Диск для поднятия тяжестей — это плоский, тяжелый предмет, обычно изготавливаемый из чугуна [1] , который используется в сочетании со штангой или гантелями для создания штанги с желаемым общим весом для целей физических упражнений .
Существуют две основные категории: «стандартные» пластины, которые имеют центральное отверстие приблизительно 25 мм (один дюйм), и «олимпийские» пластины, предназначенные для установки на 50-миллиметровые (два дюйма) втулки олимпийских штанг . [2] [3] Стандартные пластины обычно используются в паре с регулируемыми гантелями, а олимпийские пластины — с полноразмерными штангами, хотя существуют стандартные штанги и олимпийские гантели. [4] [5]
Пластины для отягощений могут иметь отверстия для удобства переноски (так называемые «пластины для захвата») или быть сплошными дисками (особенно те, которые используются для соревнований). Пластины, не предназначенные для соревнований, часто имеют переменный диаметр и ширину, например, как на регулируемых гантелях, изображенных справа, причем более тяжелые пластины обычно имеют больший диаметр, толщину или и то, и другое. Пластины для отягощений обычно круглые, хотя существуют 12-гранные и другие многоугольные разновидности. [6] Большинство пластин покрыты эмалевой краской или молотковым покрытием [7] для защиты от коррозии; более дорогие разновидности могут быть покрыты хромом , резиной или пластиком. [8] [9]
Диски доступны в диапазоне веса. Обычные олимпийские диски (центральное отверстие 50 мм) имеют номиналы 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20 и 25 кг [10] или 2,5, 5, 10, 25, 35 и 45 фунтов [11] , реже встречаются диски весом 0,25, 0,5 и 50 кг [12] или 1,25 и 100 фунтов.
Стандартные пластины (центральное отверстие 25 мм) обычно доступны в 1,25, 2,5, 5, 10, 15 и 20 кг, [13] или 2,5, 5, 10, 25, 35 и 50 фунтов [14] , где используются пластины, деноминированные в фунтах. Реже встречаются пластины весом 0,5, 7,5 и 25 кг, [15] [9] или 1,25, 7,5, 12,5, 20 и 100 фунтов. [16]
Бамперные пластины обычно доступны весом 5, 10, 15, 20 и 25 кг [17] или 10, 15, 25, 35, 45 и 55 фунтов в наборах, номинал которых указан в фунтах [18] .
Недорогие пластины могут значительно отличаться от своего маркированного веса. Отклонение в 2% или 3% не является редкостью, при этом пластины некоторых производителей часто бывают на 10% и более больше или меньше (45-фунтовая пластина может весить всего 40 фунтов или целых 50). [8] [19] Том Линсир, основатель компании Ivanko Barbell Company, сталкивался с пластинами весом 45 фунтов (20,4 кг), которые весили всего 38 фунтов (17,2 кг) или целых 59 фунтов (26,8 кг). [20]
Пластины можно взвесить, а на оборудовании можно указать истинный вес (используя ручку с краской или другой перманентный маркер ). [21]
Калиброванные пластины доступны у ведущих производителей; многие рекламируют эти пластины как имеющие точность в пределах 10 граммов (0,02 фунта) от маркированного веса, что является допуском, предписанным Международной федерацией тяжелой атлетики для пластин, используемых на соревнованиях. [22] [23] [24]
Олимпийские пластины могут иметь форму бамперных пластин, которые сделаны из упругой резины. Они используются в олимпийской тяжелой атлетике , категории движений, которые включают подъем штанги высоко над головой, а затем ее падение. [25] Их конструкция позволяет нагруженной штанге падать (и отскакивать) после подъема, с незначительным повреждением пола, пластин и стержня. [26] В отличие от большинства железных пластин, где более тяжелые пластины имеют больший диаметр, бамперные пластины имеют одинаковый диаметр, а не различаются по толщине и конструкции. Это помогает распределить силу падающей штанги по всем пластинам более равномерно, уменьшая повреждение оборудования. [27]
Бамперные пластины нижнего уровня обычно изготавливаются из цельной резины со стальной или латунной ступицей. Бамперные пластины соревновательного класса более компактны, со слоем резины, окружающим стальной сердечник. [28] [29]
Диаметр бамперных пластин, используемых в соревнованиях, установлен Международной федерацией тяжелой атлетики и составляет 450 миллиметров (17,72 дюйма) ± 1 миллиметр (0,04 дюйма), причем более легкие пластины уже, чем более тяжелые. [30] [24] [31] Самые легкие доступные бамперные пластины обычно весят 5 килограммов (11 фунтов) или 10 фунтов (4,5 кг) в наборах, деноминированных в фунтах. Диски легче этого, как правило, меньше в диаметре и известны как «сменные пластины», когда используются в паре с бамперными пластинами. [32]
В качестве альтернативы резиновым пластинам доступны «технические пластины», сделанные из пластика. Технические пластины дороже резиновых, но лучше выдерживают многократные падения. Их основная цель — позволить новичкам практиковать олимпийские подъемы с более легкими весами, которые могут оказывать слишком большую боковую нагрузку на отдельные пары резиновых пластин, повреждая их. [33]
Стандартные (отверстие 25 мм) «виниловые» пластины часто продаются в паре с гантелями или штангами как недорогой вариант для повседневных силовых тренировок. Эти пластины сделаны из цемента или песка, покрытых поливинилхлоридной оболочкой . Цемент имеет тенденцию разрушаться со временем и вытекать из отверстий в оболочке, а вес менее плотный, чем железо, поэтому на данный гриф помещается меньше. [34]
Силовые тренажеры обычно используют специализированные наборы пластин (называемые «стопками грузов»), состоящие из набора прямоугольных пластин, установленных на рельсах. Нагрузка передается пользователю тренажера через трос и шкив. Используемый вес выбирается путем вставки штифта в стопку, который заставляет каждую пластину над штифтом тянуться тросом. Такая компоновка известна как «селекторизированная» силовая установка. [35]
Некоторые силовые тренажеры, такие как жим ногами салазочного типа или тренажер Смита , предназначены для нагружения олимпийскими дисками вместо использования тросового привода. [35]
Худшие примеры — пластина весом 37,5 фунтов и одна весом 59 фунтов.
Медиа, связанные с весовыми пластинами на Wikimedia Commons