Трицепс , или triceps brachii ( по-латыни «трехглавая мышца руки») — крупная мышца на задней стороне верхней конечности многих позвоночных . Она состоит из 3 частей: медиальной, латеральной и длинной головки. [1] Это мышца, в основном отвечающая за разгибание локтевого сустава ( выпрямление руки).
Каждый из трех пучков имеет свое собственное субъядро мотонейрона в двигательном столбе спинного мозга. Медиальная головка образована преимущественно небольшими волокнами типа I и двигательными единицами, латеральная головка — крупными волокнами типа IIb и двигательными единицами, а длинная головка — смесью типов волокон и двигательных единиц. [3] [4] Было высказано предположение, что каждый пучок «может считаться независимой мышцей с определенными функциональными ролями». [3]
Волокна сходятся в одно сухожилие, чтобы прикрепиться к локтевому отростку локтевой кости (хотя некоторые исследования показывают, что может быть более одного сухожилия) [5] и к задней стенке капсулы локтевого сустава, где часто находятся сумки (сумки-подушки). Части общего сухожилия расходятся в фасцию предплечья и могут почти покрывать локтевую мышцу . [2]
Классически считается, что все три головки трехглавой мышцы плеча иннервируются лучевым нервом . [6] Однако более поздние исследования показали, что примерно у 14% людей длинная головка трехглавой мышцы плеча иннервируется подмышечным нервом , а у 3% она получает двойную иннервацию как от лучевого нерва, так и от подмышечного нерва. [7] [8]
Сухожильная дуга часто является источником длинной головки и сухожилия широчайшей мышцы спины . В редких случаях длинная головка может начинаться от латерального края лопатки и от капсулы плечевого сустава. [2]
Трицепс — это мышца- разгибатель локтевого сустава и антагонист двуглавой и плечевой мышц . Он также может фиксировать локтевой сустав, когда предплечье и кисть используются для тонких движений, например, при письме. Было высказано предположение, что длинный головной пучок используется, когда требуется постоянная генерация силы или когда необходимо синергическое управление плечом и локтем или обоими. Латеральная головка используется для движений, требующих время от времени высокой интенсивности силы, в то время как медиальный пучок обеспечивает более точные движения с низкой силой. [3]
С его началом на лопатке, длинная головка также действует на плечевой сустав и также участвует в ретроверсии и приведении руки. Она помогает стабилизировать плечевой сустав в верхней части плечевой кости . [2]
Трицепсы можно тренировать с помощью изолированных или сложных разгибаний локтя, они могут сокращаться статически, удерживая руку выпрямленной, преодолевая сопротивление.
Изолированные движения включают в себя отжимания на тросах, разгибания трицепсов лежа и разгибания рук за спиной. Примерами сложных разгибаний локтей являются жимовые движения, такие как отжимания , жим лежа , жим лежа узким хватом (плоская, наклонная или с откидыванием), армейский жим и отжимания . Узкий хват больше нагружает трицепсы, чем движения с широким хватом.
К статическим сокращающим движениям относятся пуловеры, тяги на верхнем блоке прямыми руками и подъемы гантелей в стороны в наклоне, которые также используются для укрепления дельтовидных мышц и широчайших мышц спины .
Разрывы трехглавой мышцы плеча случаются редко и обычно случаются только у лиц, принимающих анаболические стероиды. [9]
Рефлекс трицепса , вызываемый ударом по трицепсу, часто используется для проверки функции нервов руки. Это позволяет проверить спинномозговые нервы C6 и C7, преимущественно C7. [10]
Иногда ее называют трехглавой мышцей (латинское буквально трехглавый, tri - три, и ceps , от caput - голова), потому что есть три пучка мышц, каждый из которых имеет разное происхождение, соединяющиеся в локте. Хотя мышца с похожим названием, triceps surae , находится на голени , triceps brachii обычно называют трехглавой мышцей.
Исторически сложилось так, что множественное число слова «трицепс» имело форму tricipites , которая в настоящее время не используется повсеместно; вместо этого слово «трицепс» употребляется как в единственном , так и во множественном числе (то есть по отношению к обеим рукам).
У лошади 84%, 15% и 3% от общего веса трехглавой мышцы плеча приходится на длинную, латеральную и медиальную головки соответственно. [11]
У многих млекопитающих, таких как собаки, крупный рогатый скот и свиньи, есть четвертая головка, добавочная головка. Она расположена между латеральной и медиальной головками. [3] У людей локтевую мышцу иногда вольно называют «четвертой головкой трехглавой мышцы плеча».
