Трейлраннинг — это вид бега, который проводится по открытым тропам , часто в гористой местности, и часто включает значительные подъемы и спуски. Трейлраннинг контролируется Международной ассоциацией трейлраннинга ( ITRA ) и включает в себя более длинные забеги. [1] [2]
Он похож как на бег по горам , так и на бег по холмам (также известный как бег по холмам). В отличие от бега по дороге и бегу по треку , он обычно происходит на открытых тропах , часто в гористой местности, и часто включает значительные подъемы и спуски. [1] Трудно однозначно отличить бег по пересеченной местности от бега по пересеченной местности . Однако в целом бег по пересеченной местности — это дисциплина, регулируемая ИААФ , которая обычно проводится на более короткие дистанции, тогда как бег по пересеченной местности контролируется ITRA и включает в себя более длинные забеги.
Количество организованных трейловых гонок выросло на 1000% с 2008 по 2018 год, со 160 до более чем 1800 во всем мире. [3] Бегуны часто называют меньшую ударную нагрузку по сравнению с бегом по дороге, а также ландшафт и загородную среду в качестве основных причин, по которым они предпочитают бег по пересеченной местности. [4] Этот переход к природе также отражается в значительном увеличении числа участников нетрадиционных триатлонов/внедорожных гонок и приключенческих гонок в 2010-х годах. [5]
Если сравнивать кроссовки для бега по пересеченной местности с кроссовками для бега по шоссе, то кроссовки для бега по пересеченной местности созданы для более пересеченной местности. У них заметно более толстая подошва, обеспечивающая лучшее сцепление с дорогой, и более жесткая межподошва для поддержки на неровных и каменистых поверхностях. Другие функции, такие как дополнительная защита пятки и носка и водонепроницаемые технологии, также присутствуют в кроссовках для трейлраннинга. [6] [7]
Снаряжение для бега по пересеченной местности может варьироваться в зависимости от конкретной трассы и погодных условий, но может включать в себя впитывающую влагу одежду, бутылки с водой, солнцезащитный крем, солнцезащитные очки, головные уборы, гетры, спрей от насекомых, налобные фонари, наушники и блок из плюща. Некоторые бегуны по пересеченной местности прикрепляют легкие кошки к подошве обуви, чтобы улучшить сцепление на снегу и льду. Сверхлегкие походные палки или треккинговые палки можно использовать для увеличения скорости и устойчивости.
Альтернативный способ носить с собой воду — использовать гидрационный пузырь с трубкой для питья, который можно носить в рюкзаке , поясной сумке [8] или гидраторе . [9] Наличие Десяти предметов первой необходимости может снизить опасности, присущие путешествиям по дикой природе .
Соревнования по трейлраннингу проводятся по всему миру и различаются по расстоянию, рельефу местности и вертикальному набору высоты. [10] Например, в Соединенных Штатах Американская ассоциация трейлраннинга была основана только в 1996 году для представления трейловых гонок в США. [11] В Великобритании Ассоциация трейлраннинга была основана в 1991 году. Международная ассоциация трейлраннинга (ITRA) была основана в 2013 году [12] и впервые была признана ИААФ в 2015 году.
Дистанции в гонках варьируются в широких пределах: от 5 км до более 100 миль (161 км). Многие трейловые забеги проводятся на ультрамарафонскую (ультра) дистанцию. Обычно считается, что ультрас имеет дистанцию более 26,2 миль (42,16 км), хотя забеги на 50 км, как правило, являются ближайшей гоночной дистанцией после марафона и широко считаются самой короткой ультрамарафонской дистанцией среди сообщества бегунов по пересеченной местности. Гонки на схожие дистанции часто существенно различаются по рельефу местности. Это затрудняет сравнение результатов на разных курсах. Это контрастирует со временем преодоления стандартных дистанций в беге по шоссе , таких как 10 км или марафон .
Международный союз триатлонистов ежегодно проводит чемпионат по кросс-триатлону . Кроме того, XTERRA Triathlon — это частная серия гонок по бездорожью, которая ежегодно завершается чемпионатом на острове Мауи.
Пункты оказания помощи — это физические контрольно-пропускные пункты, обычно расположенные через каждые 5–10 километров трассы. Медпункты ультрамарафона часто снабжаются продуктами, которые обеспечивают бегунов быстроусвояемыми сахарами, которые могут обеспечить необходимый заряд энергии, когда уровень гликогена начинает падать. [13] Большинство гонок по пересеченной местности состоят только из одного этапа, на котором участники измеряют время на протяжении всего забега, включая остановки на станциях помощи. Тем не менее, существуют и многоэтапные забеги по трейлраннингу. Эти многодневные многоэтапные забеги обычно предлагают участникам полную поддержку и удобства между этапами. Однако существуют многодневные забеги, которые не обеспечивают никакой поддержки, кроме воды и медицинской помощи, и требуют от участников нести все свое снаряжение (еду, спальный мешок, сменную одежду, компас). Самым известным примером таких забегов является Marathon des Sables , который впервые был проведен в 1986 году.
Как и в случае с пешими прогулками и другими видами деятельности, которые проводятся по общим тропам в часто уязвимой дикой среде, бегуны по тропам должны соблюдать общепринятые правила не оставлять следов и другой этикет тропы (также известный как этика тропы ). Хотя этикет и обычаи тропы различаются в зависимости от страны, сезона и открытой (рекреационной) зоны, общая цель этикета тропы состоит в том, чтобы сохранить окружающую среду дикой природы, обеспечивая при этом безопасность и удовольствие для всех пользователей тропы (включая людей, животных и иногда моторизованные транспортные средства). .
По сравнению с шоссейными гонками, участников часто меньше, поскольку количество заявок часто ограничено. Причин для этого может быть несколько: узость троп , национальные парки (где часто прокладываются трассы) могут ограничивать количество участников из-за процесса получения разрешений, безопасности и экологических соображений. Есть много популярных гонок, таких как Ultra-Trail du Mont-Blanc в Европе или забег на выносливость Western States Endurance Run в Соединенных Штатах, которые были вынуждены ограничить количество участников из-за огромного спроса. [14]
Эти действия могут включать в себя уступку движению на подъеме, движение по проложенным маршрутам, обгон слева (США), движение гуськом и уступку быстрым бегунам. [14]
Некоторые известные гонки по пересеченной местности включают:
Все больше людей участвуют в одиночных беговых поездках по бэккантри, взяв с собой сверхлегкий рюкзак , позволяющий развивать более высокую скорость, чем с традиционным рюкзаком . [16] [17] Бег во время похода получил название « фастпакинг ». Эти поездки могут быть как трудными, так и опасными, в зависимости от продолжительности, погоды и местности.
Бег по горам и спуску (также называемый бегом по холмам, особенно в Шотландии ) [18] — это виды спорта, сочетающие бег и гонки по бездорожью в гористой местности, где подъем по уклону является важным компонентом. Фелл — диалектное слово северо-запада Англии, где оно популярно, особенно в Озерном крае . Гонки по холмам требуют навыков навигации в горах , а участники имеют при себе снаряжение для выживания. [19] В отличие от бега по пересеченной местности, маршруты забегов по холмам часто не обозначены, поэтому участники часто могут выбрать собственный маршрут к контрольно-пропускному пункту. [20]
Единственная разница между бегом по горам и бегом по пересеченной местности заключается в том, что трасса для бега по горам иногда включает в себя асфальтирование. Он отличается от бега по склону, потому что (1) трассы четко обозначены и не содержат опасных участков; [21] и (2) хотя бег по горам происходит в основном по бездорожью , при значительном наборе высоты на маршруте можно использовать дороги с твердым покрытием. [19]
