работы исследователей. [1]
Существует множество видов грёз, и среди психологов не существует единого определения . Однако характеристика, общая для всех форм мечтаний, соответствует критериям легкой диссоциации . [2] Кроме того, влияние разных типов мечтаний неодинаково. Хотя некоторые из них разрушительны и вредны, другие могут быть в некотором роде полезны. [3]
Это явление распространено в повседневной жизни людей, о чем свидетельствует крупномасштабное исследование, в котором участники тратят в среднем 47% своего времени бодрствования на мечты. [4] Эта общность затрагивает людей в 50% случаев, когда они бодрствуют. [5]
Мунихэм и Скулер суммировали пять потенциальных функций мечтаний: мышление о будущем, творческое мышление, цикличность внимания, отвыкание и избавление от скуки. [3]
Мечтание может быть полезным инструментом, помогающим людям помнить об их соответствующих целях, например, представление будущего успеха в достижении цели, чтобы мотивировать выполнение сложной или неинтересной задачи. [6]
Творческое мышление — еще одна функция мечтательности, связанная с повышением творческих способностей. [7] Частота мечтаний наиболее высока при выполнении нетребовательных и легких задач. [8] Предполагается, что мечтательность играет важную роль в создании творческих процессов решения проблем. [3] Исследования также показали, что намеренное мечтание более эффективно, когда оно сосредоточено на творческой обработке мыслей, а не на спонтанных или разрушительных мечтах. [6]
Цикличность внимания — это адаптивная функция мечтаний, которая помогает поддерживать относительно оптимальное поведение людей при одновременном наличии нескольких целевых проблем. Когда у людей много целей, мечтания дают им возможность переключаться между различными потоками информации и мыслей. [3]
Отвыкание полезно, когда внутренняя реакция на внешний раздражитель снижается по мере повторения внешнего раздражителя в процессе обучения. Одно исследование выявило этот эффект в обучении и показало, что обучение более эффективно при распределенных практиках, чем при массовых. [9] Мечтание может дать возможность временно отвлечься от интенсивного обучения и снова сосредоточиться с обновленной способностью продолжать концентрироваться на задачах, требующих внимания. [3]
Избавление от скуки — еще одна функция мечтаний. Когда люди выполняют скучные задачи, мечтания позволяют их мыслям отвлечься от текущих внешних задач, чтобы избавиться от скуки. В то же время эта временная отстраненность не остановит полностью внешнюю деятельность, когда эта деятельность необходима. Кроме того, мечтания могут вызвать ощущение, что время течет быстрее. [3]
Мечтание также можно использовать для представления социальных ситуаций. Люди по своей природе ориентированы на социальное поведение и активно ищут одобрения и компании других. Социальная мечтательность — это воображение прошлых социальных событий, будущих событий и разговоров. [10] Согласно исследованиям, мечтание и социальное познание имеют сильное перекрывающееся сходство, когда наблюдают за активированными частями мозга. [11] [12] Эти результаты показывают, что мечтания являются расширением опыта социального познания мозга. Вероятно, это связано с тем, что мечты часто фокусируются на мысленных представлениях социальных событий, переживаний и людей. Было также замечено, что большая часть неявно возникающих грёз, примерно 71%, была социальной. [13] Согласно недавним исследованиям, было также обнаружено, что позитивные размышления вызывают увеличение воображения позитивных будущих событий. Негативные размышления вызывали увеличение мыслей о негативных будущих событиях у людей с депрессией, но не вызывали значительного увеличения мыслей о негативных будущих событиях у тех, кто не находился в депрессии. [14]
Согласно нескольким исследованиям, мечтание является настройкой мозга по умолчанию, когда никакая другая внешняя задача не занимает его внимания. Группа областей мозга, называемая сетью режима по умолчанию, активируется только тогда, когда мозг находится в своего рода «бездействующем» состоянии. Эти области мозга последовательно загораются только во время мечтаний. [15] [11]
До сих пор не существует единого мнения о том, как происходит процесс блуждания ума. [16] Для объяснения явлений и причин, почему люди мечтают, были разработаны три теории. Этими теориями являются теория отвлекаемости, теория исполнительных функций и теория разъединения. [17]
В теории отвлекаемости предполагается, что отвлекающие стимулы, внутренние или внешние, отражают неспособность игнорировать или контролировать отвлекающие факторы в уме. [18] Согласно этой теории, активность мозга увеличивается в ответ на увеличение внимания к блужданию ума, и ум имеет тенденцию задерживаться на мыслях, не связанных с задачей (TUT). [17]
В теории исполнительных функций предполагается, что разум не может правильно обрабатывать события, имеющие отношение к задаче. Эта теория основана на наблюдении, что TUT приводит к увеличению количества ошибок в отношении мышления, ориентированного на задачу, особенно задач, требующих исполнительного контроля. [16] [17]
Счет разделения предполагает, что внимание отвлекается или отделяется от воспринимаемой информации, связанной с внешней задачей, и соединяется с внутренним процессом. В этом процессе TUT усиливается, поскольку внутренние мысли освобождаются от окружающих отвлекающих факторов, поскольку участник «отключается» от окружающей среды. [17] [18]
Фрейдистская психология трактовала сновидения как выражение подавленных инстинктов, подобных тем, которые проявляются в ночных грезах . Он отметил, что, в отличие от ночных снов, в фантазиях, по-видимому, происходит процесс «вторичной ревизии», который делает их более ясными, как и в мечтах наяву. Состояние мечтательности — это своего рода пограничное состояние между бодрствованием (со способностью мыслить рационально и логически) и сном. [19]
В конце 1960-х годов когнитивные психологи Джером Л. Сингер из Йельского университета и Джон С. Антробус из Городского колледжа Нью-Йорка создали опросник мечтаний , получивший название «Инвентаризация воображаемых процессов» (IPI). Его использовали для исследования мечтаний. Психологи Леонард Джамбра и Джордж Хуба использовали IPI и обнаружили, что воображаемые образы мечтателей различаются по трем параметрам: насколько яркими или приятными являются мечты, сколько у них мечтаний, наполненных виной или страхом, и насколько «глубоко» мечтают люди. идти. [2]
Гуманистическая психология, с другой стороны, обнаружила многочисленные примеры людей творческой или артистической карьеры, таких как композиторы , писатели и режиссеры , которые разрабатывали новые идеи посредством мечтаний. Точно так же учёные- исследователи , математики и художники разрабатывали новые идеи, мечтая о своих предметных областях. [20]
Мечтания также можно использовать, чтобы раскрыть личные аспекты человека. В эксперименте, поставленном Робертом Дезуалем , Дезуйль усадил испытуемого на кушетку, а затем предлагал ему помечтать о ряде объектов и событий. Испытуемым предлагалось сначала представить меч или вазу, затем представить восхождение на гору, а затем восхождение в космос. Затем испытуемого просят визуализировать волшебника, ведьму и дракона. Субъекты, которые воображают больше деталей и изящных объектов, часто считают себя более полезными и верят, что способны к росту. Через мечты, которые могут включать в себя множество фантастических элементов, могут раскрыться такие характеристики, как страх перед мужчинами или желание подчинить себе эгоистичные черты личности. [21]
Самососредоточенное мечтание может быть полезным/позитивным (т. е. саморефлексией ) или вредным/отрицательным (т. е. размышлениями ). [16] Руминация – это чрезмерное обдумывание негативного опыта прошлого и пессимистические взгляды на будущее; оно обычно увеличивает эпизоды негативного настроения, чувство вины, страха и плохой контроль внимания . [14] [16] Саморефлексия обычно увеличивает счастье, антидепрессивное мышление, рациональное планирование, креативность и позитивизм. [16]
Исследование Эрика Клингера, проведенное в 1980-х годах, показало, что большинство снов связаны с обычными, повседневными событиями и помогают напомнить нам о повседневных задачах. Исследование Клингера также показало, что более 75% работников «скучной работы», таких как спасатели и водители грузовиков , используют яркие мечты, чтобы «облегчить скуку» своих рутинных задач. [2]
Израильские старшеклассники, набравшие высокие баллы по шкале мечтаний IPI, проявляли больше сочувствия , чем ученики с низкими баллами. Некоторые психологи используют мысленные образы, созданные во время мечтаний своих клиентов, чтобы лучше понять их психическое состояние и поставить диагноз. [22] [23]
Исследования с помощью фМРТ показывают, что области мозга, связанные с решением сложных проблем, активируются во время эпизодов мечтаний. [24] [25]
Мунихэм и Скулер рассмотрели исследования о мечтах, опубликованные в 1995 году. Некоторые из основных последствий мечтаний, суммированных в обзоре, — это ухудшение показателей чтения, устойчивого внимания, настроения и т. д. [3]
Наиболее тщательно изучено негативное влияние мечтаний на успеваемость по чтению. Исследования показывают, что существует отрицательная корреляция между частотой мечтаний и пониманием прочитанного, в частности, ухудшается понимание конкретных предметов и способность строить модели. [3]
Разрушительные мечты или спонтанные мечтания также характерны для людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). [26] [27]
Негативное настроение – еще одна ассоциация мечтаний. Исследования показывают, что люди обычно сообщают о более низком уровне счастья, когда они мечтают, чем когда они этого не делают. Что касается позитивных мечтаний, люди сообщают об одинаковом уровне счастья между текущими задачами и приятными вещами, о которых они с большей вероятностью мечтают. Этот вывод остается справедливым для всех видов деятельности. Связь между настроением и мечтами, согласно анализу временных задержек, такова, что последнее стоит на первом месте. [3]
В конце 19 века Тони Нельсон утверждал, что некоторые мечты с грандиозными фантазиями представляют собой самоудовлетворительные попытки «исполнения желаний». В 1950-х годах некоторые педагогические психологи предупреждали родителей не позволять своим детям мечтать, опасаясь, что дети могут быть втянуты в « невроз и даже психоз ». [2]
Хотя стоимость мечтаний обсуждается более подробно, связанные с этим выгоды недостаточно изучены. Одна из потенциальных причин заключается в том, что отдача от мечтаний обычно является частной и скрытой по сравнению с измеримыми затратами, связанными с внешними целенаправленными задачами. Трудно узнать и записать личные мысли людей, такие как личные цели и мечты, поэтому трудно обсуждать, поддерживают ли мечты эти мысли. [1]
Иммордино и др. выявил пользу мечтаний. Они утверждали, что разум не бездействует во время мечтаний, хотя он и отдыхает, когда не занимается внешними задачами. Скорее, во время этого процесса люди предаются себе и размышляют о фантазиях, воспоминаниях, будущих целях и психологическом самосознании, сохраняя при этом способность контролировать достаточно внимания, чтобы выполнять простые задачи и контролировать внешнюю среду. Таким образом, потенциальными преимуществами являются навыки внутреннего размышления, развиваемые во время мечтаний, позволяющие связать эмоциональные последствия повседневного жизненного опыта с процессом построения личного смысла. [28]
Несмотря на пагубное влияние мечтаний на тесты на способности, которым уделяют большое внимание большинство учебных заведений, Иммрдино и др. утверждал, что детям важно приобретать навыки внутреннего отражения в мечтах. Исследования показывают, что дети, обладающие этими навыками, имеют более высокие академические способности и более обеспечены в социальном и эмоциональном плане. [28]