Молодой человек, читающий при свечах , Маттиас Стом
Сова , вечерний человек или просто сова — это человек , который склонен или предпочитает быть активным поздно ночью и рано утром, а также спать и просыпаться позже, чем принято считать; совы часто работают или занимаются развлекательной деятельностью до поздней ночи (в некоторых случаях, примерно до рассвета) и спят до относительно позднего вечера. Людей с синдромом задержки фазы сна часто называют совами.
Противоположность сове — ранняя пташка, жаворонок в отличие от совы, которая склонна ложиться спать в то время, которое считается ранним, и просыпается рано. Исследователи традиционно используют термины утренний и вечерний [1] для двух хронотипов или дневного и ночного поведения в поведении животных. В нескольких странах, особенно в Скандинавии , того, кто ложится спать поздно, называют B-человеком , в отличие от жаворонка, которого называют A-человеком . [2] [3]
История
Хотя не спать после наступления темноты считалось отрицательной чертой, это изменилось в Европе XVII и XVIII веков (и впоследствии распространилось за ее пределы) из-за развития и внедрения искусственного освещения: большего количества домашних светильников, дополнительного уличного освещения и адаптации королевской семьи и высших социальных слоев. [4] Появление шоколада, кофе и чая, а также кафе, которые оставались открытыми до рассвета, стало частью новой культуры. [4]
Термин произошел от ночных привычек сов . [5] Большинство сов спят днем и охотятся за пищей ночью.
Характеристики
Обычно люди, являющиеся совами, бодрствуют после полуночи, а экстремальные совы могут бодрствовать до рассвета или даже после него. [6]
Некоторые совы имеют предпочтение или привычку ложиться спать поздно или оставаться на работе в ночную смену . Совы, которые работают в дневную смену, часто испытывают трудности с адаптацией к стандартному дневному рабочему графику.
Сов часто обвиняют в непунктуальности или проблемах с поведением. [7] Однако работодатели начали учиться повышать производительность, уважая биологические часы с помощью гибкого рабочего графика, [8] в то время как датское «B-Society» сов [7] и американское движение Start School Later выступают за большую гибкость в школах и на рабочих местах для постсельскохозяйственного мира. [7]
Некоторые исследования показали, что совы более умны и креативны и с большей вероятностью получат высокооплачиваемую работу, чем жаворонки или жаворонки. Исследование, проведенное среди 1000 подростков в Мадридском университете, показало, что совы набрали больше баллов, чем ранние пташки, на тестах на индуктивное мышление , которые часто служат показателем интеллекта. [9] Однако они отстают от жаворонков в успеваемости , [10] и, как правило, имеют нездоровые привычки в еде, а также более высокий уровень курения. [11]
Некоторые совы, которые испытывают большие трудности с принятием желаемого времени сна и бодрствования, могут иметь расстройство задержки фазы сна . Утренняя светотерапия может помочь сместить ритмы сна для совы. [12]
Психология
Модель «совы» чаще встречается у мужчин, чем у женщин. [13] «Совы» чаще бывают одинокими, чем состоят в долгосрочных отношениях. [13] Исследование, проведенное в 2013 году, показывает, что они также чаще обладают чертами темной триады . [14]
Факторы
Склонность быть совой существует в спектре , при этом большинство людей являются типичными, некоторые люди имеют небольшую или умеренную склонность быть совой, и несколько имеют экстремальную склонность быть совой. [15] Собственная склонность человека может меняться со временем и зависит от множества факторов, включая:
генетическая предрасположенность, которая может вызывать тенденцию к наследственному заболеванию,
возраст человека, поскольку подростки и молодые люди склонны быть совами чаще, чем маленькие дети или пожилые люди, и
среда, в которой живет человек, за исключением светового режима, которому он подвергается из-за сезонных изменений, а также из-за образа жизни (например, проведение дня в помещении и использование электрического света вечером). [15]
Генетическая структура циркадной системы синхронизации лежит в основе различий между ранними и поздними хронотипами, или ранними пташками и совами. [16] Хотя предполагалось, что циркадные ритмы могут меняться со временем, включая резкие изменения, которые превращают жаворонка в сову и наоборот, [17] [18] доказательства семейных моделей раннего или позднего пробуждения, по-видимому, противоречат этому, а индивидуальные изменения, вероятно, имеют меньший масштаб. [19]
Распространенность
Опрос, проведенный в 2007 году среди более чем 55 000 человек, показал, что хронотипы, как правило, следуют нормальному распределению , при этом крайние утренние и вечерние типы находятся на крайних концах. [20]
Варианты карьеры
Совы, как правило, преуспевают в карьере, которая не требует работы рано утром. Люди, которые хотят работать вечером, часто работают в ресторанах, отелях, развлекательных заведениях, розничных магазинах и некоторых предприятиях по уходу за собой . [21] Совы, которые работают в ночную смену, могут работать в службах экстренной помощи , на транспорте или на круглосуточных объектах, таких как больницы и некоторые производственные предприятия. [21]
Многие предприятия, работающие вечером или ночью, нуждаются в сотрудниках всех уровней, от рядовых сотрудников до менеджеров и квалифицированного персонала, когда бы они ни были открыты. Например, большинство больниц круглосуточно нанимают множество типов работников:
Немедицинский персонал, такой как охранники, специалисты по информационным технологиям , работники по уборке и техническому обслуживанию, повара и персонал сферы общественного питания, а также служащие приемной комиссии
менеджеры по каждому из основных отделений или направлений деятельности больницы, включая руководителей уборок и старших медсестер .
Отрасли, которые, как правило, менее благоприятны для сов, включают сельское хозяйство, строительство, образование и коммунальные услуги . Многие работники в этих отраслях начинают работу до 7:00 утра [21]
Поэтому мы больше не будем скитаться Так поздно ночью, Хотя сердце будет по-прежнему любящим , А луна по-прежнему яркой.
В « Естественной истории » Плиния Старшего он утверждает Vita vigila est , «быть живым — значит быть бдительным», военная метафора для несения бдительности ночью. [47]
По словам Роберта Льюиса Стивенсона , «есть романтика во всех тех, кто находится за границей в темное время суток». [48]
В книге Джейн Энн Кренц « Правда или действие » «Аркадия и Гарри оба были созданиями ночи. Они умудрялись выглядеть странно стильными в половине второго ночи». [49]
Британская писательница Хилари Рубинштейн писала: «Благословенны совы, ибо они унаследуют тайну и магию ночи». [50]
В песне группы Little River Band «Ночные совы»: «Будь сильным, найди падающее сердце совы/Не спи до рассвета, пока не пройдет ночь» [51]
Смотрите также
Хронобиология – изучение циклов сна и других биологических систем, зависящих от времени.
^ abc Грин, Гейл (2008). Бессонница . Беркли: Издательство Калифорнийского университета. С. 345. ISBN9780520259966. OCLC 85817911.
^ Кляйн, стр. 33
^ Нувер, Рэйчел . «Подростки-совы и ранние пташки думают по-разному». Смитсоновский институт . Получено 4 июня 2021 г.
^ «ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ДОБИТЬСЯ ВПЕРЕДИ, СТАНЬ СОВОЙ» Роджер Добсон; THE INDEPENDENT 24 марта 2013 г.
^ Уокер, Р. Дж., Кристофер, А. Н., Вит, М. Б. и Бьюкенен, Дж. (2015). Личность, предпочтения времени суток и пищевое поведение: посредническая роль утра-вечера. Личность и индивидуальные различия, 77, 13–17.
^ Лора Х. Смит/Чарльз Х. Эллиотт, Сезонное аффективное расстройство для чайников (2007) стр. 73
^ ab Maestripieri, Dario (2014-01-01). «Женщины-совы похожи на мужчин по своей ориентации на отношения, склонности к риску и уровню кортизола: последствия для адаптивного значения и эволюции вечерности». Эволюционная психология . 12 (1): 130–147. doi : 10.1177/147470491401200111 . ISSN 1474-7049. PMC 10481026. PMID 24566433 .
^ "Новое исследование предполагает наличие у сов психопатических черт". ScienceAlert . 2015-03-20 . Получено 15-08-2023 .
^ ab Roenneberg, Till; Merrow, Martha (23 мая 2016 г.). «Циркадные часы и здоровье человека». Current Biology . 26 (10): R432–R443. Bibcode : 2016CBio...26.R432R. doi : 10.1016/j.cub.2016.04.011 . PMID 27218855.
^ Филип Ли Уильямс, Утром (2006) стр. 41
^ Джефф Беланжер/Кирстен Далли, Энциклопедия кошмаров (2005) стр. 83
^ Уокер, Р. Дж., Крибс, З. Д., Кристофер, А. Н., Шевач, О. Р. и Вит, М. Б. (2014). Возраст, Большая пятерка и предпочтения времени суток: посредническая модель. Личность и индивидуальные различия, 56, 170–174.
^ abc Torpey, Elka (октябрь 2015 г.). «Перспективы карьеры: карьера для сов и ранних пташек». Бюро статистики труда США . Получено 06.04.2018 .
^ abcdefghij «Ежедневные ритуалы: Марсель Пруст, Франц Кафка и другие художники, которые творили великие дела в предрассветные часы». Slate . 18 апреля 2013 г.
^ "11 странных привычек сна очень успешных людей". SF Gate . 2013-11-23.
^ "Процессы сна и производительность авторов". shortList . 2014-01-28.
^ Уильямс, Алекс (25 августа 2018 г.). «Возможно, ваша проблема со сном — не проблема». The New York Times . Получено 10 июня 2022 г.
^ "Я изучал привычки сна некоторых величайших писателей мира". Insider . Получено 10 июня 2022 г. .
^ "Процессы сна и производительность авторов". ShortList . 2014-01-28.
^ Ротбард, Джоанн (2000). Неугомонный Ротбард (PDF) . Берлингтон, Калифорния: Центр либертарианских исследований. стр. xi. ISBN1-883959-02-0. Получено 6 апреля 2024 г. .
^ «Кастро: его последняя битва». The Guardian . 2008-02-19 . Получено 2018-04-19 .
↑ Роджерс, Мэри (18 мая 1997 г.). «Полуночный разговор с Ван Клиберном» (PDF) . Fort Worth Star-Telegram . Архивировано из оригинала (PDF) 20 ноября 2012 г. . Получено 18 августа 2009 г. .
^ МакКин, Уильям (2008). Журналисты-преступники: жизнь и времена Хантера С. Томпсона. WW Norton & Company . стр. 104. ISBN978-0-393-06192-5. Сэнди следила за порядком в доме, гуляя на цыпочках до трех часов дня, когда Хантер обычно просыпался.
↑ Гарольд К. Шонберг (4 июня 1973 г.). «Друзья Фишера гадают, сыграет ли он снова в шахматы». New York Times . Сова, которая спит большую часть дня и просыпается ближе к вечеру, Фишер часто звонит своим друзьям в 4 утра, желая поговорить.
^ "The Vulture Transcript: Фрэн Лебовиц о Саре Пэйлин, Кейте Ричардсе, ее побочной карьере в качестве судьи по вопросам закона и порядка и многом другом". Vulture . 23 ноября 2010 г.
^ Кейн, Айне (16 июля 2018 г.). «Жесткий распорядок дня Владимира Путина включает в себя часы плавания, поздние посиделки и отсутствие алкоголя». Business Insider .
^ Элсворт, Кэтрин (2007-06-13). «Траволта становится совой, чтобы защитить личную жизнь». Telegraph.co.uk . Получено 2016-03-07 .
^ "ЭКСКЛЮЗИВ: Внутри тайных ночных выходов Принса". Антуанетта Буэно.
^ Банкомб, Эндрю (2 июля 2016 г.). «Барак Обама: ночные привычки американского президента-«ночного парня» раскрыты» . The Independent . Архивировано из оригинала 21-06-2022 . Получено 19 января 2018 г.
_-_Nationalmuseum_-_23887.tif/lossy-page1-1280px-A_Young_Man_Reading_by_Candlelight_(Matthias_Stom)_-_Nationalmuseum_-_23887.tif.jpg)
