Страх сцены или боязнь выступления — это беспокойство , страх или постоянная фобия , которые могут возникнуть у человека из-за необходимости выступать перед аудиторией , реальной или воображаемой, фактически или потенциально (например, при выступлении перед камерой ). Выступление перед неизвестной аудиторией может вызвать значительно большее беспокойство, чем выступление перед знакомыми лицами. В некоторых случаях человек не будет испытывать такого страха от этого, в то время как он может страдать от того, что не знает, перед кем выступает. В некоторых случаях страх сцены может быть частью более обширной модели социальной фобии ( социального тревожного расстройства ), но многие люди испытывают страх сцены без каких-либо более масштабных проблем. Довольно часто страх сцены возникает просто в ожидании выступления, часто задолго до него. Он имеет многочисленные проявления: заикание , тахикардия , тремор в руках и ногах, потливость рук, тики лицевого нерва , сухость во рту и головокружение .
Страх сцены может возникнуть у людей с любым опытом и происхождением, от тех, кто впервые выступает перед аудиторией, до тех, кто делает это уже много лет. Это общепризнанно среди населения. Страх сцены может, например, негативно влиять на производительность человека, например, на его уверенность во время собеседований , презентаций и т. д. [1] Он также влияет на спортсменов, учителей, актеров, комиков, музыкантов [2] и политиков. Многие люди без других проблем в общении могут испытывать страх сцены, но некоторые люди с хроническим страхом сцены также страдают социальной тревожностью или социальной фобией, которые представляют собой хронические чувства высокой тревожности в любой социальной ситуации. Страх сцены также может наблюдаться в школьных ситуациях, таких как стендап-проекты и выступления в классе.
Когда кто-то начинает чувствовать страх или нервозность, он начинает испытывать тревогу. Согласно Harvard Mental Health Letter, «Тревога обычно имеет физические симптомы, которые могут включать учащенное сердцебиение, сухость во рту , дрожащий голос, покраснение , дрожь , потливость , головокружение и тошноту ». [3] Она заставляет организм активировать симпатическую нервную систему . Этот процесс происходит, когда организм выбрасывает адреналин в кровоток, вызывая цепочку реакций. Эта телесная реакция известна как синдром « бей или беги » , естественный процесс, происходящий в организме для защиты себя от вреда. «Мышцы шеи сокращаются, опуская голову и поднимая плечи, в то время как мышцы спины втягивают позвоночник в вогнутую кривую. Это, в свою очередь, толкает таз вперед и тянет гениталии вверх , опуская тело в классическую позу эмбриона ». [4] Также отмечается, что это влияет на сексуальную активность и физиологию, что иногда можно отнести к психологическим барьерам. [5]
При попытке сопротивления этому положению тело начнет трястись в таких местах, как ноги и руки. Помимо этого происходит еще несколько вещей. Мышцы тела сокращаются, заставляя их быть напряженными и готовыми к атаке. Во-вторых, «кровеносные сосуды в конечностях сужаются». [4] Это может оставить у человека ощущение холода в пальцах рук, ног, носу и ушах. Суженные кровеносные сосуды также обеспечивают организму дополнительный приток крови к жизненно важным органам.
Отрицательная эмоциональность указывала на более чем 50% индивидуальных вариаций тревожности во время выступления у музыкантов, согласно исследованию тревожности во время выступления и роли личности и опыта у музыкантов. Кроме того, обсуждение показало, что многолетнее формальное образование может противодействовать тревожности во время выступления, связанной с типом личности. При различных условиях тревожность во время выступления снижалась со временем, что указывает на то, что дневниковый стиль самоконтроля может иметь терапевтические преимущества. [6]
Пропранолол иногда назначают не по назначению для лечения беспокойства о производительности. [7] Как препарат бета-блокатора , пропранолол предотвращает присоединение адреналина, высвобождаемого в результате реакции организма « бей или беги », к сердцу, легким и другим частям тела. Это уменьшает или устраняет физические симптомы беспокойства о производительности, включая учащенное сердцебиение ( тахикардию ), учащенное дыхание ( гипервентиляцию ), сухость во рту, дрожь, дрожащий голос и потоотделение. Пропранолол не является официально одобренным средством лечения беспокойства о производительности; однако прошлые исследования [8] и опыт пациентов [9] указывают на то, что препарат эффективен для уменьшения физических симптомов. Пропранолол не помогает при психических симптомах беспокойства, включая эмоциональное чувство нервозности, поскольку препарат не изменяет нейрохимию мозга в отличие от типичных лекарств, назначаемых при других формах беспокойства, таких как антидепрессанты . [10] [11] [12]
Существуют также способы лечения страха выступления без использования лекарств. Расслабление тела с помощью глубоких вдохов, мысленная подготовка и перенаправление внимания — это методы, которые могут помочь минимизировать страх сцены. [13] Хотя распространено предположение, что алкоголь может быть использован для успокоения нервов, другие формы лечения оказываются намного более эффективными в лечении страха сцены. Употребление алкоголя может фактически повлиять на выступление и привести к провалам в памяти и общей рассеянности. [14]
Многие известные публичные исполнители страдали от страха сцены и смогли преодолеть свою проблему, включая Ариэля Пинк , Эла Джолсона , Лили Понс , Брайана Уилсона , Вирджинию О'Брайен , Майкла Гэмбона , Граймса , Лорд , Карли Саймон , [15] Джейсона Александра , Мозе Эллисон , Майю Энджелоу , Дэвида Бреннера , Питера Койота , Олимпию Дукакис , Ричарда Льюиса , Роя Орбисона , [16] Барбру Стрейзанд , [17] Адель , Дэвида Уорнера , [18] Нила Хорана , Фрэнки Ховерда , Майка Ярвуда , Иэна Холма , [19] Леди Гагу , Мэрайю Кэри , Фрэнки Бойла , [20] Питера Гэбриэла , Дональда Фейгена , Джона Лайдона , Мег Уайт (что было настолько экстремальным, что привело к ее раннему уходу из музыкальной индустрии). и Аманда Сейфрид . [21]
В некоторых случаях известные звезды боролись, чтобы справиться со своей тревогой. Хью Грант сказал о главной роли в фильме 2007 года «Музыка и слова» , что он «весь фильм был полон лоразепама ». [22]
Не каждый исполнитель страдает от страха сцены. Этель Мерман сказала: [23]
О чем беспокоиться? Я знаю свои реплики. … Почему я должен нервничать в день премьеры? Люди, которые заплатили за билеты на новую пьесу, — вот кто должен нервничать.
Примечания
Источники