stringtranslate.com

Осознанный сон

В психологическом подразделе онейрологии осознанное сновидение — это тип сна , в котором сновидец осознает, что он спит во время своего сна. Способность видеть осознанные сны — это тренируемый когнитивный навык . [1] Во время осознанного сновидения сновидец может получить некоторую степень волевого контроля над персонажами сна, повествованием или окружением, хотя этот контроль над содержанием сна не является отличительной чертой осознанных сновидений. [2] [3] [4] [5] Важное отличие заключается в том, что осознанные сновидения — это отдельный тип сна от других типов снов, таких как прелюцидные сны и яркие сны, хотя прелюцидные сны являются предшественниками осознанных сновидений, а осознанные сны часто сопровождаются повышенной яркостью сновидений. Осознанные сновидения также являются отличным состоянием от других состояний осознанного пограничного сна, таких как осознанная гипнагогия или осознанная гипнопомпия .

В формальной психологии осознанные сновидения изучались и описывались в течение многих лет. Выдающиеся личности от древних до современных времен были очарованы осознанными сновидениями и искали способы лучше понять их причины и цель. В результате научных исследований по этому вопросу появилось много различных теорий. [6] [7] Дальнейшее развитие психологических исследований указало на способы, с помощью которых эта форма сновидения может быть использована в качестве терапевтической техники . [8]

Термин «осознанное сновидение» был введен голландским автором и психиатром Фредериком ван Эденом в его статье 1913 года «Исследование сновидений» [5], хотя описания сновидцев, осознающих, что они видят сон, появились еще до этой статьи [5] .

Психолог Стивен Лаберж широко считается основателем и ведущим пионером современных исследований осознанных сновидений. [9] Он является основателем Института осознанных сновидений в Стэнфордском университете .

Определение

Пол Толей заложил эпистемологическую основу для исследования осознанных сновидений, предложив семь различных условий ясности, которым должен соответствовать сон, чтобы его можно было определить как осознанное сновидение: [10] [11] [12]

  1. Осознание состояния сна (ориентация)
  2. Осознание способности принимать решения
  3. Осознание функций памяти
  4. Осознание себя
  5. Осознание окружающей среды сновидения
  6. Осознание смысла сна
  7. Осознание концентрации и сосредоточенности (субъективная ясность этого состояния)

Позднее, в 1992 году, исследование Дейдры Барретт было направлено на изучение того, содержат ли осознанные сновидения четыре « следствия » осознанности:

  1. Сновидец осознает, что он спит
  2. Они знают, что действия не сохранятся после пробуждения.
  3. Физические законы не обязательно должны применяться во сне.
  4. У сновидца есть четкие воспоминания о мире бодрствования.

Барретт обнаружил, что менее четверти отчетов о ясности сознания демонстрируют все четыре признака. [13]

Впоследствии Стивен Лаберж изучал распространенность среди осознанных сновидений способности контролировать сценарий сна и обнаружил, что, хотя контроль сна и осознанность сна коррелируют, ни одно из них не требует другого. Лаберж обнаружил сны, в которых одно из них явно демонстрируется без способности к другому. Он также обнаружил сны, в которых, хотя сновидец осознан и осознает, что может осуществлять контроль, он выбирает просто наблюдать. [2]

История

Восточный

Практика осознанных сновидений занимает центральное место как в древней индийской индуистской практике Йога-нидра , так и в тибетской буддийской практике Йоги сновидений . Развитие такого осознания было распространенной практикой среди ранних буддистов . [14]

Западный

Ранние упоминания об этом явлении также встречаются в древнегреческих сочинениях. Например, философ Аристотель писал: «часто, когда человек спит, в сознании есть что-то, что заявляет, что то, что тогда представляется, есть всего лишь сон». [15] Между тем, врач Гален из Пергама использовал осознанные сновидения как форму терапии. [16] Кроме того, в письме, написанном святым Августином Гиппонским в 415 году нашей эры, рассказывается история сновидца, доктора Геннадия, и упоминаются осознанные сновидения. [17] [18]

Философ и врач сэр Томас Браун (1605–1682) был очарован снами и описал свою собственную способность к осознанным сновидениям в своей книге Religio Medici , заявив: «... однако в одном сне я могу сочинить целую комедию, увидеть действие, воспринять шутки и посмеяться над их вымыслами». [19]

Сэмюэл Пипс в своей дневниковой записи от 15 августа 1665 года описывает сон, в котором говорится: «Я держал в объятиях свою леди Каслмейн и мог позволить себе все, что только пожелаю, с ней флиртовать, а потом мне приснилось, что это не может быть явью, а что это всего лишь сон». [20]

В 1867 году французский синолог Мари-Жан-Леон, маркиз д'Эрви де Сен-Дени анонимно опубликовал работу Les Rêves et Les Moyens de Les Diriger; Observations Pratiques («Сны и способы их направления; практические наблюдения»), в которой он описывает свой собственный опыт осознанных сновидений и предполагает, что любой человек может научиться видеть сны осознанно. [21] [22]

Фредерик ван Эден и маркиз д'Эрви де Сен-Дени , первые исследователи осознанных сновидений.

В 1913 году голландский психиатр и писатель Фредерик (Виллем) ван Эден (1860–1932) ввел термин «осознанное сновидение» в статье под названием «Исследование сновидений». [23] [15] [22]

Некоторые полагают, что этот термин является неправильным, поскольку Ван Иден имел в виду явление более конкретное, чем осознанное сновидение. [24] Ван Иден подразумевал под термином «осознанный» обозначение «имеющий прозрение», как в фразе « осознанный интервал», применяемой к человеку, находящемуся во временной ремиссии психоза , а не как ссылку на перцептивное качество опыта, которое может быть или не быть ясным и ярким. [25]

Когнитивная наука

В 1968 году Селия Грин проанализировала основные характеристики таких снов, изучив ранее опубликованную литературу по этой теме и включив новые данные от своих собственных участников. Она пришла к выводу, что осознанные сны являются категорией опыта, совершенно отличной от обычных снов, и сказала, что они связаны с быстрым движением глаз (быстрым сном). Грин также была первой, кто связал осознанные сны с явлением ложных пробуждений . [26]

В 1975 году доктор Кейт Херн задумался об использовании природы быстрых движений глаз (БДГ), чтобы позволить сновидцу отправлять сообщения непосредственно из снов в реальный мир. Работая с опытным осознанным сновидцем (Аланом Уорсли), он в конечном итоге преуспел в записи (с помощью электроокулограммы или ЭОГ) заранее определенного набора движений глаз, сигнализируемых из осознанного сновидения Уорсли. Это произошло около 8 утра 12 апреля 1975 года. Эксперимент ЭОГ Херна был официально признан посредством публикации в журнале Общества психических исследований. Осознанные сновидения впоследствии исследовались путем просьбы к сновидцам выполнять заранее определенные физические реакции во время сна, включая сигналы движения глаз. [27] [28]

В 1980 году Стивен Лаберж из Стэнфордского университета разработал такие методы в рамках своей докторской диссертации. [29] В 1985 году Лаберж провел пилотное исследование, которое показало, что восприятие времени при счете во время осознанного сновидения примерно такое же, как и во время бодрствования. Осознанные сновидцы отсчитывали десять секунд во сне, сигнализируя о начале и конце счета заранее подготовленным сигналом глаза, измеренным с помощью записи электроокулограммы . [30] [31] [32] Результаты Лабержа были подтверждены немецкими исследователями Д. Эрлахером и М. Шредлем в 2004 году. [33]

В дальнейшем исследовании Стивена Лабержа сравнивались четыре субъекта: поющие во сне или считающие во сне. Лаберж обнаружил, что правое полушарие было более активным во время пения, а левое полушарие было более активным во время счета. [34]

Нейробиолог Дж. Аллан Хобсон выдвинул гипотезу о том, что может происходить в мозге во время осознанного сновидения. Первым шагом к осознанному сновидению является осознание того, что вы спите. Это осознание может происходить в дорсолатеральной префронтальной коре , которая является одной из немногих областей, деактивируемых во время быстрого сна, и где происходит рабочая память . Как только эта область активируется и происходит осознание сновидения, сновидец должен быть осторожен, чтобы позволить сну продолжаться, но быть достаточно сознательным, чтобы помнить, что это сон. При сохранении этого баланса миндалевидное тело и парагиппокампальная кора могут быть менее интенсивно активированы. [35] Для поддержания интенсивности галлюцинаций во сне ожидается, что мост и теменно-затылочное соединение останутся активными. [36]

Используя электроэнцефалографию (ЭЭГ) и другие полисомнографические измерения, Лаберж и другие показали, что осознанные сновидения начинаются на стадии быстрого движения глаз (БДГ) сна. [37] [38] [39] Лаберж также предполагает, что у людей, видящих осознанные сновидения, наблюдается более высокая активность мозговых волн в диапазоне частот бета-1 (13–19 Гц), следовательно, наблюдается повышенная активность в теменных долях, что делает осознанные сновидения сознательным процессом. [40]

Пауль Толей, немецкий гештальт-психолог и профессор психологии и спортивной науки , изначально изучал сны, чтобы решить вопрос о том, цветные ли сны или черно-белые. В своем феноменологическом исследовании он изложил эпистемологическую структуру, используя критический реализм . [41] Толей поручил своим испытуемым постоянно подозревать, что бодрствующая жизнь — это сон, чтобы такая привычка проявлялась во время сновидений. Он назвал эту технику для вызывания осознанных сновидений Reflexionstechnik ( техника отражения). [42] Испытуемые научились видеть такие осознанные сны; они наблюдали содержание своих снов и сообщали о нем вскоре после пробуждения. Толей мог исследовать когнитивные способности персонажей сновидений. [43] Девять обученных осознанных сновидцев должны были ставить другим персонажам сновидений арифметические и вербальные задачи во время осознанных сновидений. Персонажи сновидений, которые согласились выполнить задания, оказались более успешными в вербальных, чем в арифметических задачах. Толей обсудил свои научные результаты со Стивеном Лабержем, у которого аналогичный подход. [44]

Стивен Лаберж и другие ученые провели исследование, чтобы выяснить, возможно ли достичь способности осознанного сновидения с помощью препарата. В 2018 году галантамин был дан 121 пациенту в двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании, единственном в своем роде. Некоторые участники обнаружили до 42 процентов увеличения своей способности осознанного сновидения по сравнению с самоотчетами за последние шесть месяцев, а десять человек впервые испытали осознанное сновидение. Предполагается, что галантамин позволяет ацетилхолину накапливаться, что приводит к лучшему воспоминанию и осознанию во время сновидения. [45]

Двусторонняя связь

Графическая аннотация «Диалог в реальном времени между экспериментаторами и сновидцами во время быстрого сна»

Команды когнитивных ученых установили двустороннюю связь в реальном времени с людьми, переживающими осознанное сновидение. Во время сновидения они могли осознанно общаться с экспериментаторами посредством движений глаз или сигналов лицевых мышц, могли понимать сложные вопросы и использовать рабочую память. Такие интерактивные осознанные сновидения могли бы стать новым подходом к научному исследованию состояния сна и могли бы иметь применение для обучения и творчества. [46] [47] [48] [49] Исследователи также продемонстрировали, что люди в осознанном сновидении могут контролировать и реагировать на обратную связь в виртуальной среде. [50]

Альтернативные теории

Другие исследователи предполагают, что осознанные сновидения — это не состояние сна, а кратковременное бодрствование или «микропробуждение». [51] [52] Эксперименты Стивена Лабержа использовали «восприятие внешнего мира» в качестве критерия бодрствования при изучении осознанных сновидцев, и их состояние сна было подтверждено физиологическими измерениями. [28] Испытуемые Лабержа переживали свои осознанные сновидения, находясь в состоянии быстрого сна, что, по мнению критиков, может означать, что субъекты полностью бодрствуют. Дж. Аллен Хобсон ответил, что осознанные сновидения должны быть состоянием как бодрствования, так и сновидения. [53]

Философ Норман Малкольм был сторонником скептицизма в отношении снов. [54] Он выступал против возможности проверки точности отчетов о снах, указывая на то, что «единственным критерием истинности утверждения о том, что кто-то видел определенный сон, является, по сути, его собственное высказывание об этом». [55]

Распространенность и частота

В 2016 году метааналитическое исследование Дэвида Сондерса и его коллег [56] по 34 исследованиям осознанных сновидений, проведенным за период в 50 лет, показало, что 55% из объединенной выборки из 24 282 человек утверждали, что видели осознанные сны по крайней мере один раз или больше в своей жизни. Кроме того, из тех, кто утверждал, что видел осознанные сны, примерно 23% сообщили, что видят их регулярно, как раз в месяц или чаще. В исследовании 2004 года по частоте осознанных сновидений и личности была продемонстрирована умеренная корреляция между частотой кошмаров и частотой осознанных сновидений. Некоторые осознанные сновидцы также сообщили, что кошмары являются триггером осознанности сновидений. [57] Предыдущие исследования показали, что осознанные сновидения чаще встречаются среди подростков, чем среди взрослых. [58]

Исследование 2015 года Джулиана Мутца и Амира-Хомаюна Джавади показало, что люди, которые долгое время практиковали медитацию, как правило, имели больше осознанных снов. Авторы утверждали, что «Осознанное сновидение — это гибридное состояние сознания с чертами как бодрствования, так и сновидения» в обзоре, опубликованном в Neuroscience of Consciousness [6] в 2017 году.

Мутц и Джавади обнаружили, что во время осознанных сновидений наблюдается увеличение активности дорсолатеральной префронтальной коры, двусторонней фронтополярной префронтальной коры, предклинья , нижних теменных долек и супрамаргинальной извилины . Все это функции мозга, связанные с высшими когнитивными функциями, включая рабочую память, планирование и самосознание. Исследователи также обнаружили, что во время осознанных сновидений «уровни самоопределения» были аналогичны тем, которые люди испытывали во время состояний бодрствования. Они также обнаружили, что осознанные сновидцы могут контролировать только ограниченные аспекты своего сна одновременно.

Мутц и Джавади также заявили, что, изучая осознанные сновидения более подробно, ученые могли бы узнать больше о различных типах сознания, которые сложнее разделить и исследовать в другое время. [59]

Предлагаемые приложения

Лечение ночных кошмаров

Было высказано предположение, что те, кто страдает от кошмаров , могут извлечь пользу из способности осознавать, что они действительно видят сон. Пилотное исследование, проведенное в 2006 году, показало, что терапия осознанными сновидениями была успешной в снижении частоты кошмаров. Это лечение состояло из воздействия идеи, освоения техники и упражнений на осознанность. Было неясно, какие аспекты лечения были ответственны за успешное преодоление кошмаров, хотя лечение в целом было признано успешным. [60]

Австралийский психолог Милан Колик исследовал применение принципов нарративной терапии к осознанным сновидениям клиентов, чтобы уменьшить влияние не только кошмаров во время сна, но и депрессии, членовредительства и других проблем в жизни наяву. [61] Колик обнаружил, что терапевтические беседы могут уменьшить тревожное содержание снов, в то время как понимание жизни — и даже персонажей — из осознанных сновидений может быть применено к их жизни с заметными терапевтическими преимуществами. [62]

Психотерапевты применяли осознанные сновидения как часть терапии. Исследования показали, что, вызывая осознанные сновидения, можно облегчить повторяющиеся кошмары. Неясно, связано ли это облегчение с осознанностью или способностью изменять сам сон. Исследование 2006 года, проведенное Виктором Спормейкером и Ван ден Боутом, оценило обоснованность лечения осознанными сновидениями (ЛОС) у хронических страдающих кошмарами. [63] ЛОС состоит из упражнений на экспозицию, мастерство и осознанность. Результаты лечения осознанными сновидениями показали, что частота кошмаров в группах лечения снизилась. В другом исследовании Спормейкер, Ван ден Боут и Мейер (2003) исследовали лечение осознанными сновидениями кошмаров, протестировав восемь испытуемых, которые получили одночасовой индивидуальный сеанс, который состоял из упражнений на осознанные сновидения. [64] Результаты исследования показали, что частота кошмаров снизилась, а качество сна немного улучшилось.

Хольцингер, Клёш и Салету провели психотерапевтическое исследование под рабочим названием «Познание во время сновидения — терапевтическое вмешательство в кошмары», в котором приняли участие 40 испытуемых, мужчин и женщин в возрасте от 18 до 50 лет, качество жизни которых было существенно изменено кошмарами. [65] Испытуемым была назначена групповая гештальт-терапия, и 24 из них Хольцингер также научил их входить в состояние осознанных сновидений. Этому их целенаправленно учили, чтобы изменить ход их кошмаров. Затем испытуемые сообщили об уменьшении распространенности кошмаров с 2–3 раз в неделю до 2–3 раз в месяц.

Креативность

В своей книге «Комитет сна » Дейрдре Барретт описывает, как некоторые опытные осознанные сновидцы научились помнить конкретные практические цели, например, художники, ищущие вдохновения, ищут выставку своих собственных работ, когда они становятся осознанными, или программисты, ищущие экран с нужным им кодом. Однако большинство этих сновидцев имели много случаев, когда не могли вспомнить цели бодрствования, прежде чем обрели этот уровень контроля. [66]

Исследование мира осознанных сновидений Стивена Лабержа и Говарда Рейнгольда (1990) обсуждает креативность в снах и осознанных сновидениях, включая свидетельства ряда людей, которые утверждают, что использовали практику осознанных сновидений, чтобы решить ряд творческих проблем, от начинающего родителя, думающего о потенциальных именах для ребенка, до хирурга, практикующего хирургические методы. Авторы обсуждают, как креативность в снах может проистекать из «сознательного доступа к содержимому нашего подсознания»; доступа к «неявному знанию» — вещам, которые мы знаем, но не можем объяснить, или вещам, которые мы знаем, но не осознаем, что знаем. [67]

В книге «Сны за музыкой» Крейга Уэбба (2016) подробно описываются осознанные сновидения ряда музыкантов, в том числе то, как они могут не только слышать, но и сочинять, микшировать, аранжировать, практиковаться и исполнять музыку, находясь в сознании во сне. [68]

Риски

Хотя осознанные сновидения могут быть полезны для ряда аспектов жизни, были высказаны предположения о некоторых рисках. Те, кто никогда не видел осознанных сновидений, могут не понимать, что происходит, когда они переживают их впервые. [ требуется ссылка ] Это может заставить этих людей чувствовать множество различных эмоций, поскольку они переживают совершенно новый психологический опыт. Могут возникнуть чувства стресса, беспокойства или замешательства. С другой стороны, чувство расширения прав и возможностей также может возникнуть, когда они осознают, что теперь они контролируют свои сны. [69] Человек, борющийся с определенными психическими заболеваниями, может обнаружить, что ему трудно отличить реальность от настоящего сна ( психоз ). [70] [71]

Очень небольшой процент людей может испытывать сонный паралич , который иногда можно спутать с осознанными сновидениями. Хотя со стороны оба кажутся довольно похожими, есть несколько явных различий, которые могут помочь дифференцировать их. Человек обычно испытывает сонный паралич, когда он частично просыпается в REM-атонии , состоянии, в котором указанный человек частично парализован и не может двигать конечностями. Находясь в состоянии сонного паралича, люди также могут испытывать галлюцинации. Хотя указанные галлюцинации не могут причинить физический вред, они все равно могут быть пугающими. Существует три распространенных типа галлюцинаций: [72] злоумышленник в той же комнате, сдавливающее чувство на груди или спине и чувство полета или левитации. Около 7,6% общей численности населения испытывали сонный паралич по крайней мере один раз. [73] Выход из сонного паралича в состояние бодрствования может быть достигнут путем сосредоточенного сосредоточения на части тела, например, на пальце, и покачиванием его, продолжая действие движения к затем кисти, руке и т. д., пока человек полностью не проснется. [ необходима цитата ]

Долгосрочные риски, связанные с осознанными сновидениями, не были подробно изучены, [74] [75] [76], хотя многие люди сообщали о том, что в течение многих лет наблюдали осознанные сновидения без каких-либо побочных эффектов. [ необходима цитата ]

Смотрите также

Ссылки

  1. ^ Ла Берж, Стивен П. (1980). «Осознанное сновидение как обучаемый навык: исследование случая». Perceptual and Motor Skills . 51 (3_suppl2): 1039–1042. doi :10.2466/pms.1980.51.3f.1039. ISSN  0031-5125.
  2. ^ ab Kahan T.; LaBerge S. (1994). «Осознанные сновидения как метапознание: последствия для когнитивной науки». Сознание и познание . 3 (2): 246–64. doi :10.1006/ccog.1994.1014. S2CID  54332622.
  3. ^ Адриенна Мэр (2005). Ископаемые легенды первых американцев. Princeton University Press. стр. 402. ISBN 978-0-691-11345-6. Получено 29 апреля 2013 г. . Термин «осознанные сновидения» для описания техники контроля сновидений и их следования к желаемому результату был придуман голландским психиатром 19 века Фредериком ван Эденом.
  4. ^ Льюис Спенс; Нандор Фодор (1985). Энциклопедия оккультизма и парапсихологии. Том 2. Gale Research Co. стр. 617. ISBN 978-0-8103-0196-2. Архивировано из оригинала 20 марта 2021 г. . Получено 29 апреля 2013 г. . Доктор Ван Эден был автором и врачом, который сидел с английским медиумом миссис Р. Томпсон, а также был ... 431), в котором он использовал термин «осознанное сновидение» для обозначения тех состояний, в которых сновидец осознает, что он видит сон.
  5. ^ abc Eeden, Frederik. "A Study of Dreams". lucidity.com. Архивировано из оригинала 2019-10-08 . Получено 2018-04-23 .
  6. ^ ab Mutz, Julian; Javadi, Amir-Homayoun (2017-01-01). «Изучение нейронных коррелятов феноменологии сновидений и измененных состояний сознания во время сна». Neuroscience of Consciousness . 2017 (1): nix009. doi :10.1093/nc/nix009. PMC 6007136. PMID 30042842.  Архивировано из оригинала 20.03.2021. 
  7. ^ Прескотт, Вирджиния (2013-12-04). «Исследования осознанных сновидений становятся мейнстримом». New Hampshire Public Radio . Получено 2022-10-14 .
  8. ^ Задра, Антонио Л.; Пиль, Роберт О. (1997). «Осознанные сновидения как лечение повторяющихся кошмаров». Психотерапия и психосоматика . 66 (1): 50–55. doi :10.1159/000289106. ISSN  1423-0348. PMID  8996716.
  9. ^ Nast, Condé; Robb, Alice (20 ноября 2018 г.). «Осознанные сновидения: этот ретрит может тренировать ваши ночные видения». WIRED . Получено 21 мая 2024 г.
  10. ^ Толи, П. (1980). «Klarträume als Gegenstand empirischer Untersuruchungen [Сознательные сновидения как объект эмпирического исследования]». Гештальт-теория . 2 : 175–91.
  11. ^ Толи, П. (1981). «Empirische Untersuruchungen über Klartraüme [Эмпирическое исследование осознанных снов]». Гештальт-теория . 3 : 21–62.
  12. ^ Хольцингер Б. (2009). «Осознанные сновидения – сны ясности». Contemporary Hypnosis . 26 (4): 216–24. doi :10.1002/ch.390.
  13. ^ "Dreaming 2(4) Abstracts – The Journal of the Association for the Study of Dreams". asdreams.org . Архивировано из оригинала 20.03.2021 . Получено 02.08.2009 .
  14. ^ Це-фу Куан (2008), Осознанность в раннем буддизме: новые подходы через психологию и текстовый анализ палийских, китайских и санскритских источников (Routledge Critical Studies in Buddism)
  15. ^ ab Андреас Мавроматис (1987). Гипногогия: уникальное состояние сознания между бодрствованием и сном. Routledge, Chapman & Hall, Incorporated. стр. 96. ISBN 978-0-7102-0282-6. Получено 29 апреля 2013 г. . Осознанное сновидение, термин, введенный самим ван Эденом, уже было отмечено Аристотелем, который писал, что «часто, когда...
  16. ^ Вероник Будон-Мийо. Галиен де Пергамский. Греческий врач в Риме . «Красивая литература», 2012.
  17. ↑ Hurd, Ryan (8 октября 2009 г.). «Осознанные сновидения и христианство: вхождение в свет». Портал исследований сновидений. Архивировано из оригинала 13 марта 2018 г. Получено 12 марта 2018 г.
  18. ^ "Письмо святого Августина Гиппонского". Newadvent.org. Архивировано из оригинала 29-10-2012 . Получено 20-06-2009 .
  19. ^ Religio Medici , часть 2:11. Текст доступен на http://penelope.uchicago.edu/relmed/relmed.html
  20. ^ "Вторник 15 августа 1665 года". Дневник Сэмюэля Пипса . 15 августа 2008 года. Архивировано из оригинала 20 марта 2021 года . Получено 29 декабря 2008 года .
  21. ^ Д'Эрви де Сен-Дени (1867). Les Rêves et Les Moyens de Les Diriger; Практические наблюдения. Париж: Амио – через Интернет-архив .
  22. ^ ab Bulkeley, Kelly (1999). Видения ночи: сны, религия и психология. SUNY Press. стр. 157. ISBN 978-0-7914-9798-2. Получено 29 апреля 2013 г. . Наиболее широко распространено мнение, что автором термина «осознанное сновидение» является Фредерик Ван Эден, голландский психиатр, который с 1898 по 1912 год собирал сообщения об осознанных сновидениях и проводил эксперименты над своими собственными способностями видеть осознанные сны...
  23. ^ Фредерик ван Эден (1913). «Исследование сновидений». Труды Общества психических исследований . 26. Архивировано из оригинала 2019-10-08 . Получено 2007-06-06 .
  24. ^ Блэкмор, Сьюзен (1991). «Осознанные сновидения: пробуждение во сне?». Skeptical Inquirer . 15 : 362–70. Архивировано из оригинала 2007-07-30 . Получено 2004-01-14 .
  25. ^ "Ответы на часто задаваемые вопросы об осознанных сновидениях от Lucidity Institute". lucidity.com . Архивировано из оригинала 2019-09-10 . Получено 2005-07-08 .
  26. ^ Грин, К. (1968). Осознанные сны , Лондон: Хэмиш Гамильтон.
  27. ^ Watanabe Tsuneo (март 2003 г.). "Осознанное сновидение: его экспериментальное доказательство и психологические условия". Журнал Международного общества по науке о жизни . 21 (1). Япония: 159–62. Возникновение осознанного сновидения (сновидения при осознании того, что человек спит) было подтверждено у четырех выбранных субъектов, которые дали понять, что знают, что они спят. Сигналы состояли из определенных действий во сне, имевших наблюдаемые сопутствующие обстоятельства, и выполнялись в соответствии с соглашением перед сном.
  28. ^ ab LaBerge, Stephen (1990). «Осознанные сновидения: психофизиологические исследования сознания во время быстрого сна». В Richard R. Bootzin; John F. Kihlstrom; Daniel L. Schacter (ред.). Сон и познание . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация. стр. 109–26. ISBN 978-1557982629. Архивировано из оригинала 2019-08-08 . Получено 2006-12-27 .
  29. ^ Лаберж, С. (1980). Осознанные сновидения: исследовательское исследование сознания во время сна (диссертация на соискание степени доктора философии). Стэнфордский университет. ProQuest  303063091. Архивировано из оригинала 20.03.2021 . Получено 06.02.2021 – через University Microfilms No. 80-24, 691.
  30. ^ LaBerge, S. (2000). «Осознанные сновидения: доказательства и методология». Behavioral and Brain Sciences . 23 (6): 962–63. doi :10.1017/S0140525X00574020. S2CID  145725908. Архивировано из оригинала 29.11.2006 . Получено 07.12.2006 .
  31. ^ Лаберж, Стивен (1990). в Bootzin, RR, Kihlstrom, JF & Schacter, DL, (ред.): Осознанные сновидения: психофизиологические исследования сознания во время быстрого сна. Сон и познание. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, стр. 109–26.
  32. ^ Лаберж, Стивен; Левитан, Линн (1995). «Установлена ​​валидность сигналов DreamLight для вызывания осознанных сновидений». Сновидения 5 (3). Международная ассоциация по изучению сновидений.
  33. ^ Эрлахер, Д.; Шредл, М. (2004). «Требуемое время для двигательной активности в осознанных сновидениях». Perceptual and Motor Skills . 99 (3 Pt 2): 1239–42. doi :10.2466/pms.99.3f.1239-1242. PMID  15739850. Архивировано из оригинала 2007-03-05.
  34. ^ LaBerge S.; Dement WC (1982b). «Латерализация альфа-активности для пения и счета во сне во время быстрого сна». Психофизиология . 19 : 331–32. doi :10.1111/j.1469-8986.1982.tb02567.x.
  35. ^ Muzur A., ​​Pace-Schott EF; Allan Hobson (ноябрь 2002 г.). «Префронтальная кора во сне» (PDF) . Trends Cogn Sci . 6 (11): 475–81. doi :10.1016/S1364-6613(02)01992-7. PMID  12457899. S2CID  5530174. Архивировано из оригинала (PDF) 2007-06-30.
  36. ^ Хобсон, Дж. Аллан (2001). Аптека сновидений: химически измененные состояния сознания . Кембридж, Массачусетс: MIT Press. стр. 96–98. ISBN 978-0-262-58220-9.
  37. ^ Огилви Р.; Хант Х.; Савицкий К.; Макгоуэн К. (1978). «В поисках осознанных сновидений». Исследования сна . 7 : 165.
  38. ^ Хармс, Р. (б.д.). «Полисомнография (исследование сна). Определение». Клиника Майо . Архивировано из оригинала 20 марта 2021 г. Получено 21 апреля 2014 г.
  39. ^ Лаберж С., Левитан Л., Демент В.К. (1986) Осознанные сновидения: физиологические корреляты сознания во время быстрого сна. Журнал разума и поведения 7: 251(121)–8(8).
  40. ^ Хольцингер Б.; Лаберж С.; Левитан Л. (2006). «Психофизиологические корреляты осознанных сновидений». Сновидения . 16 (2): 88–95. doi :10.1037/1053-0797.16.2.88.
  41. ^ Толи, Пол (1980). Erkenntnistheoretische und systemtheoretische Grundlagen der Sensumotorik aus gestalttheoretischer Sicht. В: Спортвиссеншафт. 10, С. 7–35.
  42. ^ Толей, Пол (1983). «Методы индукции и управления осознанными сновидениями». Perceptual and Motor Skills . 57 (1): 79–90. doi :10.2466/pms.1983.57.1.79. S2CID  144169561.
  43. ^ Толей, Пол, (1983). Когнитивные способности персонажей сновидений в осознанных сновидениях . В: Lucidity Letter, стр. 71.
  44. ^ Толей, Пол (1991). Хольцингер, Б. (ред.). «Разговор между Стивеном Лабержем и Полом Толей в июле 1989 года». Lucidity . 10 (1&2): 62–71.
  45. ^ Лаберж, Стивен; Ламарка, Кристен; Бэрд, Бенджамин (2018-08-08). «Лечение перед сном галантамином стимулирует осознанные сновидения: двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование». PLOS ONE . ​​13 (8): e0201246. Bibcode :2018PLoSO..1301246L. doi : 10.1371/journal.pone.0201246 . ISSN  1932-6203. PMC 6082533 . PMID  30089135. 
  46. ^ "Исследование показало, что диалог в реальном времени с спящим человеком возможен". medicalxpress.com . Архивировано из оригинала 4 марта 2021 г. . Получено 7 марта 2021 г. .
  47. ^ Конколи, Карен Р.; Аппель, Кристоффер; Чабани, Эмма; Мангиаруга, Анастасия; Готт, Джаррод; Маллетт, Ремингтон; Когран, Брюс; Витковски, Сара; Уитмор, Натан В.; Мазурек, Кристофер Ю.; Берент, Джонатан Б.; Вебер, Фредерик Д.; Тюркер, Башак; Леу-Семенеску, Смаранда; Маранчи, Жан-Батист; Пипа, Гордон; Арнульф, Изабель; Удьетта, Дельфина; Дреслер, Мартин; Паллер, Кен А. (18 февраля 2021 г.). «Диалог между экспериментаторами и сновидцами в реальном времени во время быстрого сна». Современная биология . 31 (7): 1417–1427.e6. Bibcode : 2021CBio...31E1417K. doi : 10.1016/j.cub.2021.01.026 . ISSN  0960-9822. PMC 8162929. PMID 33607035  .  Доступно по лицензии CC BY 4.0. Архивировано 16 октября 2017 г. на Wayback Machine .
  48. ^ Тюркер, Башак; Мусат, Эстебан Муньос; Чабани, Эмма; Фонтей-Гале, Александрин; Маранчи, Жан-Батист; Ваттиз, Николас; Пуже, Пьер; Ситт, Хакобо; Наккеш, Лайонел; Арнульф, Изабель; Удиетт, Дельфина (ноябрь 2023 г.). «Поведенческие и мозговые реакции на вербальные стимулы выявляют временные периоды когнитивной интеграции внешнего мира во время сна». Природная неврология . 26 (11): 1981–1993. дои : 10.1038/s41593-023-01449-7. ISSN  1097-6256. ПМК 10620087 . ПМИД  37828228. 
  49. ^ Оза, Анил (18.10.2023). «Глубоко спите? Вы все еще можете следовать простым командам, показывают исследования». Nature . 622 (7984): 678–679. Bibcode :2023Natur.622..678O. doi :10.1038/d41586-023-03252-7. PMID  37853201. S2CID  264305006.
  50. ^ Долан, Эрик В. (2024-02-10). «Ученые демонстрируют, что виртуальным «Кибертраком» можно управлять во время сна». PsyPost — Новости психологии . Получено 2024-02-20 .
  51. ^ Шварц, бакалавр; Лефевр, А. (1973). «Contacts Veille/PMO II: Les PMO morcelées» [Сочетание бодрствования и быстрого сна. II Фрагментированные периоды быстрого сна. Revue d'Electroencephalographie et de Neuropsyologie Clinique (на французском языке). 3 (1): 165–76. дои : 10.1016/S0370-4475(73)80034-6. ПМИД  4377888.
  52. ^ Хартманн, Э. (1975). «Сны и другие галлюцинации: подход к лежащему в основе механизму». В Siegel, RK; West, LJ (ред.). Галлюцинации: поведение, опыт и теория . Нью-Йорк: J. Wiley & Sons. стр. 71–79. ISBN 0-471-79096-6.
  53. ^ J. Allan Hobson (октябрь 2009 г.). «Нейробиология сознания: пробуждение осознанных сновидений». Международный журнал исследований сновидений . 2 (2): 41–44. doi :10.11588/ijodr.2009.2.403.
  54. ^ Мечты и сновидения (Стэнфордская энциклопедия философии). (2019, 27 ноября). https://plato.stanford.edu/entries/dreams-dreaming/#DreaExpe
  55. ^ Малкольм, Н. (1959). Сновидения . Лондон: Routledge и Kegan Paul.
  56. ^ Saunders, David T.; Roe, Chris A.; Smith, Graham; Clegg, Helen (2016). «Осознанные сновидения: метаанализ качественных эффектов 50 лет исследований» (PDF) . Сознание и познание . 43 : 197–215. doi :10.1016/j.concog.2016.06.002. PMID  27337287. S2CID  3965065. Архивировано (PDF) из оригинала 21.07.2018 . Получено 10.11.2019 .
  57. ^ Шредл, Михаэль; Эрлахер, Дэниел (2004-11-01). «Частота осознанных сновидений и личность». Личность и индивидуальные различия . 37 (7): 1463–73. doi :10.1016/j.paid.2004.02.003. ISSN  0191-8869.
  58. ^ Щегельняк, А.; Палка, К.; Гок, Т.; Криста, К. (март 2015 г.). «Осознанные сновидения: загадочный феномен». Европейская психиатрия . 30 : 1780. doi : 10.1016/s0924-9338(15)31372-9. ISSN  0924-9338. S2CID  147290557.
  59. ^ «Осознанные сновидения: их роль и как они регистрируются в мозге». www.medicalnewstoday.com . 2019-09-27 . Получено 2023-06-09 .
  60. ^ Spoormaker,-Victor-I; van-den-Bout,-Jan (октябрь 2006 г.). "Lucid Dreaming Treatment for Nightmares: A Pilot Study" (Лечение кошмаров с помощью осознанных сновидений: пилотное исследование). Psychotherapy and Psychosomatics . 75 (6): 389–94. doi :10.1159/000095446. PMID  17053341. S2CID  15457895. Архивировано из оригинала 21.02.2011 . Получено 26.10.2007 . Выводы: LDT, по-видимому, эффективен для снижения частоты кошмаров, хотя основной терапевтический компонент (т. е. воздействие, овладение или осознанность) остается неясным.
  61. ^ "PsycNET". psycnet.apa.org . Архивировано из оригинала 2021-03-20 . Получено 03.11.2019 .
  62. ^ Колик, М. (2007). «Осознанные сны Канны и использование повествовательных практик для изучения их смысла». Международный журнал повествовательной терапии и общественной работе (4): 19–26.
  63. ^ Spoormaker, VI; van den Bout, J. (2006). «Лечение кошмаров осознанными сновидениями: пилотное исследование». Психотерапия и психосоматика . 75 (6): 389–94. doi :10.1159/000095446. PMID  17053341. S2CID  15457895.
  64. ^ Spoormaker, VI; van den Bout, J.; Meijer, EJG (2003). «Лечение кошмаров осознанными сновидениями: серия случаев». Dreaming . 13 (3): 181–86. doi : 10.1037/1053-0797.13.3.181 .
  65. ^ Хольцингер, Б., Клёш, Г. и Салету, Б. «Познание во сне – терапевтическое вмешательство у пациентов с кошмарами и посттравматическим стрессовым расстройством. 21-й конгресс Европейского общества исследований сна». akm.ch. Архивировано из оригинала 24 апреля 2014 г. Получено 21 апреля 2014 г.{{cite web}}: CS1 maint: несколько имен: список авторов ( ссылка )
  66. ^ Барретт, Дейрдре. Комитет сна: как художники, ученые и спортсмены используют свои сны для творческого решения проблем... и как вы можете это сделать . Твердый переплет Random House, 2001, Мягкая обложка Oneroi Press, 2010.
  67. ^ Лаберж, Стивен; Рейнгольд, Говард (1990). "9". Исследование мира осознанных сновидений . Ballantine Books. ISBN 0-345-37410-X.
  68. ^ Вебб, Крейг (2016). Мечты за музыкой: изучайте творческие мечты, наблюдая, как более 100 артистов раскрывают свои прорывные вдохновения . Фонд DREAMS. ISBN 978-0973428223.
  69. ^ "ОСОЗНАННЫЕ СНОВАНИЯ МОГУТ СПОСОБСТВОВАТЬ ВАШЕМУ ВОССТАНОВЛЕНИЮ". Май 2018. Архивировано из оригинала 20.03.2021 . Получено 09.03.2021 .
  70. ^ Кохут, Мария (14 сентября 2018 г.). «Осознанные сновидения: управление историями сна». Medical News Today . Архивировано из оригинала 20 марта 2021 г. Получено 3 мая 2019 г.
  71. ^ «Опасны ли осознанные сновидения?». 2015-07-31. Архивировано из оригинала 2021-03-20 . Получено 2019-05-05 .
  72. ^ Чейн, Дж. Аллан; Рюффер, Стив Д.; Ньюби-Кларк, Ян Р. (1999-09-01). «Гипнагогические и гипнопомпические галлюцинации во время сонного паралича: неврологическое и культурное конструирование кошмара». Сознание и познание . 8 (3): 319–37. doi :10.1006/ccog.1999.0404. ISSN  1053-8100. PMID  10487786. S2CID  23758148.
  73. ^ Шарплесс, Брайан А.; Барбер, Жак П. (октябрь 2011 г.). «Пожизненные показатели распространенности паралича сна: систематический обзор». Обзоры медицины сна . 15 (5): 311–15. doi :10.1016/j.smrv.2011.01.007. ISSN  1087-0792. PMC 3156892. PMID 21571556  . 
  74. ^ Авирам, Лиат; Соффер-Дудек, Нирит (2018). «Осознанные сновидения: интенсивность, но не частота, обратно пропорциональна психопатологии». Frontiers in Psychology . 9 : 384. doi : 10.3389/fpsyg.2018.00384 . PMC 5875414. PMID  29623062. Насколько нам известно, это первое исследование, изучающее и демонстрирующее потенциальный долгосрочный риск после использования методов индукции LD. 
  75. ^ Шредль, Михаэль; Дайк, Софи; Кюнель, Аня (12 февраля 2020 г.). «Осознанные сновидения и чувство свежести по утрам: дневниковое исследование». Clocks & Sleep . 2 (1): 54–60. doi : 10.3390/clockssleep2010007 . ISSN  2624-5175. PMC 7445824. PMID 33089191  . 
  76. ^ Рибейро, Николас; Гунден, Янник; Куальино, Вероник (25 июня 2020 г.). «Существует ли связь между частотой сновидений, осознанными сновидениями и субъективным качеством сна?». Frontiers in Psychology . 11 : 1290. doi : 10.3389/fpsyg.2020.01290 . PMC 7330170. PMID  32670153 . 

Дальнейшее чтение

Внешние ссылки