stringtranslate.com

Осознанный сон

В подразделе психологии онейрологии осознанное сновидение — это тип сна , в котором человек, который спит, понимает, что он видит сон во время сна. Способность видеть осознанные сны — это тренируемый когнитивный навык . [1] Во время осознанного сновидения сновидец может получить некоторую степень волевого контроля над персонажами сновидения, повествованием или окружающей средой, хотя этот контроль над содержанием сновидения не является отличительной чертой осознанного сновидения. [2] [3] [4] [5] Важным отличием является то, что осознанные сновидения представляют собой отдельный тип снов от других типов сновидений, таких как прелюцидные сновидения и яркие сны, хотя прелюцидные сновидения являются предшественниками осознанных сновидений, а осознанные сновидения являются предшественниками осознанных сновидений. сны часто сопровождаются повышенной яркостью сновидений. Осознанные сновидения также отличаются от других состояний осознанного пограничного сна, таких как осознанная гипнагогия или осознанная гипнопомпия .

В формальной психологии осознанные сновидения изучаются и сообщаются уже много лет. Выдающиеся деятели с древних времен до наших дней были очарованы осознанными сновидениями и искали способы лучше понять их причины и цели. В результате научных исследований по этому вопросу возникло множество различных теорий. [6] [7] Дальнейшее развитие психологических исследований указало на способы использования этой формы сновидений в качестве терапевтической техники . [8]

Термин «осознанное сновидение» был придуман голландским писателем и психиатром Фредериком ван Иденом в его статье 1913 года «Исследование сновидений» [ 5], хотя описания сновидцев, осознающих, что они спят, появились раньше, чем эта статья. [5]

Психолога Стивена Лабержа многие считают родоначальником и ведущим пионером современных исследований осознанных сновидений. [9] Он является основателем Института осознанности при Стэнфордском университете .

Определение

Пол Толи заложил эпистемологическую основу для исследования осознанных сновидений, предложив семь различных условий ясности, которым сновидение должно соответствовать, чтобы его можно было определить как осознанное сновидение: [10] [11] [12]

  1. Осознание состояния сна (ориентация)
  2. Осознание способности принимать решения
  3. Осознание функций памяти
  4. Осознание себя
  5. Осознание окружающей среды сна
  6. Осознание значения сна
  7. Осознание концентрации и фокуса (субъективная ясность этого состояния)

Позже, в 1992 году, в исследовании Дейдры Барретт изучалось, содержат ли осознанные сновидения четыре « следствия » осознанности:

  1. Сновидец осознает, что видит сон
  2. Они знают, что действия не будут перенесены после пробуждения.
  3. Физические законы не обязательно должны действовать во сне.
  4. Сновидец ясно помнит мир наяву.

Барретт обнаружил, что менее четверти отчетов об осознанности демонстрируют все четыре. [13]

Впоследствии Стивен Лаберж изучил распространенность среди осознанных сновидений способности контролировать сценарий сновидения и обнаружил, что, хотя контроль над сном и осознание сновидения взаимосвязаны, ни одно из них не требует другого. Лаберж обнаружил сны, в которых явно проявляется одно, но отсутствует способность к другому. Он также обнаружил сны, в которых, хотя сновидец находится в сознании и осознает, что может осуществлять контроль, он предпочитает просто наблюдать. [2]

История

Восточный

Практика осознанных сновидений занимает центральное место как в древней индийской индуистской практике Йога-нидры , так и в тибетской буддийской практике йоги сновидений . Развитие такого осознания было обычной практикой среди ранних буддистов . [14]

Западный

Ранние упоминания об этом явлении также встречаются в древнегреческой письменности. Например, философ Аристотель писал: «Часто, когда человек спит, в сознании есть что-то, что заявляет, что то, что появляется тогда, является всего лишь сном». [15] Тем временем врач Гален из Пергама использовал осознанные сновидения как форму терапии. [16] Кроме того, в письме, написанном святым Августином Гиппопотамским в 415 году нашей эры, рассказывается история сновидца, доктора Геннадия, и упоминаются осознанные сновидения. [17] [18]

Философ и врач сэр Томас Браун (1605–1682) был очарован сновидениями и описал свою способность к осознанным сновидениям в своей книге «Религия Медичи» , заявив: «...однако в одном сне я могу сочинить целую комедию, увидеть действие, предвидеть шутки и смех, я сам просыпаюсь от этих тщеславий». [19]

Сэмюэл Пепис в своем дневнике от 15 августа 1665 года записывает сон, в котором говорится: «Я держал на руках мою леди Каслмейн, и мне было разрешено использовать с ней все развлечения, которые я желал, а затем мне приснилось, что это не может быть наяву. но это был всего лишь сон». [20]

В 1867 году французский китаевед Мари-Жан-Леон, маркиз д'Эрви де Сен-Дени анонимно опубликовал «Les Rêves et Les Moyens de Les Diriger»; Observations Pratiques («Сны и способы управления ими; практические наблюдения»), в которых он описывает свой собственный опыт осознанных сновидений и предполагает, что каждый может научиться мечтать сознательно. [21] [22]

Фредерик ван Эден и маркиз д'Эрви де Сен-Дени , пионеры осознанных сновидений.

В 1913 году голландский психиатр и писатель Фредерик (Виллем) ван Эден (1860–1932) ввел термин «осознанное сновидение» в статье «Исследование сновидений». [23] [15] [22]

Некоторые полагают, что этот термин употребляется неправильно, поскольку Ван Иден имел в виду явление более конкретное, чем осознанное сновидение. [24] Ван Иден предполагал, что термин «осознанный» будет обозначать «обладание прозрением», как во фразе « промежуток осознания», применяемой к человеку, находящемуся в стадии временной ремиссии от психоза , а не как ссылку на перцептивное качество опыта, которое может или может не быть ясным и ярким. [25]

Когнитивная наука

В 1968 году Селия Грин проанализировала основные характеристики таких снов, просмотрев ранее опубликованную литературу по этой теме и включив новые данные от своих собственных участников. Она пришла к выводу, что осознанные сновидения представляют собой категорию переживаний, совершенно отличную от обычных снов, и сказала, что они связаны со сном с быстрым движением глаз (быстрый сон). Грин также был первым, кто связал осознанные сновидения с феноменом ложных пробуждений . [26]

В 1975 году д-ру Кейту Хирну пришла в голову идея использовать природу быстрых движений глаз (БДГ), чтобы позволить сновидцу отправлять сообщения прямо из снов в мир наяву. Работая с опытным осознанным сновидцем (Аланом Уорсли), ему в конце концов удалось записать (с помощью электроокулограммы или ЭОГ) заранее определенный набор движений глаз, сигнализирующих из осознанного сновидения Уорсли. Это произошло около 8 часов утра 12 апреля 1975 года. Эксперимент Хирна по ЭОГ был официально признан благодаря публикации в журнале Общества психических исследований. Впоследствии осознанные сновидения исследовали, предлагая сновидцам выполнять заранее определенные физические реакции во время сновидения, включая сигналы движения глаз. [27] [28]

В 1980 году Стивен Лаберж из Стэнфордского университета разработал такие методы в рамках своей докторской диссертации. [29] В 1985 году Лаберж провел пилотное исследование, которое показало, что восприятие времени при счете во время осознанного сновидения примерно такое же, как и во время бодрствования. Осознанные сновидцы отсчитывали во сне десять секунд, сигнализируя о начале и конце отсчета заранее подготовленным глазным сигналом, измеренным с помощью записи электроокулограммы . [30] [31] [32] Результаты Лабержа были подтверждены немецкими исследователями Д. Эрлахером и М. Шредлом в 2004 году. [33]

В дальнейшем исследовании Стивена Лабержа четыре человека сравнивали пение во сне или счет во сне. Лаберж обнаружил, что правое полушарие более активно во время пения, а левое — во время счета. [34]

Нейробиолог Дж. Аллан Хобсон выдвинул гипотезу о том, что может происходить в мозгу в сознании. Первый шаг к осознанному сновидению — осознать, что вы спите. Это распознавание может происходить в дорсолатеральной префронтальной коре , которая является одной из немногих областей, деактивируемых во время быстрого сна и где возникает рабочая память . Как только эта область активируется и происходит распознавание сновидения, сновидец должен быть осторожным, чтобы сон продолжался, но быть достаточно сознательным, чтобы помнить, что это сон. При сохранении этого баланса миндалевидное тело и парагиппокампальная кора могут активироваться менее интенсивно. [35] Чтобы сохранить интенсивность галлюцинаций во сне, ожидается, что мост и теменно-затылочный переход остаются активными. [36]

Используя электроэнцефалографию (ЭЭГ) и другие полисомнографические измерения, Лаберж и другие показали, что осознанные сновидения начинаются на стадии быстрого движения глаз (БДГ). [37] [38] [39] Лаберж также предполагает, что у сновидцев наблюдается более высокая активность мозговых волн в диапазоне частот бета-1 (13–19 Гц), следовательно, наблюдается повышенная активность в теменных долях , вызывающих осознанное сновидение – сознательный процесс. [40]

Пол Толи, немецкий гештальт-психолог и профессор психологии и спортивной науки , первоначально изучал сновидения, чтобы решить вопрос о том, цветные ли сны человек видит или черно-белые. В своих феноменологических исследованиях он наметил эпистемологическую основу, используя критический реализм . [41] Толи инструктировал своих испытуемых постоянно подозревать бодрствующую жизнь как сон, чтобы такая привычка проявлялась во сне. Он назвал эту технику вызывания осознанных сновидений Reflexionstechnik ( техника размышления). [42] Субъекты научились видеть такие осознанные сновидения; они наблюдали за содержанием своего сна и сообщали об этом вскоре после пробуждения. Толи мог исследовать когнитивные способности персонажей снов. [43] Девяти обученным осознанным сновидцам было поручено во время осознанного сновидения ставить перед другими фигурами сновидений арифметические и вербальные задачи. Фигуры снов, согласившиеся выполнить задания, оказались более успешными в вербальных, чем в арифметических задачах. Толи обсудил свои научные результаты со Стивеном Лабержем, у которого аналогичный подход. [44]

Стивен Лаберж и другие ученые провели исследование, чтобы выяснить, можно ли достичь способности к осознанным сновидениям с помощью лекарств. В 2018 году галантамин давали 121 пациенту в ходе двойного слепого плацебо-контролируемого исследования, единственного в своем роде. Некоторые участники обнаружили увеличение своей способности к осознанным сновидениям на 42 процента по сравнению с самоотчетами за последние шесть месяцев, а десять человек впервые испытали осознанное сновидение. Предполагается, что галантамин способствует накоплению ацетилхолина , что приводит к лучшему запоминанию и осознанию во время сновидений. [45]

Двусторонняя связь

Графическое резюме «Диалог между экспериментаторами и сновидцами в реальном времени во время быстрого сна»

Команды учёных-когнитивистов установили двустороннюю связь в режиме реального времени с людьми, переживающими осознанные сновидения. Во время сна они могли сознательно общаться с экспериментаторами посредством движений глаз или сигналов лицевых мышц, понимать сложные вопросы и использовать рабочую память. Такие интерактивные осознанные сновидения могут стать новым подходом к научному исследованию состояния сновидения и найти применение в обучении и творчестве. [46] [47] [48] [49] Исследователи также продемонстрировали, что люди в осознанном сновидении могут контролировать обратную связь и реагировать на нее в виртуальной среде. [50]

Альтернативные теории

Другие исследователи предполагают, что осознанные сновидения – это не состояние сна, а кратковременное бодрствование, или «микропробуждение». [51] [52] В экспериментах Стивена Лабержа «восприятие внешнего мира» использовалось в качестве критерия бодрствования при изучении осознанных сновидцев, а их состояние сна было подтверждено физиологическими измерениями. [28] Испытуемые Лабержа переживали свои осознанные сновидения в состоянии быстрого сна, что, по мнению критиков, может означать, что испытуемые полностью бодрствуют. Дж. Аллен Хобсон ответил, что осознанное сновидение должно быть состоянием одновременно бодрствования и сна. [53]

Философ Норман Малкольм был сторонником скептицизма во сне. [54] Он выступал против возможности проверки точности сообщений о сновидениях, указывая, что «единственным критерием истинности утверждения о том, что кому-то приснился определенный сон, является, по сути, то, что он об этом сказал». [55]

Распространенность и частота

В 2016 году метааналитическое исследование Дэвида Сондерса и его коллег [56] по 34 исследованиям осознанных сновидений, взятым за период в 50 лет, продемонстрировало, что 55% объединенной выборки из 24 282 человек утверждали, что видели осознанные сновидения хотя бы один раз. или больше за свою жизнь. Кроме того, из тех, кто заявил, что они действительно видели осознанные сновидения, примерно 23% сообщили, что сталкивались с ними регулярно, например, раз в месяц или чаще. В исследовании 2004 года, посвященном частоте осознанных сновидений и личности, была продемонстрирована умеренная корреляция между частотой кошмаров и частотой осознанных сновидений. Некоторые осознанные сновидцы также сообщали, что кошмары являются триггером осознанности сновидений. [57] Предыдущие исследования показали, что осознанные сновидения чаще встречаются среди подростков, чем среди взрослых. [58]

Исследование Джулиана Мутца и Амира-Хомаюна Джавади, проведенное в 2015 году, показало, что люди, которые долгое время практиковали медитацию, как правило, видят более осознанные сны. В обзоре, опубликованном в журнале Neuroscience of Consciousness [6] в 2017 году, авторы заявили, что «осознанные сновидения — это гибридное состояние сознания с чертами как бодрствования, так и сновидения».

Мутц и Джавади обнаружили, что во время осознанных сновидений происходит увеличение активности дорсолатеральной префронтальной коры, двусторонней лобно-полярной префронтальной коры, предклинья , нижних теменных долек и надмаргинальной извилины . Все это функции мозга, связанные с высшими когнитивными функциями, включая рабочую память, планирование и самосознание. Исследователи также обнаружили, что во время осознанного сновидения «уровни самоопределения» были аналогичны тем, которые люди испытывали в состоянии бодрствования. Они также обнаружили, что осознанные сновидцы могут одновременно контролировать только ограниченные аспекты своего сна.

Мутц и Джавади также заявили, что, продолжая изучать осознанные сновидения, ученые смогут узнать больше о различных типах сознания, которые в другое время бывает труднее разделить и исследовать. [59]

Предлагаемые приложения

Лечение кошмаров

Было высказано предположение, что тем, кто страдает от кошмаров, может быть полезна способность осознавать, что они действительно спят. Пилотное исследование, проведенное в 2006 году, показало, что терапия осознанных сновидений успешно снижает частоту кошмаров. Это лечение состояло из знакомства с идеей, овладения техникой и упражнений на осознанность. Неясно, какие аспекты лечения способствовали успешному преодолению кошмаров, хотя лечение в целом было признано успешным. [60]

Австралийский психолог Милан Колик исследовал применение принципов нарративной терапии к осознанным сновидениям клиентов, чтобы уменьшить влияние не только кошмаров во время сна, но также депрессии, членовредительства и других проблем в жизни наяву. [61] Колик обнаружил, что терапевтические беседы могут уменьшить тревожное содержание снов, в то время как понимание жизни – и даже персонажей – из осознанных сновидений может быть применено к их жизни с заметной терапевтической пользой. [62]

Психотерапевты применяют осознанные сновидения как часть терапии. Исследования показали, что, вызывая осознанные сновидения, можно облегчить повторяющиеся кошмары. Неясно, связано ли это облегчение с осознанностью или способностью изменить сам сон. Исследование 2006 года, проведенное Виктором Спурмейкером и Ван ден Бутом, оценило эффективность лечения осознанных сновидений (LDT) у хронических страдающих кошмарами. [63] LDT состоит из упражнений на выдержку, освоение и осознанность. Результаты лечения осознанными сновидениями показали, что частота кошмаров в группах лечения снизилась. В другом исследовании Спурмейкер, Ван ден Бут и Мейер (2003) исследовали лечение ночных кошмаров с помощью осознанных сновидений, протестировав восемь испытуемых, которые прошли одночасовой индивидуальный сеанс, который состоял из упражнений по осознанным сновидениям. [64] Результаты исследования показали, что частота кошмаров уменьшилась, а качество сна немного улучшилось.

Хольцингер, Клёш и Салету провели психотерапевтическое исследование под рабочим названием «Познание во время сновидений — терапевтическое вмешательство в ночные кошмары», в котором приняли участие 40 субъектов, мужчин и женщин в возрасте 18–50 лет, качество жизни которых значительно изменилось из-за ночных кошмаров. . [65] Испытуемым была проведена групповая гештальт-терапия, а 24 из них также были обучены Хольцингером входить в состояние осознанного сновидения. Этому намеренно учили, чтобы изменить ход их кошмаров. Затем испытуемые сообщили об уменьшении частоты кошмаров с 2–3 раз в неделю до 2–3 раз в месяц.

Креативность

В своей книге «Комитет сна» Дейдре Барретт описывает, как некоторые опытные осознанные сновидцы научились запоминать конкретные практические цели, например, художники, ищущие вдохновения, желающие показать свои собственные работы, как только они станут осознанными, или программисты, ищущие экран с желаемым. код. Однако у большинства из этих сновидцев было много случаев, когда они не могли вспомнить цели наяву, прежде чем достигли этого уровня контроля. [66]

В книге Стивена Лабержа и Говарда Рейнгольда «Исследование мира осознанных сновидений» (1990) обсуждается творчество во сне и осознанных сновидениях, включая отзывы ряда людей, которые утверждают, что использовали практику осознанных сновидений, чтобы помочь им решить ряд творческих проблем. от начинающего родителя, придумывающего имена для потенциальных детей, до хирурга, практикующего хирургические методы. Авторы обсуждают, как творчество во сне может быть результатом «сознательного доступа к содержимому нашего подсознания»; доступ к «неявному знанию» — вещам, которые мы знаем, но не можем объяснить, или вещам, которые мы знаем, но не осознаем, что знаем. [67]

В книге Крейга Уэбба « Мечты за музыкой» (2016) подробно описаны осознанные сновидения ряда музыкальных исполнителей, в том числе то, как они могут не только слышать, но и сочинять, микшировать, аранжировать, практиковать и исполнять музыку, находясь в сознании во сне. . [68]

Риски

Хотя осознанные сновидения могут быть полезны для ряда аспектов жизни, были высказаны предположения о некоторых рисках. Те, у кого никогда не было осознанных сновидений, могут не понимать, что происходит, когда они видят это впервые. [ нужна цитата ] Это может заставить этих людей чувствовать множество различных эмоций, поскольку они переживают совершенно новый психологический опыт. Могут возникнуть чувства стресса, беспокойства или растерянности. С другой стороны, чувство расширения возможностей также может возникнуть, когда они поймут, что теперь они контролируют свои мечты. [69] Человеку, страдающему определенными психическими заболеваниями, может быть трудно отличить реальность от реального сна ( психоз ). [70] [71]

Очень небольшой процент людей может испытывать сонный паралич , который иногда можно спутать с осознанными сновидениями. Хотя внешне оба кажутся очень похожими, есть несколько явных различий, которые могут помочь их отличить. Человек обычно испытывает сонный паралич, когда он частично просыпается в атонии быстрого сна , состоянии, в котором человек частично парализован и не может двигать конечностями. Во время сонного паралича люди также могут испытывать галлюцинации. Хотя указанные галлюцинации не могут причинить физический вред, они все равно могут пугать. Существует три распространенных типа галлюцинаций: [72] незваный гость в той же комнате, ощущение давления на грудь или спину и ощущение полета или левитации. Около 7,6% населения хотя бы раз испытывали сонный паралич. [73] Выхода из сонного паралича в состояние бодрствования можно добиться, сосредоточив внимание на какой-либо части тела, например, на пальце, и пошевелив им, продолжая действие перемещения к затем кисти, предплечью и так далее, пока человек полностью проснулся. [ нужна цитата ]

Долгосрочные риски, связанные с осознанными сновидениями, не были тщательно изучены, [74] [75] [76] , хотя многие люди сообщали, что осознанные сновидения в течение многих лет не имели каких-либо побочных эффектов. [ нужна цитата ]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ Ла Берж, Стивен П. (1980). «Осознанное сновидение как приобретаемый навык: практический пример». Перцептивные и моторные навыки . 51 (3_suppl2): 1039–1042. дои : 10.2466/pms.1980.51.3f.1039. ISSN  0031-5125.
  2. ^ аб Кахан Т.; Лаберж С. (1994). «Осознанные сновидения как метапознание: значение для когнитивной науки». Сознание и познание . 3 (2): 246–64. дои : 10.1006/ccog.1994.1014. S2CID  54332622.
  3. ^ Адриенн Мэр (2005). Ископаемые легенды первых американцев. Издательство Принстонского университета. п. 402. ИСБН 978-0-691-11345-6. Проверено 29 апреля 2013 г. Термин «осознанное сновидение» для описания техники управления сновидениями и следования за ними до желаемого результата был придуман голландским психиатром XIX века Фредериком ван Иденом.
  4. ^ Льюис Спенс; Нандор Фодор (1985). Энциклопедия оккультизма и парапсихологии. Том. 2. Компания Gale Research, с. 617. ИСБН 978-0-8103-0196-2. Архивировано из оригинала 20 марта 2021 года . Проверено 29 апреля 2013 г. Доктор Ван Иден был писателем и врачом, который сидел с английским медиумом миссис Р. Томпсон, а также был... 431), в котором он использовал термин «осознанное сновидение», чтобы указать на те состояния, в которых сновидец осознает, что они мечтают.
  5. ^ abc Иден, Фредерик. «Исследование сновидений». lucidity.com. Архивировано из оригинала 08.10.2019 . Проверено 23 апреля 2018 г.
  6. ^ Аб Мутц, Джулиан; Джавади, Амир-Хомайун (01 января 2017 г.). «Изучение нейронных коррелятов феноменологии сновидений и измененных состояний сознания во время сна». Нейронаука сознания . 2017 (1): nix009. дои : 10.1093/nc/nix009. ПМК 6007136 . PMID  30042842. Архивировано из оригинала 20 марта 2021 г. 
  7. ^ Прескотт, Вирджиния (4 декабря 2013 г.). «Исследования осознанных сновидений становятся мейнстримом». Общественное радио Нью-Гэмпшира . Проверено 14 октября 2022 г.
  8. ^ Задра, Антонио Л.; Пиль, Роберт О. (1997). «Осознанные сновидения как лечение повторяющихся кошмаров». Психотерапия и психосоматика . 66 (1): 50–55. дои : 10.1159/000289106. ISSN  1423-0348. ПМИД  8996716.
  9. ^ Наст, Конде; Робб, Алиса (20 ноября 2018 г.). «Осознанные сновидения: этот ретрит может тренировать ваши ночные видения». ПРОВОДНОЙ . Проверено 21 мая 2024 г.
  10. ^ Толи, П. (1980). «Klarträume als Gegenstand empirischer Untersuruchungen [Сознательные сновидения как объект эмпирического исследования]». Гештальт-теория . 2 : 175–91.
  11. ^ Толи, П. (1981). «Empirische Untersuruchungen über Klartraüme [Эмпирическое исследование осознанных снов]». Гештальт-теория . 3 : 21–62.
  12. ^ Хольцингер Б (2009). «Осознанные сновидения – сны ясности». Современный гипноз . 26 (4): 216–24. дои : 10.1002/гл.390.
  13. ^ «Сновидения 2 (4) Тезисы - Журнал Ассоциации изучения снов» . asdreams.org . Архивировано из оригинала 20 марта 2021 г. Проверено 2 августа 2009 г.
  14. ^ Це-фу Куан (2008), Осознанность в раннем буддизме: новые подходы с помощью психологии и текстового анализа палийских, китайских и санскритских источников (Критические исследования Routledge в буддизме)
  15. ^ аб Андреас Мавроматис (1987). Гипногогия: уникальное состояние сознания между бодрствованием и сном. Рутледж, Чепмен энд Холл, Инкорпорейтед. п. 96. ИСБН 978-0-7102-0282-6. Проверено 29 апреля 2013 г. Осознанное сновидение, термин, придуманный самим ван Иденом, уже было отмечено Аристотелем, который писал, что «часто, когда...
  16. ^ Вероник Будон-Мийо. Галиен де Пергамский. Греческий врач в Риме . «Красивая литература», 2012.
  17. ↑ Херд, Райан (8 октября 2009 г.). «Осознанные сновидения и христианство: вход в свет». Портал исследований сновидений. Архивировано из оригинала 13 марта 2018 года . Проверено 12 марта 2018 г.
  18. ^ «Письмо святого Августина Гиппопотама». Ньюадвент.орг. Архивировано из оригинала 29 октября 2012 г. Проверено 20 июня 2009 г.
  19. ^ Религия Медичи , часть 2:11. Текст доступен по адресу http://penelope.uchicago.edu/relmed/relmed.html.
  20. ^ «Вторник, 15 августа 1665 года». Дневник Сэмюэля Пеписа . 15 августа 2008 г. Архивировано из оригинала 20 марта 2021 г. Проверено 29 декабря 2008 г.
  21. ^ Д'Эрви де Сен-Дени (1867). Les Rêves et Les Moyens de Les Diriger; Практические наблюдения. Париж: Амиот – через Интернет-архив .
  22. ^ аб Балкли, Келли (1999). Ночные видения: сны, религия и психология. СУНИ Пресс. п. 157. ИСБН 978-0-7914-9798-2. Проверено 29 апреля 2013 г. Человеком, который ввел термин «осознанное сновидение», наиболее широко приписывают Фредерику Ван Идену, голландскому психиатру, который с 1898 по 1912 год собирал отчеты об осознанных сновидениях и проводил эксперименты на своих собственных способностях видеть осознанные сновидения...
  23. ^ Фредерик ван Иден (1913). «Этюд сновидений». Труды Общества психических исследований . 26 . Архивировано из оригинала 08.10.2019 . Проверено 6 июня 2007 г.
  24. ^ Блэкмор, Сьюзен (1991). «Осознанные сновидения: Пробуждение во сне?». Скептический исследователь . 15 : 362–70. Архивировано из оригинала 30 июля 2007 г. Проверено 14 января 2004 г.
  25. ^ «Часто задаваемые вопросы по осознанным сновидениям, на которые отвечает Институт осознанности» . lucidity.com . Архивировано из оригинала 10 сентября 2019 г. Проверено 8 июля 2005 г.
  26. ^ Грин, К. (1968). Осознанные сны , Лондон: Хэмиш Гамильтон.
  27. ^ Ватанабэ Цунео (март 2003 г.). «Осознанное сновидение: его экспериментальное доказательство и психологические условия». Журнал Международного общества информационных наук о жизни . 21 (1). Япония: 159–62. Возникновение осознанных сновидений (сновидения при осознании того, что вы спите) было подтверждено у четырех выбранных субъектов, которые дали понять, что знают, что спят. Сигналы представляли собой отдельные действия сновидения, имеющие наблюдаемые сопутствующие явления и совершавшиеся в соответствии с предсонным соглашением.
  28. ^ аб Лаберж, Стивен (1990). «Осознанные сновидения: психофизиологические исследования сознания во время быстрого сна». У Ричарда Р. Бутцина; Джон Ф. Килстром; Дэниел Л. Шактер (ред.). Сон и познание . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация. стр. 109–26. ISBN 978-1557982629. Архивировано из оригинала 8 августа 2019 г. Проверено 27 декабря 2006 г.
  29. ^ Лаберж, С. (1980). Осознанные сновидения: исследовательское исследование сознания во время сна (докторская диссертация). Стэндфордский Университет. ProQuest  303063091. Архивировано из оригинала 20 марта 2021 г. Проверено 6 февраля 2021 г. - из университетских микрофильмов № 80-24, 691.
  30. ^ Лаберж, С. (2000). «Осознанные сновидения: доказательства и методология». Поведенческие и мозговые науки . 23 (6): 962–63. дои : 10.1017/S0140525X00574020. S2CID  145725908. Архивировано из оригинала 29 ноября 2006 г. Проверено 7 декабря 2006 г.
  31. ^ Лаберж, Стивен (1990). в Бутцине Р.Р., Кильстреме Дж.Ф. и Шактере Д.Л. (ред.): Осознанные сновидения: психофизиологические исследования сознания во время быстрого сна, сна и познания. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, стр. 109–26.
  32. ^ Лаберж, Стивен; Левитан, Линн (1995). «Подтверждена достоверность сигналов DreamLight для вызова осознанных сновидений». Мечтать 5 (3). Международная ассоциация по изучению сновидений.
  33. ^ Эрлахер, Д.; Шредл, М. (2004). «Необходимое время для двигательной активности в осознанных сновидениях». Перцептивные и моторные навыки . 99 (3, часть 2): 1239–42. дои : 10.2466/pms.99.3f.1239-1242. PMID  15739850. Архивировано из оригинала 05 марта 2007 г.
  34. ^ Лаберж С.; Демент У.К. (1982б). «Латерализация альфа-активности для пения и счета во сне во время быстрого сна». Психофизиология . 19 : 331–32. doi :10.1111/j.1469-8986.1982.tb02567.x.
  35. ^ Музур А., Пейс-Шотт Э.Ф.; Аллан Хобсон (ноябрь 2002 г.). «Префронтальная кора во сне» (PDF) . Тенденции Cogn Sci . 6 (11): 475–81. дои : 10.1016/S1364-6613(02)01992-7. PMID  12457899. S2CID  5530174. Архивировано из оригинала (PDF) 30 июня 2007 г.
  36. ^ Хобсон, Дж. Аллан (2001). Аптека мечты: химически измененные состояния сознания . Кембридж, Массачусетс: MIT Press. стр. 96–98. ISBN 978-0-262-58220-9.
  37. ^ Огилви Р.; Хант Х.; Савицкий С.; Макгоуэн К. (1978). «В поисках осознанных сновидений». Исследования сна . 7 : 165.
  38. ^ Хармс, Р. (nd). «Полисомнография (исследование сна). Определение». Клиника Майо . Архивировано из оригинала 20 марта 2021 года . Проверено 21 апреля 2014 г.
  39. ^ Лаберж С., Левитан Л., Демент В.К. (1986)Осознанные сновидения: физиологические корреляты сознания во время быстрого сна. Журнал разума и поведения 7: 251 (121)–8 (8).
  40. ^ Хольцингер Б.; Лаберж С.; Левитан Л. (2006). «Психофизиологические корреляты осознанных сновидений». Сновидение . 16 (2): 88–95. дои : 10.1037/1053-0797.16.2.88.
  41. ^ Толи, Пол (1980). Erkenntnistheoretische und systemtheoretische Grundlagen der Sensumotorik aus gestalttheoretischer Sicht. В: Спортвиссеншафт. 10, С. 7–35.
  42. ^ Толи, Пол (1983). «Техники вызывания и управления осознанными сновидениями». Перцептивные и моторные навыки . 57 (1): 79–90. дои : 10.2466/pms.1983.57.1.79. S2CID  144169561.
  43. ^ Толи, Пол, (1983). Когнитивные способности персонажей сновидений в осознанных сновидениях . В: Письмо о ясности, с. 71.
  44. ^ Толи, Пол (1991). Хольцингер, Б. (ред.). «Разговор между Стивеном Лабержем и Полом Толи в июле 1989 года». Ясность . 10 (1 и 2): 62–71.
  45. ^ Лаберж, Стивен; ЛаМарка, Кристен; Бэрд, Бенджамин (8 августа 2018 г.). «Обработка галантамином перед сном стимулирует осознанные сновидения: двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование». ПЛОС ОДИН . 13 (8): e0201246. Бибкод : 2018PLoSO..1301246L. дои : 10.1371/journal.pone.0201246 . ISSN  1932-6203. ПМК 6082533 . ПМИД  30089135. 
  46. ^ «Исследование показало, что диалог со сновидящим в реальном времени возможен» . www.medicalxpress.com . Архивировано из оригинала 4 марта 2021 года . Проверено 7 марта 2021 г.
  47. ^ Конколи, Карен Р.; Аппель, Кристоффер; Чабани, Эмма; Мангиаруга, Анастасия; Готт, Джаррод; Маллетт, Ремингтон; Когран, Брюс; Витковски, Сара; Уитмор, Натан В.; Мазурек, Кристофер Ю.; Берент, Джонатан Б.; Вебер, Фредерик Д.; Тюркер, Башак; Леу-Семенеску, Смаранда; Маранчи, Жан-Батист; Пипа, Гордон; Арнульф, Изабель; Удьетта, Дельфина; Дреслер, Мартин; Паллер, Кен А. (18 февраля 2021 г.). «Диалог между экспериментаторами и сновидцами в реальном времени во время быстрого сна». Современная биология . 31 (7): 1417–1427.e6. Бибкод : 2021CBio...31E1417K. дои : 10.1016/j.cub.2021.01.026 . ISSN  0960-9822. ПМЦ 8162929 . ПМИД  33607035.  Доступно под лицензией CC BY 4.0. Архивировано 16 октября 2017 г. на Wayback Machine .
  48. ^ Тюркер, Башак; Мусат, Эстебан Муньос; Чабани, Эмма; Фонтей-Гале, Александрин; Маранчи, Жан-Батист; Ваттиз, Николас; Пуже, Пьер; Ситт, Хакобо; Наккеш, Лайонел; Арнульф, Изабель; Удиетт, Дельфина (ноябрь 2023 г.). «Поведенческие и мозговые реакции на вербальные стимулы выявляют временные периоды когнитивной интеграции внешнего мира во время сна». Природная неврология . 26 (11): 1981–1993. дои : 10.1038/s41593-023-01449-7. ISSN  1097-6256. ПМК 10620087 . ПМИД  37828228. 
  49. ^ Оза, Анил (18 октября 2023 г.). «Глубоко спите? Вы все еще можете выполнять простые команды, показывают исследования». Природа . 622 (7984): 678–679. Бибкод : 2023Natur.622..678O. дои : 10.1038/d41586-023-03252-7. PMID  37853201. S2CID  264305006.
  50. ^ Долан, Эрик В. (10 февраля 2024 г.). «Ученые демонстрируют, что виртуальным «Кибертраком» можно управлять во сне». PsyPost — Новости психологии . Проверено 20 февраля 2024 г.
  51. ^ Шварц, бакалавр; Лефевр, А. (1973). «Contacts Veille/PMO II: Les PMO morcelées» [Сочетание бодрствования и быстрого сна. II Фрагментированные периоды быстрого сна. Revue d'Electroencephalographie et de Neuropsyologie Clinique (на французском языке). 3 (1): 165–76. дои : 10.1016/S0370-4475(73)80034-6. ПМИД  4377888.
  52. ^ Хартманн, Э. (1975). «Сны и другие галлюцинации: подход к основному механизму». В Сигеле, РК; Уэст, LJ (ред.). Галлюцинации: поведение, опыт и теория . Нью-Йорк: Дж. Уайли и сыновья. стр. 71–79. ISBN 0-471-79096-6.
  53. ^ Дж. Аллан Хобсон (октябрь 2009 г.). «Нейробиология сознания: пробуждение осознанных сновидений». Международный журнал исследований сновидений . 2 (2): 41–44. дои : 10.11588/ijodr.2009.2.403.
  54. ^ Мечты и сновидения (Стэнфордская энциклопедия философии). (2019, 27 ноября). https://plato.stanford.edu/entries/dreams-dreaming/#DreaExpe
  55. ^ Малькольм, Н. (1959). Сновидение . Лондон: Рутледж и Кеган Пол.
  56. ^ Сондерс, Дэвид Т.; Роу, Крис А.; Смит, Грэм; Клегг, Хелен (2016). «Заболеваемость осознанными сновидениями: метаанализ влияния качества на результаты 50-летних исследований» (PDF) . Сознание и познание . 43 : 197–215. doi :10.1016/j.concog.2016.06.002. PMID  27337287. S2CID  3965065. Архивировано (PDF) из оригинала 21 июля 2018 г. Проверено 10 ноября 2019 г.
  57. ^ Шредл, Майкл; Эрлахер, Дэниел (1 ноября 2004 г.). «Частота осознанных сновидений и личность». Личность и индивидуальные различия . 37 (7): 1463–73. doi :10.1016/j.paid.2004.02.003. ISSN  0191-8869.
  58. ^ Щегельняк, А.; Палка, К.; Гок, Т.; Криста, К. (март 2015 г.). «Осознанные сновидения: загадочный феномен». Европейская психиатрия . 30 : 1780. doi : 10.1016/s0924-9338(15)31372-9. ISSN  0924-9338. S2CID  147290557.
  59. ^ «Осознанные сновидения: их роль и то, как они регистрируются в мозгу». www.medicalnewstoday.com . 27 сентября 2019 г. Проверено 9 июня 2023 г.
  60. ^ Создатель шпор,-Виктор-I; ван-ден-Бут, Ян (октябрь 2006 г.). «Лечение кошмаров осознанными сновидениями: пилотное исследование». Психотерапия и психосоматика . 75 (6): 389–94. дои : 10.1159/000095446. PMID  17053341. S2CID  15457895. Архивировано из оригинала 21 февраля 2011 г. Проверено 26 октября 2007 г. Выводы: ЛДТ, по-видимому, эффективна в снижении частоты кошмаров, хотя основной терапевтический компонент (т.е. воздействие, овладение навыками или осознанность) остается неясным.
  61. ^ "ПсикНЕТ". psycnet.apa.org . Архивировано из оригинала 20 марта 2021 г. Проверено 3 ноября 2019 г.
  62. ^ Колик, М. (2007). «Осознанные сны Канны и использование повествовательных практик для исследования их значения». Международный журнал нарративной терапии и общественной работы (4): 19–26.
  63. ^ Спурмейкер, VI; ван ден Бут, Дж. (2006). «Лечение кошмаров осознанными сновидениями: пилотное исследование». Психотерапия и психосоматика . 75 (6): 389–94. дои : 10.1159/000095446. PMID  17053341. S2CID  15457895.
  64. ^ Спурмейкер, VI; ван ден Бут, Дж.; Мейер, EJG (2003). «Лечение кошмаров с помощью осознанных сновидений: серия случаев». Сновидение . 13 (3): 181–86. дои : 10.1037/1053-0797.13.3.181 .
  65. ^ Хольцингер Б., Клёш Г. и Салету Б. «Познание во сне - терапевтическое вмешательство у пациентов с кошмарами и посттравматическим стрессовым расстройством. 21-й конгресс Европейского общества исследований сна». акм.ч. ​Архивировано из оригинала 24 апреля 2014 года . Проверено 21 апреля 2014 г.{{cite web}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
  66. ^ Барретт, Дейдра. Комитет сна: как художники, ученые и спортсмены используют свои сны для творческого решения проблем… и как вы тоже можете это сделать . Random House в твердом переплете, 2001 г., Oneroi Press в мягкой обложке, 2010 г.
  67. ^ Лаберж, Стивен; Рейнгольд, Ховард (1990). «9». Исследование мира осознанных сновидений . Книги Баллантайна. ISBN 0-345-37410-Х.
  68. ^ Уэбб, Крейг (2016). Мечты, стоящие за музыкой: научитесь творческому сновидению, пока более 100 артистов раскрывают свои прорывные идеи . Фонд МЕЧТЫ. ISBN 978-0973428223.
  69. ^ «ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ МОЖЕТ УСИЛИТЬ ВАШЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ» . Май 2018 г. Архивировано из оригинала 20 марта 2021 г. Проверено 9 марта 2021 г.
  70. ↑ Коут, Мария (14 сентября 2018 г.). «Осознанные сновидения: управление историями сна». Медицинские новости сегодня . Архивировано из оригинала 20 марта 2021 года . Проверено 3 мая 2019 г.
  71. ^ «Опасно ли осознанное сновидение?». 31 июля 2015 г. Архивировано из оригинала 20 марта 2021 г. Проверено 5 мая 2019 г.
  72. ^ Чейн, Дж. Аллан; Рюффер, Стив Д.; Ньюби-Кларк, Ян Р. (1 сентября 1999 г.). «Гипнагогические и гипнопомпические галлюцинации во время сонного паралича: неврологическое и культурное конструирование кошмара». Сознание и познание . 8 (3): 319–37. дои : 10.1006/ccog.1999.0404. ISSN  1053-8100. PMID  10487786. S2CID  23758148.
  73. ^ Шарплесс, Брайан А.; Барбер, Жак П. (октябрь 2011 г.). «Уровни распространенности сонного паралича в течение жизни: систематический обзор». Обзоры медицины сна . 15 (5): 311–15. doi :10.1016/j.smrv.2011.01.007. ISSN  1087-0792. ПМК 3156892 . ПМИД  21571556. 
  74. ^ Авирам, Лиат; Соффер-Дудек, Нирит (2018). «Осознанные сновидения: интенсивность, но не частота, обратно пропорциональна психопатологии». Границы в психологии . 9 : 384. doi : 10.3389/fpsyg.2018.00384 . ПМЦ 5875414 . PMID  29623062. Насколько нам известно, это первое исследование, в котором изучается и демонстрируется потенциальный долгосрочный риск после использования методов индукции LD. 
  75. ^ Шредл, Майкл; Дайк, Софи; Кюнель, Аня (12 февраля 2020 г.). «Осознанные сновидения и ощущение бодрости по утрам: дневниковое исследование». Часы и сон . 2 (1): 54–60. doi : 10.3390/ clockssleep2010007 . ISSN  2624-5175. ПМЦ 7445824 . ПМИД  33089191. 
  76. ^ Рибейро, Николас; Гунден, Янник; Кваглино, Вероника (25 июня 2020 г.). «Есть ли связь между частотой сновидений, осознанными сновидениями и субъективным качеством сна?». Границы в психологии . 11 : 1290. дои : 10.3389/fpsyg.2020.01290 . ПМК 7330170 . ПМИД  32670153. 

дальнейшее чтение

Внешние ссылки