stringtranslate.com

Форрест Йога

Форрест-йога — это стиль йоги как упражнения . Он был создан и назван в честь Аны Т. Форрест в 1982 году. [2] Он известен «долгим удержанием позиций, акцентом на работе с брюшным прессом и сериями стоя, которые могут продолжаться до 20 поз на каждую сторону». [3] Известный своей интенсивностью, стиль подчеркивает связь со своими чувствами для работы над физическими и эмоциональными травмами. [4]

Описание

Ана Форрест получила свою практику из некоторых аспектов йоги Шивананда , а также из внимания к выравниванию и использованию реквизита, найденного в йоге Айенгара , и теплых и плавных последовательностей йоги Аштанга . По мере развития стиля она создала ряд дополнительных поз и последовательностей, адаптированных к современному обществу, [3] [5], таких как растяжка запястий для предотвращения и облегчения синдрома запястного канала . [6] Она также создала пожимание плечами для снятия напряжения и расслабления верхней части спины, [7] упражнения для живота для тонуса внутренних органов и укрепления нижней части спины, а также некоторые позы с использованием сложенного и скрученного коврика для йоги . [8] Форрест лично практикует аспекты хатха-йоги, которые не широко преподаются в современной йоге в качестве упражнений ; ее мастерство в шаткарма наули представлено на сайте Nauli.org. [9]

Занятия по йоге Форреста проводятся в теплой комнате (85 °F, 29 °C) [10] и начинаются с пранаямы , затем переходят к позам сидя и упражнениям на мышцы живота , прежде чем перейти к «горячей части» занятия, которая может включать приветствия солнцу , позы стоя , перевернутые позы, прогибы назад и другие асаны , которые переходят в более сложные «вершинные» позы. Позы выдерживаются интенсивно и созерцательно, иногда в течение 10 глубоких вдохов, иногда в течение нескольких минут. [11]

Философия

Видение и миссия Форрест Йоги, вдохновленные жизнью Черного Лося , целителя и знахаря из племени Оглала Лакота Сиу , заключаются в том, чтобы «исправить радужный обруч людей». [2] : 257  [12] [2] : 171  В этом стиле исцеление подразумевает распространение на эмоциональное тело, направляя дыхание в пораженные части тела для высвобождения эмоций. [13] [14] Форрест получила сертификат преподавателя йоги в возрасте 18 лет. Она обучалась медицине коренных американцев , рэйки и регрессивной терапии . Она изучала альтернативные методы лечения, включая гомеопатию , натуропатию , рефлексологию , шиацу и хиропрактику , все из которых, как она утверждает, вдохновляют ее работу. [15]

Стиль утверждает, что он основан на четырех принципах, или «столпах»: [11]

  1. Дыхание, чтобы помочь соединиться с чувством своего тела и разжечь страсть к жизни [11]
  2. Сила, достигаемая посредством интенсивных упражнений на корпус и длительного удержания поз, которые генерируют тепло и усиливают чувства [11]
  3. Целостность, работа с границами своей практики, особенно вокруг физических и эмоциональных травм, разработка инструментов для борьбы со страхом и борьбой [11]
  4. Дух, чтобы создать чувство свободы и «мужества идти так, как подсказывает вам Дух» [11] [8]

Базовые движения

Физическая практика Форрест Йоги использует некоторые «базовые движения» в каждой позе вплоть до Шавасаны . [16] Многие из этих движений напоминают те, которые практикуются в других стилях йоги , например, дыхание Уджайи и подтягивание копчика , в то время как другие являются уникальными для этого стиля, в частности, практика расслабления шеи и обертывания плеч. Общий акцент делается на работе с дыханием и укреплении корпуса. [17]

  1. Активные руки и ноги, широко расставив кости рук и полностью выпрямив пальцы, надавливая пятками и подушечками стоп и поднимая пальцы ног [18]
  2. Подтяните копчик, чтобы удлинить его вниз и снять давление на поясницу.
  3. Телескопические ребра, положите руки на нижнюю часть грудной клетки и вдыхайте, чтобы поднять грудную клетку от живота.
  4. Расширить ребра
  5. Обернуть плечи
  6. Расслабляющая шея
  7. Глубокое дыхание [19]

Ссылки

  1. ^ Редакторы журнала Yoga Journal. «Какая йога вам подходит?». Yoga Journal . Получено 5 ноября 2014 г. {{cite web}}: |author=имеет общее название ( помощь )
  2. ^ abc Форрест, Ана Т. (2011). Жестокая медицина . Нью-Йорк: Harper One. ISBN 978-0-06-186424-7.
  3. ^ ab Billard, Mary (29 июля 2011 г.). «Хранители йоги на целительной миссии». The New York Times .
  4. ^ Кук, Линн. «Йога Форреста с дополнительной интенсивностью». Houston Chronicle . Получено 30 августа 2012 г.
  5. ↑ Форрест, Ана (20 июня 2006 г.). «Светлячок, лягушка и другие позы йоги, полезные в воздухе». The New York Times .
  6. ^ Макколл, Тимоти (2007). Йога как медицина: йогический рецепт здоровья и исцеления . Бантам Делл . С. 237–238. ISBN 978-0-553-38406-2.
  7. ^ Пасси, Барбара (май 2014 г.). «Пожимание плечами: поза для всех времен и причин». Yoga Chicago.
  8. ^ ab Форрест, Ана. "Философия йоги Форреста". Mossy Knolls . Получено 21 ноября 2011 г.
  9. ^ "About Nauli.org". Nauli.org (некоммерческая организация). Архивировано из оригинала 21 января 2022 г. Получено 19 августа 2019 г. Живот в верхней части страницы [12 фотографий]: Ана Форрест
  10. ^ Доббин, Паула. «Ана Форрест: рок-звезда мира йоги». Anchorage Press . Архивировано из оригинала 16 января 2013 года . Получено 30 августа 2012 года .
  11. ^ abcdef Лю, Кристин (21 января 2010 г.). "Om my!". Boston Globe . Получено 13 августа 2012 г.
  12. ^ Смит, Ева Норлик, «Создание воплощения: интервью с Аной Форрест», Huffington Post , 12 февраля 2015 г., [1]
  13. ^ Стеффенсен, Шарон, «Ана Форрест: починка обруча людей», Yoga Chicago , ноябрь/декабрь 2003 г., стр. 12
  14. ^ Тан, Вивьен (2009-05-09). «Как Ана Форрест преобразовала зависимость и насилие с помощью йоги». Destination Deluxe . Получено 2019-08-16 .
  15. ^ "О". Forrest Yoga . Получено 15 мая 2019 .
  16. ^ Уильямс, Мелисс Б. (февраль 2006 г.). «Йога для исцеления». Подходящая йога : 22.
  17. ^ Багински, Лора (8 января 2003 г.). «Будьте любителем свинга; Беговые дорожки заставляют вас бегать по кругу? Попробуйте эти необычные способы прийти в форму». Chicago Tribune . Архивировано из оригинала 6 марта 2016 г. Получено 13 августа 2012 г.
  18. ↑ Форрест, Ана (2012). «Выбор исцеления — это высшее действие воина». Origin Magazine (декабрь/январь 2012): 22–23.
  19. ^ Форрест, Ана (15 мая 2011 г.). «Исцеление ПТСР с помощью нового вида йоги». Huffington Post . Получено 21 августа 2021 г.

Внешние ссылки