stringtranslate.com

Личные границы

Личные границы или процесс установления границ — это жизненный навык , который популяризировался авторами книг по самопомощи и группами поддержки с середины 1980-х годов. Личные границы устанавливаются путем изменения собственной реакции на межличностные ситуации, а не ожидания того, что другие люди изменят свое поведение, чтобы соответствовать вашим границам. [1] Например, если граница заключается в том, чтобы не взаимодействовать с определенным человеком, то вы устанавливаете границу, решая не видеться или не взаимодействовать с этим человеком, и вы усиливаете границу, вежливо отклоняя приглашения на мероприятия, в которых участвует этот человек, и вежливо покидая комнату, если этот человек приходит неожиданно. Таким образом, граница соблюдается без необходимости помощи или сотрудничества каких-либо других людей. [1] Установление границы отличается от предъявления ультиматума , хотя ультиматумы могут быть частью установления границ. [2]

Термин «граница» — это метафора , где «в пределах границ» означает приемлемое , а «вне границ» — неприемлемое. [2] Концепция границ широко принята в профессиональной сфере консультирования . [3] Универсальная применимость этой концепции была поставлена ​​под сомнение. [4]

Использование и применение

Этот жизненный навык особенно применим в среде, где есть контролирующие люди или люди, не несущие ответственности за свою жизнь. [5]

Сообщество «Анонимные созависимые» рекомендует устанавливать ограничения на то, что его члены будут делать по отношению к другим людям и для других людей, а также на то, что он будет позволять другим делать по отношению к себе и для себя, в рамках усилий по установлению независимости от контроля со стороны мыслей, чувств и проблем других людей. [6]

Национальный альянс по психическим заболеваниям сообщает своим членам, что установление и поддержание ценностей и границ улучшит чувство безопасности, стабильности, предсказуемости и порядка в семье, даже если некоторые члены семьи сопротивляются. NAMI утверждает, что границы способствуют более расслабленной, непредвзятой атмосфере и что наличие границ не должно противоречить необходимости поддержания атмосферы понимания. [7]

Обзор

Установление границ — это практика открытого общения и утверждения личных ценностей как способа их сохранения и защиты от их компрометации или нарушения. [2] Три важнейших аспекта управления личными границами: [2]

Определение ценностей: Здоровые отношения — это «взаимозависимые» отношения двух «независимых» людей. Здоровые люди должны устанавливать ценности, которые они чтут и защищают независимо от характера отношений ( основные или независимые ценности). Здоровые люди также должны иметь ценности, которые они обсуждают и адаптируют, стремясь к связи и сотрудничеству с другими ( взаимозависимые ценности ). [2]
Утверждение границ: в этой модели люди используют вербальные и невербальные коммуникации для утверждения намерений, предпочтений и определения того, что является входящим и выходящим за рамки их основных или независимых ценностей. [8] При утверждении ценностей и границ коммуникации должны быть актуальными, уместными, ясными, твердыми, защитными, гибкими, восприимчивыми и совместными. [9]
Уважение и защита: принятие решений, соответствующих личным ценностям, когда вам предлагают жизненный выбор или когда вы сталкиваетесь с вызовом со стороны контролирующих людей или людей, не берущих на себя ответственность за свою собственную жизнь. [2] В неблагополучных отношениях уважение собственных границ путем их уважения и защиты часто вызывает нежелательные и неприятные реакции со стороны людей, которые пересекают границы. [1] Они могут реагировать неодобрением, стыдом, негодованием, давлением не менять отношения или другими формами поведения, направленными на восстановление привычных старых моделей поведения. [1]

Наличие здоровых ценностей и границ — это образ жизни, а не быстрое решение споров в отношениях. [2]

Ценности формируются из смеси выводов, убеждений , мнений, установок, прошлого опыта и социального обучения . [10] [11] Жак Лакан считает, что ценности располагаются в иерархии, отражающей «все последовательные оболочки биологического и социального статуса человека» [12] от самых примитивных до самых продвинутых.

Личные ценности и границы действуют в двух направлениях, влияя как на входящие, так и на исходящие взаимодействия между людьми. [13] Иногда их называют функциями «защиты» и «сдерживания». [14]

Объем

Три наиболее часто упоминаемые категории ценностей и границ:

Некоторые авторы расширили этот список дополнительными или специализированными категориями, такими как духовность, [15] [17] истина, [17] и время/пунктуальность . [18]

Уровни уверенности в себе

Нина Браун предложила четыре типа границ: [19]

Односторонний против совместного

Существует также два основных способа построения границ: [14]

Установление границ не всегда требует указания кому-либо, что это за граница или каковы последствия ее нарушения. [14] Например, если человек решает покинуть обсуждение, он может привести не имеющее отношения к делу оправдание, например, заявив, что пришло время заняться чем-то другим, вместо того, чтобы сказать, что эту тему нельзя упоминать.

Ситуации, которые могут бросить вызов личным границам

Коммунальные влияния

Фрейд описал потерю сознательных границ, которая может возникнуть, когда человек находится в единой, быстро движущейся толпе. [20]

Почти столетие спустя Стивен Пинкер поднял тему потери личных границ в коллективном опыте, отметив, что такие явления могут быть вызваны интенсивными общими испытаниями, такими как голод, страх или боль, и что такие методы традиционно использовались для создания лиминальных условий в обрядах инициации . [21] Юнг описал это как поглощение идентичности коллективным бессознательным . [22]

Также говорят, что рейв-культура подразумевает разрушение личных границ и слияние в единое чувство общности. [23]

Неравные властные отношения

Также неравные отношения политической и социальной власти влияют на возможности обозначения культурных границ и, в более общем плане, на качество жизни людей. [24] Неравная власть в личных отношениях, включая оскорбительные отношения , может затруднить для людей обозначение границ.

Неблагополучные семьи

В то время как здоровые отношения зависят от эмоционального пространства, обеспечиваемого личными границами, [28] созависимые личности испытывают трудности в установлении таких ограничений, поэтому эффективное определение и защита границ может стать для них важной частью восстановления психического здоровья. [29]
В созависимых отношениях чувство цели созависимого человека основано на принесении экстремальных жертв для удовлетворения потребностей своего партнера. Созависимые отношения означают степень нездоровой цепкости, когда один человек не обладает самодостаточностью или автономией. Одна или обе стороны зависят от другой для самореализации. [30] Обычно существует неосознанная причина продолжать ставить жизнь другого человека на первое место  —  часто ошибочное представление о том, что самоуважение исходит от других людей.
Пограничное расстройство личности (ПРЛ): существует тенденция, что близкие людей с ПРЛ скатываются к роли опекунов, отдавая приоритет и сосредотачиваясь на проблемах в жизни человека с ПРЛ, а не на проблемах в своей собственной жизни. Слишком часто в таких отношениях созависимый обретает чувство ценности, будучи «здравомыслящим» или «ответственным». [35] Часто это заметно проявляется в семьях с сильными азиатскими культурами из-за убеждений, связанных с культурой. [36]
Нарциссическое расстройство личности (НРЛ): Для тех, кто связан с человеком с НРЛ, ценности и границы часто подвергаются сомнению, поскольку нарциссы имеют слабое чувство собственного достоинства и часто не признают, что другие полностью отделены от них и не являются продолжением их самих. Те, кто удовлетворяет их потребности и те, кто обеспечивает удовлетворение, могут рассматриваться как часть нарцисса и от них ожидают, что они будут соответствовать его ожиданиям. [37]

Злость

Гнев — это нормальная эмоция , которая включает в себя сильную некомфортную и эмоциональную реакцию на воспринимаемую провокацию. Часто это указывает на нарушение личных границ. Гнев можно эффективно использовать, устанавливая границы или избегая опасных ситуаций. [38]

Смотрите также

Ссылки

  1. ^ abcd Пирсон, Кэтрин (8 марта 2023 г.). «Как установить границы с трудным членом семьи». The New York Times . ISSN  0362-4331 . Получено 12 марта 2023 г.
  2. ^ abcdefg Джонсон, Р. Скип. «Установка границ и установление пределов». BPDFamily.com . Получено 10 июня 2014 г. .
  3. ↑ GB и JS Lundberg, I Don't Have To Make Everything All Better (2000) стр. 13. ISBN 978-0-670-88485-8
  4. ^ Шерлис, Лили (14 июля 2023 г.). «Границы внезапно повсюду. Что на самом деле означает термин «хлюпкий»?». The Guardian . Архивировано из оригинала 31 июля 2023 г. ...основная концепция получила шокирующе мало внимания критиков
  5. ^ Джон Таунсенд ; Генри Клауд (1 ноября 1992 г.). Границы: когда говорить «да», как говорить «нет», чтобы взять под контроль свою жизнь . Нэшвилл: HarperCollins Christian Publishing. стр. 245. ISBN 9780310585909.
  6. ^ Установка границ: медитации для созависимых (момент для размышления) . Harpercollins. Август 1995. ISBN 9780062554017.
  7. ^ Байес, Кэти. «Установка границ в браке, осложненном психическим заболеванием». Национальный альянс по психическим заболеваниям .
  8. ^ Richmond PhD, Raymond Lloyd. «Границы». Руководство по психологии и ее практике . Получено 6 мая 2015 г.
  9. ^ Уитфилд, Чарльз Л. (2010). Границы и отношения: Знание, защита и наслаждение собой (2-е изд.). HCI Books. стр. 121. ISBN 978-1558742598.
  10. ^ Грэм, Майкл С. (2014). Факты жизни: десять вопросов удовлетворенности . Outskirts Press. ISBN 978-1-4787-2259-5.
  11. ^ Ванесса Роджерс, Работа с молодыми людьми (2010) стр. 80
  12. ^ Жак Лакан, Ecrits (1997), с. 16-7
  13. ^ Кэтрин, Энн Где провести черту: как устанавливать здоровые границы каждый день 2000
  14. ^ abcde Грэм, Майкл С. (2014). Факты жизни: десять вопросов довольства . Outskirts Press. стр. 159. ISBN 978-1-4787-2259-5.
  15. ^ abc Уитфилд, Чарльз Л. (2010). Границы и отношения: Знание, защита и наслаждение собой (2-е изд.). Книги HCI. ISBN 978-1-55874-259-8.
  16. ^ ab Кэтрин, Энн (1994). Границы: Где кончаешься ты и начинаюсь я . Hazelden. стр. 5. ISBN 978-1-56838-030-8.
  17. ^ abcd Таунсенд, Джон ; Клауд, Генри (1 ноября 1992 г.). Границы: когда говорить «да», как говорить «нет», чтобы взять под контроль свою жизнь . Нэшвилл: HarperCollins Christian Publishing. стр. 245. ISBN 978-0-310-58590-9.
  18. ^ Кэтрин, Энн (2000). Где провести черту: как устанавливать здоровые границы каждый день . Саймон и Шустер. стр. 16–25. ISBN 9780684868066.
  19. ^ Браун, Нина В. (2006). Как справиться с раздражающими, подлыми, критичными людьми – деструктивный нарциссический паттерн . Bloomsbury Academic. ISBN 978-0-275-98984-2.
  20. ^ Фрейд, Зигмунд . «Описание группового разума Лебоном». Цивилизация, общество и религия (PFL 12): 98–109.
  21. ^ Пинкер, Стивен (2007). Материал мысли . Penguin. стр. 403. ISBN 9780670063277.
  22. ↑ Юнг, Карл Густав (15 августа 1968 г.). Человек и его символы . Dell. стр. 123. ISBN 978-0-440-35183-2.
  23. ^ Джонс, Кэрол (10 сентября 2009 г.). Исчезающие мужчины: гендерная дезориентация в шотландской художественной литературе 1979–1999 гг. (Свиток: Scottish Cultural Review of Language and Literature) (Книга 12) . Rodopi. стр. 176. ISBN 978-9042026988.
  24. ^ Baillie, Colin PT (2012). «Отношения власти и их влияние в сфере глобализации после Второй мировой войны». Журнал антропологии . 20 (1) . Получено 31 марта 2016 г.
  25. ^ Лансер, Дарлин (2014). Преодоление стыда и созависимости: 8 шагов к освобождению истинного Я. Миннесота: Hazelden. стр. 63–65. ISBN 978-1-61649-533-6.
  26. ^ Анонимные созависимые: Модели и характеристики Архивировано 24.08.2013 на Wayback Machine
  27. ^ "Модели и характеристики созависимости". coda.org . Анонимные созависимые . Получено 25 июня 2011 г. .
  28. ^ Кейсмент, Патрик (1990). Дальнейшее обучение у пациента . Лондон. С. 160.{{cite book}}: CS1 maint: отсутствует местоположение издателя ( ссылка )
  29. ^ Weinhold, Barry; Weinhold, Janae (28 января 2008 г.). Breaking Free of the Co-Dependency Trap (Второе издание). Novato: New World Library . С. 192, 198. ISBN 978-1-57731-614-5.
  30. ^ Вецлер, Скотт. «Руководитель отдела психологии Медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна». WebMD . Получено 5 декабря 2014 г.
  31. ^ Голдберг, Джозеф (23 мая 2014 г.). "Параноидальное расстройство личности" . Получено 20 октября 2014 г.
  32. ^ Брейкер, Харриет Б. (2006). Кто дергает вас за ниточки? Как разорвать цикл манипуляции .
  33. ^ Браун, Нина (1 апреля 2008 г.). Дети эгоцентричных: руководство для взрослых по преодолению нарциссических родителей (второе издание). New Harbinger Publications . стр. 35. ISBN 978-1-57224-561-7.
  34. ^ ab Cermak, Timmen L. (1986). «Диагностические критерии созависимости». Журнал психоактивных препаратов . 18 (1): 15–20. doi :10.1080/02791072.1986.10524475. PMID  3701499.
  35. ^ Даниэль, Алисия (7 июня 2012 г.). «Созависимость и пограничное расстройство личности: как это распознать». Clearview Women's Center. Архивировано из оригинала 7 декабря 2014 г. Получено 5 декабря 2014 г.
  36. ^ Хонг, Су Чжон (2018). «Гендерные культурные идентичности: влияние семьи и границ частной жизни, субъективных норм и убеждений о стигме на коммуникацию по истории здоровья семьи». Health Communication . 33 (8): 927–938. doi :10.1080/10410236.2017.1322480. ISSN  1041-0236. PMID  28541817. S2CID  26967012.
  37. ^ Хотчкисс, Сандра, LCSW (7 августа 2003 г.). Почему это всегда о тебе? (Глава 7). Нью-Йорк: Free Press. ISBN 978-0-7432-1428-5.{{cite book}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
  38. ^ Видебек, Шейла Л. (2006). Психиатрическая сестринская помощь при психических заболеваниях (3-е изд.). Lippincott Williams & Wilkins. ISBN 9780781760331.

Дальнейшее чтение