Seiza (正座или正坐;せいざ SAY -(ee)-zah ; букв. ' правильное сидение ' ) — формальный, традиционный способ сидения в Японии . Он подразумевает особую позу и положение на коленях , чтобы выразить уважение, особенно к старшим. Он развился среди самураев в период Эдо и позже был широко принят общественностью.
Сэйдза ассоциируется с соломенным татами или подушками дзабутон , которые позволяют удобно сидеть, и обычно используется в нескольких японских практиках, включая японские боевые искусства и японскую чайную церемонию . Сидеть в стиле сэйдза часто сложно для людей, которые к этому не привыкли, или для физически слабых, таких как травмированные люди и пожилые люди. Сидение в стиле сэйдза в течение длительного времени связано с проблемами со здоровьем, особенно с коленями. Сэйдза можно сравнить с похожими сидячими позами в других культурах, такими как индийская Ваджрасана .
Чтобы сесть в стиле сэйдза , нужно сначала встать на колени на пол, согнув ноги под бедрами, а ягодицы положить на пятки . Лодыжки развернуты наружу, а верхние части стоп опущены так, что в небольшой форме «V» верхние части стоп лежат на полу, а большие пальцы ног перекрываются, правая всегда сверху левой, и ягодицы, наконец, опускаются полностью вниз. В зависимости от обстоятельств руки скромно сложены на коленях или размещены ладонями вниз на верхней части бедер с пальцами, сведенными вместе, или размещены на полу рядом с бедрами, с округленными и касающимися пола суставами пальцев. Спина прямая, но не неестественно жесткая. Традиционно женщины сидят, сведя колени вместе, а мужчины слегка раздвигают их. В некоторых боевых искусствах, в частности в кэндо , айкидо и иайдо , для мужчин может быть предписано расстояние между коленями, равное ширине двух кулаков.
Вход и выход из сэйдза выполняется осознанно. Существуют кодифицированные традиционные методы входа и выхода из положения сидя в зависимости от случая и типа одежды.
До периода Эдо не существовало стандартных поз для сидения на полу. [1] В то время сэйдза относилось к «правильному сидению», которое принимало различные формы, такие как сидение со скрещенными ногами (胡坐, agura ), сидение с одним поднятым коленом (立て膝, tatehiza ) или сидение в стороне (割座, wariza ), в то время как поза, обычно известная сегодня как сэйдза, называлась kiza (危座).
Социальные обстоятельства людей, стили одежды и места, где они сидели, естественным образом повлияли на их манеру сидеть. Развитие японской архитектуры в период Муромати , в которой полы были полностью покрыты татами (толстыми соломенными циновками), в сочетании со строгими формальностями правящего класса воинов, для которого этот стиль архитектуры был в основном разработан, возвестило о принятии позы сидения, известной сегодня как сэйдза, как уважительного способа сидения. К середине периода Эдо для самураев стало традицией сидеть таким образом при встрече с такими авторитетными фигурами, как сёгун, как символ покорности и преданности. Однако, вероятно, только около лет, окружающих рубеж 18-го века ( эпохи Гэнроку и Кёхо в японской истории), японцы в целом приняли эту манеру сидения в своей повседневной жизни, а в эпоху Мэйдзи она прочно утвердилась как правильная поза сидения, как часть «японской культуры и традиции», намеренно созданной в это время. [2]
Поза служит стандартной позой сидения на полу для большинства традиционных официальных случаев, и она, как правило, считается уважительным способом сидеть в присутствии начальников или старейшин, если иное не разрешено. В Индии есть похожая поза сидения, называемая ваджрасана . Она выполняется во время одной из форм йоги и практикуется во время посещения храмов и молитв в храмах. Индийцы верят, что эта поза полезна для здоровья.
Seiza подразумевает сидение на полу, а не на стуле. В традиционной японской архитектуре полы в различных комнатах, предназначенных для комфорта, имеют полы татами . Таким образом, Seiza тесно связана с полом татами . Однако существуют обстоятельства, когда люди сидят в стиле сэйдза на ковровом покрытии и на полу из твердых пород дерева. Например, во многих боевых искусствах эта поза для сидения обычно имеет место на полу из твердых пород дерева. В зависимости от формальности случая, обстановки и относительного статуса человека иногда приемлемо сидеть на специальной подушке, называемой дзабутон (дословно «сидячий футон »).
Иногда для пожилых или травмированных людей предоставляются табуреты, даже когда другие должны сидеть в стиле сэйдза . Рекомендуется, особенно в официальных ситуациях, по крайней мере попытаться сидеть в стиле сэйдза . Однако не японцы, которые не выросли, сидя в этой позе, могут испытывать трудности с ее принятием. Те, кто не знаком с сэйдза , вероятно, обнаружат, что поддержание ее более минуты или двух приводит к парестезии , когда сдавливание нервов вызывает потерю кровотока с сопутствующим чувством «покалывания», за которым следуют болезненные жгучие ощущения, а затем в конечном итоге полное онемение в ногах. Однако физический дискомфорт уменьшается с опытом, поскольку циркуляция крови улучшается. Опытные практикующие сэйдза могут сохранять позу в течение сорока минут или более с минимальным дискомфортом. Определенные проблемы с коленями усугубляются при принятии этой позы, в частности, болезнь Осгуда-Шлаттера . [ необходима цитата ]
В Японии доступны специальные табуреты сэйдза . Это складные табуреты, достаточно маленькие, чтобы носить их в сумочке, которые помещаются между ступнями и на которые опираются ягодицы, когда человек сидит в позе сэйдза. Они позволяют сохранять видимость сидящего в позе сэйдза, при этом незаметно снимая нагрузку с пяток и ступней.
Закон, вступивший в силу в апреле 2020 года, признает сэйдза в течение длительных периодов времени морально неприемлемой формой наказания, согласно Министерству здравоохранения, труда и социального обеспечения Японии . [3]
Выполнение сэйдза является неотъемлемой и обязательной частью нескольких традиционных японских искусств, таких как некоторые японские боевые искусства и чайная церемония (версия чайной церемонии за столом, известная как рюрей, была изобретена в 19 веке). Сэйдза также является традиционным способом сидения во время занятий другими видами искусства, такими как сёдо (каллиграфия) и икебана (составление букетов), хотя с ростом использования мебели в западном стиле это не всегда необходимо в наши дни.
Во многих театрах традиционных исполнительских искусств, таких как кабуки и сумо, до сих пор имеются зрительские места, где зрители сидят в стиле сэйдза .
Ходьба на ступнях и коленях в позе сэйдза , известная как сикко (膝行, движение колена) , считается более вежливой, чем стояние и обычная ходьба. Сикко сегодня встречается довольно редко, но встречается в некоторых традиционных официальных ресторанах и рёканах , а также практикуется в боевом искусстве айкидо , где практикующие учатся защищать себя, двигаясь в сикко .
Чтобы правильно выполнить это движение с ходьбой на коленях, пятки должны быть близко друг к другу, а тело должно двигаться как единое целое. Движение в сикко заставляет человека задействовать бедра таким образом, который считается ценным для обучения айкидо.
Сидеть, скрестив ноги, агура , считается неформальным: это уместно в определенных ситуациях, но не в других. Это распространено в неформальных ситуациях, таких как еда за низким столиком в неформальном ресторане, и разрешено в официальных ситуациях, особенно для тех, для кого сэйдза затруднительна, например, для пожилых или неяпонских людей .
Некоторые позы сидя (например, агура , татэхидза и т. д.) невозможно выполнять в юбках или определенных видах традиционной женской одежды (например, досовременном кимоно ) без риска обнажения, поэтому альтернативная неформальная поза сидя — обе ноги сдвинуты в одну сторону, одна сторона бедер лежит на полу, что называется ёкодзувари (横座り, дословно «сидение боком») . [4]
Другая неформальная поза для сидения для женщин называется вариза (割座, дословно «раздельное или раздельное сидение» , «w-сидение» или «сидение в обратном стиле портного» на английском языке), которая напоминает позу сэйдза , при которой ягодицы находятся на полу, а голени согнуты в соответствующие стороны. [5]
Чтобы сесть в сэйдза, необходимо на мгновение встать на колени, подперев пятки; если человек остается сидеть на пятках, касаясь пола подушечками пальцев ног и сгибая пальцы ног вперед, это называется киза (跪座 / 跪坐) . Если затем опустить верхние части стоп на пол, он окажется в позиции сэйдза . В некоторых школах иайдо практикующие встают, чтобы вытащить меч и нанести удар, после того как на мгновение принимают киза , чтобы не растянуть подъем стопы, выпрыгивая прямо из сэйдза .
