Сила захвата — это сила, прикладываемая рукой для подтягивания или подвешивания к объектам, и является определенной частью силы руки . Оптимальные по размеру объекты позволяют руке обхватывать цилиндрическую форму диаметром от одного до трех дюймов. Лестничные перила являются примером того, где форма и диаметр имеют решающее значение для надлежащего захвата в случае падения. Другие изученные силы захвата — это молоток и другие ручные инструменты. При применении силы захвата запястье должно находиться в нейтральном положении, чтобы избежать развития кумулятивных травматических расстройств .
Сила хвата — это общий термин, который также используется для обозначения физической силы животного , а для спортсменов — мышечной силы и силы, которые могут быть созданы руками . В легкой атлетике сила хвата имеет решающее значение для скалолазов и является важным фактором в соревнованиях силачей и поднятии тяжестей . Тренировка силы хвата также является важной особенностью в боевых искусствах и может быть полезна в различных профессиях, где люди должны работать руками.
Человеческая рука может использоваться для захвата предметов в нескольких различных положениях. Эти различные положения требуют различных типов силы захвата, которые обычно количественно определяются на основе способа использования руки.
Сокрушительный захват — это то, что чаще всего считается «захватом». Он включает в себя захват типа рукопожатия , где захватываемый объект крепко лежит на ладони и всех пальцах . Сильный сокрушительный захват полезен при рукопожатиях с дроблением костей или для разламывания предметов с помощью давления .
При щипковом захвате пальцы находятся с одной стороны предмета, а большой палец — с другой. Обычно предмет, поднятый при щипковом захвате, не касается ладони. Это обычно считается более слабым захватом. Щипковый захват используется при захвате чего-либо вроде блина или подъеме листа фанеры за верхний край.
Опорный захват обычно подразумевает удержание чего-либо, например, ручки ведра, в течение длительного времени. Этот тип силы олицетворяется в соревновании « Прогулка фермера» , где ведро наполняется песком или водой и переносится на большое расстояние. Для хорошего захвата для переноски необходима большая мышечная выносливость .
Было проведено обширное медицинское и эргономическое исследование силы захвата, которое показало, что 95% мужчин имеют силу захвата больше, чем 90% женщин. [1] Также существуют средние значения для различных типов захвата в различных положениях. [2] Сила захвата увеличивается или уменьшается в зависимости от положения руки, при котором измеряется сила захвата. Сила захвата человека обычно приводит к тому, что самая сильная сила захвата достигается, когда его рука вытянута на 90° перед его телом, в отличие от других крайних положений руки, покоящихся по бокам или поднятых прямо над головой. Сила захвата не является оптимальной, если рука вытянута назад за пределы положения покоя по бокам тела. Можно сделать вывод, что на силу захвата влияют различные мышцы руки и их способность сокращаться.
Сила захвата часто используется в медицине как особый тип силы руки . Цель этого тестирования разнообразна, в том числе для диагностики заболеваний, оценки и сравнения методов лечения, документирования прогрессирования мышечной силы и предоставления обратной связи в процессе реабилитации в качестве меры, указывающей на уровень функции руки. Например, она используется для указания изменений силы руки после операции на руке или после программы реабилитации. Прося субъектов поддерживать максимальное сокращение в течение более длительных периодов, ее можно использовать в качестве меры усталости. Она также способна предсказать снижение функции в пожилом возрасте. [3] Всемирная организация здравоохранения определила силу захвата как показатель жизнеспособности для стареющего населения. [4] Поскольку вышеупомянутые захваты включают действие большого количества различных суставов и групп мышц, сила захвата не всегда очень чувствительна для измерения отдельных групп мышц в медицине. Для этой цели были разработаны динамометры, которые предоставляют более конкретную информацию об отдельных мышцах руки, такие как Роттердамский внутренний миометр руки (RIHM). [5] [6] В медицине врачи иногда используют силу хвата для проверки психики пациента, поскольку сила хвата напрямую коррелирует с психическим состоянием. [7] Сила хвата также используется для измерения степени реабилитации после травм; при прочих равных условиях она будет меняться в зависимости от общего состояния. Кроме того, сила хвата может использоваться для определения физической стабильности пациента. Измерение этого показателя с интервалами позволяет врачу определить, прогрессирует ли пациент или необходимо использовать другие методы. Существует прямая связь между силой хвата пожилых людей и общей силой их тела. [8] [9] [10] Эта связь очень помогает врачам в лечении пожилых людей, поскольку позволяет врачам видеть, насколько хорошо функционирует пожилой человек. Относительная сила хвата руки, показатель хвата руки, деленный на индекс массы тела (ИМТ), влияет на будущее начало диабета и преддиабета. Более сильный хват руки связан с меньшим количеством случаев диабета. [11] Усиление силы хвата помогает игрокам восстанавливаться после спортивных травм, таких как теннисный локоть. [8]
В качестве меры силы, необходимой пожилым людям для выполнения тяжелых задач (например, переноса предметов весом 11 кг [24 фунта]), минимальная сила захвата для мужчин была определена как 28,5 кг [62,8 фунта], а для женщин — 18,5 кг [40,8 фунта]. [12] Шесть исследований, сопоставляющих силу захвата с шестиминутным тестом ходьбы, определили «медленно» как варьирующееся от 23,2 кг [51,1 фунта] до 39,0 кг [86,0 фунта] для мужчин и от 15,9 кг [35,1 фунта] до 22,0 кг [48,5 фунта] для женщин. [12]
Рукоятка захвата является важным, хотя часто упускаемым из виду, компонентом силы в спорте. Однако сила захвата чаще всего является вторичной или вспомогательной функцией спорта. Виды спорта, в которых сила захвата включена во вторичный фокус, включают следующее: скалолазание , основанное на движении, гимнастика , гимнастика , танцы на пилоне , скачки , пауэрлифтинг , стронгмен или армрестлинг ; бейсбол с мячом , футбол на сетке , регби , каноэ-поло , бадминтон или теннис ; и боевые виды спорта, такие как борьба , дзюдо , бразильское джиу-джитсу , бокс или фехтование . В спорте сила рукоятки захвата является основным фактором силы игрока, определяя, насколько легко можно поймать мяч или насколько эффективно можно использовать снаряжение. Сила рукоятки захвата напрямую связана с координацией рук и глаз: когда человек смотрит на то, что он сжимает, сила рукоятки увеличивается из-за этой синхронизации. [13]
Сила хвата руки очень важна, когда дело касается спорта. [14] Перед тем, как игрок начнет играть, важно провести тест на силу хвата руки для определения тренировки игрока. [8] Сила хвата руки определяет готовность игрока к спорту. В гольфе сила хвата руки используется для контроля силы, с которой гольфист ударяет по мячу для гольфа. Угол, под которым гольфист ударяет по мячу, определяет, как далеко полетит мяч. ... В футболе квотербек использует силу хвата руки, чтобы бросать точные пасы принимающим. Приемники используют силу хвата руки, чтобы поймать и сохранить контроль над мячом. ... В хоккее сила хвата руки используется для наклона броска шайбы, независимо от того, передают ли они шайбу или бросают по воротам. Сила хвата руки имеет важное значение для выполнения навыков в хоккее. [15] В боевых искусствах сила хвата руки является ключевым применением при освоении техник. [14] Сила хвата руки определяет успешность функциональности рук, такой как скорость и точность.
Зародившись как необычные выступления на ярмарках и в цирках, хватовые трюки в последнее время получили признание как самостоятельный вид спорта, и соревнования проводятся с возрастающей регулярностью. Мероприятия включают в себя становую тягу одной рукой (раскатистый гром), сгибание ногтей, закрытие торсионных пружинных захватов для рук , подъем V-образной перекладины (вертикальной перекладины) и стандартизированные щипковые аппараты. Другие распространенные мероприятия могут включать становую тягу толстой перекладины, подъем наковальни (little big horn), подъем блока, капли и ступицы.
Хотя сила хвата подходит для импровизированных выступлений, которые могут включать уникальный инструмент или быть рассчитаны на конкретного человека или небольшую группу, выступления на стандартизированных, широко доступных тестах имеют больший вес. Одним из таких подвигов, включающих силу хвата мирового класса, является официальное закрытие № 3 Captains of Crush Gripper , впервые выполненного Ричардом Сорином в 1991 году. [16] Разрывание карты — традиционный подвиг силы хвата и предплечья, имеющий богатую историю. [17] Ниже приведены некоторые из наиболее известных мер силы хвата.
Тренировка силы хвата требует иного типа тренировочного режима, чем другие мышечные тренировки. Причины в первую очередь основаны на взаимодействии сухожилий и мышц и отсутствии «времени простоя» или отдыха, которое получают руки большинства людей.
Обычно считается, что все аспекты руки должны быть тренированы, чтобы сделать руку здоровой и сильной. Только работа над смыкающимся хватом вызовет дисбаланс между смыкающимися и размыкающимися (антагонистическими) мышцами и может привести к таким проблемам, как тендинит и синдром запястного канала . [ необходима цитата ]
90% женщин продемонстрировали меньшую силу, чем 95% мужчин.