Позитивная психология изучает условия, которые способствуют оптимальному функционированию людей, групп и институтов. [1] Он изучает «положительный субъективный опыт, положительные индивидуальные черты и позитивные институты... он направлен на улучшение качества жизни ». [2]
Позитивная психология возникла как новая область психологии в 1998 году, когда Мартин Селигман выбрал ее темой своего срока на посту президента Американской психологической ассоциации . [3] [4] Это реакция на прошлую практику, которая имела тенденцию фокусироваться на психических заболеваниях и подчеркивала неадаптивное поведение и негативное мышление. Он основан на гуманистическом движении Авраама Маслоу , Ролло Мэя и Карла Роджерса , которое поощряет акцент на счастье , благополучии и цели. [4] [5]
Позитивная психология во многом опирается на концепции западной философской традиции , такие как аристотелевская концепция эвдемонии [6] , которая обычно переводится на английский язык терминами «процветание», «хорошая жизнь» или «счастье». [7] Позитивные психологи эмпирически изучают условия и процессы, способствующие процветанию , субъективному благополучию и счастью , [1] часто используя эти термины как синонимы.
Позитивные психологи предполагают ряд факторов, которые могут способствовать счастью и субъективному благополучию, например: социальные связи с супругом, семьей, друзьями, коллегами и более широкими кругами общения ; членство в клубах или общественных организациях; физическое упражнение; и практика медитации . [8] Духовная практика и религиозные обязательства являются еще одним возможным источником повышения благосостояния. [9] Счастье может расти с увеличением дохода, хотя оно может остановиться или даже упасть, когда дальнейшие доходы не будут достигнуты или после определенной предельной суммы. [10]
Мартин Селигман и Михай Чиксентмихайи определяют позитивную психологию как «научное исследование позитивного человеческого функционирования и процветания на многих уровнях, которые включают биологические, личные, реляционные, институциональные, культурные и глобальные измерения жизни». [11]
Позитивная психология касается эвдемонии , слова, которое означает человеческое процветание или процветание. [12] [ нужна страница ] «Хорошая жизнь» определяется психологами и философами как состоящая из подлинного самовыражения, чувства благополучия и активного участия в жизни. [13]
Позитивная психология стремится дополнить и расширить традиционную психологию, ориентированную на проблемы. Речь идет о позитивных состояниях (например, счастье), положительных чертах (например, талантах, интересах, сильных сторонах характера), позитивных отношениях и позитивных институтах, а также о том, как они применяются к физическому здоровью. [14]
Селигман предполагает, что человек может лучше всего способствовать своему благополучию, развивая сильные стороны своего характера . [15] Селигман определяет другие возможные цели позитивной психологии: семьи и школы, которые позволяют детям расти, рабочие места, нацеленные на удовлетворение и высокую производительность, а также обучение других позитивной психологии. [16]
Основная предпосылка позитивной психологии состоит в том, что человеческие действия возникают из наших предвкушений будущего; эти ожидания основаны на нашем прошлом опыте. [17]
Те, кто практикует позитивную психологию, пытаются использовать психологические вмешательства , которые способствуют позитивному отношению к субъективному опыту, индивидуальным чертам и жизненным событиям. [11] Цель состоит в том, чтобы свести к минимуму патологические мысли, которые могут возникнуть при безнадежном мышлении, и развить чувство оптимизма по отношению к жизни. [11] Позитивные психологи стремятся поощрять принятие своего прошлого, волнение и оптимизм в отношении своего будущего, а также чувство удовлетворенности и благополучия в настоящем. [18]
Счастье можно определить двумя основными способами: приятное состояние ума и приятная жизнь. [19]
Качество жизни – это то, насколько хорошо вы живете и функционируете в жизни. Оно включает в себя больше, чем просто физическое и психическое благополучие; оно также может включать социально-экономические факторы. Этот термин может восприниматься по-разному в разных культурах и регионах мира. [20]
По мнению Селигмана и Кристофера Петерсона , позитивная психология обращается к трем вопросам: положительные эмоции, [21] положительные индивидуальные черты, [22] и позитивные институты. [23] Положительные эмоции связаны с удовлетворенностью своим прошлым, счастьем в настоящем и надеждой на будущее. [23] [24] Положительные индивидуальные черты – это сильные стороны и достоинства человека . Позитивные институты – это сила, позволяющая улучшить сообщество людей. [ нужны разъяснения ] [16]
По словам Петерсона, позитивных психологов интересуют четыре темы: положительный опыт, устойчивые психологические черты, позитивные отношения и позитивные институты. [25] Он также заявляет, что темы, интересующие исследователей в этой области, - это состояния удовольствия или потока , ценности , сильные стороны, добродетели, таланты, а также способы, которыми они могут способствовать со стороны социальных систем и институтов. [26]
Движение позитивной психологии было основано Мартином Селигманом в 1998 году. Его беспокоил тот факт, что основная психология слишком сосредоточена на болезнях, расстройствах и инвалидности, а не на благополучии, устойчивости и выздоровлении. Его цель состояла в том, чтобы применить методологические, научные, научные и организационные преимущества основной психологии для содействия благополучию, а не болезням и недугам. [27]
На эту область оказали влияние как гуманистические, так и психодинамические подходы к лечению. До использования термина «позитивная психология» исследователи в области психологии сосредоточились на темах, которые теперь будут включены в это новое наименование. [28]
Термин «позитивная психология» появился как минимум в 1954 году, когда была опубликована книга Абрахама Маслоу « Мотивация и личность» с последней главой, озаглавленной «На пути к позитивной психологии». [29] Во втором издании, опубликованном в 1970 году, он удалил эту главу, заявив в предисловии, что «позитивная психология, по крайней мере, доступна сегодня, хотя и не очень широко». [30] Имеются признаки того, что с 1950-х годов психологи все больше внимания уделяют укреплению психического здоровья, а не просто лечению психических заболеваний. [31] С самого начала психологии эта область обращалась к человеческому опыту с использованием «модели болезни», изучая и выявляя дисфункцию человека .
cropped.jpg/1280px-Flickr_-_The_U.S._Army_-_Comprehensive_Soldiers_Fitness_(1)cropped.jpg)
В первом предложении своей книги «Подлинное счастье» Селигман заявил: «Последние полвека психология была поглощена только одной темой — психическими заболеваниями» [32] : xi, развивая комментарии Маслоу. [33] Он призвал психологов продолжить прежнюю миссию психологии по воспитанию талантов и улучшению нормальной жизни. [34] : 1–22
Первый саммит позитивной психологии состоялся в 1999 году. Первая международная конференция по позитивной психологии состоялась в 2002 году. [34] : 1–22 В сентябре 2005 года в Университете Пенсильвания. [35] В 2006 году курс позитивной психологии в Гарвардском университете был одним из самых популярных курсов. [36] В июне 2009 года в Филадельфии состоялся Первый Всемирный конгресс по позитивной психологии . [37]
Область позитивной психологии сегодня наиболее развита в США, Канаде, Западной Европе и Австралии. [38] [ нужна страница ]
Несколько психологов-гуманистов , в первую очередь Маслоу, Карл Роджерс и Эрих Фромм , разработали теории и практики, относящиеся к человеческому счастью и процветанию. Совсем недавно позитивные психологи нашли эмпирическое подтверждение гуманистических теорий процветания.
В 1984 году психолог Эд Динер опубликовал свою трехстороннюю модель субъективного благополучия [39] , в которой постулировались «три различных, но часто связанных компонента благополучия: частый положительный аффект, нечастый отрицательный аффект и когнитивные оценки, такие как удовлетворенность жизнью ». [40] В этой модели когнитивные , аффективные и контекстуальные факторы способствуют субъективному благополучию. [41] По мнению Динера и Су, субъективное благополучие «основано на идее о том, что важно то, как каждый человек думает и чувствует свою жизнь». [42]
Шестифакторная модель психологического благополучия Кэрол Рифф была впервые опубликована в 1989 году. Она постулирует, что самопринятие , личностный рост , цель в жизни , владение окружающей средой, автономия и позитивные отношения с другими являются ключом к благополучию. [43]
По мнению Кори Кейса , который сотрудничал с Кэрол Рифф и использовал термин «процветание» в качестве центральной концепции, психическое благополучие состоит из трех компонентов: гедонистического (т.е. субъективного или эмоционального [44] ), психологического и социального благополучия. [45] Гедонистическое благополучие касается эмоциональных аспектов благополучия, тогда как психологическое и социальное благополучие, например эвдемоническое благополучие, касается навыков, способностей и оптимального функционирования. [46] Эта трехсторонняя модель психического благополучия получила межкультурную эмпирическую поддержку. [44] [46] [47]
До использования термина «позитивная психология» были исследователи, сосредоточившиеся на темах, которые теперь будут включены в сферу позитивной психологии. [28] Некоторые рассматривают позитивную психологию как встречу восточной мысли, такой как буддизм , и западных психодинамических подходов. [48]
Исторические корни позитивной психологии находятся в учении Аристотеля, чья «Никомахова этика» представляет собой описание теории и практики человеческого процветания, которое он называл эвдемонией , опеки, необходимой для его достижения, а также психологических препятствий для его достижения. его практика. [49] Он учит развитию добродетелей как средству достижения счастья и благополучия. [50]
В позитивной психологии не существует общепринятой теории «золотого стандарта». Регулярно цитируются работы Селигмана [51] , как и работы Чиксентмихайи, а также более старые модели благополучия, такие как шестифакторная модель психологического благополучия Риффа и трехсторонняя модель субъективного благополучия Динера.
Позже Пол Вонг представил концепцию второй волны позитивной психологии .
В «Подлинном счастье» (2002) Селигман предложил три вида счастливой жизни, которые можно исследовать: [32] : 275 [51]
В «Флориш» (2011) Селигман утверждал, что последняя категория из предложенных им трех видов счастливой жизни, «осмысленная жизнь», может рассматриваться как три разные категории. Итоговым резюме этой теории является мнемоническая аббревиатура PERMA : положительные эмоции, вовлеченность, отношения, значение и цель, а также достижения. [51] [54]
Каждый из пяти элементов PERMA был выбран по трем критериям:
Справочник «Сильные стороны и добродетели характера» (CSV) (2004 г.) был первой попыткой Селигмана и Петерсона выявить и классифицировать положительные психологические черты человека. Подобно « Руководству по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM) по общей психологии, CSV предоставил теоретическую основу, помогающую понять сильные стороны и достоинства, а также разработать практические приложения позитивной психологии. Он определил шесть классов добродетелей (т.е. «основные добродетели»), лежащих в основе 24 измеримых сильных сторон характера. [60]
CSV предположил, что эти шесть добродетелей имеют историческую основу в подавляющем большинстве культур и что, если их развивать, они могут привести к увеличению счастья. Несмотря на многочисленные предостережения и оговорки, это предположение об универсальности приводит к трем теориям: [60] : 51
Организация шести добродетелей и 24 сильных сторон выглядит следующим образом:
Последующие исследования поставили под сомнение необходимость шести добродетелей. Вместо этого исследователи предположили, что 24 сильные стороны более точно сгруппированы всего в три или четыре категории: интеллектуальные сильные стороны, межличностные сильные стороны и сильные стороны умеренности [61] или, альтернативно, межличностные сильные стороны, стойкость, жизненная сила и осторожность. [62] Эти сильные стороны и их классификации появились независимо в других источниках литературы по ценностям. Пол Тагард привел несколько примеров. [63]
В 1970-х годах Чиксентмихайи начал изучать поток — состояние поглощенности, при котором способности человека хорошо соответствуют текущим требованиям. Он часто называет это «оптимальным опытом». [64] Поток характеризуется интенсивной концентрацией , потерей самосознания, ощущением полной сложности (не скучно и не перегружено) и ощущением, что «время летит». Поток по своей сути приносит удовлетворение; он также может помочь в достижении целей (например, выиграть игру) или улучшить навыки (например, стать лучшим игроком в шахматы). [65] Любой может ощутить поток, и его можно ощутить в разных областях, таких как игра, творчество и работа.
Поток достигается, когда сложность ситуации соответствует личным способностям. Несоответствие задачи человеку с низкими навыками приводит к состоянию тревоги и подавленности; Недостаточная сложность для высококвалифицированного человека приводит к скуке . [65] Хорошим примером может служить взрослый человек, читающий детскую книгу. Они не будут чувствовать себя достаточно заинтересованными, чтобы быть вовлеченными или мотивированными в чтении. Чиксентмихайи объяснил это, используя различные комбинации задач и навыков для прогнозирования психологических состояний. В эти четыре штата вошли следующие: [66]
Соответственно, взрослый человек, читающий детскую книгу, скорее всего, находился бы в состоянии релаксации. Взрослому не нужно беспокоиться о том, что задача окажется больше, чем он сможет выполнить. Вызов – это хорошо обоснованное объяснение того, как человек входит в состояние потока и использует интенсивную концентрацию. Однако этому способствуют и другие факторы. Например, человек должен иметь внутреннюю мотивацию для участия в деятельности/задаче. Если человека не интересует задача, то нет возможности его погружения в состояние потока. [67]
Поток может помочь в воспитании детей. Когда усиливается поток между [ необходимы разъяснения ] родителями и детьми, родители могут лучше выполнять свою роль родителей. Позитивно ориентированный стиль воспитания [ необходимо определение ] приводит к тому, что дети испытывают меньший уровень стресса и улучшаются их самочувствие. [68]
Flow также имеет преимущества в школьной среде. Когда учащиеся находятся в состоянии потока, они полностью вовлечены, что приводит к лучшему запоминанию информации. [69] Студенты, испытывающие поток, получают более приятный и полезный опыт. [70] Это состояние также может снизить стресс, что помогает улучшить психическое здоровье и благополучие учащихся. [71] Это повышает устойчивость и помогает учащимся преодолевать трудности и неудачи, обучая их мышлению роста . [72]
Большинство учителей и родителей хотят, чтобы учащиеся были более вовлечены и заинтересованы в учебе. Система образования не могла учесть такие потребности. [73] Одна школа реализовала программу под названием PASS. Они признали, что студентам нужно больше проблем и индивидуального развития; они называли это спортивной культурой. Эта программа PASS включает в себя факультативные занятия, в которые студенты могут погрузиться с головой. Такие виды деятельности включали самостоятельное обучение, обучение на основе мастерства, обучение производительности и так далее. [74]
Поток приносит пользу общему благополучию. Это позитивный и внутренне мотивирующий опыт. Известно, что он «вызывает сильное чувство удовольствия». [67] Оно может улучшить нашу жизнь, сделав ее более счастливой и значимой. Чиксентмихайи обнаружил, что наш личный рост и развитие создают счастье. Поток — это позитивный опыт, потому что он открывает возможности для личного развития. [75]
Хотя поток может быть полезен для учащихся, учащиеся, испытывающие поток, могут чрезмерно сосредоточиться на конкретной задаче. Это может привести к тому, что учащиеся пренебрегут другими важными аспектами своего обучения. [76]
В позитивной психологии могут возникнуть недопонимания относительно того, что врачи и люди определяют как позитивное. В некоторых случаях положительные качества, такие как оптимизм, могут быть вредны для здоровья и поэтому проявляться как отрицательное качество. [77] С другой стороны, негативные процессы, такие как тревога, могут способствовать здоровью и стабильности и, таким образом, могут проявляться как положительные качества. [77] Вторая волна позитивной психологии дополнительно определила и охарактеризовала «позитивные» и «негативные» комплексы посредством использования критического и диалектического мышления. [77] В 2016 году исследователи решили идентифицировать эти характеристики через два комплекса: посттравматический рост и любовь, а также оптимизм и пессимизм. [77]
Пол Вонг представил идею второй волны позитивной психологии, ориентированной на поиск смысла жизни, которую он противопоставил поиску счастья в жизни. [78] Ивцан, Ломас, Хефферон и Ворт переосмыслили позитивную психологию как позитивный результат или позитивное психическое здоровье и исследовали положительные результаты принятия негативных эмоций и пессимизма. [79] Позитивная психология второй волны предполагает, что лучше принять и трансформировать значение страдания, чем избегать страдания. [80]
В 2016 году Ломас и Ицван предположили, что процветание человека (их цель позитивной психологии) связано с диалектическим взаимодействием позитивного и негативного. [77] Явления не могут быть определены как положительные или отрицательные независимо от контекста. Вот некоторые из их примеров:
В 2019 году Вонг предложил четыре принципа позитивной психологии второй волны: [80]
Позитивную психологию второй волны иногда называют ПП 2.0.
Третья волна позитивной психологии подчеркивает необходимость выйти за рамки личности и глубже взглянуть на группы и системы, в которых мы живем. Это также способствует повышению междисциплинарности и мультикультурности и включает в себя больше методологий. [81]
При расширении масштабов и изучении системных и социокультурных аспектов реальности жизни людей необходимо сосредоточиться на четырех конкретных вещах: [77]
Развитие предмета и методологии расширило область позитивной психологии за пределы ее основных теорий и методов. Позитивная психология в настоящее время является глобальной областью исследований, при этом различные национальные индексы отслеживают рейтинг счастья граждан.
Исследования в области позитивной психологии, благополучия, эвдемонии и счастья, а также теории Динера, Риффа, Киза и Селигмана охватывают широкий спектр тем, включая «биологические, личные, реляционные, институциональные, культурные и глобальные измерения жизни». " [11]
Метаанализ 49 исследований показал , что позитивные психологические вмешательства (PPI) привели к улучшению самочувствия и снижению уровня депрессии ; Изученные ИПП включали написание благодарственных писем, обучение оптимистическому мышлению, воспроизведение положительного жизненного опыта и общение с другими. [84] В более позднем метаанализе 39 исследований с 6139 участниками результаты были положительными. [85] Через три-шесть месяцев после приема ИПП влияние на субъективное и психологическое благополучие все еще было значительным. Однако положительный эффект был слабее, чем в более раннем метаанализе; авторы пришли к выводу, что это произошло потому, что они использовали только исследования более высокого качества. ИЦП, которые они рассматривали, включали подсчет благословений, добрые практики, постановку личных целей, проявление благодарности и сосредоточение внимания на личных сильных сторонах. Другой обзор ИПП показал, что более 78% интервенционных исследований проводились в западных странах. [86]
В учебнике « Позитивная психология: наука о счастье» авторы Комптон и Хоффман называют «нисходящие предсказатели» благополучия как высокую самооценку , оптимизм , самоэффективность , чувство смысла жизни и позитивные отношения с другими. [87] Чертами личности, наиболее связанными с благополучием, являются экстраверсия , покладистость и низкий уровень невротизма .
В исследовании, опубликованном в 2020 году, студенты были зачислены на курс позитивной психологии, направленный на улучшение счастья и благополучия посредством обучения позитивной психологии. [88] Участники ответили на вопросы, относящиеся к пяти категориям PERMA. В конце семестра те же студенты сообщили о значительно более высоких баллах во всех категориях (p<0,001), за исключением вовлеченности, которая была значимой при p<0,05. Авторы заявили: «Студенты не только учатся и получают зачеты, но также есть хороший шанс, что многие из них пожнют плоды в том, что для них наиболее важно — в своем здоровье, счастье и благополучии». [88]
Количественные методы в позитивной психологии включают факторный анализ p-техники , динамический факторный анализ, межиндивидуальные различия и моделирование структурными уравнениями , спектральный анализ и модели реагирования предметов, анализ динамических систем, анализ скрытого роста, модели скрытых классов , иерархическое линейное моделирование , инвариантность измерений , экспериментальные методы , генетика поведения и интеграция количественных и качественных подходов. [89]
Грант Дж. Рич исследовал использование качественной методологии для изучения позитивной психологии. [90] Рич обращается к популярности количественных методов в изучении эмпирических вопросов, которые ставит позитивная психология. Он утверждает, что количественным методам уделяется «чрезмерное внимание», и предлагает применять качественные методы, такие как полуструктурированные интервью , наблюдения, полевые исследования , творческие работы и фокус-группы . Рич заявляет, что качественные подходы будут способствовать «расцвету позитивной психологии», и поощряет такую практику. [90]
Изменение уровня счастья с помощью вмешательств является дальнейшим методологическим достижением в изучении позитивной психологии и находится в центре внимания различных академических и научных психологических публикаций . Вмешательства, повышающие счастье, включают выражение доброты , благодарности , оптимизма , смирения , трепета и внимательности .
В одном поведенческом эксперименте использовались два шестинедельных вмешательства: [91] одно включало совершение добрых дел, а другое было сосредоточено на благодарности, которая подчеркивала подсчет своих благословений. Участники исследования, прошедшие поведенческие вмешательства, сообщили о более высоком уровне счастья и благополучия, чем те, кто не участвовал ни в одном из вмешательств.
Другое исследование показало, что выражение оптимизма и благодарности улучшило субъективное благополучие участников, принимавших участие в вмешательстве в течение восьми месяцев. [92] Исследователи пришли к выводу, что вмешательства «наиболее успешны, когда участники знают о вмешательстве, одобряют его и принимают на себя обязательства». [92] В статье подтверждается, что, когда люди с энтузиазмом принимают участие в поведенческих вмешательствах, таких как выражение оптимизма и благодарности, они могут увеличить счастье и субъективное благополучие.
В другом исследовании изучались эффекты взаимодействия между благодарностью и смирением посредством поведенческих вмешательств. [93] Вмешательства заключались в написании благодарственного письма и ведении 14-дневного дневника. В обоих экспериментах исследователи обнаружили, что благодарность и смирение связаны между собой и «взаимоподкрепляют друг друга». [93] В исследовании также обсуждается, как благодарность и связанное с ней смирение могут привести к более позитивному эмоциональному состоянию и субъективному благополучию.
Серия экспериментов показала положительное влияние трепета на субъективное благополучие. [94] Люди, которые испытывали трепет, также сообщали, что у них было больше времени, они больше отдавали предпочтение затратам на получение опыта, чем материальным расходам, и больше удовлетворенности жизнью. Опыт, усиливающий трепет, может привести к более высокому уровню удовлетворенности жизнью и, в свою очередь, к более высокому уровню счастья и субъективного благополучия.
Вмешательства, направленные на осознанность, также могут улучшить субъективное благополучие людей, которые осознанно медитируют. [95] Быть внимательным во время медитации включает в себя осознание и наблюдение за своей медитативной практикой, с нереактивными и непредвзятыми чувствами во время медитации.
Создание различных национальных индексов счастья расширило область позитивной психологии до глобального масштаба.
В статье в журнале «Американский психолог» за январь 2000 года психолог Эд Динер выступил за создание национального индекса счастья в Соединенных Штатах. [96] Такой индекс мог бы обеспечить измерение счастья или субъективного благополучия в Соединенных Штатах и во многих других странах мира. Динер утверждал, что национальные индексы будут полезными маркерами или индикаторами счастья населения, давая представление о текущих рейтингах и отслеживая уровень счастья во времени. Динер предложил, чтобы национальный индекс включал различные дополнительные показатели субъективного благополучия, в том числе «приятный аффект, неприятный аффект, удовлетворенность жизнью, удовлетворение и более конкретные состояния, такие как стресс, привязанность, доверие и радость». [96]
.jpg/1280px-United_Nations_General_Assembly_Hall_(3).jpg)
В 2012 году был опубликован первый Всемирный доклад о счастье . Доклад о мировом счастье был инициирован Генеральной Ассамблеей ООН в июне 2011 года, когда была принята Бутанская резолюция. [97] Бутанская резолюция призвала страны всего мира «придавать большее значение счастью и благополучию при определении того, как достичь и измерить социальное и экономическое развитие». [97] Данные для World Happiness Reports собираются совместно с оценками жизни Gallup World Poll и ежегодными рейтингами счастья. Всемирный доклад о счастье основывает свои национальные рейтинги на том, насколько счастливыми себя считают его жители.
В первом Докладе о мировом счастье, опубликованном в 2012 году, подробно описывалось состояние мирового счастья, причины счастья и несчастья, политические последствия отчетов о счастье, а также три тематических исследования субъективного благополучия для 1) Бутана и его валового национального индекса счастья; 2) Управление национального статистического опыта Великобритании и 3) счастье в странах-членах ОЭСР . [98]
Всемирный доклад о счастье за 2020 год, восьмой в серии отчетов, первым включил в себя рейтинги счастья городов по всему миру, а также рейтинги 156 стран. Город Хельсинки (Финляндия) был указан как город с самым высоким рейтингом субъективного благополучия [99] , а страна Финляндия была указана как страна с самым высоким рейтингом субъективного благополучия. [100] В докладе 2020 года представлена информация о счастье на основе условий окружающей среды, социальных условий, различий в уровне счастья между городом и деревней и устойчивого развития. [97] Это также дало возможные объяснения тому, почему страны Северной Европы постоянно входят в десятку самых счастливых стран в «Докладе о мировом счастье», например, высококачественные государственные льготы и защита их граждан, в том числе социальные пособия и хорошо организованные государственные программы. демократические институты, а также социальные связи, связи и доверие. [101]
Дополнительные национальные индексы благосостояния и сообщаемые статистические данные включают отчет Gallup Global Emotions Report, [102] Индекс благополучия сообщества Sharecare, [103] Отчет Глобального совета по вопросам политики счастья и благополучия, [104] Индекс счастливой планеты , [105] ] Индекс лучшей жизни ОЭСР , [106] и Отчеты ООН о человеческом развитии . [107]
Позитивная психология повлияла на другие академические области обучения и науки, особенно на организационное поведение , образование и психиатрию .
Позитивная организационная наука (POS), также называемая позитивным организационным поведением (POB), возникла как применение позитивной психологии в области организационного поведения . Первое использование этого термина было в книге « Позитивные организационные стипендии: основы новой дисциплины» (2003) под редакцией профессоров Школы бизнеса Росса Ким С. Кэмерон , Джейн Э. Даттон и Роберта Э. Куинна. [108] Редакторы пропагандируют «лучшие качества человеческого существования», такие как доброта, сострадание, устойчивость и положительный человеческий потенциал, как организационную цель, столь же важную, как и финансовый успех. [108] Целью POS является изучение факторов, которые создают положительный опыт работы и успешные, ориентированные на людей результаты.
Том «Оксфордский справочник по позитивным организационным стипендиям» 2011 года охватывает такие темы, как позитивные практики управления персоналом, позитивные организационные практики, а также позитивное лидерство и изменения. Он применяет позитивную психологию к контексту рабочего места, охватывая такие области, как положительные индивидуальные качества, положительные эмоции, сильные стороны и добродетели, а также позитивные отношения. [109] Редакторы этого тома определяют POS следующим образом:
Позитивные организационные исследования на основе научных исследований и теории строго стремятся понять, что представляет собой лучшее в человеческом состоянии. Точно так же, как позитивная психология фокусируется на изучении оптимальных индивидуальных психологических состояний, а не патологических, организационные исследования сосредотачивают внимание на порождающей динамике в организациях, которая ведет к развитию человеческих сил, способствует устойчивости сотрудников, способствует исцелению и восстановлению, а также культивирует выдающиеся индивидуальные и выдающиеся способности. организационная производительность. POS подчеркивает, что возвышает людей и организации (помимо того, что бросает им вызов), что в организациях идет хорошо (в дополнение к тому, что идет не так), что дает жизнь (в дополнение к тому, что проблематично или истощает жизнь), что является воспринимается как хорошее (помимо того, что неприятно) и то, что вдохновляет (помимо того, что сложно или тяжело). [110]
Позитивная психология повлияла на психиатрию и привела к более широкому распространению таких практик, как благополучная терапия, позитивная психотерапия и интеграция позитивной психологии в терапевтическую практику . [111]
Преимущества позитивного влияния можно увидеть в таких практиках, как позитивные психологические вмешательства (ППВ) . Это вмешательство, предназначенное для достижения положительных результатов, подразумевающее позитивные действия, такие как навязывание адаптивных качеств личности, которые следует хвалить и поощрять. Исследования показали, что ИПП могут улучшить медицинские и психические расстройства у людей с депрессией [112] [113] и суицидальным уровнем. [114] Отделение развития (DDS) провело исследование на 52-летнем одиноком мужчине-гее с биполярным расстройством II типа и синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) с низкой самооценкой . Кроме того, в этом исследовании были и другие направления: пропаганда доброго поведения, выявление и поощрение внутренних сильных сторон для достижения полноценной жизни. [115] ИПП повышают индивидуальность за счет постоянного усиления личностных качеств и позитивного поведения.
Психоанализ можно использовать для лечения психических заболеваний, таких как депрессия , поскольку он фокусируется на выявлении сознательных и бессознательных мотиваций и поведения, влияющих на жизнь человека. Лечение с использованием психоанализа длится дольше за счет практики свободных ассоциаций , способствующих личностному росту. [116] Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) , распространенный тип психотерапии в Америке, фокусируется как на психоанализе, так и на поведенческом анализе : психоаналитики сосредотачиваются на сознательных и бессознательных мотивах, бихевиористы сосредотачиваются на объективно измеренном поведении. Такая терапия, как экспозиционная терапия, помогает людям с определенными аспектами депрессии или более конкретными случаями, такими как социофобия . [116]
Позитивная психология может помочь тем, кто восстанавливается после черепно-мозговой травмы (ЧМТ). [117] Практика реабилитации после ЧМТ направлена на улучшение жизни пациента путем привлечения его к нормальной повседневной жизни (или возобновлению ее участия) — идея, связанная с принципами позитивной психологии. Хотя эмпирические данные в пользу позитивной психологии ограничены, ориентация позитивной психологии на небольшие успехи, оптимизм и просоциальное поведение обещает улучшить социальное и эмоциональное благополучие пациентов с ЧМТ.
Позитивная психология является темой популярных книг и фильмов и оказывает влияние на индустрию здоровья .
Для широкой аудитории написано несколько популярных книг по психологии .
В книге Илоны Бонивелл « Позитивная психология в двух словах» представлено краткое изложение исследования. По мнению Бониуэлла, благополучие связано с оптимизмом, экстраверсией , социальными связями (т.е. тесной дружбой), браком, интересной работой, религией или духовностью, досугом, хорошим сном и физическими упражнениями, социальным классом (через различия в образе жизни и лучшую способность справляться с трудностями). методы) и субъективное здоровье (что вы думаете о своем здоровье). [118] Бониуэлл пишет, что благополучие не связано с возрастом, физической привлекательностью, деньгами (при удовлетворении основных потребностей), полом (женщины чаще находятся в депрессии, но и чаще радостны), уровнем образования, рождением детей, переездом в более солнечный климат, профилактика преступности, жилье и объективное здоровье (что говорят врачи).
Книга Сони Любомирски « Как стать счастливым» дает советы о том, как улучшить счастье. Согласно этой книге, люди должны создавать новые привычки, искать новые эмоции, использовать разнообразие и время, чтобы предотвратить гедонистическую адаптацию , и привлекать других для поддержки создания этих новых привычек. [119] Любомирский рекомендует двенадцать видов деятельности, связанных с счастьем, включая наслаждение жизнью, умение прощать и жизнь в настоящем.
Книга Дэниела Гилберта « Наткнувшись на счастье» рассказывает о позитивных психологических исследованиях, в которых говорится, что люди часто не умеют предсказывать, что сделает их счастливыми, и что люди склонны неправильно оценивать причины своего счастья. [120] Он отмечает, что субъективность благополучия и счастья часто является самой сложной проблемой, которую необходимо преодолеть при прогнозировании будущего счастья, поскольку наши будущие «я» могут иметь разные взгляды на жизнь, чем наши нынешние «я».
Киноиндустрия обратила внимание на позитивную психологию, а фильмы стимулировали новые исследования в области позитивной психологии.
«Счастье» — полнометражный документальный фильм, посвященный позитивной психологии и нейробиологии . В нем освещаются тематические исследования счастья в разных культурах и регионах. В фильме представлены интервью с известными позитивными психологами и учёными, в том числе Гилбертом , Динером , Любомирским и Чиксентмихайи . [121]
В течение нескольких лет на веб-сайте Positive Psychology News был раздел Positive Psychology Movie Awards, в котором освещались художественные фильмы, в которых содержались послания позитивной психологии. [122]
Институт ВИА исследовал позитивную психологию в художественном кино. Современные и популярные фильмы, пропагандирующие или представляющие сильные стороны персонажей, служат основой для различных научных статей. [123]
Растущая популярность и внимание, уделяемое исследованиям в области позитивной психологии, повлияли на рост отрасли, развитие и потребление продуктов и услуг, предназначенных для здоровья и благополучия.
По данным Global Wellness Institute, по состоянию на 2020 год мировая экономика здравоохранения оценивается в 4,4 триллиона долларов США ; [124] Ключевые секторы отрасли включали питание, личную гигиену и красоту, а также физическую активность, а секторы психического здоровья и общественного здравоохранения составили более 0,5 миллиарда долларов США.
Компании подчеркивают счастье и благополучие в своих маркетинговых стратегиях. Компании по производству продуктов питания и напитков, такие как Coca-Cola [125] и Pocky, чей девиз: «Поделись счастьем!» [126] — подчеркивают счастье в рекламе, брендинге и описаниях. Руководители розничных компаний, таких как Zappos, получают прибыль от публикации книг, в которых подробно описывается, как они приносят счастье, [127] а на логотипе Amazon изображена улыбка с ямочками. [128]
Многие аспекты позитивной психологии подверглись критике.
В 1988 году психологи Шелли Э. Тейлор и Джонатан Д. Браун написали в соавторстве статью в «Психологическом бюллетене» , в которой появился термин « положительные иллюзии» . [129] Позитивные иллюзии — это когнитивные процессы, в которых участвуют люди, когда они самовозвеличиваются или самоутверждаются. Это нереалистично позитивное или самоутверждающее отношение людей к себе, своему положению или своему окружению. Это позиция крайнего оптимизма, которая сохраняется перед лицом фактов и реальных условий.
Тейлор и Браун предполагают, что положительные иллюзии защищают людей от негативной обратной связи, которую они могут получить, а это, в свою очередь, сохраняет их психологическую адаптацию и субъективное благополучие. Однако более поздние исследования показали, что положительные иллюзии и связанные с ними установки приводят к психологическим дезадаптивным состояниям, таким как ухудшение социальных отношений, проявления нарциссизма и отрицательные результаты на рабочем месте, [130] тем самым уменьшая положительное влияние, которое позитивные иллюзии оказывают на субъективное благополучие в целом. счастье и удовлетворение жизнью.
Кирк Шнайдер , редактор журнала гуманистической психологии , указал на исследования, показавшие, что высокая позитивность коррелирует с позитивной иллюзией, которая искажает реальность. Высокая позитивность или процветание могут сделать человека неспособным к психологическому росту, неспособным к самоанализу и склонным к расовым предубеждениям. Напротив, негативность, иногда проявляющаяся в легкой и умеренной депрессии, коррелирует с меньшим искажением реальности. Поэтому, утверждает Шнайдер, негатив может сыграть важную роль: участие в конфликте и признание соответствующего негатива, включая определенные негативные эмоции, такие как вина, могут лучше способствовать процветанию. Шнайдер писал: «Возможно, подлинное счастье — это не то, к чему вы стремитесь, а… побочный продукт хорошо прожитой жизни, а хорошо прожитая жизнь не основывается на запрограммированном или четко выверенном». [131]
В 2003 году Ян Сэмпл отметил, что «позитивных психологов также обвиняют в том, что они зарывают головы в песок и игнорируют тот факт, что у депрессивных, даже просто несчастных людей есть реальные проблемы, с которыми необходимо разобраться». [132] Он процитировал Стивена Волина, клинического психиатра из Университета Джорджа Вашингтона , который сказал, что изучение позитивной психологии — это всего лишь повторение старых способов мышления, и что научных исследований, подтверждающих эффективность этого метода, не так много.
Исследователь-психолог Шелли Гейбл возражает, что позитивная психология просто уравновешивает ту сторону психологии, которая явно недостаточно изучена. Она указывает на дисбаланс, благоприятствующий исследованиям негативного психологического благополучия в когнитивной психологии , психологии здоровья и социальной психологии . [132]
Психолог Джек Мартин утверждает, что позитивная психология не уникальна в своем оптимистическом подходе к эмоциональному благополучию, заявляя, что другие формы психологии, такие как консультирование и педагогическая психология , также заинтересованы в позитивном самореализации человека. [133] Он говорит, что, хотя позитивная психология подталкивает школы к тому, чтобы они были более ориентированы на учащихся и могли воспитывать у детей позитивную самооценку, недостаток внимания к самоконтролю может помешать детям вносить полноценный вклад в жизнь общества. Если позитивная психология применяется неправильно, она может принести больше вреда, чем пользы. Так обстоит дело, например, когда вмешательства в школе носят принудительный характер (в том смысле, что навязываются всем без учета причин негативного поведения ребенка) и не принимают во внимание контекст каждого учащегося. [134]
Барбара С. Хелд , профессор Боудойнского колледжа , утверждает, что позитивная психология имеет недостатки: негативные побочные эффекты, негатив внутри движения позитивной психологии и разделение в области психологии, вызванное разными мнениями психологов о позитивной психологии. Она отмечает непоследовательность движения в отношении роли негатива. Она также поднимает проблемы с упрощенным подходом некоторых психологов к применению позитивной психологии. Подход «один размер подходит всем», возможно, не принесет пользы; она предполагает необходимость учета индивидуальных различий в его применении. [135] Обучая молодых людей тому, что уверенность и оптимизм ведут к успеху, в случае неудачи они могут поверить, что это происходит потому, что они неуверенны в себе или пессимистичны. Это может привести их к убеждению, что любая негативная внутренняя мысль или чувство, которые они могут испытать, вредят их счастью и от них следует полностью избегать. [134]
Хелд предпочитает идею позитивной психологии Второй волны, охватывающую диалектическую природу позитива и негатива, и ставит под сомнение необходимость называть ее «позитивной» психологией. [135]
Один из критических ответов на позитивную психологию касается «токсичной позитивности». [137] Токсичная позитивность — это когда люди не полностью осознают, не обрабатывают и не управляют всем спектром человеческих эмоций, включая гнев и печаль. [138] Этот жанр критики утверждает, что позитивная психология придает слишком большое значение «оптимистичному мышлению, откладывая в сторону сложные и трудные переживания». [139] Люди, которые постоянно гонятся за положительным опытом или состоянием высокого субъективного благополучия, могут непреднамеренно стигматизировать негативные эмоциональные состояния, такие как депрессия , или могут подавлять естественные эмоциональные реакции, такие как грусть , сожаление или стресс . Более того, не позволяя испытывать негативные эмоциональные состояния или подавляя и скрывая негативные эмоциональные реакции, люди могут испытывать вредные физические, сердечно-сосудистые и респираторные последствия. [140] Противники токсичной позитивности выступают за принятие и полное переживание негативных эмоциональных состояний.
Ричард Лазарус подверг критике методологические и философские компоненты позитивной психологии. Он считает, что давать больше деталей и понимать положительное неплохо, но не за счет отрицательного, потому что они (положительное и отрицательное) неразделимы. Среди его критических замечаний:
Лазарус считает, что позитивная психология претендует на звание новой и инновационной, но большинство исследований по теории стресса и преодоления трудностей выдвигают во многом те же утверждения, что и позитивная психология. Движение пытается поднять и укрепить положительные аспекты жизни, но каждый в жизни испытывает стресс и трудности. Преодоление этих событий следует рассматривать не как адаптацию к неудачам, а как успешное преодоление стресса, но движение не придерживается такой точки зрения.
Другая критика позитивной психологии заключается в том, что она возникла на основе евроцентристского мировоззрения. Интерсекциональность стала методологической проблемой в исследованиях позитивной психологии. [142]
Обзор литературы, проведенный в 2022 году, выявил несколько критических замечаний в этой области, в том числе отсутствие концептуального мышления, проблематичные измерения, плохое воспроизведение результатов, самоизоляцию от основной психологии, деконтекстуализацию и использование для капитализма. [143]
Программа «Комплексная подготовка солдат » (CSF) была основана в 2008 году тогдашним начальником штаба армии США генералом Джорджем Кейси-младшим с целью борьбы с растущим уровнем злоупотребления наркотиками, насилия в семье, посттравматического стрессового расстройства и самоубийства среди солдат. Армия заключила контракт с Центром позитивной психологии Селигмана при Пенсильванском университете на поставку программы, основанной на Пенсильванской программе повышения устойчивости, которая была разработана для детей от 10 до 14 лет. [144] Хотя Селигман предлагал начать с небольшого пилотного испытания, генерал Кейси настоял на немедленном распространении CSF на всю армию. [145] В интервью журналу «Монитор психологии» Американской психологической ассоциации Селигман сказал: «Это крупнейшее исследование — 1,1 миллиона солдат — в котором когда-либо участвовала психология». [146] По словам журналиста Джесси Сингала, «это станет одним из крупнейших вмешательств в области психического здоровья, направленных на одну популяцию в истории человечества, и, возможно, самым дорогим». [144]
Некоторые психологи критиковали CSF по разным причинам. Николас Дж.Л. Браун писал: «Идея о том, что методы, которые продемонстрировали в лучшем случае незначительный эффект в уменьшении депрессивных симптомов у детей школьного возраста, могут также предотвратить возникновение состояния, которое связано с некоторыми из самых экстремальных ситуаций, с которыми люди могут справиться. с чем приходится сталкиваться, является замечательным явлением, которое, похоже, не подкреплено эмпирическими данными». [147] Стивен Сольдц из Бостонской высшей школы психоанализа процитировал признание Селигмана о том, что CSF — это гигантское исследование, а не программа, основанная на проверенных методах, и поставил под сомнение этику требования к солдатам участвовать в исследованиях без информированного согласия. [148] Сольдц также раскритиковал обучение CSF за попытку сформировать оптимистическое отношение к бою: «Могут ли солдаты, которые были обучены устойчиво рассматривать бой как возможность роста, с большей вероятностью игнорировать или недооценивать реальные опасности, тем самым ставя себя , их товарищам или гражданским лицам, подвергающимся повышенному риску причинения вреда?" [148]
В 2021 году журнал Chronicle of Higher Education провел дебаты между Сингалом и Селигманом о том, существуют ли, учитывая, что CSF уже второе десятилетие, какие-либо убедительные доказательства его эффективности. Сингал процитировал исследования, которые, по его словам, не выявили какой-либо измеримой пользы от таких методов позитивной психологии, и раскритиковал собственные отчеты армии как методологически необоснованные и не имеющие экспертной оценки. [144] [149] Селигман заявил, что Сингал неправильно истолковал результаты исследований и проигнорировал положительные отзывы солдат армии, один из которых сказал Селигману, что «если бы я прошел такое обучение много лет назад, это спасло бы мой брак». [150]
... Среди психологов... важность укрепления здоровья, а не просто предотвращения болезней возникла еще в 1950-х годах.
Наука психология добилась гораздо большего успеха с отрицательной, чем с положительной стороны. Оно открыло нам многое о недостатках человека, его болезни, его грехах, но мало о его потенциальных возможностях, его добродетелях, его достижимых стремлениях или его полной психологической высоте. Как будто психология добровольно ограничила себя только половиной своей законной юрисдикции, более темной и подлой половиной.
{{cite web}}: CS1 maint: multiple names: authors list (link)Pocky – это возможность поделиться счастьем с друзьями, семьей, коллегами...
