Footwork — термин из боевых искусств и спортивных единоборств , обозначающий общее использование ног и ступней в стойке . Footwork включает в себя поддержание равновесия, сокращение или увеличение дистанции, контроль пространственного положения и/или создание дополнительного импульса для ударов .
Характерная работа ног, используемая большинством основных стилей бокса и кикбоксинга в мире , таких как западный бокс и муай-тай , мало изменилась за столетия и осталась в значительной степени неизменной в радикально разных культурах. Боксер полагается на «толкающий шаг». При котором сначала продвигается ведущая нога, затем задняя, а ступни останавливаются в точном относительном положении.
Движение назад представляет собой обратный шаг, а боковое движение включает в себя отталкивающий шаг тем же способом, при этом нога, ближайшая к желаемому направлению, делает шаг в сторону, за ней следует противоположная нога, которая используется для перемещения тела.
Для боксера работа ног должна быть ловкой и простой, позволяя бойцу как можно быстрее входить и выходить из зоны удара. Работа ног является ключом к созданию достаточной силы в основных ударах, общих для основных стилей бокса . Во время джеба ведущая нога может двигаться вперед на близкую дистанцию или оставаться неподвижной. Во время кросса задняя нога поворачивается внутрь, чтобы запустить заднее плечо вперед, позволяя кроссу направить большую часть своей силы. Во время левого хука ведущая нога поворачивается внутрь, чтобы перенести вес тела. Поворот правого хука идентичен кроссу (предполагая, что боксер ортодокс). Ведущий апперкот, как и джеб, не использует никакого поворотного движения, сила исходит от переноса веса тела на ведущую ногу. Задний апперкот использует тот же внутренний поворот, что и кросс. Чтобы сохранить равновесие, обе ноги могут шагать, поворачиваться или скользить по мере необходимости. Джеб можно наносить во время движения вперед или назад; для других ударов желательно не наносить их в движении.
В кикбоксинге используется та же базовая схема работы ног, что и в стилях, которые фокусируются только на верхней части тела, с одним ключевым отличием, заключающимся в защите и позиционировании для ударов по нижней части тела. Кикбоксер часто переносит вес назад на заднюю ногу, чтобы позволить своей передней ноге быстрее реагировать на входящий удар, как в «щите» (справа), защите, используемой против кругового удара ногой, или для выполнения быстрых ударов ногами, таких как джебы ногой и ти-п или стоп-кик в муай-тай . Радикальные повороты и внезапные смены направления также обеспечивают более широкое, более мощное движение коленей и ног. В стилях, которые допускают клинч, нарушенный баланс заставляет движение быть более квадратным, а работу ног заменять мощными толчками или неистовыми прыжковыми движениями с единственной целью — удержаться на ногах.
В Таиланде бойцы муай-тай часто провоцируют нападение , постукивая ведущей ногой или опуская ее в воздух, что в этой стране считается тяжким оскорблением.
Линейное движение распространено во многих видах боевых искусств и преобладает в искусствах японского и корейского влияния, таких как многие формы каратэ и тхэквондо , а также в некоторых видах борьбы, таких как джиу-джитсу , дзюдо , самбо и сёто , и в нескольких видах китайских боевых искусств, таких как вин-чунь и более позднее воплощение Брюса Ли , цзюнь-фан- гун-фу. Однако, возможно, наиболее ярким примером линейной работы ног является то, что используется в европейском фехтовании , особенно в современном спортивном аспекте.
Доминируя в философии, что самый быстрый и экономичный путь к противнику — это прямая линия, искусства, которые используют линейное движение в качестве своего фокуса, принимают в основном жесткие стойки и поведение, и фокусируются в первую очередь на скорости продвижения вперед и отступления, чтобы одолеть противника. Ударные искусства Японии и Кореи используют линейную форму быстро, чтобы сокрушить противника мощными, сфокусированными ударами, тогда как китайские искусства в первую очередь уважают линейное движение как метод пребывания относительно центральной линии противника, и для его необходимого использования в захватах или обмене захватами на близкой дистанции (см. Чин На ).
Прямые, резкие движения линейной работы ног естественны для большинства систем захвата, которые направлены на то, чтобы быстро повалить противника на пол с минимальными движениями или корректировками, которые необходимы. «Стрельба» или рывок к ногам для выполнения тейкдауна — это универсальное действие, которое является примером применения линейной работы ног.
Эта уникальная и весьма универсальная модель работы ног популярна в искусствах, которые населяют многие страны, которые когда-то составляли империю Маджапахит , включая Малайзию , Индонезию и Филиппины, в основном Кали-Арнис-Эскрима (см. Эскрима ), Силат , Кунтао и Панантукан . Диагональная или треугольная работа ног подразумевает движение по треугольнику, в отличие от прямого движения вперед или вбок, присутствующего в боксе и других стилях, таких как каратэ или тхэквондо . Например, пользователь треугольной работы ног выберет продвижение или отступление по диагонали к своему противнику, чтобы потенциально занять превосходящую позицию, атаковать или защищаться, а также дезориентировать противников, которые могут быть не знакомы с этим типом нетрадиционного движения. Пользователи треугольной работы ног выглядят так, как будто зигзагообразно двигаются вдоль вершин множества ромбов в случайных направлениях. Акцент на уклонении от блокировки, а также на эффективной контратаке, вероятно, обусловлен значимостью оружия, особенно холодного, в Кали-Арнис-Эскрима и силате. Поскольку опасность обмена ударами оружия намного выше, чем с пустыми руками, обычной практикой является использование треугольной работы ног для достижения превосходящей позиции над противником, чтобы как избежать атаки, так и начать контратаку до того, как противник успеет восстановиться.
Существует три типа треугольного движения: модель мужского треугольника, которая подразумевает отступление по треугольной схеме, обращенной от практикующего, модель женского треугольника, которая предполагает продвижение по перевернутому треугольнику, обращенному в противоположную сторону от бойца, и модель бокового треугольника, которая подразумевает движение по треугольной схеме справа и слева от практикующего.
Движение в линейном режиме достигается, в основном, «шагом и скольжением». Боец сначала переместится в нужную «точку» на треугольной матрице, затем быстро скользнет задней ногой, чтобы встретиться с ведущей ногой. Из этого положения практикующий либо ставит ногу на опору, чтобы облегчить атаку или защиту, либо выбрасывает ногу в другую точку, чтобы выполнить еще одно движение шага и скольжения. Продвинутые пользователи треугольной работы ног буквально «отскакивают» своими задними ногами от лодыжки или пятки ведущей ноги, чтобы выдвинуться в другую точку как можно быстрее, что позволяет менять направление с невероятной скоростью. Большинство искусств, использующих треугольную работу ног, можно эффективно практиковать как в правом, так и в левом направлении попеременно, поэтому они естественным образом подходят для такого способа движения.
Panantukan , филиппинский бокс, является исключением из стандартного шага и скольжения, поскольку он представляет собой гибридную схему работы ног, которая сочетает треугольное движение с боксерской стойкой и пристальное внимание бокса к механике тела. Боец Panantukan будет использовать свою уникальную работу ног, чтобы попытаться зонировать своего противника, чтобы достичь идеальной ударной позиции.
Круговые модели движения являются неотъемлемой частью многих форм традиционных китайских боевых искусств, таких как багуачжан , синъицюань и тайцзицюань , в основном из-за сильного влияния философии Дао . Круговая работа ног также является основным методом движения в каратэ Эншин и производных стилях. Круговая работа ног функционирует аналогично треугольной работе ног, в том смысле, что боец продвигается к своему противнику под углом, чтобы занять «слепую зону» противника. Отсюда практикующий может наносить удары более эффективно, ограничивая при этом возможности противника для атаки. Круговая работа ног часто считается более сложной для освоения, чем другие типы работы ног.
Многие стили боевых искусств по всему миру содержат модели работы ног, которые не поддаются категоризации. Такие искусства, как многие стили китайского кунг-фу , содержат распространенные методы работы ног, включающие глубокое приседание и точно имитирующие движения и поведение животных, таких как тигр (харимау), обезьяна или змея. Уникальные методы, присутствующие в этих искусствах, делают их философиями сами по себе.
Бразильское боевое искусство Капоэйра использует работу ног, похожую на танец , для создания возможностей для нападения и защиты. Капоэйристы используют схему движения из стороны в сторону, известную как ginga , из которой начинаются все остальные техники.
Нетрадиционный «танцевальный» стиль работы ног был популяризирован чемпионом по боксу в тяжелом весе Мухаммедом Али в 1960-х годах. Он двигался из стороны в сторону, вперед и назад, подпрыгивая на подушечках стоп и танцуя вокруг своих противников. Это позволяло ему быстро перемещаться в любое место на ринге. Он также время от времени быстро переставлял ноги вперед и назад, сбивая с толку своих противников, прежде чем нанести удар, прием, называемый « перетасовкой Али » . [1] [2] Его нетрадиционную работу ног в то время называли «танцующими ногами». [3] Мастер боевых искусств и актер Брюс Ли находился под влиянием работы ног Али, которую он изучал и включил в свой собственный стиль смешанных боевых искусств Джит Кун До . [4] Работа ног Али также вдохновила кратковременное танцевальное помешательство в Европе в 1966 году, имитируя работу ног Али под ритмичный ритм. [5]
Наличие оружия может значительно повлиять на то, как боец двигается, чтобы правильно приспособиться к конкретному оружию в руке. Большинство форм фехтования и боя на палках рекомендуют, чтобы ведущая нога соответствовала основной руке или руке, которая в данный момент сжимает оружие, чтобы обеспечить максимально возможную досягаемость. Это также верно для использования ножей и кинжалов, древкового оружия и гибкого оружия. При использовании оружия досягаемость имеет первостепенное значение для всех других вариантов позиционирования, поэтому правило «лидер-к-лидеру» присутствует почти повсеместно, за редкими исключениями. Кроме того, вы, как правило, хотите защитить свое тело оружием, а не наоборот.