stringtranslate.com

Самоконтроль

Самоконтроль — это аспект тормозящего контроля , одной из основных исполнительных функций. [1] [2] Исполнительные функции — это когнитивные процессы , необходимые для регуляции поведения человека для достижения конкретных целей . [1] [2] Самоконтроль – это способность регулировать свои эмоции , мысли и поведение перед лицом искушений и импульсов. [3] Считается, что акты самоконтроля подобны мышцам, но они расходуют ограниченный ресурс. В краткосрочной перспективе чрезмерное использование самоконтроля приводит к истощению этого ресурса. [4] Однако в долгосрочной перспективе использование самоконтроля может со временем укрепить и улучшить способность контролировать себя. [3] [5]

Родственное понятие в психологии — эмоциональная саморегуляция . [6]

Самоконтроль также является ключевым понятием общей теории преступности , основной теории криминологии . Теория была развита Майклом Готфредсоном и Трэвисом Хирши в их книге «Общая теория преступности» (1990). Готфредсон и Хирши определяют самоконтроль как дифференциальную тенденцию людей избегать преступных действий независимо от ситуаций, в которых они оказались. [7] Люди с низким самоконтролем склонны быть импульсивными, нечувствительными к другим, склонными к риску, недальновидными и невербальными. Было обнаружено, что около 70% различий в данных анкетирования, использующих одну конструкцию самоконтроля, являются генетическими. [8]

Как добродетель

Классически добродетель самоконтроля обычно называли «воздержанием» и противопоставляли пороку акрасии или невоздержанности . «Сила воли» — еще один распространенный синоним.

Иногда самообладание в тех или иных искушениях подменялось другими добродетелями. Например, самообладание в пугающих ситуациях — как смелость , или самообладание в гневе — как хорошее настроение.

Христиане могут описать борьбу с акрасией как битву между духом (который склонен к Богу) и плотью (которая погрязла в грехе). Иисус , когда приближалось его распятие, почувствовал, что отшатнулся от этой задачи, и заметил, что «дух действительно желает, но плоть слаба». [9] Апостол Павел в своем письме к римлянам жаловался: «Я не понимаю своих поступков. Ибо не делаю того, что хочу, но делаю то, что ненавижу… Я знаю, что добро не обитает во мне, то есть в моей плоти, ибо близко желание творить добро, но не способность». [10] Св. Августин писал в своей «Исповеди» : «В юности я молился: «Дай мне целомудрие и воздержание, но не сразу » . » [11]

Соответствующая добродетель умеренности , или софросины , обсуждалась философами и религиозными мыслителями от Платона и Аристотеля до наших дней. Одним из самых ранних и наиболее известных примеров самоконтроля как добродетели была добродетель умеренности Аристотеля, которая касается наличия хорошо выбранного и хорошо регулируемого набора желаний. Пороки, связанные с воздержанием Аристотеля, — это потакание своим слабостям (недостаток) и бесчувственность (излишество). Недостаток или избыток относятся к тому, насколько воздержаны: например, недостаток воздержания приводит к чрезмерной снисходительности, а слишком большая или избыток воздержания приводит к бесчувственности или неразумному контролю. Аристотель предложил такую ​​аналогию: Невоздержанный человек подобен городу с плохими законами; человек без самоконтроля подобен городу, в котором есть хорошие законы, но который не обеспечивает их соблюдение. [12]

Исследовать

Противодействующий

Желание — это аффективно заряженная мотивация по отношению к определенному объекту, человеку или деятельности, часто, помимо прочего, связанная с удовольствием или облегчением от неудовольствия. [13] Желания различаются по силе и продолжительности. Желание становится искушением , когда оно влияет или входит в область самоконтроля человека, если поведение, возникающее в результате желания, противоречит ценностям человека или другим целям саморегуляции . [14] [15] Ограничением исследований желаний является то, что люди желают разных вещей. В ходе исследования того, чего люди желают в реальных условиях, в течение одной недели было собрано 7827 самоотчетов о желаниях, включая различия в частоте и силе желаний, степени конфликта между желаниями и другими целями, а также вероятности сопротивления желанию и успеха. сопротивление. Наиболее распространенные и сильно переживаемые желания связаны с телесными потребностями, такими как еда, питье и сон. [15] [16]

Дилеммы самоконтроля возникают, когда долгосрочные цели сталкиваются с краткосрочными результатами. Теория противодействующего самоконтроля утверждает, что, столкнувшись с такой дилеммой, мы уменьшаем значимость мгновенных наград, одновременно увеличивая важность наших общих ценностей. [17] Когда людей попросили оценить воспринимаемую привлекательность различных закусок, прежде чем принимать решение, люди предпочли батончики для здоровья шоколадным батончикам. Однако когда их попросили составить рейтинг после того, как вы выбрали закуску, существенной разницы в привлекательности не было. [18] Кроме того, когда студенты колледжа заполнили анкету до истечения срока регистрации на курс, они оценили досуг как менее важный и приятный, чем когда они заполнили анкету после истечения крайнего срока. Чем сильнее и доступнее искушение, тем жестче будет девальвация. [19]

Одна из наиболее распространенных дилемм самоконтроля связана с желанием потреблять нездоровую или ненужную пищу и желанием сохранить здоровье в долгосрочной перспективе. Признаком ненужной еды также может быть перерасход на определенные виды потребления, например, на питание вне дома. Незнание того, сколько потратить, или перерасход бюджета на питание вне дома может быть симптомом отсутствия самоконтроля. [20]

Участники эксперимента оценивали новую закуску как значительно менее полезную, когда ее описывали как очень вкусную, по сравнению с тем, когда они слышали, что она лишь слегка вкусная. Не зная ничего о еде, простое предложение хорошего вкуса запускало противодействующий самоконтроль и побуждало их обесценивать искушение во имя здоровья. Кроме того, когда участники столкнулись с сильным искушением съесть одну большую тарелку чипсов, они оба почувствовали, что чипсы более калорийны, и съели их меньше, чем участники, столкнувшиеся со слабым искушением трех меньших тарелок чипсов, хотя оба условия представляли собой одинаковое количество фишек в целом. [ нужна цитата ]

Слабые искушения ошибочно воспринимаются как менее вредные для здоровья, поэтому самоконтроль не срабатывает и желательные действия совершаются чаще; это подтверждает теорию противодействующего самоконтроля. [21] Слабые искушения представляют собой большую проблему, которую нужно преодолеть, чем сильные искушения, поскольку они с меньшей вероятностью поставят под угрозу долгосрочные ценности. [18] [19]

насыщение

Уменьшение симпатии и желания человека к определенному веществу после многократного употребления этого вещества известно как насыщение. Степень насыщения при еде зависит от взаимодействия черт самоконтроля и полезности пищи. После употребления равного количества явно здоровых (изюм и арахис) или нездоровых (M&Ms и Skittles) закусок люди, набравшие более высокие баллы в тестах на самоконтроль, сообщали о значительно меньшем желании есть больше нездоровой пищи, чем здоровую. продукты питания. Те, у кого был низкий уровень самоконтроля, насыщались одинаково, независимо от состояния здоровья.

Кроме того, читая описание, подчеркивающее сладкий вкус закуски, участники с более высоким уровнем самоконтроля сообщали о снижении желания быстрее, чем после того, как они услышали описание полезных для здоровья свойств своей закуски. Опять же, люди с низким самоконтролем насыщались с одинаковой скоростью, независимо от описания. Воспринимаемая вредность самой пищи, независимо от фактического уровня здоровья, связана с более быстрым насыщением, но только для людей с высоким уровнем самоконтроля. [22]

Конструктивные уровни

Мышление, характеризующееся высокими интерпретациями , всякий раз, когда люди «обязаны делать выводы о дополнительных деталях содержания, контекста или значения в действиях и результатах, которые разворачиваются вокруг них», [23] будут рассматривать цели и ценности в глобальном, абстрактном смысле, тогда как конструкции низкого уровня подчеркивают конкретные, определенные идеи и категоризации. Различные уровни интерпретации определяют нашу активацию самоконтроля в ответ на искушения.

Один из методов побуждения к интерпретациям высокого уровня — это задать человеку серию вопросов «почему?» вопросы, которые приводят ко все более абстрактным ответам, тогда как конструкции низкого уровня вызываются вопросом «как?» вопросы, ведущие к более конкретным ответам. При прохождении теста неявных ассоциаций люди с индуцированными конструкциями высокого уровня значительно быстрее связывают искушения (например, шоколадные батончики) с «плохим», а здоровый выбор (например, яблоки) с «хорошим», чем люди с низким уровнем. состояние. Те, у кого были индуцированные конструкции более высокого уровня, также демонстрируют значительно повышенную вероятность выбора яблока в качестве закуски вместо шоколадного батончика. У человека, который не предпринимает никаких сознательных или активных усилий по самоконтролю, искушения можно ослабить, просто вызывая в нем интерпретации высокого уровня. Абстракция конструкций высокого уровня может напоминать людям об их широкомасштабных ценностях, таких как здоровый образ жизни, что принижает значение текущей заманчивой ситуации. [15] [24]

Человеческое и нечеловеческое

Положительная корреляция между языковыми способностями и самоконтролем была установлена ​​в экспериментах с обыкновенными шимпанзе . [25]

Исследования человеческого самоконтроля обычно моделируются с использованием системы экономики токенов : поведенческой программы, в которой люди в группе могут зарабатывать жетоны за различные желаемые модели поведения и обменивать эти жетоны на различные резервные положительные подкрепления . [26] : 305  Разница в методологиях исследования, когда люди используют жетоны или условные подкрепления, и нелюдей, использующих субпервичные силы [ жаргон ], предполагает, что процедурные артефакты могут быть возможными подозреваемыми [ уточнить ] . Одно процедурное отличие заключалось в задержке периода обмена: [27] Субъекты, не являющиеся людьми, могут и, скорее всего, сразу же получат доступ к своему подкреплению; испытуемым-людям приходилось ждать «периода обмена», в течение которого они могли обменять свои жетоны на деньги, обычно в конце эксперимента. Когда это было сделано с субъектами, не являющимися людьми (голубями), они реагировали во многом так же, как люди: самцы демонстрировали гораздо меньший контроль, чем самки. [28]

Лог [29] , о которой подробнее говорится ниже, указывает, что в ее исследовании самоконтроля мальчики реагировали с меньшим самоконтролем, чем девочки. Она говорит, что в зрелом возрасте представители обоих полов по большей части уравниваются в способности проявлять самоконтроль. Это может означать способность человека проявлять больше самоконтроля по мере взросления и осознания последствий, связанных с импульсивностью. Это предложение более подробно рассматривается ниже.

Большинство исследований в области самоконтроля предполагают, что самоконтроль в целом лучше, чем импульсивность . В результате почти все исследования, проводимые по этой теме, проводятся с этой точки зрения; очень редко импульсивность оказывается более адаптивной реакцией при планировании эксперимента. [ нужна цитата ]

Некоторые специалисты в области психологии развития рассматривают самоконтроль таким образом, что учитывают, что иногда импульсивность является более адаптивной реакцией. По их мнению, нормальный человек должен обладать способностью быть либо импульсивным, либо контролируемым, в зависимости от того, что является наиболее адаптивным. Однако исследований в этом направлении проводится сравнительно меньше. [29]

Теоретически самоконтроль является измеримой переменной у людей, хотя существует множество различных тестов и способов его измерения. [30] В худших обстоятельствах люди с наибольшим самоконтролем и устойчивостью имеют больше шансов бросить вызов трудностям, с которыми они сталкиваются, таким как бедность, плохое образование, небезопасные сообщества и т. д. [ нужна цитата ] Те, кто находится в невыгодном положении, но с высоким самоконтролем переходят к высшему образованию , профессиональной работе и психосоциальным результатам, хотя существуют противоречивые данные о влиянии на здоровье в более позднем взрослом возрасте. [31] [32]

Психологический феномен, известный как « Джон Генриизм », утверждает, что, когда целеустремленные, стремящиеся к успеху люди непрерывно стремятся в отсутствие адекватной поддержки и ресурсов, они могут – как одноименный народный герой 19-го века , который умер от аневризмы после победы над паровая дрель в соревновании по вождению железнодорожных костылей — работают до смерти (или ради нее). В 1980-х годах социально-эпидемиолог Шерман Джеймс обнаружил, что чернокожие американцы в Северной Каролине непропорционально часто страдают от болезней сердца и инсультов. Он предположил, что причиной этого явления является «Джон Генриизм». [33]

Альтернативы

Использование сострадания , благодарности и здоровой гордости для создания положительной эмоциональной мотивации может быть менее стрессовым, менее уязвимым для рационализации и с большей вероятностью приведет к успеху, чем традиционная стратегия использования логики и силы воли для подавления поведения, которое находит эмоциональный отклик. [34]

Философ Иммануил Кант в начале одной из своих главных работ « Основы метафизики морали » упоминает термин « Selbstbeherrschung » — самоконтроль — таким образом, что он не играет ключевой роли в его описании достоинство. Вместо этого он утверждает, что такие качества, как самообладание и умеренность аффектов и страстей, ошибочно принимаются за абсолютно хорошие (G 4: 394). [35] В своей апологии твердой [ требуется разъяснение ] универсальной морали он также рассматривал сострадание как слабое и ошибочное чувство: «Такая доброжелательность называется мягкосердечием и вообще не должна проявляться среди людей», - сказал он о ней. . [ соответствующий? ] Отходя от своих прежних позиций по вопросу самоконтроля, он указывает, что подобные качества могут иметь лишь инструментальное значение: они могут способствовать доброй воле и облегчать ее работу, но могут иметь и дурные последствия. Проводя различие между нравственностью и самоконтролем [ нужно отредактировать копию ] , Кант упоминает пример жестокого римского диктатора Луция Корнелия Суллы Феликса : несмотря на то, что его максимы были морально неверными, Сулла обладал самоконтролем, потому что он неуклонно следовал этим максимам (А 7 : 293) [ нужна полная цитата ] . Сулле не хватает двух уровней морального самоконтроля, составляющих добродетель (нашей способности принимать моральные максимы, абстрагированные от чувственных впечатлений, и нашей способности следовать этим максимам). Его недостаток добродетели объясняется прежде всего тем, что он не смог заставить себя принять моральные максимы. По Канту, самоконтроль — это лишь своего рода инструмент следования уже принятым максимам. В результате, даже если самоконтролю уделяется более пристальное внимание, его роль в принятии морально правильных максим во вторичной литературе Канта остается без внимания [ необходимы пояснения ] . [36]

Обзор техник Скиннера

В книге Б. Ф. Скиннера « Наука и человеческое поведение» представлен обзор девяти категорий методов самоконтроля. [37]

Физическое ограничение и физическая помощь

Манипулирование окружающей средой с целью облегчить физическое выполнение одних реакций, а других — усложнить, иллюстрирует этот принцип. Это может быть физическое руководство: применение физического контакта, чтобы побудить человека совершить желаемое поведение. Это также может быть физическое приглашение. [26] Примеры этого включают закрытие рта рукой, засовывание руки в карман, чтобы не ерзать, и использование положения рук «мостик» для стабилизации удара по пулу; все это представляет собой физические методы воздействия на поведение. [37] : 231 

Изменение стимула

Манипулирование поводом для поведения также может изменить поведение. Примерами могут служить устранение отвлекающих факторов, вызывающих нежелательные действия, или добавление подсказок, побуждающих к ним. Сокрытие искушения и оставление напоминаний — еще два. [37] : 233  Необходимость скрывать искушение является результатом воздействия искушения на разум.

Общей темой исследований желания является исследование лежащих в основе когнитивных процессов тяги к вызывающему привыкание веществу , такому как никотин или алкоголь. Чтобы лучше понять связанные с этим когнитивные процессы, была разработана теория тяги «Развитое вторжение» (EI). Согласно ЭИ, тяга сохраняется, потому что у людей возникают мысленные образы вожделенного вещества, которые сами по себе доставляют удовольствие, но которые также увеличивают их осознание дефицита. [38] [15] Результатом является жестокий круг желания, образов и подготовки к удовлетворению желания. Это быстро перерастает в большую экспрессию образов, которые включают рабочую память, мешают выполнению одновременных когнитивных задач и усиливают эмоциональную реакцию. По сути, разум поглощен жаждой желаемого вещества, а эта жажда, в свою очередь, прерывает любые параллельные когнитивные задачи. [38] [15] Тяга к никотину или алкоголю — это крайний случай, но теория ЭИ применима и к более обычным мотивациям и желаниям.

Лишение и насыщение

Депривация – это время, в течение которого человек не получает подкрепления; Насыщение наступает, когда человек получил подкрепление в такой степени, что оно временно утратило подкрепляющую силу. [26] : 40  Если мы лишаем себя стимула, ценность этого подкрепления возрастает. [39] Например, если человека лишили еды, он может пойти на крайние меры, чтобы получить эту еду, например, воровать. С другой стороны, если человек ест обильно, его больше не соблазняет десерт.

Человек может манипулировать своим поведением, воздействуя на состояния депривации или насыщения. Пропустив прием пищи перед бесплатным ужином, можно более эффективно извлечь выгоду из бесплатной еды. Если заранее перекусить здоровой пищей, соблазн съесть бесплатную «нездоровую пищу» снижается. [37] : 235 

Образы важны для познания желания в состоянии депривации. В одном исследовании курильщиков разделили на две группы: контрольной группе было дано указание продолжать курить как обычно до тех пор, пока они не прибудут в лабораторию, где их затем попросили прочитать мультисенсорный нейтральный сценарий (не связанный с тягой к никотину). Экспериментальную группу, однако, попросили воздержаться от курения перед приходом в лабораторию, чтобы вызвать тягу к никотину, а по прибытии им было предложено прочитать мультисенсорный сценарий индукции позывов, предназначенный для усиления их тяги к никотину. [15] [40] После того, как участники закончили читать сценарий, они оценили свою тягу к сигаретам. Затем они формулировали визуальные или слуховые образы, когда им давались вербальные сигналы, такие как «игра в теннис» или «звонок телефона». После выполнения этого задания участники еще раз оценили свою тягу к сигаретам. Исследование показало, что тяга, испытываемая воздерживающимися от курения, была снижена до уровня контрольной группы за счет визуальных образов, но не только за счет слуховых образов. [15] [40] Тот факт, что мысленные образы помогали снизить уровень тяги к курению, позволяет предположить, что их можно использовать как метод самоконтроля во времена депривации.

Манипулирование эмоциональными состояниями

Манипулирование эмоциональными состояниями может вызвать определенные способы реагирования. [41] Один из примеров этого можно увидеть в театре. Актеры часто вызывают слезы из своих болезненных воспоминаний, если персонажу, которого они играют, необходимо плакать. Можно прочитать письмо или книгу, послушать музыку или посмотреть фильм, чтобы настроиться на определенное событие или мероприятие. [26] Кроме того, рассмотрение деятельности как «работы» или как «развлечения» может повлиять на трудности самоконтроля. [42]

Чтобы проанализировать возможное влияние когнитивной трансформации объекта на желание, было проведено исследование с участием 71 студента бакалавриата, каждый из которых был знаком с тем или иным шоколадным продуктом. Участники были случайным образом распределены в одну из трех групп: контрольное состояние, консуматорное состояние и неконсуматорное состояние трансформации. [15] [43] Затем каждой группе было дано три минуты на выполнение поставленной задачи. Участникам контрольной группы было предложено прочитать нейтральную статью о месте в Южной Америке, лишенную каких-либо слов, связанных с потреблением пищи. Людям, находящимся в состоянии завершения, было поручено как можно яснее представить, какой вкус и ощущение будет при употреблении шоколада. Участникам эксперимента с незаконченной трансформацией было предложено как можно яснее представить себе необычные параметры или способы использования шоколада. Затем всем участникам было предложено манипулирующее задание, которое требовало от них оценить свое настроение по пятибалльной шкале в ответ на десять просмотренных ими предметов. После выполнения задачи по манипуляции участники выполнили автоматическое оценивание, в ходе которого измерялось время их реакции на шесть различных изображений шоколада, каждое из которых было сопряжено с положительными или отрицательными стимулами. Результаты показали, что участники, которым было поручено представить потребление шоколада, продемонстрировали более высокие [ уточнить ] автоматические оценки шоколада, чем участники, которым было предложено представить странные условия или использование шоколада, а участники в контрольном состоянии попали между два экспериментальных условия. [15] [43] Это указывает на то, что способ рассмотрения предмета влияет на то, насколько он желателен.

Использование аверсивной стимуляции

Аверсивная стимуляция используется как средство увеличения или уменьшения вероятности целевого поведения. [41] Аверсивные стимулы иногда называют «карателями» или «отвращениями». [26] С идеей карателя тесно связана концепция наказания. Наказание – это когда в какой-то ситуации человек делает что-то, за чем немедленно следует каратель; тогда этот человек с меньшей вероятностью повторит то же самое в аналогичной ситуации. Пример этого можно увидеть, когда подросток не выходит из дома после комендантского часа, родители подростка наказывают подростка, и это наказание снижает вероятность того, что подросток снова выйдет из дома после комендантского часа.

Наркотики

Низкие дозы стимуляторов, таких как метилфенидат и амфетамин , улучшают тормозной контроль и используются для лечения СДВГ. [44] Высокие дозы амфетамина, превышающие терапевтический диапазон, могут влиять на рабочую память и другие аспекты тормозного контроля. [45] [46] Алкоголь ухудшает самоконтроль. [47]

Оперантного кондиционирования

Оперантное обусловливание , иногда называемое скиннеровским обусловливанием, представляет собой процесс усиления поведения путем его подкрепления или ослабления путем наказания. [41] Постоянно усиливая и подкрепляя поведение или ослабляя и наказывая поведение, развивается ассоциация, а также ее последствия. Поведение, которое изменяется в результате его последствий, известно как оперантное поведение. [26] Существует несколько компонентов оперантного обусловливания. К ним относятся подкрепление, такое как положительное подкрепление и отрицательное подкрепление. Позитивное подкрепление — это стимул, который, если его подать сразу после определенного поведения, приводит к увеличению частоты такого поведения. Негативные подкрепления — это стимулы, удаление которых сразу после реакции приводит к усилению или увеличению частоты реакции. Также включены такие компоненты наказания, как положительное наказание и отрицательное наказание. [26] Примеры оперантного обусловливания являются обычным явлением. Когда ученик рассказывает анекдот одному из своих сверстников, и все они смеются над этой шуткой, этот ученик с большей вероятностью продолжит рассказывать анекдоты, потому что его шутка была подкреплена звуком их смеха. Однако, если сверстник скажет ученику, что его шутка «глупая» или «глупая», он будет наказан рассказом шутки, и его вероятность рассказать еще одну шутку уменьшится.

Наказание

Самонаказание за реакцию будет включать в себя назначение наказания в зависимости от нежелательной реакции. Это можно увидеть в том, как некоторые монахи и религиозные люди бьют себя кнутом. Это отличается от аверсивной стимуляции тем, что, например, будильник способствует бегству от тревоги, тогда как самонаказание представляет собой стимуляцию постфактум, чтобы уменьшить вероятность будущего поведения. [37] : 237 

Наказание больше похоже на подчинение, чем на самоконтроль, потому что при самоконтроле должен быть внутренний побуждение, а не внешний источник наказания, который заставляет человека хотеть что-то сделать. При обучающейся системе наказания человек принимает решение не на основе того, чего он хочет, а на дополнительных внешних факторах. Когда вы используете негативное подкрепление, вы с большей вероятностью повлияете на их внутренние решения и позволите им сделать выбор самостоятельно, тогда как при наказании человек будет принимать решения, основываясь на последствиях, а не на проявлении самоконтроля. Лучший способ научиться самоконтролю — это «свободная воля», когда люди осознают, что делают свой собственный выбор. [29]

«Занимаюсь чем-то другим»

Скиннер отметил, что различные философии и религии иллюстрируют этот принцип, предписывая верующим (например) любить своих врагов. [48] ​​Когда мы полны гнева или ненависти, мы можем контролировать себя, «делая что-то еще» или, точнее, что-то, что несовместимо с нашей желаемой, но неуместной реакцией.

Задействованные области мозга

Функциональная визуализация мозга показала, что самоконтроль коррелирует с активностью области дорсолатеральной префронтальной коры (dlPFC), части лобной доли . Эта область отличается от тех, которые связаны с созданием намеренных действий, реализацией намерений или выбором между альтернативами. [49] Самоконтроль осуществляется посредством торможения премоторной коры сверху вниз , [50] что, по сути, означает использование восприятия и умственных усилий для управления поведением и действиями, в отличие от того, чтобы эмоции или сенсорный опыт ( снизу вверх ) могли контролировать и поведение привода. Существуют некоторые споры о механизме самоконтроля и о том, как он возникает. Исследователи считали, что подход «снизу вверх», основанный на сенсорном опыте и непосредственных стимулах, управляет поведением самоконтроля. Чем больше времени человек тратит на размышления о полезном стимуле, тем больше вероятность того, что он или она испытает к нему желание. Наиболее важная информация получает контроль над рабочей памятью и затем может быть обработана с помощью нисходящего механизма. [51] Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что нисходящая обработка играет важную роль в самоконтроле. Обработка сверху вниз может регулировать механизмы внимания снизу вверх. Чтобы продемонстрировать это, исследователи изучали рабочую память и отвлечение, предлагая участникам нейтральные или негативные картинки, а затем математическую задачу или отсутствие задания. Они обнаружили, что участники сообщили о меньшем негативном настроении после решения математической задачи по сравнению с группой без задач, что они объяснили влиянием на объем рабочей памяти. [15] [52]

Многие исследователи работают над выявлением областей мозга, участвующих в осуществлении самоконтроля. Известно, что здесь задействовано множество различных областей. Что касается механизмов самоконтроля, центры вознаграждения в мозге сравнивают внешние стимулы с внутренними потребностями и историей обучения человека. [15] [53] Считается, что на биологическом уровне потеря контроля вызвана неисправностью механизма принятия решений.

Большая часть исследований о том, как мозг принимает решения, основана на данных перцептивного обучения в сочетании с нейровизуализацией, где было обнаружено, что префронтальная кора оказывает большое влияние на то, как люди делают выбор. [54]

Субъектов часто тестируют на задачах, которые обычно не связаны с самоконтролем, а представляют собой более общие задачи принятия решений. [ нужна цитация ] Тем не менее, исследования по самоконтролю основаны на таких исследованиях. Источники данных о нервных механизмах самоконтроля включают исследования фМРТ на людях, нейронные записи на животных, исследования повреждений на людях и животных, а также клинические поведенческие исследования на людях с расстройствами самоконтроля. [ нужна цитата ]

Существует широко распространенное мнение, что в самоконтроле участвует кора головного мозга , особенно префронтальная кора. [54] Механистическое объяснение самоконтроля может иметь огромную объяснительную ценность и клиническое применение. Далее следует обзор важной литературы об областях мозга, участвующих в самоконтроле.

Префронтальная кора

Префронтальная кора расположена в самой передней части лобной доли головного мозга. У человека он образует большую часть коры головного мозга, занимая около трети коры и будучи гораздо более сложным, чем у других животных. [55] Дендриты в префронтальной коре содержат в 16 раз больше дендритных отростков , чем нейроны в других областях коры. Благодаря этому префронтальная кора интегрирует большое количество информации. [56] : 104  Клетки орбитофронтальной коры играют важную роль в самоконтроле. Если у человека есть выбор между немедленным вознаграждением или более ценным вознаграждением, которое он может получить позже, он, скорее всего, попытается контролировать импульс получения худшего немедленного вознаграждения. Если у этого человека повреждена орбитофронтальная кора, этот импульсный контроль, скорее всего, не будет таким сильным; они, возможно, с большей вероятностью примут немедленное подкрепление. Отсутствие контроля над импульсами у детей может быть связано с тем, что префронтальная кора развивается медленно. [56] : 406 

Тодд А. Хэйр и др. используйте функциональные методы МРТ, чтобы показать, что вентромедиальная префронтальная кора (vmPFC) и дорсолатеральная префронтальная кора (DLPFC) имеют решающее значение для проявления самоконтроля. Они обнаружили, что активность vmPFC коррелирует с целевыми значениями [ нужны разъяснения ] и что проявление самоконтроля требует модуляции vmPFC с помощью DLPFC. Исследование показало, что отсутствие самоконтроля тесно коррелирует со снижением активности DLPFC. Исследование Хэра особенно актуально для литературы по самоконтролю, поскольку оно предполагает, что важной причиной плохого самоконтроля является дефект DLPFC. [57]

Результаты как определение того, сделан ли выбор

Александра В. Лог изучает, как результаты меняют возможности выбора, связанного с самоконтролем. Лог выделяет три возможных эффекта на результат: задержку результата, размер результата и непредвиденные обстоятельства. [29]

задержки результатов
Задержка положительного результата приводит к восприятию того, что результат менее ценен, чем результат, которого легче достичь. Обесценивание отсроченного результата может привести к снижению самоконтроля. Способ повышения самоконтроля в ситуациях отсроченного исхода – предварительное разоблачение исхода. Предварительное воздействие уменьшает разочарование, связанное с задержкой результата. Примером этого является подписание бонусов .
размер результата
Между ценностью стимула и желаемым результатом обычно существует взаимосвязь: чем больше желаемый результат, тем больше его ценность. Некоторые факторы, снижающие ценность, включают задержку, усилия/затраты и неопределенность. Решение, как правило, основывается на варианте с наибольшей стоимостью на момент принятия решения.
непредвиденные обстоятельства
Взаимосвязь между реакциями и результатами, или «непредвиденные обстоятельства», влияют на степень самоконтроля, который проявляет человек. Например, если человек способен изменить свой выбор после того, как первоначальный выбор сделан, он с гораздо большей вероятностью сделает импульсивный, а не контролируемый выбор. Кроме того, люди могут совершить предварительное действие, которое должно привести к самоконтролируемому действию в более поздний период времени. Например, когда человек устанавливает будильник, он заранее готов проснуться рано утром. Следовательно, этот человек с большей вероятностью примет самоконтролируемое решение проснуться, а не снова лечь в постель, чтобы еще немного поспать.

Кассандра Б. Уайт изучила локус контроля и академическую успеваемость и определила, что внутренние навыки [ жаргон ] имеют тенденцию достигать более высокого уровня. Внутренние люди могут чувствовать, что у них есть варианты выбора, что способствует более обнадеживающему поведению при принятии решений по сравнению с зависимостью от определяемых извне результатов, которые требуют меньше обязательств, усилий или самоконтроля. [58]

Физиология поведения

Многие вещи влияют на способность человека проявлять самоконтроль; одним из них является уровень глюкозы в мозге. Самоконтроль истощает запасы глюкозы. Снижение уровня глюкозы и плохая толерантность к глюкозе (снижение способности транспортировать глюкозу в мозг) коррелируют с более низкими показателями в тестах на самоконтроль, особенно в новых сложных ситуациях. [59] Самоконтроль требует, чтобы человек работал над преодолением мыслей, эмоций и автоматических реакций/импульсов. Эти усилия требуют более высокого уровня глюкозы в крови. Снижение уровня глюкозы в крови может привести к неуспешным способностям самоконтроля. [60] Алкоголь вызывает снижение уровня глюкозы как в мозге, так и в организме, [ нужна ссылка ] , а также ухудшает многие формы самоконтроля. Более того, нарушение самоконтроля чаще всего происходит в то время дня, когда глюкоза используется наименее эффективно. Таким образом, самоконтроль оказывается очень чувствительным к глюкозе. [59]

Альтернативное объяснение обнаруженных ограниченных количеств [ уточнить ] глюкозы [ уточнить ] состоит в том, что это зависит от распределения глюкозы, а не от ограниченного поступления глюкозы. Согласно этой теории, мозг имеет достаточные ресурсы глюкозы, а также имеет возможность доставлять глюкозу, но личные приоритеты и мотивации человека заставляют глюкозу распределяться в другие места. По состоянию на 2012 год эта теория не проверялась. [61]

«Зефирный тест»

В 1960-е годы Уолтер Мишель проверял четырехлетних детей на самоконтроль с помощью « зефирного теста »: каждому ребенку давали по зефиру и говорили, что они могут съесть его в любое время, когда захотят, но если они подождут 15 минут, они получит еще один зефир. Последующие исследования показали, что результаты хорошо коррелируют с уровнем успехов этих детей в дальнейшей жизни в форме более высоких академических достижений. [62]

Стратегия, использованная в тесте с зефиром, заключалась в том, чтобы сосредоточиться на «горячих» или «крутых» особенностях объекта. Детям предлагалось подумать о «крутых особенностях» зефира, таких как его форма и текстура, возможно, сравнивая его с ватным шариком или облаком. «Горячие особенности» зефира — его сладкий, липкий вкус. Эти важные особенности затрудняют отсрочку удовлетворения. Сосредоточив внимание на интересных особенностях, вы отвлекаете внимание от привлекательных сторон зефира, и самоконтроль становится более вероятным. [63]

Спустя годы Мишель обратился к участникам своего исследования, которым тогда было за 40. Он обнаружил, что те, кто проявил меньший самоконтроль, приняв одну-единственную зефирку в первоначальном исследовании, с большей вероятностью имели проблемы с отношениями, стрессом и злоупотреблением наркотиками в более позднем возрасте. Мишель снова провел эксперимент с теми же участниками, чтобы увидеть, какие части мозга были активны в процессе самоконтроля. Участники получили снимки МРТ , чтобы показать активность мозга. Результаты показали, что те, кто демонстрировал более низкий уровень самоконтроля, имели более высокую мозговую активность в вентральном полосатом теле — области, отвечающей за положительное вознаграждение. [64]

Самоконтроль отрицательно коррелирует с социотропией [65], которая, в свою очередь, коррелирует с депрессией . [66]

Истощение эго

Истощение эго — это теория, согласно которой самоконтроль требует энергии и сосредоточенности, и в течение длительного периода, когда требуется самоконтроль, эта энергия и сосредоточенность могут утомлять. Есть способы помочь этому истощению эго. Один из способов — отдых и расслабление от этих высоких требований. Кроме того, тренировка самоконтроля с помощью определенных форм поведения, таких как практика самосознания [67], также может помочь укрепить самоконтроль человека, а также мотивационные стимулы и добавление глюкозы. [68] Обучение задачам самоконтроля, таким как улучшение осанки и мониторинг пищевых привычек, может помочь повысить способность человека сопротивляться импульсивным действиям. Это может быть особенно эффективно для тех, кому в противном случае было бы трудно контролировать свои импульсы. [69]

Однако существуют противоречивые данные о том, является ли истощение эго реальным эффектом; метаанализы в большинстве случаев не обнаружили доказательств существования этого эффекта. Более подробную информацию можно найти на главной странице истощения эго .

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ аб Даймонд А (2013). «Исполнительные функции». Ежегодный обзор психологии . 64 : 135–168. doi : 10.1146/annurev-psych-113011-143750. ПМК  4084861 . ПМИД  23020641.
  2. ^ ab Timpano KR, Schmidt NB (февраль 2013 г.). «Взаимосвязь между дефицитом самоконтроля и накопительством: мультиметодическое исследование на трех выборках». Журнал аномальной психологии . 122 (1): 13–25. CiteSeerX 10.1.1.396.9232 . дои : 10.1037/a0029760. PMID  22924983. Самоконтроль — это способность осуществлять контроль над своим поведением, необходимый для направления личного поведения на достижение целей. 
  3. ^ аб Даймонд А (2013). «Исполнительные функции». Ежегодный обзор психологии . 64 : 135–68. doi : 10.1146/annurev-psych-113011-143750. ПМК 4084861 . ПМИД  23020641. 
  4. ^ Муравен М., Баумайстер РФ (2000). «Саморегуляция и истощение ограниченных ресурсов: напоминает ли самоконтроль мышцу?». Психологический вестник . 126 (2): 247–259. дои : 10.1037/0033-2909.126.2.247. ISSN  1939-1455. ПМИД  10748642.
  5. ^ Муравен М., Баумайстер РФ, Тайс Д.М. (август 1999 г.). «Продольное улучшение саморегуляции посредством практики: укрепление силы самоконтроля посредством повторных упражнений». Журнал социальной психологии . 139 (4): 446–457. дои : 10.1080/00224549909598404. ISSN  0022-4545. ПМИД  10457761.
  6. ^ Берман Дж.Т., Green CD, Шанкер С. (2015). «О значении саморегуляции: цифровые гуманитарные науки на службе концептуальной ясности» (PDF) . Развитие ребенка . 86 (5): 1507–1521. дои : 10.1111/cdev.12395. PMID  26234744. S2CID  31507777. Результаты анализа показывают, как взаимосвязаны схожие идеи: самоконтроль, самоуправление, самонаблюдение, обучение, социальное поведение и личностные конструкции, связанные с самоконтролем.
  7. ^ Готфредсон М., Хирши Т. (1990). Общая теория преступности . Издательство Стэнфордского университета. п. 87.
  8. ^ Виллемс Ю.Е., Долан К.В., ван Бейстервельдт CE, де Зеув Э.Л., Бумсма Д.И., Бартельс М. и др. (март 2018 г.). «Влияние генетики и окружающей среды на самоконтроль: оценка самоконтроля с помощью шкалы самоконтроля ASEBA». Генетика поведения . 48 (2): 135–146. дои : 10.1007/s10519-018-9887-1. ПМЦ 5846837 . ПМИД  29404830. 
  9. ^ Матфея 26: 40–43.
  10. ^ Римлянам 7: 14–20.
  11. ^ Августин Гиппопотамский . Признания . VIII.7.
  12. ^ Аристотель . Никомахова этика . VII.10.
  13. ^ Кавана DJ, Андраде Дж, Мэй Дж (апрель 2005 г.). «Воображаемое наслаждение и изысканная пытка: разработанная теория вторжения желания» (PDF) . Психологический обзор . 112 (2): 446–467. дои : 10.1037/0033-295x.112.2.446. hdl : 10026.1/988 . PMID  15783293. Архивировано (PDF) из оригинала 12 июня 2024 г. Проверено 15 марта 2024 г.
  14. ^ Хофманн В., Баумайстер РФ, Фёрстер Г., Вос К.Д. (июнь 2012 г.). «Повседневные искушения: выборочное исследование желаний, конфликтов и самоконтроля». Журнал личности и социальной психологии . 102 (6): 1318–1335. дои : 10.1037/a0026545. PMID  22149456. S2CID  6840182.
  15. ^ abcdefghijk Хофманн В., Ван Диллен Л. (2012). «Желание: новая горячая точка в исследованиях самоконтроля». Современные направления психологической науки . 21 (5): 317–22. дои : 10.1177/0963721412453587. S2CID  220399022.
  16. ^ Хофманн В., Вос К.Д., Баумайстер РФ (июнь 2012 г.). «То, чего люди желают, испытывают противоречия и пытаются сопротивляться в повседневной жизни». Психологическая наука . 23 (6): 582–588. дои : 10.1177/0956797612437426. PMID  22547657. S2CID  24158524.
  17. ^ Троп Y, Фишбах А (2000). «Противодействующий самоконтроль в преодолении искушения». Журнал личности и социальной психологии . 79 (4): 493–506. дои : 10.1037/0022-3514.79.4.493. ISSN  1939-1315. ПМИД  11045735.
  18. ^ ab Myrseth KO, Fishbach A, Trope Y (февраль 2009 г.). «Контрактивный самоконтроль». Психологическая наука . 20 (2): 159–163. дои : 10.1111/j.1467-9280.2009.02268.x. PMID  19170939. S2CID  40224982.
  19. ^ аб Фишбах А, Троп Y (2008). «Скрытый и явный противодействующий самоконтроль». В Shah JY, Gardner WL (ред.). Справочник по мотивационной науке . Нью-Йорк: Гилфорд Пресс. стр. 281–94.
  20. ^ Шарма А (11 января 2017 г.). «Эффективность самонормирования повторяющихся расходов на питание вне дома». Журнал исследований в сфере гостеприимства и туризма . 41 (3): 259–77. дои : 10.1177/1096348016685612. S2CID  157779957.
  21. ^ Kroese FM, Evers C, de Ridder DT (декабрь 2013 г.). «Если это хорошо, то это должно быть плохо: косвенное влияние силы искушения на самоконтроль через восприятие нездоровья». Пищевое поведение . 14 (4): 522–524. дои : 10.1016/j.eatbeh.2013.07.006. hdl : 1874/380226 . PMID  24183149. S2CID  15969216.
  22. ^ Агилар-Фариас Н., Толедо-Варгас М., Миранда-Маркес С., Кортинес-О'Райан А., Мартино-Фуэнтеальба П., Кристи-Монтеро С. и др. (2013). «Связь между двигательным поведением и эмоциональными изменениями у малышей и дошкольников на ранних стадиях пандемии COVID-19 в Чили». Границы в педиатрии . 9 (5): 667362. дои : 10.1086/667362. ПМЦ 8438402 . PMID  34532302. S2CID  37892264. 
  23. ^ Росс Л. (1987). «Проблема конструирования в социальном умозаключении и социальной психологии». В Грюнберг Н., Нисбетт Р.Э., Сингер Дж. (ред.). Отличительный подход к психологическим исследованиям: влияние Стэнли Шактера . Хиллсдейл, Нью-Джерси: Эрлбаум. [ нужна страница ]
  24. ^ Фудзита К., Хан ХА (июль 2009 г.). «Выход за рамки совещательного контроля над импульсами: влияние уровней интерпретации на оценочные ассоциации в конфликтах самоконтроля». Психологическая наука . 20 (7): 799–804. дои : 10.1111/j.1467-9280.2009.02372.x. PMID  19493322. S2CID  39986430.
  25. ^
    • Бойсен С.Т., Бернтсон Г.Г. (январь 1995 г.). «Реакция на количество: перцептивные и когнитивные механизмы у шимпанзе (Pan troglodytes)». Журнал экспериментальной психологии. Поведенческие процессы животных . 21 (1): 82–86. дои : 10.1037/0097-7403.21.1.82. PMID  7844508. Архивировано из оригинала 21 сентября 2017 г. Проверено 28 августа 2019 г.
    • Беран М.Дж., Сэвидж-Рамбо Э.С., Пейт Дж.Л., Рамбо Д.М. (март 1999 г.). «Задержка удовлетворения у шимпанзе (Pan troglodytes)». Развивающая психобиология . 34 (2): 119–127. doi :10.1002/(sici)1098-2302(199903)34:2<119::aid-dev5>3.0.co;2-p. ПМИД  10086230.
  26. ^ abcdefg Мартин Дж., Пир Дж. (2011). Модификация поведения: что это такое и как это сделать .
  27. ^ Хайтен С., Мэдден Г.Дж., Field DP (сентябрь 1994 г.). «Задержки обмена и импульсивный выбор у взрослых людей». Журнал экспериментального анализа поведения . 62 (2): 225–233. дои : 10.1901/jeab.1994.62-225. ПМЦ 1334459 . ПМИД  7964366. 
  28. ^ Джексон К., Хакенберг TD (июль 1996 г.). «Жетоническое подкрепление, выбор и самоконтроль у голубей». Журнал экспериментального анализа поведения . 66 (1): 29–49. дои : 10.1901/jeab.1996.66-29. ПМК 1284552 . ПМИД  8755699. 
  29. ^ abcd Лог AW (1995). Самоконтроль: ожидание до завтра того, чего вы хотите сегодня . Prentice-Hall, Inc., стр. 34–77.
  30. ^ Дакворт А.Л., Керн М.Л. (июнь 2011 г.). «Метаанализ конвергентной достоверности мер самоконтроля». Журнал исследований личности . 45 (3): 259–268. дои : 10.1016/j.jrp.2011.02.004. ISSN  0092-6566. ПМК 3105910 . ПМИД  21643479. 
  31. ^ Миллер Г.Э., Ю Т., Чен Э., Броуди Г.Х. (август 2015 г.). «Самоконтроль прогнозирует лучшие психосоциальные результаты, но более быстрое эпигенетическое старение у молодежи с низким СЭС». Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки . 112 (33): 10325–10330. Бибкод : 2015PNAS..11210325M. дои : 10.1073/pnas.1505063112 . ПМЦ 4547243 . ПМИД  26170291. 
  32. ^ Дейли М (31 декабря 2017 г.). «Может ли детский самоконтроль компенсировать влияние социального неблагополучия на здоровье? Результаты двух когорт». Европейский психолог здоровья : 787. ISSN  2225-6962. Архивировано из оригинала 12 июня 2024 г. Проверено 28 сентября 2023 г.
  33. ^ Хэмблин Дж. (16 июля 2015 г.). «Парадокс усилий». Атлантический океан . Архивировано из оригинала 7 апреля 2017 г. Проверено 6 апреля 2017 г.
  34. ^
    • Будьте добры ради добра. КЕРА-FM Думай!. 16 января 2018 года. Архивировано из оригинала 24 июня 2022 года . Проверено 11 июня 2022 г.
    • ДеСтено Д. (2019). Эмоциональный успех: сила благодарности, сострадания и гордости . Бумага книг Имона Долана. ISBN 978-1-328-50593-4.
  35. ^ Вуйошевич М (01.03.2020). «Кантианская способность к моральному самоконтролю: абстракция на двух уровнях». Archiv für Geschichte der Philosophie . 102 (1): 102–130. doi : 10.1515/agph-2020-1004. ISSN  1613-0650. Архивировано из оригинала 5 июня 2024 г. Проверено 11 июня 2024 г.
  36. ^ Вуйошевич М (2020). «Кантианская способность к моральному самоконтролю: абстракция на двух уровнях». Archiv für Geschichte der Philosophie . 102 : 102–30. дои : 10.1515/agph-2020-1004 . S2CID  212688763.
  37. ^ abcde Скиннер Б.Ф. (1965). "'Самоконтроль'". Наука и человеческое поведение . Саймон и Шустер.
  38. ^ ab Мэй Дж., Андраде Дж., Панабокке Н., Кавана Д. (июль 2004 г.). «Образы желания: когнитивные модели тяги». Объем памяти . 12 (4): 447–461. дои : 10.1080/09658210444000061. PMID  15493072. S2CID  20804368.
  39. ^ О'Донохью В., Фергюсон EK (2001). Психология Б. Ф. Скиннера . п. 174.
  40. ^ Аб Кавана DJ, Андраде Дж, Мэй Дж (апрель 2005 г.). «Воображаемое наслаждение и изысканная пытка: разработанная теория вторжения желания» (PDF) . Психологический обзор . 112 (2): 446–467. дои : 10.1037/0033-295X.112.2.446. hdl : 10026.1/988 . PMID  15783293. Архивировано (PDF) из оригинала 12 июня 2024 г. Проверено 15 марта 2024 г.
  41. ^ abc О'Донохью W, Фергюсон EK (2001). Психология Б. Ф. Скиннера . п. 305.
  42. ^ Ларан Дж., Янишевски С. (2011). «Работа или развлечение? Как построение и выполнение задач влияют на поведение регулирующих органов». Журнал потребительских исследований . 37 (6): 967–83. дои : 10.1086/656576.
  43. ^ аб Хофманн В., Дойч Р., Ланкастер К., Банаджи М.Р. (2010). «Охлаждение пыла искушения: умственный самоконтроль и автоматическая оценка соблазнительных стимулов». Европейский журнал социальной психологии . 40 (40): 17–25. дои : 10.1002/ejsp.708.
  44. ^
    • Спенсер RC, Девилбисс DM, Берридж CW (июнь 2015 г.). «Эффекты психостимуляторов, улучшающие когнитивные функции, включают прямое воздействие на префронтальную кору». Биологическая психиатрия . 77 (11): 940–950. doi :10.1016/j.biopsych.2014.09.013. ПМК  4377121 . ПМИД  25499957.
    • Илиева И.П., Хук С.Дж., Фара М.Дж. (июнь 2015 г.). «Влияние рецептурных стимуляторов на здоровый тормозной контроль, рабочую память и эпизодическую память: метаанализ». Журнал когнитивной нейронауки . 27 (6): 1069–1089. дои : 10.1162/jocn_a_00776. PMID  25591060. S2CID  15788121. В частности, в серии экспериментов, ограниченных высококачественными дизайнами, мы обнаружили значительное улучшение некоторых когнитивных способностей.... Результаты этого метаанализа... действительно подтверждают реальность эффектов улучшения когнитивных функций. для нормальных здоровых взрослых в целом, а также указывает на то, что эти эффекты скромны по размеру.
  45. ^ Маленка Р.К., Нестлер Э.Дж., Хайман С.Е. (2009). «Глава 13: Высшие когнитивные функции и поведенческий контроль». В Сидоре А., Брауне Р.Ю. (ред.). Молекулярная нейрофармакология: фонд клинической неврологии (2-е изд.). Нью-Йорк, США: McGraw-Hill Medical. стр. 318, 321. ISBN. 9780071481274. Терапевтические (относительно низкие) дозы психостимуляторов, таких как метилфенидат и амфетамин, улучшают выполнение задач рабочей памяти как у нормальных субъектов, так и у людей с СДВГ. ... стимуляторы действуют не только на функцию рабочей памяти, но и на общий уровень возбуждения и, в прилежащем ядре, повышают значимость задач. Таким образом, стимуляторы улучшают производительность при выполнении сложных, но утомительных задач... за счет косвенной стимуляции рецепторов дофамина и норадреналина. ... Помимо этих общих разрешающих эффектов, дофамин (действующий через рецепторы D1) и норадреналин (действующий на несколько рецепторов) могут на оптимальных уровнях улучшать рабочую память и аспекты внимания.
  46. ^ Wood S, Sage JR, Shuman T, Anagnostaras SG (January 2014). "Psychostimulants and cognition: a continuum of behavioral and cognitive activation". Pharmacological Reviews. 66 (1): 193–221. doi:10.1124/pr.112.007054. PMC 3880463. PMID 24344115.
  47. ^ Farnsworth C (7 October 2022). "Is alcohol a stimulant or depressant? Definition and more". www.medicalnewstoday.com. Archived from the original on 2 June 2023. Retrieved 21 November 2023.
  48. ^ Skinner BF (1948). Walden Two. Hackett Publishing.
  49. ^ Brass M, Haggard P (August 2007). "To do or not to do: the neural signature of self-control". The Journal of Neuroscience. 27 (34): 9141–9145. doi:10.1523/JNEUROSCI.0924-07.2007. PMC 6672190. PMID 17715350.
  50. ^ Kühn S, Haggard P, Brass M (September 2009). "Intentional inhibition: how the "veto-area" exerts control". Human Brain Mapping. 30 (9): 2834–2843. doi:10.1002/hbm.20711. PMC 6870995. PMID 19072994.
  51. ^
    • Miller BT, D'Esposito M (November 2005). "Searching for "the top" in top-down control". Neuron. 48 (4): 535–538. doi:10.1016/j.neuron.2005.11.002. PMID 16301170.
    • Knudsen EI (2007). "Fundamental components of attention". Annual Review of Neuroscience. 30: 57–78. doi:10.1146/annurev.neuro.30.051606.094256. PMID 17417935. S2CID 9875095.
  52. ^ Van Dillen LF, Koole SL (November 2007). "Clearing the mind: a working memory model of distraction from negative mood". Emotion. 7 (4): 715–723. doi:10.1037/1528-3542.7.4.715. hdl:1871/17092. PMID 18039038. Archived from the original on 2024-06-12. Retrieved 2024-03-15.
  53. ^ Hofmann W, Friese M, Strack F (March 2009). "Impulse and Self-Control From a Dual-Systems Perspective". Perspectives on Psychological Science. 4 (2): 162–176. doi:10.1111/j.1745-6924.2009.01116.x. PMID 26158943. S2CID 17898803.
  54. ^ a b Kahnt T, Grueschow M, Speck O, Haynes JD (May 2011). "Perceptual Learning and Decision-Making in Human Medial Frontal Cortex". Neuron. 70 (3): 549–559. doi:10.1016/j.neuron.2011.02.054. ISSN 0896-6273. PMID 21555079.
  55. ^ Fariba KA, Gokarakonda SB (2024), "Impulse Control Disorders", StatPearls, Treasure Island (FL): StatPearls Publishing, PMID 32965950, archived from the original on 2024-05-15, retrieved 2024-03-14
  56. ^ a b Kalat JW (2013). Biological Psychology.[ISBN missing]
  57. ^ Hare TA, Camerer CF, Rangel A (May 2009). "Self-control in decision-making involves modulation of the vmPFC valuation system". Science. 324 (5927): 646–648. Bibcode:2009Sci...324..646H. doi:10.1126/science.1168450. PMID 19407204. S2CID 16315024. Archived from the original on 2024-06-12. Retrieved 2024-03-15.
  58. ^
    • Whyte CB (1975). A Specific Study of the Effects of Three Modes of Counseling on the Academic Achievement and Internal External Locus of Control of High-Risk College Freshmen (Education Ph.D. thesis). West Virginia University. Dissertation Abstracts 48106
    • Whyte CB (1978). "Effective Counseling Methods for High-Risk College Freshmen". Measurement and Evaluation in Guidance. 6 (4): 198–200. doi:10.1080/00256307.1978.12022132.
  59. ^ a b Gailliot MT, Baumeister RF (November 2007). "The physiology of willpower: linking blood glucose to self-control" (PDF). Personality and Social Psychology Review. 11 (4): 303–327. CiteSeerX 10.1.1.475.9484. doi:10.1177/1088868307303030. PMID 18453466. S2CID 14380313. Archived from the original (PDF) on 2013-06-28.
  60. ^ Gailliot MT, Baumeister RF, DeWall CN, Maner JK, Plant EA, Tice DM, et al. (February 2007). "Self-control relies on glucose as a limited energy source: willpower is more than a metaphor". Journal of Personality and Social Psychology. 92 (2): 325–336. CiteSeerX 10.1.1.337.3766. doi:10.1037/0022-3514.92.2.325. PMID 17279852. S2CID 7496171.
  61. ^ Beedie CJ, Lane AM (May 2012). "The role of glucose in self-control: another look at the evidence and an alternative conceptualization". Personality and Social Psychology Review. 16 (2): 143–153. doi:10.1177/1088868311419817. PMID 21896791. S2CID 206682683.
  62. ^
    • Mischel W, Shoda, Y[full citation needed] the members of the original study whom he was able to find.[sentence fragment] His reported results appear to show that the life-expectancy of the group was more strongly correlated with their assessed self-control level than anything else.
    • Blakeslee T. The Attitude Factor.[page needed][ISBN missing]
    • Watts TW, Duncan GJ, Quan H (July 2018). "Revisiting the Marshmallow Test: A Conceptual Replication Investigating Links Between Early Delay of Gratification and Later Outcomes". Psychological Science. 29 (7): 1159–1177. doi:10.1177/0956797618761661. PMC 6050075. PMID 29799765.
  63. ^
    • Casey BJ, Somerville LH, Gotlib IH, Ayduk O, Franklin NT, Askren MK, et al. (September 2011). "Behavioral and neural correlates of delay of gratification 40 years later". Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. 108 (36): 14998–15003. Bibcode:2011PNAS..10814998C. doi:10.1073/pnas.1108561108. PMC 3169162. PMID 21876169.
    • Sparks S (September 21, 2011). "Study Reveals Brain Biology of Self-Control". Education Week.
  64. ^ Cohen P (2011-09-22). "At the Vortex of Self-Control: [The Arts/Cultural Desk]". The New York Times.
  65. ^ Sato T, Harman BA, Donohoe WM, Weaver A, Hall WA (2010). "Individual differences in ego depletion: The role of sociotropy-autonomy". Motivation and Emotion. 34 (2): 205–13. doi:10.1007/s11031-010-9166-9. S2CID 143691350.
  66. ^ Needleman LD (1999). Cognitive Case Conceptualization: A Guidebook for Practitioners. Lawrence Erlbaum Associates, Inc.[page needed][ISBN missing]
  67. ^ Alberts HJ, Martijn C, de Vries NK (January 2011). "Fighting self-control failure: Overcoming ego depletion by increasing self-awareness". Journal of Experimental Social Psychology. 47 (1): 58–62. doi:10.1016/j.jesp.2010.08.004. ISSN 0022-1031.
  68. ^ Hagger MS, Wood C, Stiff C, Chatzisarantis NL (July 2010). "Ego depletion and the strength model of self-control: a meta-analysis". Psychological Bulletin. 136 (4): 495–525. doi:10.1037/a0019486. PMID 20565167. S2CID 22705578.
  69. ^ Denson TF, Capper MM, Oaten M, Friese M, Schofield TP (2011). "Self-control training decreases anger and aggression in response to provocation in aggressive individuals". Journal of Research in Personality. 45 (2): 252–6. doi:10.1016/j.jrp.2011.02.001.

Further reading

External links

Wikiquote has quotations related to Self-control.