stringtranslate.com

Добавка для бодибилдинга

Добавки для бодибилдинга — это пищевые добавки, обычно используемые теми, кто занимается бодибилдингом , тяжелой атлетикой, смешанными единоборствами и легкой атлетикой , с целью содействия увеличению мышечной массы тела . Добавки для бодибилдинга могут содержать ингредиенты, рекламируемые для увеличения мышечной массы, массы тела, спортивных результатов и уменьшения процента жира в организме для достижения желаемого рельефа мышц. Среди наиболее широко используемых — напитки с высоким содержанием белка , предтренировочные смеси, аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) , глютамин , аргинин , незаменимые жирные кислоты , креатин , HMB , сывороточный белок , ZMA и продукты для похудения . [1] [2] Добавки продаются либо в виде препаратов из одного ингредиента, либо в форме «стопок» — запатентованных смесей различных добавок, которые продаются как предлагающие синергетические преимущества.

История

Спортсменам в Древней Греции советовали потреблять большое количество мяса и вина. Ряд травяных отваров и тонизирующих средств использовался сильными мужчинами и спортсменами с древних времен в разных культурах, чтобы попытаться увеличить свою силу и выносливость. [3]

В 1910-х годах Ойген Сандов , которого многие считают первым современным бодибилдером на Западе, выступал за использование контроля над питанием для ускорения мышечного роста. Позже бодибилдер Эрл Лидерман пропагандировал использование «говяжьего сока» или «говяжьего экстракта» (в основном, консоме ) как способа ускорения восстановления мышц. В 1950-х годах, когда рекреационный и соревновательный бодибилдинг становился все более популярным, Ирвин П. Джонсон начал популяризировать и продавать протеиновые порошки на основе яиц , предназначенные специально для бодибилдеров и спортсменов. 1970-е и 1980-е годы ознаменовались резким увеличением роста индустрии пищевых добавок для бодибилдинга, чему способствовало широкое использование современных маркетинговых методов и заметный рост любительского бодибилдинга.

В октябре 1994 года в США был подписан Закон о пищевых добавках, здравоохранении и образовании (DSHEA). В соответствии с DSHEA ответственность за определение безопасности пищевых добавок перешла от правительства к производителю, и добавки больше не требовали одобрения Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) перед распространением продуктов. С тех пор производителям не нужно было предоставлять FDA доказательства безопасности и эффективности, если только не был добавлен новый диетический ингредиент. Широко распространено мнение, что DSHEA 1994 года еще больше укрепил позиции индустрии пищевых добавок и привел к дополнительным продажам продукции. [4]

Белок

Протеиновые коктейли, приготовленные из протеинового порошка (в центре) и молока (слева), являются распространенной добавкой в ​​бодибилдинге.

Бодибилдеры могут дополнять свой рацион белком из соображений удобства, более низкой стоимости (по сравнению с мясными и рыбными продуктами), простоты приготовления и во избежание одновременного потребления углеводов и жиров. Кроме того, некоторые утверждают, что бодибилдерам в силу их уникальных тренировок и целей требуется большее, чем в среднем, количество белка для поддержания максимального мышечного роста. [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] Хотя рекомендуемая норма потребления пищи намного меньше, [13] Гарвардская медицинская школа отмечает в журнале Health Health Publishing, что эта RDA (рекомендуемая норма потребления) суточная норма) — это «минимальная сумма, которую вам нужно, чтобы не заболеть, а не конкретное количество, которое вы должны съедать каждый день». [14] Протеиновые добавки продаются в виде готовых к употреблению коктейлей , батончиков, заменителей пищи (см. ниже), закусок, овсяных хлопьев, гелей и порошков. Протеиновые порошки являются наиболее популярными и могут содержать ароматизаторы для улучшения вкуса. Порошок обычно смешивают с водой, молоком или фруктовым соком и обычно употребляют непосредственно до и после тренировки или вместо еды. Источниками белка являются следующие, которые различаются по качеству белка в зависимости от его аминокислотного профиля и усвояемости:

Бутылка-шейкер, обычно используемая для смешивания добавок. Часто внутри имеется сетка или металлический венчик для разбивания комков смеси.

Некоторые диетологи предполагают, что более высокая экскреция кальция может быть связана с соответствующим увеличением абсорбции кальция в кишечнике, вызванной белками. [16] [17] [18]

Аминокислоты

Некоторые бодибилдеры считают, что аминокислотные добавки могут способствовать развитию мышц, но в потреблении таких добавок нет необходимости в диете, которая уже включает достаточное потребление белка. [19]

Прогормоны

Андрогенный прогормон, или проандроген, представляет собой прогормон (или пролекарство ) анаболически-андрогенного стероида (ААС). Это могут быть прогормоны тестостерона или синтетические ААС, например, нандролон (19-нортестостерон). Дегидроэпиандростерон (ДГЭА), сульфат ДГЭА (ДГЭА-С) и андростендион можно считать проандрогенами тестостерона. [20]

С 2005 года использование прекурсоров стероидов (прогормонов) запрещено в США [21].

Креатин

Креатин — это органическая кислота , естественным образом присутствующая в организме (и в красном мясе) [22] , которая снабжает мышечные клетки энергией для коротких всплесков энергии (как это требуется при поднятии тяжестей) посредством пополнения АТФ креатинфосфатом . Научные исследования показали, что добавление креатина может увеличить силу потребителя, [23] энергию во время тренировок, [24] мышечную массу и время восстановления после тренировки. Кроме того, недавние исследования также показали, что креатин улучшает работу мозга. [25] и снижает умственную усталость. [26]

Некоторые исследования показали, что потребление креатина с белками и углеводами может иметь больший эффект, чем потребление креатина в сочетании с белками или углеводами по отдельности. [27]

Хотя обычно креатин считается безопасным, длительное или чрезмерное потребление креатина может оказать неблагоприятное воздействие на почки , печень или сердце, и его следует избегать, если существуют какие-либо ранее существовавшие состояния, влияющие на эти органы. [28]

β-гидрокси β-метилбутират

Было показано, что в сочетании с соответствующей программой упражнений пищевые добавки с β-гидрокси-β-метилбутиратом (HMB) дозозависимо увеличивают прирост мышечной гипертрофии (т. е. размера мышц), [29] [30] мышечной силы. , [29] [31] [32] и безжировая масса тела , [29] [31] [32] уменьшают повреждение скелетных мышц, вызванное физической нагрузкой, [примечание 1] [29] [30] [32] и ускоряют восстановление после высокой -интенсивные упражнения. [29] [33] Считается, что HMB вызывает эти эффекты за счет увеличения синтеза мышечного белка и уменьшения распада мышечного белка с помощью различных механизмов, включая активацию механистической мишени рапамицина (mTOR) и ингибирование протеасомы в скелетных мышцах. [31] [34]

На ингибирование HMB повреждения скелетных мышц, вызванного физической нагрузкой, влияет время его использования по сравнению с физическими упражнениями. [29] [33] Наибольшее снижение повреждения скелетных мышц за одну тренировку происходит, когда кальций HMB принимается за 1–2 часа до тренировки. [33]

Споры

Неправильная маркировка и фальсификация

Хотя многие из утверждений основаны на научно обоснованных физиологических или биохимических процессах, их использование в бодибилдинге часто сильно окрашено знаниями о бодибилдинге и отраслевым маркетингом и, как таковое, может значительно отклоняться от традиционного научного использования этих терминов. Кроме того, иногда оказывалось, что перечисленные ингредиенты отличаются от содержимого. В 2015 году Consumer Reports сообщил о небезопасных уровнях мышьяка , кадмия , свинца и ртути в нескольких протестированных протеиновых порошках. [35]

В Соединенных Штатах производителям пищевых добавок не нужно предоставлять Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов доказательства безопасности продукта перед его продажей. [36] В результате количество продуктов, фальсифицированных незаконными ингредиентами, продолжает расти. [36] В 2013 году треть протестированных добавок была фальсифицирована стероидами, не включенными в список. [37] В последнее время увеличилось распространение дизайнерских стероидов с неизвестной безопасностью и фармакологическими эффектами. [38] [39]

В 2015 году отчет о расследовании CBC показал, что добавление белка (т. е. добавление аминокислотного наполнителя для манипулирования анализом) не было редкостью; [40] Однако многие вовлеченные компании оспорили эти претензии. [40]

Проблемы со здоровьем

FDA США сообщает о 50 000 проблем со здоровьем в год из-за пищевых добавок [41] , и они часто связаны с добавками для бодибилдинга. [42] Например, было обнаружено, что «натуральный» бестселлер Craze, «Новая добавка года» 2012 года от bodybuilding.com, широко продаваемый в таких магазинах, как Walmart и Amazon , содержит N,альфа-диэтилфенилэтиламин , метамфетамин. аналог. [43]

Частота поражения печени от травяных и пищевых добавок составляет около 16–20% от всех пищевых добавок, вызывающих травмы, причем в начале 21 века эта заболеваемость растет во всем мире. [2] Наиболее распространенные повреждения печени в результате снижения веса и приема добавок для бодибилдинга включают повреждение гепатоцеллюлярной системы и желтуху . Наиболее распространенными ингредиентами пищевых добавок, вызывающими эти травмы, являются катехины зеленого чая , анаболические стероиды и травяной экстракт эгелин . [2] Другие продукты разработчика пищевых добавок и генерального директора Driven Sports Мэтта Кэхилла содержали опасные вещества, вызывающие слепоту или повреждение печени, а его добавка перед тренировкой Craze, как было обнаружено, содержала незаконные стимуляторы [44] , в результате чего несколько спортсменов не смогли принять препарат. тесты. [45]

Эффективность белка

Некоторые утверждают, что существует мало доказательств, указывающих на какую-либо пользу от использования белковых или аминокислотных добавок в бодибилдинге. В обзоре 2005 года был сделан вывод, что «[в]виду отсутствия убедительных доказательств обратного, здоровым взрослым, выполняющим упражнения с отягощениями или выносливостью, не рекомендуется добавлять в рацион дополнительный белок». [13]

Напротив, систематический обзор, метаанализ и метарегрессия 2018 года пришли к выводу, что «добавки диетического белка значительно усиливают изменения в мышечной силе и размере во время длительного RET у здоровых взрослых». (RET — это аббревиатура упражнений с отягощениями.) [ 46]

Смотрите также

Примечания

  1. ^ Влияние HMB на повреждение скелетных мышц оценивалось в исследованиях с использованием четырех различных биомаркеров повреждения мышц или распада белка: сывороточной креатинкиназы , сывороточной лактатдегидрогеназы , азота мочевины в моче и 3-метилгистидина в моче . [29] [32] [33] Когда интенсивность и объем упражнений достаточны, чтобы вызвать повреждение скелетных мышц, например, во время бега на длинные дистанции или прогрессирующей перегрузки , было продемонстрировано, что добавки HMB снижают рост этих биомаркеров на 20–60%. . [29] [33]

Рекомендации

  1. ^ Круз-Джентофт, Альфонсо Дж. (2018). «Бета-гидрокси-бета-метилбутират (БМБ): от экспериментальных данных к клиническим данным при саркопении». Современная наука о белках и пептидах . 19 (7): 668–672. дои : 10.2174/1389203718666170529105026. ISSN  1875-5550. PMID  28554316. Архивировано из оригинала 29 июля 2021 г. Проверено 29 июля 2021 г.
  2. ^ abc Наварро В.Дж., Хан I, Бьернссон Э., Сифф Л.Б., Серрано Дж., Хуфнагл Дж.Х. (январь 2017 г.). «Повреждение печени травяными и диетическими добавками». Гепатология . 65 (1): 363–373. дои : 10.1002/hep.28813. ПМК 5502701 . ПМИД  27677775. 
  3. ^ Далби А (2008). Еда в древнем мире от А до Я. Лондон: Рутледж. п. 203. ИСБН 978-0-415-86279-0.
  4. ^ Хиггинс М (июнь 1999 г.). «Трудно проглотить: хотя федеральный закон закрыл дверь в регулирование пищевых добавок, маркетинговая шумиха может привести к тому, что популярные вспомогательные средства поднимутся на ступеньки суда». Журнал АБА . 85 (6): 60–63.JSTOR  27840828
  5. ^ Типтон К.Д., Вулф Р.Р. (январь 2004 г.). «Белки и аминокислоты для спортсменов» (PDF) . Журнал спортивных наук . 22 (1): 65–79. дои : 10.1080/0264041031000140554. PMID  14971434. S2CID  16708689. Архивировано (PDF) из оригинала 4 марта 2016 г. Проверено 10 января 2012 г.
  6. ^ Lemon PW (октябрь 2000 г.). «За пределами зоны: белковые потребности активных людей». Журнал Американского колледжа питания . 19 (5 доп.): 513S–521S. дои : 10.1080/07315724.2000.10718974. PMID  11023001. S2CID  14586881.
  7. ^ Филлипс С.М. (декабрь 2006 г.). «Диетический белок для спортсменов: от требований к метаболическим преимуществам». Прикладная физиология, питание и обмен веществ . 31 (6): 647–54. дои : 10.1139/ч06-035. ПМИД  17213878.
  8. ^ Филлипс С.М., Мур Д.Р., Тан Дж.Э. (август 2007 г.). «Критический анализ потребностей в пищевом белке, преимуществ и излишеств у спортсменов». Международный журнал спортивного питания и метаболизма при физических нагрузках . 17 Приложение: S58-76. doi :10.1123/ijsnem.17.s1.s58. ПМИД  18577776.
  9. ^ Слейтер Дж., Филлипс С.М. (2011). «Руководство по питанию для силовых видов спорта: спринт, тяжелая атлетика, метание и бодибилдинг». Журнал спортивных наук . 29 (Приложение 1): С67-77. дои : 10.1080/02640414.2011.574722. PMID  21660839. S2CID  8141005.
  10. ^ Типтон К.Д., Вулф Р.Р. (январь 2004 г.). «Белки и аминокислоты для спортсменов». Журнал спортивных наук . 22 (1): 65–79. дои : 10.1080/0264041031000140554. PMID  14971434. S2CID  16708689.
  11. ^ Филлипс С.М., Ван Лун LJ (2011). «Диетический белок для спортсменов: от требований к оптимальной адаптации». Журнал спортивных наук . 29 (Приложение 1): С29–38. дои : 10.1080/02640414.2011.619204. PMID  22150425. S2CID  33218998.
  12. ^ Lemon PW (июнь 1995 г.). «Нужно ли спортсменам больше белка и аминокислот?». Международный журнал спортивного питания . 5 Дополнение: S39-61. дои : 10.1123/ijsn.5.s1.s39. PMID  7550257. S2CID  27679614.
  13. ^ ab «Макронутриенты». Диетическая норма потребления энергии, углеводов, клетчатки, жиров, жирных кислот, холестерина, белков и аминокислот . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий. 2005. дои : 10.17226/10490. ISBN 978-0-309-08525-0. Архивировано из оригинала 14 августа 2019 г. Проверено 1 января 2017 г.
  14. ^ https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096#:~:text=The%20Recommended%20Dietary%20Allowance%20(RDA, Соответствуйте%20your%20basic%20nutritional%20requirements. Гарвардская медицинская школа, Harvard Health Publishing. «Сколько белка вам нужно каждый день?» Отзыв Говарда Э. Левина, доктора медицинских наук, главного медицинского редактора Harvard Health Publishing, 22 июня 2023 г. .
  15. ^ abc Wolfe RR (август 2000 г.). «Протеиновые добавки и физические упражнения». Американский журнал клинического питания . 72 (2 Доп.): 551С–7С. дои : 10.1093/ajcn/72.2.551S . ПМИД  10919959.
  16. ^ Керстеттер Дж. Э., О'Брайен КО, Инсогна КЛ (сентябрь 2003 г.). «Пищевой белок, метаболизм кальция и гомеостаз скелета». Американский журнал клинического питания . 78 (3 доп.): 584S–592S. дои : 10.1093/ajcn/78.3.584S . ПМИД  12936953.
  17. ^ Керстеттер Дж. Э., О'Брайен КО, Инсогна КЛ (март 2003 г.). «Низкое потребление белка: влияние на гомеостаз кальция и костей у человека». Журнал питания . 133 (3): 855С–861С. дои : 10.1093/jn/133.3.855S . ПМИД  12612169.
  18. ^ Доусон-Хьюз Б., Харрис С.С., Расмуссен Х., Сонг Л., Даллал Г.Е. (март 2004 г.). «Влияние пищевых белковых добавок на выведение кальция у здоровых пожилых мужчин и женщин». Журнал клинической эндокринологии и метаболизма . 89 (3): 1169–73. дои : 10.1210/jc.2003-031466 . ПМИД  15001604.
  19. ^ Сайзер Ф.С., Пише Л.А., Уитни Э.Н. (2012). Питание: концепции и противоречия. Cengage Обучение. п. 407. ИСБН 978-0-17-650258-4.
  20. ^ Ристо Эрккола (2006). Менопауза. Эльзевир. стр. 5–. ISBN 978-0-444-51830-9.
  21. ^ Фридель, Анжелика и др. «17β-гидрокси-5альфа-андрост-1-ен-3-он (1-тестостерон) является мощным андрогеном с анаболическими свойствами». Письма по токсикологии 165.2 (2006): 149-155.
  22. ^ Уильямс, Мелвин Х.; Бранч, Дж. Дэвид (июнь 1998 г.). «Креатиновые добавки и эффективность тренировок: обновление». Журнал Американского колледжа питания . 17 (3): 216–234. дои : 10.1080/07315724.1998.10718751. ISSN  0731-5724.
  23. ^ Бек, доктор медицинских наук, Лохманн, доктор медицинских наук, Мелроуз, доктор медицинских наук (март 2000 г.). «Влияние пероральных добавок креатина на мышечную силу и состав тела». Медицина и наука в спорте и физических упражнениях . 32 (3): 654–8. дои : 10.1097/00005768-200003000-00016 . ПМИД  10731009.
  24. ^ Берч Р., Ноубл Д., Гринхафф П.Л. (1994). «Влияние пищевых добавок креатина на работоспособность во время повторных циклов максимальной изокинетической езды на велосипеде у человека». Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда . 69 (3): 268–76. дои : 10.1007/BF01094800. PMID  8001541. S2CID  8455503.
  25. ^ Рэй С., Дигни А.Л., Макьюэн С.Р., Бейтс Т.К. (октябрь 2003 г.). «Пероральный прием моногидрата креатина улучшает работу мозга: двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование». Слушания. Биологические науки . 270 (1529): 2147–50. дои :10.1098/rspb.2003.2492. ПМК 1691485 . ПМИД  14561278. 
  26. ^ Ватанабэ А., Като Н., Като Т. (апрель 2002 г.). «Влияние креатина на умственную усталость и оксигенацию церебрального гемоглобина». Неврологические исследования . 42 (4): 279–85. doi : 10.1016/S0168-0102(02)00007-X. PMID  11985880. S2CID  6304255.
  27. ^ Грин А.Л., Хультман Э., Макдональд И.А., Сьюэлл Д.А., Гринхафф П.Л. (ноябрь 1996 г.). «Прием углеводов увеличивает накопление креатина в скелетных мышцах во время приема креатина у людей». Американский журнал физиологии . 271 (5 ч. 1): E821-6. doi :10.1152/ajpendo.1996.271.5.E821. ПМИД  8944667.
  28. ^ «Креатин». Клиника Майо . Архивировано из оригинала 09.12.2020 . Проверено 16 декабря 2020 г.
  29. ^ abcdefgh Момайя А., Фавал М., Эстес Р. (апрель 2015 г.). «Вещества, повышающие спортивные результаты: обзор литературы». Спортивная медицина . 45 (4): 517–31. дои : 10.1007/s40279-015-0308-9. PMID  25663250. S2CID  45124293. Wilson et al. [91] продемонстрировали, что когда мужчины, не тренирующиеся с отягощениями, получали HMB перед тренировкой, повышение уровня лактатдегидрогеназы (LDH) снижалось, а HMB имел тенденцию уменьшать болезненность. Книттер и др. [92] показали снижение уровня ЛДГ и креатинфосфокиназы (КФК), побочного продукта распада мышц, под действием HMB после длительного бега. ... Полезность HMB, похоже, зависит от времени приема перед тренировкой и дозировки [97].
  30. ^ Аб Ву Х, Ся Ю, Цзян Дж, Ду Х, Го X, Лю X и др. (сентябрь 2015 г.). «Влияние добавок бета-гидрокси-бета-метилбутирата на потерю мышечной массы у пожилых людей: систематический обзор и метаанализ». Архив геронтологии и гериатрии . 61 (2): 168–75. doi :10.1016/j.archger.2015.06.020. ПМИД  26169182.
  31. ^ abc Brioche T, Pagano AF, Py G, Chopard A (август 2016 г.). «Мышечное истощение и старение: экспериментальные модели, жировые инфильтраты и профилактика» (PDF) . Молекулярные аспекты медицины . 50 : 56–87. дои :10.1016/j.mam.2016.04.006. PMID  27106402. S2CID  29717535. Архивировано (PDF) из оригинала 24 ноября 2021 г. Проверено 1 сентября 2020 г. В заключение, лечение HMB, очевидно, является безопасной эффективной стратегией против саркопении и, в более общем плане, против атрофии мышц, поскольку HMB улучшает мышечную массу, мышечную силу и физическую работоспособность. Похоже, что HMB способен воздействовать на три из четырех основных механизмов, участвующих в деформировании мышц (обмен белка, апоптоз и регенеративный процесс), тогда как предположительно он сильно влияет на четвертый (динамика и функции митохондрий). Кроме того, HMB дешев (~30–50 долларов США в месяц при дозе 3 г в день) и может предотвратить остеопению (Bruckbauer and Zemel, 2013; Татара, 2009; Татара и др., 2007, 2008, 2012) и снизить сердечно-сосудистые риски. (Ниссен и др., 2000). По всем этим причинам HMB следует регулярно использовать при атрофии мышц, особенно у пожилых людей. ... 3 г CaHMB, принимаемые три раза в день (по 1 г каждый раз), являются оптимальной дозировкой, обеспечивающей постоянную биодоступность HMB в организме (Wilson et al., 2013).
  32. ^ abcd Лукозе Ф, Пандей MC, Радхакришна К (2015). «Влияние производных аминокислот на физическую, умственную и физиологическую деятельность». Критические обзоры в области пищевой науки и питания . 55 (13): 1793–807. дои : 10.1080/10408398.2012.708368. PMID  24279396. S2CID  22657268. HMB, производное лейцина, предотвращает повреждение мышц и увеличивает мышечную силу за счет уменьшения протеолиза в мышцах, вызванного физической нагрузкой, а также помогает увеличить мышечную массу тела. ... Исследования метаанализа и отдельные проведенные исследования подтверждают использование HMB в качестве эффективного средства для увеличения силы тела, состава тела и предотвращения повреждения мышц во время тренировок с отягощениями.
  33. ^ abcde Уилсон Дж. М., Фитшен П. Дж., Кэмпбелл Б., Уилсон Г. Дж., Занчи Н., Тейлор Л. и др. (Февраль 2013). «Позиция Международного общества спортивного питания: бета-гидрокси-бета-метилбутират (HMB)». Журнал Международного общества спортивного питания . 10 (1): 6. дои : 10.1186/1550-2783-10-6 . ПМК 3568064 . ПМИД  23374455. 
  34. ^ Брук М.С., Уилкинсон DJ, Филлипс Б.Е., Перес-Шиндлер Дж., Филп А., Смит К., Атертон П.Дж. (январь 2016 г.). «Гомеостаз и пластичность скелетных мышц в молодости и старении: влияние питания и физических упражнений». Акта Физиологика . 216 (1): 15–41. дои : 10.1111/apha.12532. ПМЦ 4843955 . ПМИД  26010896. 
  35. ^ Макгинн Д. (7 ноября 2010 г.). «Являются ли протеиновые коктейли волшебным средством для похудения? - The Globe and Mail». Theglobeandmail.com . Архивировано из оригинала 2 июня 2016 года . Проверено 11 декабря 2015 г.
  36. ^ ab «Продукты для бодибилдинга и скрытые стероиды: барьеры правоприменения». Управление по контролю за продуктами и лекарствами. Архивировано из оригинала 14 марта 2015 г.
  37. ^ О'Коннор А (21 декабря 2013 г.). «Всплеск вреда для печени связан с диетическими средствами». Нью-Йорк Таймс . Архивировано из оригинала 10 апреля 2019 года . Проверено 26 февраля 2017 г.
  38. ^ Джозеф Дж. Ф., Парр МК (январь 2015 г.). «Синтетические андрогены как дизайнерские добавки». Современная нейрофармакология . 13 (1): 89–100. дои : 10.2174/1570159X13666141210224756. ПМЦ 4462045 . ПМИД  26074745. 
  39. ^ Роча Т., Амарал Дж.С., Оливейра М.Б. (январь 2016 г.). «Фальсификация пищевых добавок путем незаконного добавления синтетических наркотиков: обзор». Комплексные обзоры в области пищевой науки и безопасности пищевых продуктов . 15 (1): 43–62. дои : 10.1111/1541-4337.12173 . hdl : 10198/15401 . ПМИД  33371574.
  40. ^ ab Гриффит-Грин М (13 ноября 2015 г.). «M Некоторые протеиновые порошки не проходят тест на пригодность». Рынок . Новости Си-Би-Си. Архивировано из оригинала 8 сентября 2017 года . Проверено 11 декабря 2015 г.
  41. ↑ Оффит П.А., Эруш С. (14 декабря 2013 г.). «Пропустить добавки». Нью-Йорк Таймс . Архивировано из оригинала 17 июля 2019 года . Проверено 26 февраля 2017 г.
  42. ^ «Испорченные продукты для бодибилдинга» . Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США . 17 декабря 2010 г. Архивировано из оригинала 23 апреля 2019 г. . Проверено 16 декабря 2019 г.
  43. ↑ Young A (25 октября 2013 г.). «Популярные спортивные добавки содержат метоподобное соединение». США сегодня. Архивировано из оригинала 12 ноября 2019 года . Проверено 24 августа 2017 г. Коэн сказал, что в мае исследователи проинформировали FDA об обнаружении нового химического соединения в Craze. Команда обнаружила, что соединение — N,альфа-диэтилфенилэтиламин — имеет структуру, аналогичную метамфетамину, мощному, вызывающему сильное привыкание и незаконному стимулятору. Они полагают, что новое соединение, вероятно, менее эффективно, чем метамфетамин, но более эффективно, чем эфедрин.
  44. ^ "Driven Sports Inc. - 04.04.2014" . Управление по контролю за продуктами и лекарствами США . 20.12.2019. Архивировано из оригинала 22 января 2021 г. Проверено 16 декабря 2020 г.
  45. ^ Янг А (27 сентября 2013 г.). «Разработчик спортивных добавок имеет историю создания рискованных продуктов» . США сегодня . Архивировано из оригинала 25 июня 2019 года . Проверено 24 августа 2017 г.
  46. ^ Мортон, Роберт В. и др. «Систематический обзор, метаанализ и метарегрессия влияния белковых добавок на прирост мышечной массы и силы, вызванный тренировками с отягощениями, у здоровых взрослых». Британский журнал спортивной медицины 52.6 (2018): 376-384.

Внешние ссылки

На Wikimedia Commons есть средства массовой информации, связанные с добавками для бодибилдинга .