Тяжелая атлетика (часто называемая олимпийской тяжелой атлетикой ) — это соревновательный силовой вид спорта , в котором спортсмены соревнуются в подъеме штанги, нагруженной блинами, с земли над головой с целью успешного подъема самого тяжелого веса. Спортсмены соревнуются в двух конкретных способах подъема штанги над головой. Рывок — это подъем широким хватом, при котором штанга с грузом поднимается над головой одним движением. Толчок — это комбинированный подъем, при котором вес сначала поднимается с земли к передней части плеч (толчок ) , а затем с плеч над головой ( толчок ). Ранее этот вид спорта включал в себя третий подъем/событие, известный как толчок и жим .
Каждый тяжелоатлет имеет три попытки как в рывке, так и в толчке, причем рывок выполняется первым. Результат спортсмена — это общая сумма самого высокого успешно поднятого веса в килограммах для каждого подъема. Спортсмены соревнуются в различных весовых категориях, которые различаются для каждого пола и меняются с течением времени.
Тяжелая атлетика является олимпийским видом спорта и участвует в каждых летних Олимпийских играх с 1920 года. Хотя официально этот вид спорта называется «тяжелая атлетика», термины «олимпийская тяжелая атлетика» и «олимпийская тяжелая атлетика» часто используются, чтобы отличить его от других видов спорта и мероприятий, связанных с поднятием тяжестей , таких как пауэрлифтинг , силовые тренировки и соревнования стронгменов . Аналогично, рывок и толчок известны как «олимпийские подъемы».
В то время как другие силовые виды спорта испытывают предел силы, олимпийская тяжелая атлетика также испытывает пределы человеческой мощи (взрывной силы): олимпийские подъемы выполняются быстрее и требуют большей подвижности и большего диапазона движений во время их выполнения, чем другие подъемы штанги. Олимпийские подъемы и их вариации (например, рывок, подъем штанги на грудь), а также компоненты олимпийских подъемов (например, подъем штанги на грудь, приседания ) используются элитными спортсменами в других видах спорта для тренировки как взрывной силы (мощности), так и функциональной силы.
Спортом занимаются на местном, национальном и международном уровнях. Спортом управляет на международном уровне Международная федерация тяжелой атлетики (IWF), которая ежегодно проводит чемпионаты мира по тяжелой атлетике . [1]
Рывок — это подъем , при котором спортсмен поднимает штангу вверх и над головой одним плавным движением: атлет берет штангу широким хватом и отрывает ее от пола, а затем быстро сгибает колени, чтобы оказаться под штангой (обычно приседая со штангой над головой ) , так что штанга поддерживается над его головой вытянутыми руками. Затем рывок завершается подъемом в положение стоя, удерживая штангу над головой. Рывок требует точного равновесия.
Толчок штанги — это комбинированный подъем, при котором спортсмен поднимает штангу над головой в два этапа: сначала поднимая штангу в положение, известное как передняя стойка ( толчок штанги ), а затем поднимая ее с плеч над головой ( рывок штанги ). Чтобы выполнить подъем штанги , атлет берет штангу хватом на ширине плеч и отрывает ее от пола, а затем быстро сгибает колени (и сгибает руки), чтобы подвести свое тело под штангу и «поймать» штангу передней частью плеч (обычно в положении глубокого фронтального приседа ). Атлет заканчивает подъем штанги , вставая в положение стоя, удерживая штангу на передней части плеч. Затем атлет использует рывок, чтобы подпрыгнуть в положение с согнутыми коленями (чаще всего с одной ногой вперед, а другой назад, техника, известная как толчок штанги в расщелину ), одновременно поднимая штангу над головой . Рывок завершается, когда атлет снова выпрямляет ноги (сводя их вместе после рывка врозь ) так, чтобы они оказались в прямом положении стоя со штангой над головой.
Третий подъем, подъем штанги на грудь и жим , также был соревновательным подъемом с 1924 по 1972 год. Он включает в себя подъем штанги на грудь, за которым следует жим штанги над головой . Жим штанги над головой отличается от рывка тем, что запрещены рывковые движения, сгибание ног и смещение стоп. [2] Он был прекращен после 1972 года из-за трудностей в оценке правильной техники.
Спортсмены соревнуются в дивизионе, определяемом их массой тела . Летом 2018 года IWF утвердила текущие весовые категории, указав, какие 7 из 10 общих весовых категорий будут разыгрываться на летних Олимпийских играх 2020 года . [3]
Весовые категории мужчин по версии IWF:
Категории
Для Парижа 2024 года было выбрано всего пять весовых категорий:
Весовые категории женщин IWF:
Категории
Весовые категории, выбранные для Парижа 2024:
В каждой весовой категории спортсмены соревнуются как в рывке, так и в толчке. Призы обычно вручаются за самые тяжелые веса, поднятые в каждом из них, а также в общем зачете — суммируются максимальные подъемы обоих. Порядок соревнований определяется спортсменами — первым идет тот участник, который выбирает попытку с самым низким весом. Если они не могут выполнить попытку с этим весом, у них есть возможность повторить попытку с этим весом или попробовать более тяжелый вес после того, как все остальные спортсмены предпримут попытки с предыдущим весом или любым другим промежуточным весом. Штанга нагружается постепенно и переходит к более тяжелому весу в течение соревнований. Вес устанавливается с шагом в 1 килограмм. Если два спортсмена поднимают одинаковый вес, он засчитывается им обоим, но с точки зрения распределения мест тот, кто поднял вес первым, получает самое высокое место. [3]
Во время соревнований сначала проводится рывок, затем короткий перерыв, а затем толчок. Есть два боковых судьи и один главный судья, которые вместе выносят «успешный» или «неудачный» результат для каждой попытки на основе их наблюдения за подъемом в рамках правил и положений руководящего органа. Для любой попытки требуется два успеха. Обычно результаты судей и рефери регистрируются с помощью световой системы, при этом белый свет указывает на «успешный» подъем, а красный — на «неудачный». Это делается для всех присутствующих, будь то спортсмен, тренер, администратор или зрители. Кроме того, один или два технических судьи могут присутствовать для консультирования во время принятия решения.
Спортсмены, не выполнившие хотя бы один рывок и хотя бы один толчок, не засчитываются в общем зачете и получают «неполную» заявку на участие в соревновании.
На местных соревнованиях обычно присуждается звание «Лучший лифтер». Оно присуждается как лучшим мужчинам, так и женщинам-лифтерам. Награда основана на формуле, которая использует « коэффициент Синклера », коэффициент, выведенный и одобренный мировым руководящим органом спорта, который учитывает различия как по полу, так и по весу тела. Когда формула применяется к общему результату каждого лифтера, а затем группируется вместе с результатами других участников и оценивается, она дает числовой результат, который определяет лучших в общем зачете мужчин и женщин-лифтеров соревнований. [4] И хотя, как правило, победитель самой тяжелой весовой категории поднимает наибольший общий вес в ходе соревнований, спортсмен в более легкой весовой категории все равно может поднять больший вес как по отношению к собственному весу, так и по формуле коэффициента Синклера, тем самым получая награду «Лучший лифтер».
Соревнования по поднятию самого тяжелого груза проводились на протяжении всей цивилизации, самые ранние из известных записей были обнаружены в Египте, Китае, Индии и Древней Греции. [5] [6]
Международный вид спорта тяжёлая атлетика начался с первого чемпионата мира по тяжёлой атлетике в 1891 году в Лондоне, где Эдвард Лоуренс Леви стал первым чемпионом мира. [7] [8]
В 1896 году первые Олимпийские игры в Афинах включали тяжелую атлетику в полевые соревнования (предшественник сегодняшних легкой атлетики). На ранних Олимпийских играх проводилось различие между поднятием тяжестей только «одной рукой» и поднятием тяжестей «двумя руками», и все участники соревновались вместе, независимо от их размера и веса. Победителем соревнований «одной рукой» в 1896 году стал Лонсестон Эллиот из Шотландии, а победителем соревнований «двумя руками» стал Вигго Йенсен из Дании. [9]
Дальнейшие чемпионаты мира по тяжелой атлетике прошли в 1898 году в Австрии [10] , в 1899 году в Милане и в 1903 году в Париже [11] , а Международная федерация тяжелой атлетики была основана в 1905 году [7].
В следующий раз тяжелая атлетика была представлена на Олимпийских играх 1904 года (снова в легкой атлетике) и на дополнительных играх 1906 года , но была исключена из Игр 1900, 1908 и 1912 годов (Игры 1912 года были последними до окончания Первой мировой войны).
В 1920 году тяжелая атлетика вернулась на Олимпиаду , и впервые как самостоятельное соревнование — и с тех пор тяжелая атлетика участвовала в соревнованиях на всех (летних) Олимпийских играх. Игры 1920 года прошли в Антверпене в Бельгии; в них приняли участие четырнадцать стран. Соревновательными упражнениями были рывок «одной рукой», толчок «одной рукой» и толчок «двумя руками». На следующих Олимпийских играх в Париже в 1924 году в программу были добавлены жим «двумя руками» и рывок «двумя руками», в результате чего общее количество упражнений составило пять; для участников были введены весовые категории, и тяжелоатлеты соревновались в пяти весовых категориях.
В 1928 году в этом виде спорта отказались от упражнений «одной рукой», заменив их тремя упражнениями «двумя руками»: рывком , жимом штанги и толчком штанги .
Олимпиада 1972 года была последней Олимпиадой, на которой был представлен подъем штанги на грудь и жим , поскольку трудности в оценке правильной техники привели к тому, что его исключили из последующих соревнований. Спортсмены, вместо того чтобы «строго» выжимать вес над головой с вертикальным туловищем, использовали бедра и значительно отклонялись назад. Некоторые спортсмены могли начать жим с толчка бедрами так быстро, что судьям было трудно определить, использовали ли они сгибание колена для создания дополнительной силы, что строго запрещено правилами. Также был запрещен «чрезмерный прогиб» (слишком сильный прогиб назад), но было сочтено слишком сложным определить, какая степень прогиба представляет собой нарушение правил. В результате подъем штанги на грудь и жим был прекращен как соревновательный подъем после 1972 года.
Начиная с чемпионата мира по тяжелой атлетике 1973 года соревнования по тяжелой атлетике представляли собой двоеборье в рывке и толчке, а Олимпиада 1976 года стала первой Олимпиадой в таком формате.
В 1987 году соревнования за звание чемпиона мира среди женщин впервые были включены в ежегодный чемпионат мира по тяжелой атлетике IWF, и в тот первый год среди победителей были такие женщины, как Карин Маршалл (США) и Цай Цзюнь (Китай). [12] [13] Однако только на Олимпийских играх 2000 года в Сиднее, Австралия, женская тяжелая атлетика была включена в программу Олимпийских игр. [14] [15] Китаянка Чэнь Яньцин стала одной из первых звезд женской тяжелой атлетики на Олимпийских играх, выиграв олимпийское золото два раза подряд, в 2004 и 2008 годах. [16] [17]
В 2011 году Международная федерация тяжелой атлетики (IWF) постановила, что спортсмены могут носить полный « комбинезон » под обычной формой для тяжелой атлетики. [18] Кулсум Абдулла стала первой женщиной, которая сделала это на национальном чемпионате США в том году, и спортсменам разрешено делать это на Олимпийских играх. [18] Ранее правила IWF гласили, что колени и локти спортсмена должны быть видны, чтобы судьи могли определить, правильно ли выполнен подъем. [18]
В олимпийской тяжелой атлетике используется стальной стержень (также известный как штанга ) с вращающимися рукавами большего диаметра на обоих концах, удерживающими покрытые резиной весовые пластины разного веса. Это вращение рукава важно для олимпийских подъемов, особенно рывковых и толчковых движений, потому что оно резко снижает вращательную инерцию штанги. Без вращения рукава олимпийский тяжелоатлет сталкивается с более сложными подъемами и большим риском получения травмы. [19]
Олимпийская штанга для мужчин весит 20 кг (44 фунта) с диаметром стержня 28 мм и длиной 2200 мм, тогда как олимпийская штанга для женщин весит 15 кг (33 фунта) и имеет диаметр стержня 25 мм и длину 2010 мм. [20] [21] Однако расстояние между втулками одинаково для мужских и женских штанг и составляет 1310 мм. Текстура рукоятки штанги называется накаткой и распределяется по-разному между мужскими и женскими штангами: мужская имеет накатку в центре, а женская — нет. Олимпийские штанги, используемые на соревнованиях, сертифицированы IWF. [19]
Весовые пластины, обычно называемые « бамперы » из-за их резинового покрытия, весят от 10 кг до 25 кг с шагом в 5 кг. Бамперы покрыты резиной, чтобы вес можно было сбрасывать с разной высоты — как после успешного подъема, так и во время неудачного. Олимпийские бамперы соответствуют международным стандартам окраски. То есть 10 кг — зеленый, 15 кг — желтый, 20 кг — синий, а 25 кг — красный. [19]
В дополнение к резиновым бамперам, можно использовать более мелкие соревновательные железные пластины для добавления веса небольшими порциями к штанге. Цветовые обозначения для этих железных пластин следующие: 1 кг — зеленый, 1,5 кг — желтый, 2 кг — синий, 2,5 кг — красный, 5 кг и 0,5 кг — белый. Полезно отметить, что цветовая маркировка этих железных пластин соответствует более тяжелым бамперным пластинам (т. е. 1 кг и 10 кг — зеленые, 1,5 кг и 15 кг — желтые и т. д.). [19]
.jpg/1280px-Korea_London_Jang_Miran_03_(7771959092).jpg)
Диски крепятся к штанге с помощью хомутов на каждом рукаве, каждый из которых весит ровно 2,5 кг.
Обычно лифтеры носят цельный облегающий купальник, часто называемый синглетом . Ношение футболки под синглетом необязательно.
Для повышения внутрибрюшного давления можно также использовать тяжелоатлетический пояс шириной не более 120 мм.
Мел регулярно используется тяжелоатлетами, как правило, перед каждой попыткой подъема. Атлеты натирают руки мелом, чтобы они были сухими и штанга не двигалась в руках.
Олимпийские тяжелоатлеты часто используют тейп, чтобы закрыть области тела, подверженные трению во время выполнения олимпийских подъемов. Чаще всего тейп накладывается на большой палец олимпийского тяжелоатлета. Заклеенный большой палец не только снижает риск появления мозолей, но и уменьшает боль, связанную с захватом в крюк .
Олимпийские тяжелоатлеты также обматывают запястья, предотвращая чрезмерное и неудобное движение суставов во время подъемов. Для особенно тяжелых подъемов над головой обмотанное запястье позволяет атлету регулировать разгибание запястья и ограничивать перемещение дистальных головок лучевой и локтевой костей . Однако, хотя обмотанные запястья могут предотвратить травмы запястья и предплечья в краткосрочной перспективе, чрезмерное использование может привести к ослаблению соединительной ткани в этой области, увеличивая риск боли и травм. [19]
Тип обуви, которую носят тяжелоатлеты-олимпийцы, возможно, является их наиболее отличительной частью экипировки. Обувь для тяжелой атлетики обычно имеет приподнятую пятку высотой от 0,5" до 1,5" и один или два плюсневых ремня, которые затягиваются поперек подъема обуви. Приподнятая пятка помогает атлету сохранять вертикальное положение туловища при захвате штанги, а также позволяет глубже приседать под штангой. Подошвы обуви также довольно жесткие, помогая противостоять сжатию при больших нагрузках. Обувь разработана для максимальной устойчивости, оставаясь гибкой в области носка . Это позволяет атлету вставать на носки и ловить вес на подушечку задней ноги во время «рывкового» движения подъема. [19]
Существуют также различные конструкции каблуков. Большинство современных тяжелоатлетических ботинок используют жесткий пластиковый каблук TPU, который не деформируется и более долговечен, чем другие материалы. Однако наблюдается возрождение обуви премиум-класса с каблуками из ретро-дерева, которые жесткие, но не такие долговечные. [22]
Рукава до колена
Некоторые тяжелоатлеты могут использовать наколенники для поддержки суставов и облегчения подъема из положения глубокого приседа.
Бинты для запястий
Бинты для запястья обычно используются для поддержки сустава.
