Франсуа Анри Лаланн ( / l ə ˈ l eɪ n / ; [1] 26 сентября 1914 г. – 23 января 2011 г.), «Крёстный отец фитнеса», [2] [3] [4] был американским гуру фитнеса и питания и мотивационным оратором . Он описывал себя как «сахароголика» и « наркомана нездоровой пищи » до 15 лет. У него также были проблемы с поведением, но он «перевернул свою жизнь» после прослушивания публичной лекции о преимуществах правильного питания пионера здорового питания Поля Брэгга . За время своей карьеры он пришёл к убеждению, что общее здоровье страны зависит от здоровья её населения, и он называл физическую культуру и питание «спасением Америки». [5]
ЛаЛанн вел первую [6] и самую продолжительную [7] общенациональную синдицированную фитнес-телепрограмму «Шоу Джека ЛаЛанна» с 1951 по 1985 год. Он опубликовал множество книг о фитнесе и получил широкое признание за публичные проповеди о пользе для здоровья регулярных упражнений и правильного питания. [8] Он начал заниматься с отягощениями, когда это было в диковинку. [9] Еще в 1936 году, в возрасте 21 года, он открыл первый в стране современный оздоровительный клуб в Окленде, Калифорния , [5] [6], который стал прототипом для десятков подобных спортзалов, носящих его имя, [10] позже лицензировав их для Bally. [9]
Одна из телевизионных программ упражнений Лаланна 1950-х годов была нацелена на женщин, которых он также призывал вступать в его клубы здоровья. [5] [11] Он изобрел ряд тренажеров, включая блоки и устройства для разгибания ног и машину Смита , а также напитки с протеиновыми добавками , [12] ленты сопротивления и протеиновые батончики . Он также популяризировал сокотерапию [6] и прыжки с места на место . [13] Он снял собственную серию видеороликов, чтобы зрители могли тренироваться виртуально. [9] Он был пионером в обучении пожилых людей и инвалидов физическим упражнениям для укрепления их силы и здоровья. [5] [11]
ЛаЛанн также получил признание за свои успехи в качестве бодибилдера и за свои невероятные подвиги силы. В возрасте 70 лет, закованный в наручники и кандалы, он буксировал 70 лодок, перевозя в общей сложности 70 человек, полторы мили через гавань Лонг-Бич. [11] Стив Ривз считал, что ЛаЛанн вдохновил его на создание мускулистого телосложения, сохраняя при этом тонкую талию. Арнольд Шварценеггер , будучи губернатором Калифорнии , включил его в свой губернаторский совет по физической подготовке, и в случае смерти ЛаЛанн он назвал ЛаЛанна «апостолом фитнеса», вдохновившим «миллиарды людей во всем мире жить более здоровой жизнью». [14]
Лалэйн был включён в Калифорнийский Зал славы и имеет звезду на Голливудской Аллее славы . [15]
Лаланн родился в Сан-Франциско, Калифорния , [8] [5] в семье Дженни ( урожденной Гараиг) и Жана/Джона Лаланна, французских иммигрантов из Олорон-Сент-Мари . Оба приехали в США в 1880-х годах маленькими детьми в порту Нового Орлеана . У Лаланна было два старших брата, Эрвиль, который умер в детстве (1906–1911), и Норман (1908–2005), который прозвал его «Джеком». [5] Он вырос в Бейкерсфилде, Калифорния , а затем переехал с семьей в Беркли, Калифорния, около 1928 года. В 1939 году его отец умер в возрасте 58 лет в больнице Сан-Франциско, [16] что Лаланн приписал «коронарному тромбозу и циррозу печени». В своей книге «Путь Джека ЛаЛанна к живому здоровью » ЛаЛанн писал, что в детстве он пристрастился к сахару и вредной пище. [17] У него были эпизоды насилия, направленные против него самого и других, он описывал себя как «несчастного ребенка... это было похоже на ад». [18]
Помимо скверного нрава, ЛаЛанн также страдал от головных болей и булимии и временно бросил школу в возрасте 14 лет. В следующем году, в возрасте 15 лет, он услышал, как пионер здорового питания Поль Брэгг выступил с речью о здоровье и питании, сосредоточившись на «вреде мяса и сахара». [19] Послание Брэгга оказало сильное влияние на ЛаЛанн, который затем изменил свою жизнь и начал концентрироваться на своей диете и упражнениях. [20] По его собственным словам, он «родился заново». и помимо своего нового внимания к питанию, он начал ежедневно заниматься спортом (хотя во время службы во время Второй мировой войны в качестве помощника фармацевта первого класса в военно-морском госпитале для выздоравливающих Sun Valley , ЛаЛанн заявил, что начал заниматься бодибилдингом в «13 лет»). [21] Описывая изменение своего рациона, ЛаЛанн заявил: «Мне пришлось брать свой обед одному на футбольное поле, чтобы поесть, чтобы никто не видел, как я ем сырые овощи, цельный хлеб, изюм и орехи. Вы не представляете, через какое дерьмо я прошел». [22]
Писатель Хэл Рейнольдс, бравший интервью у Лаланна в 2008 году, отмечает, что он стал заядлым пловцом и тренировался с отягощениями; он описал свое знакомство с тяжелой атлетикой следующим образом:
[ЛаЛанн] нашел двух мужчин, которые занимались в задней комнате, державших гантели в запертом ящике. Когда он спросил их, может ли он использовать их гантели, они посмеялись над ним и сказали: «Малыш, ты даже не можешь поднять эти гантели». Поэтому он вызвал их обоих на схватку по борьбе, поспорив, что если он сможет их победить, они дадут ему ключ от ящика. После того, как он победил их обоих, они дали ему ключ, и он использовал их гантели, пока не смог купить свои собственные. [22]
ЛаЛанн вернулся в школу, где он попал в школьную футбольную команду, а затем поступил в колледж в Сан-Франциско, где получил степень доктора хиропрактики . Он изучал «Анатомию человеческого тела » Генри Грея и сосредоточился на бодибилдинге и тяжелой атлетике . [19]
Лаланн выиграл чемпионат Американского спортивного фонда по борьбе в 1930 году, медаль Американского спортивного союза по борьбе в 1936 году и был включен в олимпийскую сборную по борьбе 1936 года, но был исключен из команды, потому что он «брал деньги за упражнения», открыв спортзал, и поэтому «считался профессионалом». [6]
Арнольд Шварценеггер сказал о Лаланне: «Куда бы вы ни пошли, везде есть фитнес-клуб, и все началось с Джека Лаланна». [23] [24]
В 1936 году он открыл первый в стране фитнес-клуб в Окленде, Калифорния , [19] , где он предлагал контролируемые силовые тренировки и упражнения и давал советы по питанию. Его главной целью было поощрять и мотивировать своих клиентов улучшать свое общее состояние здоровья. Однако врачи советовали своим пациентам держаться подальше от его фитнес-клуба, бизнеса, совершенно неслыханного в то время, и предупреждали их, что «ЛаЛанн был «помешанным» на упражнениях, чьи программы сделают их «мышечно связанными» и вызовут серьезные медицинские проблемы». [19] ЛаЛанн вспоминает первоначальную реакцию врачей на его продвижение поднятия тяжестей:
Люди думали, что я шарлатан и псих. Врачи были против меня — они говорили, что от тренировок с отягощениями у людей случаются сердечные приступы, и они теряют половое влечение. [11]
ЛаЛанн спроектировал первые машины для разгибания ног, блочные машины с использованием тросов, селекторы веса и многие другие изобретения, ни одно из которых он не запатентовал, которые теперь являются стандартом в индустрии фитнеса. [6] Он изобрел оригинальную модель того, что стало машиной Смита . [25] Он изобрел ленты сопротивления , которые он продавал как Glamour Stretcher для женщин и Easy Way для мужчин с разным натяжением. [6] ЛаЛанн поощрял женщин поднимать тяжести (хотя в то время считалось, что это сделает женщин мужественными и непривлекательными), и он был первым, кто открыл совместный оздоровительный клуб. [6] К 1980-м годам количество европейских оздоровительных спа-салонов Джека ЛаЛанн насчитывало более 200. В конце концов он передал лицензию на все свои оздоровительные клубы компании Bally, теперь известной как Bally Total Fitness . Хотя ЛаЛанн не был связан ни с одним тренажерным залом, он продолжал поднимать тяжести до самой смерти. [ необходима цитата ]
ЛаЛанн давал советы по фитнесу и физическим упражнениям на телевидении в течение 34 лет. Шоу Джека ЛаЛанн было самой продолжительной телевизионной программой о физических упражнениях. Согласно архивам телепрограммы SF Chronicle, оно впервые началось 28 сентября 1953 года как 15-минутная местная утренняя программа (вставленная между утренними новостями и кулинарным шоу) на телеканале ABC в Сан-Франциско , KGO-TV , причем ЛаЛанн сам платил за эфирное время, чтобы продвигать свой тренажерный зал и сопутствующие товары для здоровья. ЛаЛанн также познакомился со своей женой Элейн, когда она работала на местной станции. В 1959 году шоу было выбрано для общенационального синдицирования и продолжалось до 1985 года. [ необходима цитата ]
Шоу было отмечено минималистичными декорациями, где ЛаЛанн вдохновлял своих зрителей использовать простые домашние предметы, такие как стул, чтобы выполнять упражнения вместе с ним. Надев свой стандартный комбинезон, он призывал свою аудиторию «с энтузиазмом евангелиста» встать с дивана и скопировать его основные движения, манера, считающаяся предшественником современных фитнес-видео. [19] [26] : смотреть В 1959 году ЛаЛанн записал Glamour Stretcher Time , альбом тренировок, который содержал основанные на фонографе инструкции по упражнениям с эластичным шнуром под названием Glamour Stretcher. [27] Поскольку шоу было дневным, большую часть аудитории ЛаЛанн составляли домохозяйки. Жена ЛаЛанн Элейн ЛаЛанн была частью шоу, чтобы продемонстрировать упражнения и показать, что их выполнение не испортит фигуру или мускулатуру женщин. ЛаЛанн также включил свою собаку Хэппи, чтобы привлечь детей к шоу. Позже в забеге использовалась еще одна собака по кличке Уолтер, и ЛаЛейн утверждал, что «Уолтер» означает «Мы все любим регулярно заниматься спортом». [ необходима цитата ]
ЛаЛанн опубликовал несколько книг и видео по фитнесу и питанию, снялся в фильмах и записал песню с Конни Хейнс . Он продавал тренажеры, ряд витаминных добавок и две модели электрических соковыжималок . [28] К ним относятся «Juice Tiger», показанный в Amazing Discoveries с Майком Леви , и «Jack LaLanne’s Power Juicer». [29] Именно в этом шоу ЛаЛанн представил фразу «Вот сила сока!». Однако в марте 1996 года 70 000 соковыжималок Juice Tiger, 9% всех моделей, были отозваны после того, как было сообщено о 14 случаях получения травм. [29] Power Juicer по-прежнему продается в пяти моделях. [30]
В 2006 году Лалэйн сыграл роль Геркулеса в рождественском телефильме «Год без Санта-Клауса» с Джоном Гудманом в главной роли. Это была его последняя актёрская роль.
ЛаЛанн отпраздновал свой 95-й день рождения выпуском новой книги под названием « Живи вечно молодым» . [31]
Одно из высказываний Лаланна было: «Если человек что-то сделал, не ешьте это». [32]
ЛаЛанн обвинил ультраобработанные продукты во многих проблемах со здоровьем. Большую часть своей жизни он избегал сахара и белой муки, употребляя много фруктов и овощей, [33] и придерживаясь в основном безмолочной [34] и постной диеты, включающей много яичных белков и рыбы. [35] [36] Он также принимал витаминные добавки [37] [38] [39] и белковые добавки [40] .
NY Times сообщила в его некрологе, что он избегал перекусов и ел два раза в день, [11] хотя однажды он сказал, что ел три раза в день. [41] Его завтрак после двухчасовой тренировки состоял из сваренных вкрутую яичных белков, чашки бульона, овсянки с соевым молоком и сезонных фруктов. [11] Другие источники говорят, что завтраки представляли собой домашние протеиновые коктейли: один из них представлял собой протеиновый коктейль с зародышами пшеницы, пивными дрожжами, костной мукой, соком и горстями витаминов и минералов [42], состоящих из «100 таблеток печеночных дрожжей, 15 000 миллиграммов витамина С, 2000 единиц витамина В, немного бора и немного цинка, а также 75 таблеток люцерны и ламинарии». [43]
Другой коктейль, который употреблял ЛаЛанн, состоял из яичных белков и сои с морковным соком, соком сельдерея и некоторыми фруктами. [44] Один источник сообщил, что его обед состоял из четырех вареных яичных белков, пяти порций свежих фруктов и пяти сырых овощей. [45] На ужин он и его жена обычно ели салат с высоким содержанием белка с яичными белками вместе с рыбой (часто лососем ) и некоторым количеством вина. [11] Он не пил кофе. [11]
Однажды он описал свою диету так: «Как минимум восемь-десять сырых овощей и три-четыре кусочка свежих фруктов в день. Я ем натуральные злаки, бобы, коричневый рис, чечевицу, пшеницу. И большую часть белка я получаю из рыбы и яичных белков. Я не ем никакого мяса. Я пью свой завтрак. Половина морковного сока, половина сока сельдерея, а затем я кладу туда яблоко и банан и 50 граммов белка, приготовленного из яичных белков и сои. На обед я ем три кусочка свежих фруктов, три-шесть яичных белков и тост из цельной пшеницы. А Элейн готовит мне суп с овощами, но без сливок или масла. Элейн и я едим вне дома практически каждый вечер, но мы обучены ресторанам. Мы называем их так, как будто приходим, и они подают салат из сырых овощей, а я ем масляную заправку с измельченным чесноком. Я беру свою собственную питу, приготовленную из цельной пшеницы без соли или масел. И я ем печеный картофель и рыбу». [41]
Во время тренировок ЛаЛанн занимался с отягощениями до тех пор, пока не ощущал «мышечную усталость» в тех группах мышц, которые он тренировал, или пока для него не становилось невозможным продолжать определенную программу; это чаще всего называют « тренировкой до отказа ». ЛаЛанн переходил от упражнения к упражнению без остановки. Чтобы опровергнуть критиков, которые считали, что это оставит его мускулистым и нескоординированным, ЛаЛанн любил демонстрировать балансировку одной рукой. У него дома было два спортзала и бассейн, который он посещал ежедневно. [11]
Он продолжал свои двухчасовые тренировки даже в 90 лет, включая ходьбу. [46] Он заявил: «Если бы я умер, люди бы сказали: «О, смотрите, Джек Лалэйн умер. Он не практиковал то, что проповедовал»» [11]
Лаланн так изложил свою философию правильного питания и физических упражнений:
«Умереть легко. Жизнь — это боль в заднице. Это как спортивное состязание. К нему нужно тренироваться. Нужно правильно питаться. Нужно заниматься спортом. Ваш счет в здравоохранении, ваш банковский счет — это одно и то же. Чем больше вы вкладываете, тем больше можете снять. Упражнения — король, а питание — королева: вместе у вас есть королевство». [47]
Он сказал, что поскольку у среднестатистического человека нет времени заниматься спортом два часа в день, он рекомендовал 30-минутные тренировки 3-4 раза в неделю и менять программу каждые 2-3 недели [46] .
ЛаЛанн часто подчеркивал, что искусственные пищевые добавки, лекарства и обработанные продукты способствуют тому, что люди становятся психически и физически больными. В результате, пишет он, многие люди обращаются к алкоголю и наркотикам, чтобы справиться с симптомами недугов, отмечая, что «поток боли и боли, кажется, охватывает нас, когда мы становимся старше». [48] : 114 Он называет человеческую кровь «Рекой жизни», которая «загрязнена» «нездоровой пищей», напичканной «консервантами, солью, сахаром и искусственными ароматизаторами». [48] : 167
Опираясь на данные Президентского совета по физической подготовке, он также согласился, что «многие из наших болей и недомоганий возникают из-за недостатка физической активности». В качестве немедленного средства от таких симптомов, как запор, бессонница, усталость, беспокойство, одышка или высокое кровяное давление, Лаланн утверждает, что люди прибегают к различным препаратам: «Мы ищем костыли, такие как снотворное, таблетки для бодрости, алкоголь, сигареты и так далее». [48]
ЛаЛанн был женат на своей второй жене, Элейн Дойл ЛаЛанн, более пяти десятилетий. У них было трое детей: Ивонн ЛаЛанн, дочь от первого брака, Дэн Дойл, сын от первого брака Элейн, и Джон ЛаЛанн, сын, которого они родили вместе. Ивонн — мануальный терапевт в Калифорнии; Дэн и Джон занимаются семейным бизнесом BeFit Enterprises, который они вместе с матерью и сестрой планируют продолжить. [5] [18] [49] Другая дочь от первого брака Элейн, Джанет Дойл, погибла в автокатастрофе в возрасте 21 года в 1974 году. [50]
ЛаЛанн часто говорил: «Я никогда не умру; это разрушит мой имидж!» Он умер от дыхательной недостаточности из-за пневмонии у себя дома 23 января 2011 года. Ему было 96 лет. По словам его семьи, он болел в течение недели, но отказался обратиться к врачу. Они добавили, что он выполнял свою ежедневную тренировку за день до своей смерти. [51] Он похоронен в мемориальном парке Форест-Лоун в Голливуд-Хиллз, Калифорния . [52]
(Как сообщается на сайте Джека Лалэйна)
10 июня 2005 года тогдашний губернатор Арнольд Шварценеггер основал Совет губернатора Калифорнии по физической культуре и спорту . В своем обращении Шварценеггер отдал особую дань уважения Лаланну, которому он приписал демонстрацию преимуществ фитнеса и здорового образа жизни на протяжении 75 лет. [61] В 2008 году он включил Лаланна в Зал славы Калифорнии и лично вручил ему именную табличку на специальной церемонии.
В 2007 году ЛаЛанн был награжден премией Совета президента за достижения в жизни. Эта премия вручается «людям, чья карьера внесла значительный вклад в развитие или популяризацию физической активности, фитнеса или спорта по всей стране». Победители выбираются на основе «карьеры человека, предполагаемого количества жизней, которые он или она затронул своей работой, наследия работы человека и дополнительных наград или почестей, полученных в течение его или ее карьеры». [62]
Другие награды
ЛаЛейн появился в роли самого себя в следующих фильмах и телешоу :
Официально
СМИ и публикации
Интервью
Разнообразный
Мемориалы и ретроспективы
