stringtranslate.com

Метаболический эквивалент задачи

Метаболический эквивалент задачи (MET) — это объективная мера соотношения скорости, с которой человек расходует энергию , относительно массы этого человека при выполнении определенной физической активности по сравнению с эталоном, в настоящее время принятым по соглашению на уровне 3,5 мл кислорода на кг в минуту, что является энергией, расходуемой в спокойном положении сидя эталонным человеком, выбранным для приблизительной репрезентативности для общей популяции и, следовательно, подходящим для эпидемиологических исследований. [1] Сборник физических активностей доступен онлайн, [2] в котором приведены значения MET для сотен видов деятельности.

Основное применение MET — оценка уровней активности для обычных домашних дел (например, уборки) и обычных видов упражнений (например, бега). Интенсивные домашние дела могут потребовать столько же энергии, сколько и специальные упражнения, поэтому необходимо включать и то, и другое, в соответствующей пропорциональной пропорции , в оценку общей физической подготовки.

Более раннее соглашение определяло MET как кратное скорости метаболизма в состоянии покоя (RMR) для соответствующего человека. Скорость метаболизма в состоянии покоя человека может быть измерена с помощью абсолютного газообмена, абсолютного тепловыделения или стационарной диеты в малоподвижном состоянии (без привязки к массе тела); или ее можно оценить по возрасту, полу, росту, массе тела и предполагаемому уровню физической подготовки (который частично выполняет функцию заменителя сухой массы тела). Как относительная мера, она может лучше коррелировать с оценкой воспринимаемой нагрузки . Это определение более распространено в разговорной речи в Интернете относительно личной физической подготовки и менее распространено в недавней академической литературе. [ необходима цитата ] В качестве относительной меры, подходящей для оценки уровня нагрузки для отдельного спортсмена, многие тренеры теперь предпочитают меру, индексированную по максимальной частоте сердечных сокращений , которую легко отслеживать непрерывно с помощью современной бытовой электроники. Тренажеры с точным индикатором поставляемой мощности позволяют использовать относительные MET для той же цели, предполагая известное соотношение биологической эффективности в преобразовании метаболической энергии в механическую энергию, обычно оцениваемое примерно в 25%. Преимущество относительного MET по сравнению с частотой сердечных сокращений заключается в том, что он довольно точно отслеживает потребление калорий и может использоваться для оценки влияния нагрузки на состояние сытости или голодания при различных режимах питания, таких как прерывистое голодание ; продолжительность голодания в этом контексте иногда выражается в MET⋅часах (фактически RMR⋅часах), тогда как часы в состоянии покоя считаются единичными.

Альтернативное соглашение для абсолютного MET заменяет массу эталонного человека на площадь поверхности тела выбранного эталонного человека.

Исследования здоровья и физической подготовки часто оценивают уровни активности когорт в МЕТ-часах/неделю.

Количественные определения

На основе потребления кислорода и массы тела

Первоначальное определение метаболического эквивалента задачи — это количество кислорода, потребляемое человеком в миллилитрах в минуту на килограмм массы тела, деленное на 3,5.

Были разработаны и другие определения, которые дают примерно те же числа, например:

где

На основе вырабатываемой мощности и площади поверхности тела

Еще одно определение основано на площади поверхности тела (ППТ) и самой энергии, где ППТ выражается в м2 :

что равно скорости выработки энергии на единицу площади поверхности среднестатистического человека, сидящего в состоянии покоя. BSA среднестатистического человека составляет 1,8 м 2 (19 футов 2 ). Скорость метаболизма обычно выражается в единицах площади общей поверхности тела (стандарт ANSI/ASHRAE 55 [3] ).

На основе скорости метаболизма в состоянии покоя

Первоначально 1 MET рассматривался как скорость метаболизма в состоянии покоя (RMR), полученная во время спокойного сидения. [4] [5]

Хотя RMR любого человека может отклоняться от контрольного значения, MET можно рассматривать как индекс интенсивности деятельности: например, деятельность со значением MET, равным 2, такая как ходьба в медленном темпе (например, 3 км/ч), потребует в два раза больше энергии, чем среднестатистический человек потребляет в состоянии покоя (например, сидя спокойно). [6] [7]

Использовать

MET: Отношение скорости метаболизма при работе к скорости метаболизма в состоянии покоя. Один MET определяется как 1 ккал/кг/час и примерно эквивалентен энергетическим затратам на сидение в покое. MET также определяется как потребление кислорода в мл/кг/мин, при этом один MET равен кислородным затратам на сидение в покое, что эквивалентно 3,5 мл/кг/мин. Концепция MET была в первую очередь разработана для использования в эпидемиологических исследованиях, где респонденты опроса отвечают о количестве времени, которое они тратят на определенную физическую активность. [5] MET используется для предоставления общих медицинских порогов и рекомендаций для населения. [8] [9] MET — это отношение скорости расхода энергии во время активности к скорости расхода энергии в состоянии покоя. Например, 1 MET — это скорость расхода энергии в состоянии покоя. Активность в 4 MET расходует в 4 раза больше энергии, чем организм использует в состоянии покоя. Если человек выполняет 4 MET-активность в течение 30 минут, он или она выполнили 4 x 30 = 120 MET-минут (или 2,0 MET-часа) физической активности. Человек также может достичь 120 MET-минут, выполняя 8 MET-активность в течение 15 минут. [10]

В систематическом обзоре физической активности и основных хронических заболеваний метаанализ увеличения физической активности на 11,25 МЕТ ч/неделю показал: снижение риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 23% ( относительный риск (ОР) 0,77, 95% доверительный интервал (ДИ) 0,71–0,84) и снижение риска диабета 2 типа на 26% (ОР 0,74, 95% ДИ 0,72–0,77). [11]

Рекомендации по выполнению упражнений

Руководящие принципы Американского колледжа спортивной медицины и Американской кардиологической ассоциации включают периоды не менее 10 минут умеренной активности уровня MET в рекомендуемые ими ежедневные объемы упражнений. Для здоровых взрослых в возрасте от 18 до 65 лет руководящие принципы рекомендуют умеренные упражнения в течение 30 минут пять дней в неделю или энергичные аэробные упражнения в течение 20 минут три дня в неделю. [12]

Референтные значения

Деятельность

  1. ^ определяется как 3,5 мл кислорода на кг в минуту на MET [ необходимо разъяснение ]

Пиковые расчетные процентили MET по возрастным и половым группам

Ограничения

Определение MET проблематично при использовании для конкретных людей. [6] [7] По соглашению, 1 MET считается эквивалентным потреблению 3,5 мл O2 · кг −1 ·мин −1 (или 3,5 мл кислорода на килограмм массы тела в минуту) и примерно эквивалентно расходу 1 ккал на килограмм массы тела в час. Это значение было впервые экспериментально получено из потребления кислорода в состоянии покоя конкретного субъекта (здорового 40-летнего мужчины весом 70 кг) и поэтому должно рассматриваться как соглашение. Поскольку RMR человека зависит в основном от сухой массы тела (а не от общего веса) и других физиологических факторов, таких как состояние здоровья и возраст, фактический RMR (и, следовательно, энергетические эквиваленты 1-MET) может значительно отличаться от эмпирического правила ккал/(кг∙ч). Измерения RMR методом калориметрии в медицинских исследованиях показали, что общепринятое значение 1-MET переоценивает фактическое потребление O2 в состоянии покоя и затраты энергии в среднем примерно на 20–30 %; состав тела (соотношение жировой массы тела к мышечной массе) объясняет большую часть дисперсии. [6] [7]

Стандартизированное определение для исследования

Компендиум по физической активности (https://pacompendium.com/) был разработан для использования в эпидемиологических исследованиях с целью стандартизации назначения интенсивности MET в анкетах по физической активности. Доктор Билл Хаскелл из Стэнфордского университета разработал концепцию компендиума и разработал прототип документа. Компендиум был впервые использован в Обследовании активности, фитнеса и упражнений (исследование SAFE – 1987–1989) для кодирования и оценки записей о физической активности. С тех пор компендиум использовался в исследованиях по всему миру для назначения единиц интенсивности анкетам по физической активности и для разработки инновационных способов оценки расхода энергии в исследованиях физической активности. Компендиум был опубликован в 1993 году и обновлен в 2000, 2011 и 2024 годах. [19] [20] [21] Обновление 2024 года включало новый Компендиум для пожилых людей [22] и обновленный Компендиум для пользователей инвалидных колясок. [23]

Смотрите также

Ссылки

  1. ^ Эйнсворт и др. 2011.
  2. ^ "Compendium of Physical Activities". pacompendium.com . Получено 24 августа 2023 г. .
  3. ^ Стандарт ANSI/ASHRAE 55, Температурные условия окружающей среды для пребывания людей
  4. ^ Эйнсворт и др. 1993
  5. ^ ab Эйнсворт и др. 2000
  6. ^ abc Бирн и др. 2005
  7. ^ abc Savage, Toth & Ades 2007
  8. ^ Роялл и др. 2008
  9. ^ Всемирная организация здравоохранения 2010 [ нужна страница ]
  10. ^ «Приложение 1 – Рекомендации по физической активности 2008 г. – health.gov».
  11. ^ Вахид, Ахад; Манек, Нишма; Николс, Мелани; Келли, Пол; Фостер, Чарли; Вебстер, Премила; Каур, Аша; Фридеманн Смит, Клэр; Уилкинс, Элизабет; Рейнер, Майк; Робертс, Ниа; Скарборо, Питер (сентябрь 2016 г.). «Количественная оценка связи между физической активностью и сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом: систематический обзор и метаанализ». Журнал Американской кардиологической ассоциации . 5 (9): e002495. doi :10.1161/JAHA.115.002495. PMC 5079002. PMID  27628572 . 
  12. ^ abcdefghi Haskell, William L.; Lee, I.-Min; Pate, Russell R.; Powell, Kenneth E.; Blair, Steven N.; Franklin, Barry A.; Macera, Caroline A.; Heath, Gregory W.; Thompson, Paul D.; Bauman, Adrian (28 августа 2007 г.). «Физическая активность и общественное здоровье: обновленные рекомендации для взрослых от Американского колледжа спортивной медицины и Американской кардиологической ассоциации». Тираж . 116 (9): 1081–1093. doi : 10.1161/CIRCULATIONAHA.107.185649 . PMID  17671237.Инструкции доступны для бесплатной загрузки.
  13. ^ ab Larson-Meyer, D. Enette (2016). «Систематический обзор стоимости энергии и интенсивности метаболизма йоги». Медицина и наука в спорте и упражнениях . 48 (8): 1558–1569. doi :10.1249/MSS.00000000000000922. PMID  27433961.В обзоре рассмотрено 17 исследований, в 10 из которых измерялись энергозатраты занятий йогой.
  14. ^ abcdefg Jetté, M.; Sidney, K.; Blümchen, G. (август 1990 г.). «Метаболические эквиваленты (METS) при тестировании на нагрузку, назначении упражнений и оценке функциональных возможностей». Клиническая кардиология . 13 (8): 555–565. doi :10.1002/clc.4960130809. PMID  2204507.
  15. ^ Фраппье и др. 2013
  16. ^ «Общая физическая активность, определяемая уровнем интенсивности» (PDF) . cdc.gov . CDC . Получено 7 февраля 2020 г. .
  17. ^ Jetté, M; Sidney, K; Blumchen, G (1990). «Метаболические эквиваленты (METS) при тестировании с физической нагрузкой, назначении упражнений и оценке функциональной способности». Clin Cardiol . 13 (8): 555–565. doi :10.1002/clc.4960130809. PMID  2204507. S2CID  23629878.
  18. ^ Мандсагер, Кайл; Харб, Серж; Кремер, Пол; Фелан, Дермот; Ниссен, Стивен Э.; Джабер, Ваэль (19 октября 2018 г.). «Связь кардиореспираторной подготовки с долгосрочной смертностью среди взрослых, проходящих тестирование на беговой дорожке». JAMA Network Open . 1 (6): e183605. doi : 10.1001/jamanetworkopen.2018.3605. ISSN  2574-3805. PMC 6324439. PMID 30646252  . 
  19. ^ Herrmann, Stephen D.; Willis, Erik A.; Ainsworth, Barbara E.; Barreira, Tiago V.; Hastert, Mary; Kracht, Chelsea L.; Schuna, John M.; Cai, Zhenghui; Quan, Minghui; Tudor-Locke, Catrine; Whitt-Glover, Melicia C.; Jacobs, David R. (2024-01-01). "2024 Adult Compendium of Physical Activities: A third update of the energy costs of human activities". Journal of Sport and Health Science . 13 (1): 6–12. doi : 10.1016/j.jshs.2023.10.010 . ISSN  2095-2546. PMC 10818145. PMID 38242596  . 
  20. ^ Эйнсворт и др. 2011
  21. ^ "Compendia – Compendium of Physical Activities". Compendium of Physical Activities на Google Sites . Получено 26 мая 2018 г.Веб-сайт со ссылками на Компендии
  22. ^ Уиллис, Эрик А.; Херрманн, Стивен Д.; Хастерт, Мэри; Крахт, Челси Л.; Баррейра, Тиаго В.; Шуна, Джон М.; Цай, Чжэнхуа; Куан, Минхуэй; Конгер, Скотт А.; Браун, Венди Дж.; Эйнсворт, Барбара Э. (2024-01-01). «Справочник по физической активности для пожилых людей: затраты энергии на человеческую деятельность у взрослых в возрасте 60 лет и старше». Журнал спортивной и медицинской науки . 13 (1): 13–17. doi : 10.1016/j.jshs.2023.10.007 . ISSN  2095-2546. PMC 10818108. PMID 38242593  . 
  23. ^ Conger, Scott A.; Herrmann, Stephen D.; Willis, Erik A.; Nightingale, Tom E.; Sherman, Joseph R.; Ainsworth, Barbara E. (2024-01-01). «Справочник по физической активности для инвалидных колясок 2024 года: обновление кодов активности и значений расхода энергии». Journal of Sport and Health Science . 13 (1): 18–23. doi : 10.1016/j.jshs.2023.11.003 . ISSN  2095-2546. PMC 10818147. PMID 38242594  . 

Источники

Внешние ссылки