stringtranslate.com

Бадуаньцзинь цигун

Бадуаньцзинь цигун (八段錦) является одной из наиболее распространенных форм китайского цигун, используемых в качестве упражнений. [1] По-разному переводимое как Восемь кусков парчи , Восьмисекционная парча , Восемь шелковых движений или Восемь шелковых ткачеств , название формы в целом относится к тому, как восемь отдельных движений формы характеризуют и придают шелковое качество (как у куска парчи ) телу и его энергии . Бадуаньцзинь в первую очередь обозначается как форма медицинского цигун, предназначенная для улучшения здоровья. [2] Это отличается от религиозных или боевых форм цигун. Однако эта категоризация не исключает использования формы мастерами боевых искусств в качестве дополнительного упражнения, и эта практика является частой. [2] [ нужна страница ]

История

Это упражнение упоминается в нескольких энциклопедиях, берущих начало от династии Сун . В « Стержне пути» (Дао Ши, ок.  1150 г. ) описывается архаичная форма этого цигун. [3] В « Десяти сборниках по развитию совершенства» (Сючжэнь ши-шу, ок. 1300 г.) представлены иллюстрации всех восьми движений. В той же работе создание этого упражнения приписывается двум из Восьми бессмертных , а именно Чжунли Цюаню и Люй Дунбиню . [3]

Позднее, на протяжении столетий, это упражнение было расширено с восьми до двенадцати движений и описано в боксерском руководстве «Иллюстрированное изложение внутренних техник» (1882) Ван Цзуюаня, известного практика классического комплекса «Изменение сухожилий» . [3]

Источники девятнадцатого века приписывают стиль полулегендарному китайскому народному герою генералу Юэ Фэю [ 4] и описывают его как созданный как форма упражнений для его солдат. Легенда гласит, что он обучил этому упражнению своих людей, чтобы помочь им поддерживать свои тела сильными и хорошо подготовленными к битве. [5] [6] Военный историк профессор Меир Шахар отмечает, что упоминание Юэ как мастера линии во втором предисловии к руководству «Sinew Changing Classic» (1624) является причиной, по которой его приписывают как создателя Бадуаньцзинь цигун. [4]

Разделы

Бадуаньцзинь в целом разбит на восемь отдельных упражнений, основанных на восьми дополнительных меридианах, каждое из которых фокусируется на свободном течении ци для объединения разума и тела для физической и эмоциональной стабильности и здоровья. Бадуаньцзинь традиционно содержит как стоячий, так и сидячий набор из восьми поз каждый. В современную эпоху стоячая версия, безусловно, является наиболее широко практикуемой. Конкретный порядок, в котором выполняются восемь частей, иногда меняется, при этом следующий порядок является наиболее распространенным.

Стоя

Две руки поддерживают небеса (Шуан шоу туотянь)
Говорят, что это движение стимулирует меридиан «Тройного обогревателя», он же «Тройной обогреватель» или «Тройной обогреватель» (Саньцзяо). Оно состоит из восходящего движения рук, которые свободно соединены и движутся вверх по центру тела.
Натягивание лука, чтобы застрелить орла / ястреба / стервятника
Находясь в нижней стойке лошади , практикующий имитирует действие натягивания лука в обе стороны. Говорят, что это тренирует область талии, фокусируясь на почках и селезенке.
Разделить небо и землю
Это напоминает версию первой части с руками, нажимающими в противоположных направлениях, одна вверх и одна вниз. Плавное движение, в котором руки меняют положение, является основным действием, и говорят, что оно особенно стимулирует желудок.
Мудрая сова смотрит назад или оглядывается назад
Это попеременное растяжение шеи влево и вправо.
Покачивай головой и тряси хвостом
Говорят, что это регулирует работу сердца и легких. Его главная цель — удалить из сердца избыточное тепло (или огонь) (xin huo). Xin huo также ассоциируется с огнем сердца в традиционной китайской медицине . При выполнении этого произведения практикующий приседает в низкой стойке всадника, кладет руки на бедра, локти смотрят наружу, и поворачивается, чтобы посмотреть назад по каждой стороне.
Две руки держат ступни, чтобы укрепить почки и талию
Это включает в себя вытяжение вверх, за которым следует наклон вперед и захват пальцев ног.
Сожмите кулаки и яростно (или сердито) взгляните друг на друга
Это напоминает вторую часть и в основном представляет собой ударное движение либо в стороны, либо вперед в стойке лошади. Это, которое является самым внешним из частей, направлено на повышение общей жизненной силы и мышечной силы.
Подпрыгивание на носках
Это толчок вверх от пальцев ног с небольшим качательным движением при приземлении. Говорят, что мягкие сотрясающие вибрации этой части «сглаживают» ци после практики предыдущих семи частей или, в некоторых системах, это более конкретно следует за Sway the Head и Shake the Tail, укрепляя ступни.

Смотрите также

На Викискладе есть медиафайлы по теме Бадуаньцзинь .

Ссылки

  1. ^ Куэй, Стивен (1993). Начальный цигун: китайские секреты здоровья и долголетия. Tuttle Publishing. стр. 17. ISBN 0-8048-1721-9. Среди самых популярных из них... Восемь упражнений с парчой...
  2. ^ ab Yang, Jwing-Ming (2000). Восемь простых упражнений цигун для здоровья: восемь кусков парчи . Джамейка-Плейн, Массачусетс. США: YMAA Publication Center. ISBN 1-886969-52-3.
  3. ^ abc Шахар, Меир (2008), Монастырь Шаолинь: история, религия и китайские боевые искусства , Гонолулу: Издательство Гавайского университета, стр. 160, ISBN 978-0824831103
  4. ^ Аб Шахар, Монастырь Шаолинь , стр. 168
  5. ^ Бизио, Том (2004), Зуб из пасти тигра: как лечить ваши травмы с помощью могущественных целительных секретов великого китайского воина , Fireside, ISBN 0-7432-4551-2
  6. ^ Ян, Цзюнь-Мин (2003), Медитация Цигун: Эмбриональное дыхание , Центр публикаций YMAA, ISBN 1-8869-6973-6

Внешние ссылки