stringtranslate.com

Добавка для бодибилдинга

Добавки для бодибилдинга — это диетические добавки, которые обычно используются теми, кто занимается бодибилдингом , тяжелой атлетикой, смешанными единоборствами и легкой атлетикой с целью увеличения сухой массы тела . Добавки для бодибилдинга могут содержать ингредиенты, которые рекламируются как увеличивающие мышечную массу человека, массу тела, спортивные результаты и уменьшающие процент жира в организме человека для желаемой мышечной рельефности. Среди наиболее широко используемых — напитки с высоким содержанием белка , предтренировочные смеси, аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) , глютамин , аргинин , незаменимые жирные кислоты , креатин , HMB , сывороточный протеин , ZMA и продукты для снижения веса . [1] [2] Добавки продаются либо в виде препаратов из одного ингредиента, либо в форме «стеков» — фирменных смесей различных добавок, которые продаются как дающие синергические преимущества.

История

Спортсменам в Древней Греции советовали потреблять большое количество мяса и вина. Ряд травяных отваров и тоников использовались сильными людьми и спортсменами с древних времен в разных культурах, чтобы попытаться увеличить свою силу и выносливость. [3]

В 1910-х годах Юджин Сандов , которого широко считают первым современным культуристом на Западе, выступал за использование диетического контроля для усиления роста мышц. Позже культурист Эрл Лидерман выступал за использование «говяжьего сока» или «говяжьего экстракта» (в основном, консоме ) как способа улучшения восстановления мышц. В 1950-х годах, когда рекреационный и соревновательный бодибилдинг становился все более популярным, Ирвин П. Джонсон начал популяризировать и продавать протеиновые порошки на основе яиц , предназначенные специально для бодибилдеров и физических атлетов. 1970-е и 1980-е годы ознаменовались резким ростом индустрии добавок для бодибилдинга, подпитываемым широким использованием современных маркетинговых методов и заметным ростом рекреационного бодибилдинга.

В октябре 1994 года в США был подписан Закон о здоровье и образовании в области пищевых добавок (DSHEA). Согласно DSHEA, ответственность за определение безопасности пищевых добавок перешла от правительства к производителю, и добавки больше не требовали одобрения Управления по контролю за продуктами питания и лекарственными средствами США (FDA) перед распространением продукции. С этого времени производители не должны были предоставлять FDA доказательства, подтверждающие безопасность или эффективность, если только не был добавлен новый диетический ингредиент. Широко распространено мнение, что DSHEA 1994 года еще больше укрепил положение индустрии пищевых добавок и привел к дополнительным продажам продукции. [4]

Белок

Протеиновые коктейли, приготовленные из протеинового порошка (в центре) и молока (слева), являются распространенной добавкой для бодибилдеров.

Бодибилдеры могут дополнять свой рацион белком по соображениям удобства, более низкой стоимости (по сравнению с мясными и рыбными продуктами), простоты приготовления и во избежание одновременного потребления углеводов и жиров. Кроме того, некоторые утверждают, что бодибилдерам в силу их уникальных тренировок и целей требуется большее, чем обычно, количество белка для поддержки максимального роста мышц. [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] Хотя рекомендуемая диетическая норма намного меньше, [13] Гарвардская медицинская школа указывает в издании Health Health Publishing, что эта RDA (рекомендуемая суточная норма) — это «минимальное количество, необходимое для того, чтобы не заболеть, а не конкретное количество, которое вы должны съедать каждый день». [14] Белковые добавки продаются в готовых к употреблению оздоровительных коктейлях , батончиках, продуктах-заменителях пищи (см. ниже), закусках, овсянке, гелях и порошках. Протеиновые порошки являются наиболее популярными и могут иметь ароматизаторы для вкусовых качеств. Порошок обычно смешивают с водой, молоком или фруктовым соком и обычно употребляют непосредственно перед и после тренировки или вместо еды. Источники белка следующие и различаются по качеству белка в зависимости от их аминокислотного профиля и усвояемости:

Бутылка-шейкер, обычно используемая для смешивания добавок. Часто имеет сетку или металлический венчик внутри для разбивания комков в смеси.

Некоторые диетологи предположили, что более высокая экскреция кальция может быть связана с соответствующим увеличением всасывания кальция в кишечнике, вызванного белком. [16] [17] [18]

Аминокислоты

Некоторые бодибилдеры считают, что добавки аминокислот могут способствовать развитию мышц, но потребление таких добавок не является необходимым в рационе, который уже включает достаточное потребление белка. [19]

Прогормоны

Андрогенный прогормон, или проандроген, является прогормоном (или пролекарством ) анаболического андрогенного стероида (ААС). Они могут быть прогормонами тестостерона или синтетических ААС, например, нандролона (19-нортестостерона). Дегидроэпиандростерон (ДГЭА), сульфат ДГЭА (ДГЭА-С) и андростендион могут считаться проандрогенами тестостерона. [20]

С 2005 года использование прекурсоров стероидов (прогормонов) является незаконным в США [21]

креатин

Креатин — это органическая кислота, естественным образом встречающаяся в организме (и в красном мясе) [22] , которая снабжает мышечные клетки энергией для коротких всплесков энергии (что необходимо при поднятии тяжестей) посредством пополнения АТФ креатинфосфатом . Научные исследования показали, что добавление креатина может увеличить силу потребителя, [23] энергию во время выполнения, [24] мышечную массу и время восстановления после тренировки. Кроме того, недавние исследования также показали, что креатин улучшает работу мозга. [25] и снижает умственную усталость. [26]

Некоторые исследования показали, что употребление креатина с белком и углеводами может иметь больший эффект, чем креатин в сочетании с белком или углеводами по отдельности. [27]

Хотя в целом креатин считается безопасным, его длительное или чрезмерное употребление может оказать неблагоприятное воздействие на почки , печень или сердце, и его следует избегать, если существуют какие-либо уже существующие заболевания, влияющие на эти органы. [28]

β-гидрокси β-метилбутират

В сочетании с соответствующей программой упражнений диетические добавки с β-гидрокси β-метилбутиратом (HMB) показали, что они дозозависимо увеличивают прирост мышечной гипертрофии (т. е. размера мышцы), [29] [30] мышечной силы , [29] [31] [32] и сухой массы тела , [29] [31] [32] уменьшают вызванное упражнениями повреждение скелетных мышц, [примечание 1] [29] [30] [32] и ускоряют восстановление после высокоинтенсивных упражнений. [29] [33] Считается, что HMB вызывает эти эффекты за счет увеличения синтеза мышечного белка и уменьшения распада мышечного белка с помощью различных механизмов, включая активацию механистической мишени рапамицина (mTOR) и ингибирование протеасомы в скелетных мышцах. [31] [34]

Торможение повреждения скелетных мышц, вызванного физическими упражнениями, с помощью HMB зависит от времени его использования по отношению к физическим упражнениям. [29] [33] Наибольшее снижение повреждения скелетных мышц от однократного подхода к физическим упражнениям, по-видимому, происходит, когда кальций HMB принимается за 1–2 часа до физических упражнений. [33]

Противоречие

Неправильная маркировка и фальсификация

Хотя многие из заявлений основаны на научно обоснованных физиологических или биохимических процессах, их использование в жаргоне бодибилдинга часто сильно окрашено преданиями бодибилдинга и маркетингом отрасли и, как таковое, может значительно отклоняться от традиционного научного использования терминов. Кроме того, иногда обнаруживалось, что перечисленные ингредиенты отличаются от содержимого. В 2015 году Consumer Reports сообщил о небезопасных уровнях мышьяка , кадмия , свинца и ртути в нескольких протестированных протеиновых порошках. [35]

В Соединенных Штатах производители диетических добавок не обязаны предоставлять Управлению по контролю за продуктами и лекарствами доказательства безопасности продукта перед его выпуском на рынок. [36] В результате этого продолжает расти количество продуктов, фальсифицированных нелегальными ингредиентами. [36] В 2013 году треть протестированных добавок были фальсифицированы неуказанными стероидами. [37] В последнее время увеличилось количество дизайнерских стероидов с неизвестной безопасностью и фармакологическими эффектами. [38] [39]

В 2015 году в отчете о расследовании CBC было обнаружено, что подмешивание белка (т. е. добавление аминокислотного наполнителя для манипулирования анализом) не было редкостью; [40] однако многие из вовлеченных компаний оспорили эти заявления. [40]

Проблемы со здоровьем

FDA США сообщает о 50 000 проблем со здоровьем в год из-за пищевых добавок [41], и они часто связаны с добавками для бодибилдинга. [42] Например, «натуральный» бестселлер Craze, «Новая добавка года» 2012 года от bodybuilding.com, широко продаваемый в таких магазинах, как Walmart и Amazon , как было обнаружено, содержит N,альфа-диэтилфенилэтиламин , аналог метамфетамина . [43]

Частота повреждений печени от травяных и диетических добавок составляет около 16–20% от всех пищевых добавок, вызывающих травмы, и эта частота растет во всем мире в начале 21-го века. [2] Наиболее распространенные повреждения печени от добавок для похудения и бодибилдинга включают гепатоцеллюлярное повреждение и желтуху . Наиболее распространенными ингредиентами добавок, приписываемыми этим повреждениям, являются катехины из зеленого чая , анаболические стероиды и растительный экстракт , эгелин . [2] Другие продукты разработчика добавок и генерального директора Driven Sports Мэтта Кэхилла содержали опасные вещества, вызывающие слепоту или повреждение печени, а его предтренировочная добавка Craze , как было обнаружено, содержала запрещенные стимуляторы [44] , что привело к тому, что несколько спортсменов не прошли тесты на наркотики. [45]

Эффективность белка

Некоторые утверждают, что существует мало доказательств, указывающих на какую-либо пользу от использования протеина для бодибилдинга или аминокислотных добавок. Обзор 2005 года пришел к выводу, что «ввиду отсутствия убедительных доказательств обратного, не рекомендуется дополнительный диетический белок для здоровых взрослых, занимающихся силовыми упражнениями или упражнениями на выносливость». [13]

Напротив, систематический обзор, метаанализ и метарегрессия 2018 года пришли к выводу, что «пищевые добавки с белком значительно усиливают изменения силы и размера мышц во время длительной RET у здоровых взрослых». (RET — это аббревиатура для тренировки с отягощениями.) [46]

Смотрите также

Примечания

  1. ^ Влияние HMB на повреждение скелетных мышц оценивалось в исследованиях с использованием четырех различных биомаркеров повреждения мышц или распада белка: сывороточной креатинкиназы , сывороточной лактатдегидрогеназы , мочевинного азота и мочевого 3-метилгистидина . [29] [32] [33] Когда интенсивность и объем упражнений достаточны для того, чтобы вызвать повреждение скелетных мышц, например, во время бега на длинные дистанции или прогрессирующей перегрузки , было продемонстрировано, что добавление HMB ослабляет рост этих биомаркеров на 20–60%. [29] [33]

Ссылки

  1. ^ Cruz-Jentoft, Alfonso J. (2018). «Бета-гидрокси-бета-метилбутират (ГМБ): от экспериментальных данных к клиническим доказательствам при саркопении». Current Protein & Peptide Science . 19 (7): 668–672. doi :10.2174/1389203718666170529105026. ISSN  1875-5550. PMID  28554316. Архивировано из оригинала 29.07.2021 . Получено 29.07.2021 .
  2. ^ abc Navarro VJ, Khan I, Björnsson E, Seeff LB, Serrano J, Hoofnagle JH (январь 2017 г.). «Повреждение печени от травяных и диетических добавок». Гепатология . 65 ( 1): 363–373. doi :10.1002/hep.28813. PMC 5502701. PMID  27677775. 
  3. ^ Dalby A (2008). Еда в древнем мире, от А до Я. Лондон: Routledge. С. 203. ISBN 978-0-415-86279-0.
  4. ^ Хиггинс М. (июнь 1999 г.). «Трудно проглотить: в то время как федеральный закон закрыл дверь регулированию пищевых добавок, маркетинговая шумиха может привести популярные средства к ступеням суда». Журнал ABA . 85 (6): 60–63.JSTOR  27840828
  5. ^ Tipton KD, Wolfe RR (январь 2004 г.). «Белки и аминокислоты для спортсменов» (PDF) . Journal of Sports Sciences . 22 (1): 65–79. doi :10.1080/0264041031000140554. PMID  14971434. S2CID  16708689. Архивировано (PDF) из оригинала 2016-03-04 . Получено 2012-01-10 .
  6. ^ Lemon PW (октябрь 2000 г.). «За пределами зоны: потребности в белке активных людей». Журнал Американского колледжа питания . 19 (5 Suppl): 513S–521S. doi :10.1080/07315724.2000.10718974. PMID  11023001. S2CID  14586881.
  7. ^ Филлипс SM (декабрь 2006 г.). «Пищевой белок для спортсменов: от требований к метаболическому преимуществу». Прикладная физиология, питание и метаболизм . 31 (6): 647–54. doi :10.1139/h06-035. PMID  17213878.
  8. ^ Филлипс SM, Мур DR, Тан JE (август 2007). «Критический анализ потребностей в диетическом белке, его преимуществ и излишков у спортсменов». Международный журнал спортивного питания и метаболизма при физических нагрузках . 17 Suppl: S58-76. doi :10.1123/ijsnem.17.s1.s58. PMID  18577776.
  9. ^ Слейтер Г., Филлипс СМ. (2011). «Руководство по питанию для силовых видов спорта: спринт, тяжелая атлетика, метательные виды спорта и бодибилдинг». Журнал спортивных наук . 29 (Приложение 1): S67-77. doi :10.1080/02640414.2011.574722. PMID  21660839. S2CID  8141005.
  10. ^ Типтон КД, Вулф РР (январь 2004). «Белки и аминокислоты для спортсменов». Журнал спортивных наук . 22 (1): 65–79. doi :10.1080/0264041031000140554. PMID  14971434. S2CID  16708689.
  11. ^ Филлипс SM, Ван Лун LJ (2011). «Пищевой белок для спортсменов: от требований к оптимальной адаптации». Журнал спортивных наук . 29 (Приложение 1): S29-38. doi :10.1080/02640414.2011.619204. PMID  22150425. S2CID  33218998.
  12. ^ Lemon PW (июнь 1995). «Нужно ли спортсменам больше диетического белка и аминокислот?». Международный журнал спортивного питания . 5 Приложение: S39-61. doi :10.1123/ijsn.5.s1.s39. PMID  7550257. S2CID  27679614.
  13. ^ ab "Макронутриенты". Диетические рекомендации по потреблению энергии, углеводов, клетчатки, жиров, жирных кислот, холестерина, белков и аминокислот . Вашингтон, округ Колумбия: National Academies Press. 2005. doi :10.17226/10490. ISBN 978-0-309-08525-0. Архивировано из оригинала 2019-08-14 . Получено 2017-01-01 .
  14. ^ https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096#:~:text=The%20Recommended%20Dietary%20Allowance%20(RDA,meet%20your%20basic%20nutritional%20requirements. Гарвардская медицинская школа, издательство Harvard Health Publishing. «Сколько белка вам нужно каждый день?» Рецензировано доктором медицины Говардом Э. ЛеВином, главным медицинским редактором, издательство Harvard Health Publishing. 22 июня 2023 г.
  15. ^ abc Wolfe RR (август 2000 г.). «Протеиновые добавки и упражнения». Американский журнал клинического питания . 72 (2 Suppl): 551S–7S. doi : 10.1093/ajcn/72.2.551S . PMID  10919959.
  16. ^ Kerstetter JE, O'Brien KO, Insogna KL (сентябрь 2003 г.). «Пищевой белок, метаболизм кальция и скелетный гомеостаз: пересмотр». Американский журнал клинического питания . 78 (3 Suppl): 584S–592S. doi : 10.1093/ajcn/78.3.584S . PMID  12936953.
  17. ^ Kerstetter JE, O'Brien KO, Insogna KL (март 2003 г.). «Низкое потребление белка: влияние на гомеостаз кальция и костей у людей». Журнал питания . 133 (3): 855S–861S. doi : 10.1093/jn/133.3.855S . PMID  12612169.
  18. ^ Dawson-Hughes B, Harris SS, Rasmussen H, Song L, Dallal GE (март 2004 г.). «Влияние пищевых белковых добавок на экскрецию кальция у здоровых пожилых мужчин и женщин». Журнал клинической эндокринологии и метаболизма . 89 (3): 1169–73. doi : 10.1210/jc.2003-031466 . PMID  15001604.
  19. ^ Sizer FS, Piché LA, Whitney EN (2012). Питание: концепции и противоречия. Cengage Learning. стр. 407. ISBN 978-0-17-650258-4.
  20. ^ Ристо Эрккола (2006). Менопауза. Эльзевир. стр. 5–. ISBN 978-0-444-51830-9.
  21. ^ Фридель, Ангелика и др. «17β-гидрокси-5альфа-андрост-1-ен-3-он (1-тестостерон) является мощным андрогеном с анаболическими свойствами». Toxicology letters 165.2 (2006): 149-155.
  22. ^ Уильямс, Мелвин Х.; Бранч, Дж. Дэвид (июнь 1998 г.). «Добавки креатина и эффективность упражнений: обновление». Журнал Американского колледжа питания . 17 (3): 216–234. doi :10.1080/07315724.1998.10718751. ISSN  0731-5724. PMID  9627907.
  23. ^ Becque MD, Lochmann JD, Melrose DR (март 2000 г.). «Влияние перорального приема креатина на мышечную силу и состав тела». Медицина и наука в спорте и упражнениях . 32 (3): 654–8. doi : 10.1097/00005768-200003000-00016 . PMID  10731009.
  24. ^ Birch R, Noble D, Greenhaff PL (1994). «Влияние диетического креатинового дополнения на производительность во время повторных циклов максимальной изокинетической езды на велосипеде у человека». European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology . 69 (3): 268–76. doi :10.1007/BF01094800. PMID  8001541. S2CID  8455503.
  25. ^ Rae C, Digney AL, McEwan SR, Bates TC (октябрь 2003 г.). «Пероральный прием моногидрата креатина улучшает работу мозга: двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование». Труды. Биологические науки . 270 (1529): 2147–50. doi :10.1098/rspb.2003.2492. PMC 1691485. PMID  14561278 . 
  26. ^ Ватанабэ А., Като Н., Като Т. (апрель 2002 г.). «Влияние креатина на умственную усталость и оксигенацию церебрального гемоглобина». Neuroscience Research . 42 (4): 279–85. doi :10.1016/S0168-0102(02)00007-X. PMID  11985880. S2CID  6304255.
  27. ^ Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL (ноябрь 1996 г.). «Прием углеводов увеличивает накопление креатина в скелетных мышцах во время приема креатина у людей». The American Journal of Physiology . 271 (5 Pt 1): E821-6. doi :10.1152/ajpendo.1996.271.5.E821. PMID  8944667.
  28. ^ "Креатин". Mayo Clinic . Архивировано из оригинала 2020-12-09 . Получено 2020-12-16 .
  29. ^ abcdefgh Momaya A, Fawal M, Estes R (апрель 2015 г.). «Вещества, повышающие производительность в спорте: обзор литературы». Sports Medicine . 45 (4): 517–31. doi :10.1007/s40279-015-0308-9. PMID  25663250. S2CID  45124293. Wilson et al. [91] продемонстрировали, что когда мужчины, не занимающиеся силовыми тренировками, получали HMB перед тренировкой, повышение уровня лактатдегидрогеназы (ЛДГ) снижалось, а HMB, как правило, уменьшал болезненность. Knitter et al. [92] продемонстрировали снижение уровня ЛДГ и креатинфосфокиназы (КФК), побочного продукта распада мышц, под действием HMB после продолжительного бега. ... Полезность HMB, по-видимому, зависит от времени приема перед тренировками и дозировки [97].
  30. ^ ab Wu H, Xia Y, Jiang J, Du H, Guo X, Liu X и ​​др. (сентябрь 2015 г.). «Влияние добавки бета-гидрокси-бета-метилбутирата на потерю мышечной массы у пожилых людей: систематический обзор и метаанализ». Архивы геронтологии и гериатрии . 61 (2): 168–75. doi :10.1016/j.archger.2015.06.020. PMID  26169182.
  31. ^ abc Brioche T, Pagano AF, Py G, Chopard A (август 2016 г.). "Muscle Wasting and aging: Experimental models, fat infiltrations, and Prevention" (PDF) . Molecular Aspects of Medicine . 50 : 56–87. doi :10.1016/j.mam.2016.04.006. PMID  27106402. S2CID  29717535. Архивировано (PDF) из оригинала 2021-11-24 . Получено 2020-09-01 . В заключение следует отметить, что лечение HMB явно является безопасной эффективной стратегией против саркопении и, в более общем плане, против мышечной атрофии, поскольку HMB улучшает мышечную массу, мышечную силу и физическую работоспособность. Похоже, что HMB способен воздействовать на три из четырех основных механизмов, участвующих в мышечной декондиции (оборот белка, апоптоз и регенеративный процесс), тогда как предполагается, что он сильно влияет на четвертый (митохондриальная динамика и функции). Более того, HMB дешев (~30–50 долларов США в месяц при 3 г в день) и может предотвращать остеопению (Bruckbauer and Zemel, 2013; Tattooa, 2009; Tattooa et al., 2007, 2008, 2012) и снижать сердечно-сосудистые риски (Nissen et al., 2000). По всем этим причинам HMB следует регулярно использовать при состояниях мышечной атрофии, особенно у пожилых людей. ... 3 г CaHMB, принимаемые три раза в день (по 1 г каждый раз), являются оптимальной дозировкой, которая обеспечивает постоянную биодоступность HMB в организме (Wilson et al., 2013).
  32. ^ abcd Luckose F, Pandey MC, Radhakrishna K (2015). «Влияние производных аминокислот на физическую, умственную и физиологическую активность». Critical Reviews in Food Science and Nutrition . 55 (13): 1793–807. doi :10.1080/10408398.2012.708368. PMID  24279396. S2CID  22657268. HMB, производное лейцина, предотвращает повреждение мышц и увеличивает мышечную силу за счет снижения протеолиза, вызванного физическими упражнениями, в мышцах, а также помогает увеличить мышечную массу. ... Исследования метаанализа и отдельные проведенные исследования подтверждают использование HMB в качестве эффективного средства для увеличения силы тела, состава тела и предотвращения повреждения мышц во время силовых тренировок.
  33. ^ abcde Wilson JM, Fitschen PJ, Campbell B, Wilson GJ, Zanchi N, Taylor L и др. (февраль 2013 г.). "Позиция Международного общества спортивного питания: бета-гидрокси-бета-метилбутират (HMB)". Журнал Международного общества спортивного питания . 10 (1): 6. doi : 10.1186/1550-2783-10-6 . PMC 3568064. PMID  23374455 . 
  34. ^ Brook MS, Wilkinson DJ, Phillips BE, Perez-Schindler J, Philp A, Smith K, Atherton PJ (январь 2016 г.). «Гомеостаз и пластичность скелетных мышц в молодости и старении: влияние питания и упражнений». Acta Physiologica . 216 (1): 15–41. doi :10.1111/apha.12532. PMC 4843955. PMID  26010896 . 
  35. ^ McGinn D (7 ноября 2010 г.). «Являются ли протеиновые коктейли волшебной пулей для похудения? - The Globe and Mail». Theglobeandmail.com . Архивировано из оригинала 2 июня 2016 г. Получено 11 декабря 2015 г.
  36. ^ ab "Продукты для бодибилдинга и скрытые стероиды: барьеры правоприменения". Управление по контролю за продуктами и лекарствами. Архивировано из оригинала 2015-03-14.
  37. ^ О'Коннор А. (21 декабря 2013 г.). «Рост вреда для печени связан с диетическими добавками». The New York Times . Архивировано из оригинала 10 апреля 2019 г. Получено 26 февраля 2017 г.
  38. ^ Джозеф Дж. Ф., Парр МК (январь 2015 г.). «Синтетические андрогены как дизайнерские добавки». Current Neuropharmacology . 13 (1): 89–100. doi :10.2174/1570159X13666141210224756. PMC 4462045. PMID  26074745 . 
  39. ^ Rocha T, Amaral JS, Oliveira MB (январь 2016 г.). «Фальсификация пищевых добавок путем незаконного добавления синтетических препаратов: обзор». Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety . 15 (1): 43–62. doi : 10.1111/1541-4337.12173 . hdl : 10198/15401 . PMID  33371574.
  40. ^ ab Griffith-Greene M (13 ноября 2015 г.). "M Некоторые протеиновые порошки не проходят тест на пригодность". Marketplace . CBC News. Архивировано из оригинала 8 сентября 2017 г. . Получено 11 декабря 2015 г. .
  41. ↑ Offit PA, Erush S (14 декабря 2013 г.). «Пропустите добавки». The New York Times . Архивировано из оригинала 17 июля 2019 г. Получено 26 февраля 2017 г.
  42. ^ "Tainted Body Building Products". Управление по контролю за продуктами и лекарствами США . 17 декабря 2010 г. Архивировано из оригинала 23 апреля 2019 г. Получено 16 декабря 2019 г.
  43. ^ Young A (25 октября 2013 г.). «Популярные спортивные добавки содержат метамфетамин». USA Today. Архивировано из оригинала 12 ноября 2019 г. Получено 24 августа 2017 г. Коэн сказал, что исследователи проинформировали FDA в мае об обнаружении нового химического соединения в Craze. Команда обнаружила, что соединение — N,альфа-диэтилфенилэтиламин — имеет структуру, похожую на метамфетамин, мощный, вызывающий сильную зависимость, нелегальный стимулирующий препарат. Они считают, что новое соединение, вероятно, менее сильное, чем метамфетамин, но более сильное, чем эфедрин.
  44. ^ "Driven Sports Inc. - 04/04/2014". Управление по контролю за продуктами и лекарствами США . 2019-12-20. Архивировано из оригинала 2021-01-22 . Получено 2020-12-16 .
  45. ^ Young A (27 сентября 2013 г.). «У дизайнера спортивных добавок есть история рискованных продуктов». USA Today . Архивировано из оригинала 25 июня 2019 г. Получено 24 августа 2017 г.
  46. ^ Мортон, Роберт В. и др. «Систематический обзор, метаанализ и метарегрессия влияния белковых добавок на прирост мышечной массы и силы, вызванный силовыми тренировками у здоровых взрослых». Британский журнал спортивной медицины 52.6 (2018): 376-384.

Внешние ссылки

На Викискладе есть медиафайлы по теме «Добавки для бодибилдинга» .