Сэйдза (正座или正坐;せいざ SAY -(ee)-zah ; букв. « правильное сидение » ) — формальный, традиционный способ сидения в Японии . Он предполагает определенное положение и позу на коленях , чтобы выразить уважение, особенно к старшим. Он возник среди самураев в период Эдо и позже получил широкое распространение среди общественности.
Сэйдза ассоциируется с соломенным татами на полу или подушками дзабутон , которые позволяют удобно сидеть, и обычно используется в нескольких японских практиках, включая японские боевые искусства и японскую чайную церемонию . Сидение в стиле сэйдза часто бывает трудным для людей, которые к этому не привыкли, или для людей с ограниченными физическими возможностями, например, раненых и пожилых людей. Длительное сидение в стиле сэйдза связано с проблемами со здоровьем, особенно с коленями. Сейду можно сравнить с аналогичными сидячими позициями в других культурах, такими как индийская Ваджрасана .
Чтобы сесть в стиле сэйдза , нужно сначала встать на колени на пол, сложить ноги под бедрами и положить ягодицы на пятки . Лодыжки повернуты наружу, верхние части стоп опущены так, что, образуя легкую V-образную форму, верхние части ступней лежат на полу, а большие пальцы перекрываются друг с другом, правая всегда поверх левой, а ягодицы наконец опускаются до упора. В зависимости от обстоятельств руки скромно сложены на коленях, либо кладутся ладонью вниз на верхнюю часть бедер, пальцы сомкнуты вместе, либо кладутся на пол рядом с бедрами, костяшки пальцев закруглены и касаются пола. Спина прямая, но не неестественно напряженная. Традиционно женщины сидят, сложив колени вместе, а мужчины слегка их разводят. Некоторые боевые искусства, особенно кендо , айкидо и иайдо , могут предписывать мужчинам расстояние между коленями до двух ширин кулака.
Вход в сейдза и выход из него выполняется осознанно. Существуют систематизированные традиционные методы входа и выхода из сидячего положения в зависимости от случая и типа одежды.
До периода Эдо не существовало стандартных поз для сидения на полу. [1] В то время сэйдза называлось «правильным сидением», которое принимало различные формы, такие как сидение со скрещенными ногами (胡坐, агура ), сидение с поднятым одним коленом (立て膝, татехиза ) или сидение в стороне (割座, вариза ), тогда как поза, широко известная сегодня как сэйдза , называлась кидза (危座).
Социальные обстоятельства людей, стиль одежды и места, где они сидели, естественно, определяли их манеру сидеть. Развитие в период Муромати японской архитектуры, в которой полы были полностью покрыты татами (толстыми соломенными циновками), в сочетании со строгими формальностями правящего класса воинов, для которых этот стиль архитектуры был в основном разработан, ознаменовало принятие поза сидя, известная сегодня как сэйдза, как уважительный способ сидеть. К середине периода Эдо для самураев стало общепринятым сидеть таким образом при встрече с авторитетными фигурами, такими как сёгун, как символ послушания и преданности. Однако, вероятно, только на рубеже 18-го века ( эпохи Гэнроку и Кёхо в японской истории) японцы в целом приняли эту манеру сидения в своей повседневной жизни, а в эпоху Мэйдзи она прочно утвердилась. утвердилась как правильная поза для сидения как часть «японской культуры и традиций», целенаправленно созданных в это время. [2]
Эта поза служит стандартной позой для сидения на полу для большинства традиционных официальных мероприятий и обычно считается уважительным способом сидеть в присутствии начальства или старших, если не разрешено иное. В Индии существует похожая сидячая поза, называемая ваджрасаной . Это можно было делать во время занятий йогой и практиковать во время посещения храмов и совершения молитв в храмах. Индийцы верят, что эта поза полезна для здоровья.
Сэйдза предполагает сидение на полу, а не на стуле. В традиционной японской архитектуре полы в различных комнатах, предназначенных для комфорта, покрыты татами . Таким образом, сейдза тесно связан с татами . Однако бывают случаи, когда люди сидят в стиле сэйдза на ковровом или деревянном полу. Например, во многих боевых искусствах это сидячее положение обычно происходит на паркетном полу. В зависимости от формальности случая, обстановки и относительного статуса человека иногда допустимо сидеть на специальной подушке, называемой забутон (буквально «сидячий футон »).
Иногда пожилым или раненым людям предоставляют табуретки, даже если ожидается, что другие будут сидеть в стиле сэйдза . Рекомендуется, особенно в официальных ситуациях, хотя бы попытаться сесть в стиле сэйдза . Однако неяпонцам, которые не выросли в этой позе, возможно, вообще трудно ее принять. Те, кто не знаком с сейдой, вероятно, обнаружат, что удержание его более минуты или двух приводит к парестезии , при которой сдавление нервов вызывает потерю кровотока с сопутствующим ощущением «покалывания и иголок», за которым следует болезненная боль. ощущения жжения, а затем и полное онемение ног. Однако физический дискомфорт уменьшается с опытом, поскольку кровообращение улучшается. Опытные практикующие сейдза могут сохранять позу в течение сорока и более минут с минимальным дискомфортом. Некоторые проблемы с коленями усугубляются при принятии этой позиции, в частности, болезнь Осгуда-Шлаттера . [ нужна цитата ]
В Японии доступны специальные табуреты seiza . Это складные табуретки, достаточно маленькие, чтобы их можно было носить в сумочке, которые помещаются между ступнями и на которые опираются ягодицы, когда вы сидите в стиле сэйдза. Они позволяют сохранить вид сидящего сейдза, незаметно снимая нагрузку с пяток и ступней.
По данным Министерства здравоохранения, труда и социального обеспечения Японии, закон, вступивший в силу в апреле 2020 года, признает сейдза на длительный период времени морально неприемлемой формой наказания . [3]
Выполнение сэйдза является неотъемлемой и обязательной частью некоторых традиционных японских искусств, таких как некоторые японские боевые искусства и чайная церемония ( в 19 веке была изобретена настольная версия чайной церемонии, известная как рюрей ). Сэйдза также является традиционным способом сидения во время занятий другими видами искусства, такими как сёдо (каллиграфия) и икебана (аранжировка цветов), хотя в настоящее время с ростом использования мебели в западном стиле это не всегда необходимо.
Во многих театрах традиционных исполнительских искусств, таких как кабуки и сумо , до сих пор есть секции для зрителей, где зрители сидят в стиле сэйдза .
Ходьба на ступнях и коленях в позе сэйдза , известной как сикко (膝行, движение коленей) , считается более вежливой, чем вставание и регулярная ходьба. Сикко сегодня довольно редок, но его можно найти в некоторых традиционных ресторанах и рёканах , а также практикуют в боевом искусстве айкидо , где практикующие учатся защищаться во время движения в сикко .
Чтобы правильно выполнить это движение ходьбы на коленях, пятки должны быть близко друг к другу, а тело должно двигаться как единое целое. Движения в сикко заставляют задействовать бедра таким образом, что это считается ценным для тренировок айкидо.
Сидение со скрещенными ногами ( агура ) считается неформальным: оно подходит для определенных ситуаций, но не для других. Это распространено в неформальных ситуациях, таких как еда за низким столиком в обычном ресторане, и разрешено в формальных ситуациях, особенно для тех, для кого сэйдза труден, например, для пожилых людей или людей неяпонского происхождения .
Некоторые сидячие позы (например, агура , татехиза и т. д.) невозможно выполнять в юбках или некоторых типах традиционной женской одежды (например, домодернистском кимоно ) без риска разоблачения, поэтому в альтернативной неформальной сидячей позе обе ноги сдвинуты в одну сторону. , когда одна сторона бедер находится на полу, называется ёкодзувари (横座り, буквально «сидение боком») . [4]
Другая неформальная поза для женщин называется вариза (割座, буквально «раздельное сидение» , «w-сидение» или «сидение в стиле обратного портного» на английском языке), которая напоминает позу сэйдза , при которой ягодицы лежат на полу, а голени согнуты в стороны. [5]
Чтобы сесть в сэйдза, необходимо на мгновение встать на колени с поднятыми пятками; если человек остается сидеть на пятках, подушечки стоп касаются пола, а пальцы ног согнуты вперед, это называется кидза (跪座 / 跪坐) . Если затем опустить верхние части ступней на пол, то он окажется в позиции сэйдза . В некоторых школах иайдо практикующие встают, чтобы вытащить меч и нанести удар после кратковременного принятия кидза , чтобы не вывихнуть подъем стопы при прыжке прямо из сейдза .
