stringtranslate.com

Психологический стресс

В психологии стресс — это чувство эмоционального напряжения и давления. [1] Стресс — это тип психологической боли . Небольшое количество стресса может быть полезным, так как оно может улучшить спортивные результаты, мотивацию и реакцию на окружающую среду. Однако чрезмерное количество стресса может увеличить риск инсультов , сердечных приступов , язв и психических заболеваний , таких как депрессия [2] , а также усугубить уже существующее состояние .

Психологический стресс может быть внешним и связанным с окружающей средой [3] , но также может быть вызван внутренним восприятием, которое заставляет человека испытывать тревогу или другие негативные эмоции, связанные с ситуацией, такие как давление, дискомфорт и т. д., которые он затем считает стрессовыми.

Ганс Селье (1974) предложил четыре варианта стресса. [4] На одной оси он размещает хороший стресс ( эустресс ) и плохой стресс (дистресс). На другой — перенапряжение (гиперстресс) и недонапряжение (гипостресс). Селье выступает за их балансировку: конечной целью было бы идеально сбалансировать гиперстресс и гипостресс и иметь как можно больше эустресса. [5]

Термин « эустресс » происходит от греческого корня eu- , что означает «хороший» (как в «эйфория»). [6] Эустресс возникает, когда человек воспринимает стрессор как положительный. [7] «Дистресс» происходит от латинского корня dis- (как в «диссонанс» или «несогласие»). [6] Медицински дистресс определяется как угроза качеству жизни . Он возникает, когда требования значительно превышают возможности человека. [7]

Причины

Нейтральность факторов стресса

Стресс — это неспецифическая реакция. [5] Он нейтрален, и меняется лишь степень реакции. Все зависит от контекста человека и того, как он воспринимает ситуацию. Ганс Селье определил стресс как «неспецифический (то есть общий) результат любого требования к телу, будь то воздействие психическое или соматическое». [5] Это включает в себя медицинское определение стресса как физического требования и разговорное определение стресса как психологического требования. Стрессор по своей сути нейтрален, что означает, что один и тот же стрессор может вызывать либо дистресс, либо эустресс. Именно индивидуальные различия и реакции вызывают либо дистресс, либо эустресс. [8]

Типы стрессоров

Стрессор — это любое событие, опыт или экологический стимул, который вызывает стресс у человека. [9] Эти события или опыт воспринимаются как угрозы или вызовы для человека и могут быть как физическими, так и психологическими. Исследователи обнаружили, что стрессоры могут сделать людей более склонными как к физическим, так и к психологическим проблемам, включая болезни сердца и тревожность . [10]

Стрессоры с большей вероятностью повлияют на здоровье человека, когда они «хронические, крайне разрушительные или воспринимаются как неконтролируемые». [10] В психологии исследователи обычно классифицируют различные типы стрессоров на четыре категории: 1) кризисы/катастрофы, 2) крупные жизненные события, 3) ежедневные неприятности/микрострессоры и 4) внешние стрессоры. По словам Урсина (1988), общим фактором между этими категориями является несоответствие между ожидаемыми событиями («установленное значение») и воспринимаемыми событиями («фактическое значение»), которое не может быть разрешено удовлетворительным образом, [11] что помещает стресс в более широкий контекст теории когнитивной последовательности . [12]

Кризисы/катастрофы

Этот тип стрессора является непредвиденным и непредсказуемым и, как таковой, полностью выходит из-под контроля человека. [10] Примерами кризисов и катастроф являются: разрушительные стихийные бедствия , такие как крупные наводнения или землетрясения , войны , пандемии и т. д. Хотя этот тип стрессора встречается редко, он обычно вызывает большой стресс в жизни человека. Исследование, проведенное Стэнфордским университетом, показало, что после стихийных бедствий пострадавшие испытывают значительное повышение уровня стресса. [10] Боевой стресс является широко распространенной острой и хронической проблемой. Из-за быстрого темпа и срочности стрельбы первыми могут произойти случайные убийства дружественных сил (или братоубийство). Профилактика требует снижения стресса, акцента на обучении распознаванию транспортных средств и других средств, понимания тактической ситуации и постоянного анализа риска лидерами на всех уровнях. [13]

Главные события жизни

Распространенными примерами важных жизненных событий являются: брак , поступление в колледж , смерть любимого человека, рождение ребенка, развод , переезд и т. д. Эти события, как положительные, так и отрицательные, могут создавать чувство неуверенности и страха, что в конечном итоге приводит к стрессу. Например, исследования показали, что стресс повышается во время перехода из старшей школы в университет, причем первокурсники колледжей примерно в два раза чаще испытывают стресс, чем студенты последнего курса. [14] Исследования показали, что важные жизненные события несколько реже становятся основными причинами стресса из-за их редкого возникновения. [10]

Продолжительность времени с момента возникновения и то, является ли это событие положительным или отрицательным, являются факторами, определяющими, вызывает ли оно стресс и насколько сильным оно является. Исследователи обнаружили, что события, произошедшие в течение последнего месяца, как правило, не связаны со стрессом или болезнью, в то время как хронические события, произошедшие более нескольких месяцев назад, связаны со стрессом и болезнью [15] и изменением личности. [16] Кроме того, положительные жизненные события, как правило, не связаны со стрессом — а если и связаны, то, как правило, только с незначительным стрессом — в то время как отрицательные жизненные события могут быть связаны со стрессом и проблемами со здоровьем, которые его сопровождают. [10] Однако положительный опыт и положительные жизненные изменения могут предсказывать снижение невротизма. [16] [17]

Ежедневные хлопоты/микрострессовые факторы

Эта категория включает ежедневные неприятности и мелкие неприятности. [10] Примеры включают: принятие решений, соблюдение сроков на работе или в школе, пробки на дорогах, встречи с раздражающими личностями и т. д. Часто этот тип стрессора включает конфликты с другими людьми. Однако ежедневные стрессоры различны для каждого человека, так как не все воспринимают определенное событие как стрессовое. Например, большинство людей считают публичные выступления стрессовыми, но тот, кто имеет опыт в этом, не будет.

Ежедневные неприятности являются наиболее часто встречающимся типом стрессора у большинства взрослых. Высокая частота неприятностей приводит к тому, что этот стрессор оказывает наибольшее физиологическое воздействие на человека. Кэролин Олдвин, доктор философии, провела продольное исследование среди пожилых мужчин (средний возраст около 66 лет на момент первой оценки стресса) в Университете штата Орегон, в котором изучалось восприятие интенсивности ежедневных неприятностей на смертность человека. Исследование Олдвин пришло к выводу, что существует сильная корреляция между людьми, которые оценивают свои неприятности как очень интенсивные и высокий уровень смертности. Восприятие человеком своих ежедневных стрессоров может оказывать модулирующее воздействие на физиологическое воздействие ежедневных стрессоров. [18]

Существует три основных психологических типа конфликтов, которые могут вызвать стресс.

Стресс, связанный с путешествием, можно разделить на три основные категории: потеря времени, неожиданности (непредвиденное событие, такое как потеря или задержка багажа) и нарушения рутины (неспособность поддерживать ежедневные привычки). [19]

Факторы стресса окружающей среды

Как следует из названия, это глобальные (в отличие от индивидуальных) низкоуровневые стрессоры, которые являются частью фоновой среды. Они определяются как стрессоры, которые являются «хроническими, негативно оцениваемыми, несрочными, физически ощутимыми и не поддаются усилиям людей изменить их». [20] Типичными примерами внешних стрессоров являются загрязнение, шум, толпа и дорожное движение. В отличие от трех других типов стрессоров внешние стрессоры могут (но не обязательно должны) негативно влиять на стресс без осознанного осознания. [20]

Организационные стрессоры

Исследования, проведенные в военных и боевых условиях, показывают, что некоторые из наиболее мощных факторов стресса могут быть вызваны личными организационными проблемами в подразделении или на домашнем фронте. [21] Стресс, вызванный плохой организационной практикой, часто связан с «токсичным руководством» как в компаниях, так и в государственных организациях. [22]

Воздействие стрессора

Шкалы жизненных событий могут использоваться для оценки стрессовых ситуаций, с которыми люди сталкиваются в своей жизни. Одной из таких шкал является шкала стресса Холмса и Рэйха , также известная как шкала рейтинга социальной перестройки, или SRRS. [23] Разработанная психиатрами Томасом Холмсом и Ричардом Рэйха в 1967 году, шкала содержит 43 стрессовых события.

Чтобы рассчитать свой балл, сложите количество «единиц изменения жизни», если событие произошло в прошлом году. Балл более 300 означает, что человек подвержен риску заболевания, балл от 150 до 299 означает, что риск заболевания умеренный, а балл ниже 150 означает, что человек подвержен лишь незначительному риску заболевания. [10] [23]

Для несовершеннолетних была сделана модифицированная версия. Масштаб ниже. [10]

SRRS используется в психиатрии для оценки влияния жизненных событий. [24]

Измерение

Современные люди могут попытаться самостоятельно оценить свой собственный «уровень стресса»; третьи лица (иногда врачи) также могут предоставлять качественные оценки. Количественные подходы, такие как гальваническая реакция кожи [25] или другие измерения, дающие результаты, которые могут коррелировать с воспринимаемым психологическим стрессом, включают тестирование на один или несколько из нескольких гормонов стресса , [26] на сердечно-сосудистые реакции, [27] или на иммунный ответ. [28] Существуют некоторые действительные анкеты для оценки уровня стресса, такие как, Higher Education Stress Inventory (HESI) — действительный анкета, используемая во многих сообществах для оценки уровня стресса студентов колледжей. [29] [30] Существует много (психо-)физиологических методов измерения, которые более или менее хорошо коррелируют с психологическим стрессом (умственным или эмоциональным) и, таким образом, используются в качестве возможного индикатора. [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39]

В физиологической области глазодвигательной функции предполагается, что несколько физиологических реакций обнаруживают различные стрессовые ситуации специфичным для человека и объективным образом (не посредством опроса). Например, через движение глаз и поведение взгляда, [40] [41] [42] через поведение зрачков [43] [44] [45] [46] и через поведение моргания век ( моргание ). [47] [48] [40] [49] [50]

Физические эффекты

Для измерения реакции организма на стресс психологи склонны использовать общий адаптационный синдром Ганса Селье . Эта биологическая модель, часто называемая «классической реакцией на стресс», вращается вокруг концепции гомеостаза . Общий адаптивный синдром, согласно этой системе, происходит в три этапа:

  1. Реакция тревоги . Эта стадия наступает, когда впервые появляется стрессор. Организм начинает собирать ресурсы для борьбы со стрессором. Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось и симпатическая нервная система активизируются, что приводит к выбросу гормонов из надпочечников, таких как кортизол , адреналин ( эпинефрин ) и норадреналин в кровоток для регулировки телесных процессов. Эти гормональные корректировки повышают уровень энергии, увеличивают мышечное напряжение, снижают чувствительность к боли, замедляют работу пищеварительной системы и вызывают повышение артериального давления. [51] [52] Кроме того, голубое пятно , совокупность нейронов, содержащих норадреналин, в мосту ствола мозга , аксоны которых проецируются в различные области мозга, участвует в высвобождении норадреналина непосредственно на нейроны. Высокие уровни норадреналина, действующего как нейротрансмиттер на его рецепторах, экспрессируемых на нейронах в таких областях мозга, как префронтальная кора , считаются [ кем? ] быть вовлеченным в воздействие стресса на исполнительные функции , такие как нарушение рабочей памяти .
  2. Стадия сопротивления . Тело продолжает наращивать сопротивление на протяжении всей стадии сопротивления, либо до тех пор, пока ресурсы тела не будут исчерпаны, что приведет к фазе истощения, либо до тех пор, пока стрессовый стимул не будет устранен. По мере того, как тело использует все больше и больше своих ресурсов, оно становится все более уставшим и восприимчивым к болезням. На этой стадии впервые начинают проявляться психосоматические расстройства. [52]
  3. Стадия истощения . Тело полностью истощено гормонами и ресурсами, от которых оно зависело, чтобы справиться со стрессором. Теперь человек начинает демонстрировать такие формы поведения, как беспокойство, раздражительность, избегание ответственности и отношений, саморазрушительное поведение и недальновидность. Тот, кто испытывает эти симптомы, имеет гораздо больше шансов наброситься, разрушить отношения или вообще избегать социального взаимодействия. [52]

Эта физиологическая реакция на стресс включает в себя высокий уровень активации симпатической нервной системы , часто называемый реакцией «бей или беги». Реакция Архивировано 10 октября 2012 г. на Wayback Machine включает в себя расширение зрачков, выброс эндорфинов , учащение сердцебиения и дыхания, прекращение пищеварительных процессов, секрецию адреналина, расширение артериол и сужение вен. [53]

Рак

Психологический стресс, по-видимому, не является фактором риска возникновения рака, [54] [55] хотя он может ухудшить исход у тех, у кого уже есть рак. [54] Исследования показали, что личная вера в стресс как фактор риска развития рака была распространена в Англии , хотя осведомленность о факторах риска в целом оказалась низкой. [56]

Другие эффекты

Женщина в стрессовом состоянии ждет в очереди в медицинском центре

Вероятно, существует связь между стрессом и болезнью. [57] Теории предполагаемой связи стресса и болезни предполагают, что как острый , так и хронический стресс может вызывать болезнь, и исследования обнаружили такую ​​связь. [58] Согласно этим теориям, оба вида стресса могут приводить к изменениям в поведении и физиологии. Поведенческие изменения могут включать курение, привычки в еде и физическую активность. Физиологические изменения могут быть изменениями в симпатической активации или гипоталамо-гипофизарной адренокортикоидной активации и иммунологической функции. [59] Однако существует много вариаций в связи между стрессом и болезнью. [60]

Существуют некоторые доказательства того, что стресс может сделать человека более восприимчивым к физическим заболеваниям, таким как простуда. «Хотя хронические (но не острые) стрессовые события связаны с большей восприимчивостью, связь между социальным разнообразием и простудами не меняется после учета жизненных событий». [61] Стрессовые события, такие как смена работы, коррелируют с бессонницей, нарушением сна и жалобами на здоровье. [62] Исследования показывают, что тип стрессора (острый или хронический) и индивидуальные характеристики, такие как возраст и физическое благополучие до начала воздействия стрессора, могут объединяться, чтобы определить влияние стресса на человека. [63] Характеристики личности человека (такие как уровень невротизма ), [16] генетика и детский опыт с серьезными стрессорами и травмами [17] также могут определять его реакцию на стрессоры. [63] Стресс также может вызывать головные боли . [64]

Хронический стресс и отсутствие ресурсов для преодоления трудностей, доступных или используемых человеком, часто могут приводить к развитию психологических проблем, таких как депрессия и тревожность . [65] Это особенно верно в отношении хронических стрессоров. Это стрессоры, которые могут быть не такими интенсивными, как острый стрессор, такой как стихийное бедствие или крупная авария, но они сохраняются в течение более длительных периодов времени. Эти типы стрессоров, как правило, оказывают более негативное влияние на здоровье, поскольку они продолжительны и, таким образом, требуют ежедневной физиологической реакции организма. Это истощает энергию организма быстрее и обычно происходит в течение длительных периодов времени, особенно когда таких микрострессоров невозможно избежать (например, стресс, связанный с проживанием в опасном районе). Хронический стресс может привести к аллостатической нагрузке , биологическому процессу, влияющему на многие физиологические системы. Например, исследования показали, что лица, осуществляющие уход, особенно за пациентами с деменцией, имеют более высокий уровень депрессии и немного худшее физическое здоровье, чем лица, не осуществляющие уход. [66]

Исследования также показали, что воспринимаемый хронический стресс и враждебность, связанные с личностями типа А, часто коррелируют с гораздо более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. [67] Это происходит из-за ослабленной иммунной системы, а также высокого уровня возбуждения в симпатической нервной системе, который возникает как часть физиологической реакции организма на стрессовые события. [68] Однако люди могут проявлять выносливость  — термин, относящийся к способности быть как в состоянии хронического стресса, так и здоровыми. [69] Хронический стресс может коррелировать с психологическими расстройствами, такими как бред . [70] Патологическая тревожность и хронический стресс приводят к структурной дегенерации и нарушению функционирования гиппокампа . [ 71]

Долгое время считалось, что негативные аффективные состояния, такие как чувство тревоги и депрессии, могут влиять на патогенез физических заболеваний, которые, в свою очередь, оказывают прямое воздействие на биологические процессы, что в конечном итоге может привести к повышению риска заболевания. Однако исследования, проведенные в Университете Висконсин-Мэдисон и других местах, показали, что это отчасти неверно; хотя воспринимаемый стресс, по-видимому, увеличивает риск плохого здоровья, дополнительное восприятие стресса как чего-то вредного увеличивает риск еще больше. [72] [73] Например, когда люди находятся в состоянии хронического стресса, наиболее вероятно возникновение постоянных изменений в их физиологических, эмоциональных и поведенческих реакциях. [16] Такие изменения могут привести к заболеванию. [74] Хронический стресс возникает в результате стрессовых событий, которые сохраняются в течение относительно длительного периода времени, таких как уход за супругом, страдающим деменцией, или в результате кратковременных фокусных событий, которые продолжают восприниматься как подавляющие даже долгое время после того, как они закончились, таких как переживание сексуального насилия.

Эксперименты показывают, что когда здоровые люди подвергаются острым лабораторным стрессорам, они демонстрируют адаптивное усиление некоторых маркеров естественного иммунитета, но общее подавление функций специфического иммунитета. Для сравнения, когда здоровые люди подвергаются реальному хроническому стрессу, этот стресс связан с двухфазным иммунным ответом, где частичное подавление клеточной и гуморальной функции совпадает с неспецифическим воспалением низкой степени. [75]

Несмотря на то, что психологический стресс часто связан с болезнью или заболеванием, большинство здоровых людей все равно могут оставаться здоровыми после столкновения с хроническими стрессовыми событиями. Кроме того, люди, которые не верят, что стресс повлияет на их здоровье, не имеют повышенного риска заболевания, болезни или смерти. [73] Это говорит о том, что существуют индивидуальные различия в уязвимости к потенциально патогенным эффектам стресса; индивидуальные различия в уязвимости возникают из-за как генетических, так и психологических факторов. Кроме того, возраст, в котором стресс переживается, может определять его влияние на здоровье. Исследования показывают, что хронический стресс в молодом возрасте может иметь пожизненные последствия для биологических, психологических и поведенческих реакций на стресс в более позднем возрасте. [76]

Социальное воздействие

Коммуникация

Когда кто-то находится в состоянии стресса, может возникнуть множество проблем; признанной проблемой являются трудности в общении. Вот несколько примеров того, как стресс может препятствовать общению.

Культуры мира обычно делятся на две категории: индивидуалистические и коллективистские. [77]

Эти культурные различия могут влиять на то, как люди общаются, когда они находятся в состоянии стресса. Например, представитель индивидуалистической культуры не спешит просить обезболивающее из-за страха показаться слабым. Представитель коллективистской культуры не будет колебаться. Они были воспитаны в культуре, где все помогают друг другу и являются единым функциональным целым, тогда как представитель индивидуалистической культуры не так комфортно просит других о помощи. [77]

Языковые барьеры

Языковые барьеры могут вызывать стресс, а иногда этот стресс усиливает языковые барьеры. Люди могут чувствовать себя некомфортно из-за трудностей, вызванных различиями в синтаксисе, словарном запасе, способах проявления уважения и использовании языка тела. Наряду со стремлением к успешному социальному взаимодействию, некомфортность общения с окружающим человеком может отбить у них охоту общаться вообще, тем самым усиливая языковой барьер.

Модель Система 1 – Система 2 из книги Дэниела Канемана «Думай медленно… решай быстро» и других [ кто? ] различает автоматические реакции, такие как те, которые дает родной язык, и иностранный язык, для перевода которого требуется работа Системы 2. Система 2 может «истощаться» сознательными умственными усилиями, что делает ее более трудной и стрессовой. [78]

Изменения в доме

Развод, смерть и повторный брак — все это разрушительные события в семье. [77] Хотя все вовлеченные в них люди страдают от таких событий, наиболее ярко это проявляется у детей. В силу своего возраста у детей относительно неразвиты навыки преодоления трудностей. [79] По этой причине стрессовое событие может вызвать некоторые изменения в их поведении. Попадание в новую компанию, развитие некоторых новых и иногда нежелательных привычек — вот лишь некоторые из изменений, которые стресс может вызвать в их жизни. [77]

Особенно интересной реакцией на стресс является разговор с воображаемым другом . Ребенок может злиться на родителя или сверстников, которые, по его мнению, навлекли на него эту перемену. Ему нужен кто-то, с кем можно поговорить, но это определенно не тот человек, на которого он злится. Вот тогда и появляется воображаемый друг. Он «разговаривает» с этим воображаемым другом, но при этом он прекращает общение с реальными людьми вокруг него. [77]

Социальная поддержка и здравоохранение

Исследователи давно интересуются тем, как уровень и типы социальной поддержки человека влияют на воздействие стресса на его здоровье. Исследования неизменно показывают, что социальная поддержка может защитить от физических и психических последствий стресса. [80] [81] Это может происходить посредством различных механизмов. Одна модель, известная как модель «прямого воздействия», утверждает, что социальная поддержка оказывает прямое, положительное влияние на здоровье, увеличивая положительное воздействие, способствуя адаптивному поведению в отношении здоровья, предсказуемости и стабильности в жизни и защищая от социальных, правовых и экономических проблем, которые могут негативно повлиять на здоровье. Другая модель, «буферный эффект», утверждает, что социальная поддержка оказывает наибольшее влияние на здоровье во время стресса, либо помогая людям оценивать ситуации менее угрожающим образом, либо справляясь с реальным стрессом. Исследователи нашли доказательства, подтверждающие оба этих пути. [82]

Социальная поддержка определяется более конкретно как психологические и материальные ресурсы, предоставляемые социальной сетью, которые направлены на то, чтобы помочь человеку справиться со стрессом. [83] Исследователи обычно различают несколько типов социальной поддержки: инструментальная поддержка, которая относится к материальной помощи (например, финансовая поддержка или помощь в транспортировке на прием к врачу), информационная поддержка (например, знания, образование или советы по решению проблем) и эмоциональная поддержка (например, сочувствие, уверенность и т. д.). [83] Социальная поддержка может снизить уровень стресса во время беременности. Исследования показали, что те, у кого были большие изменения в жизни с небольшим объемом социальной поддержки, имеют более высокий риск осложнений. В то время как те, у кого большая система поддержки, будут иметь меньше шансов на осложнения. [84]

Управление

Управление стрессом относится к широкому спектру методов и психотерапий, направленных на контроль уровня стресса человека, особенно хронического стресса, обычно с целью улучшения повседневного функционирования. Оно включает в себя контроль и снижение напряжения, которое возникает в стрессовых ситуациях, путем осуществления эмоциональных и физических изменений.

Профилактика и повышение устойчивости

Снижение стрессового поведения является частью профилактики. Некоторые из распространенных стратегий и методов: самоконтроль, адаптация, материальное подкрепление, социальное подкрепление, социальная поддержка, самоконтрактация, контрактация со значимым другим, формирование, напоминания, группы самопомощи и профессиональная помощь. [85] [ необходимо дальнейшее объяснение ]

Хотя традиционно разрабатывалось множество методов для борьбы с последствиями стресса, также проводились значительные исследования по профилактике стресса, предмету, тесно связанному с формированием психологической устойчивости . Было разработано несколько подходов к самопомощи для профилактики стресса и формирования устойчивости, опираясь в основном на теорию и практику когнитивно-поведенческой терапии. [86]

Биологическая обратная связь также может играть роль в управлении стрессом. Рандомизированное исследование Sutarto et al. оценило эффект резонансной дыхательной биологической обратной связи (распознавание и контроль непроизвольной вариабельности сердечного ритма) среди производственных операторов; депрессия, беспокойство и стресс значительно снизились. [87] [ требуется неосновной источник ]

Упражнения для снижения стресса

Исследования показали, что упражнения снижают стресс. [88] [25] Упражнения эффективно снижают усталость, улучшают сон, улучшают общую когнитивную функцию, такую ​​как бдительность и концентрацию, снижают общий уровень напряжения и повышают самооценку. [88] Поскольку многие из них истощаются, когда человек испытывает хронический стресс, упражнения являются идеальным механизмом преодоления. Несмотря на распространенное мнение, для снижения стресса не обязательно, чтобы упражнения были рутинными или интенсивными; всего пять минут аэробных упражнений могут начать стимулировать противотревожные эффекты. [88] Кроме того, 10-минутная прогулка может иметь те же психологические преимущества, что и 45-минутная тренировка, подкрепляя утверждение, что упражнения в любом количестве или интенсивности снижают стресс. [88] Езда на велосипеде и ходьба имеют более низкие показатели стресса по сравнению с другими видами транспорта или поездками на работу. [25]

Теоретические объяснения

Было представлено множество теорий в попытках объяснить, почему упражнения эффективно снижают стресс. Одна из теорий, известная как гипотеза тайм-аута, утверждает, что упражнения отвлекают от стрессора. Гипотеза тайм-аута утверждает, что упражнения эффективно снижают стресс, потому что они дают людям отдохнуть от их стрессоров. Это было проверено в недавнем исследовании студенток колледжа, которые определили учебу как свой основной стрессор. [89] Затем женщин помещали в четыре условия в разное время: «отдых», «учеба», «тренировки» и «учеба во время тренировок». Уровень стресса участников измерялся посредством самооценки симптомов стресса и тревоги после каждого условия. Результаты показали, что условие «тренировки» имело наиболее значительное снижение симптомов стресса и тревоги. [89] Эти результаты демонстрируют обоснованность гипотезы тайм-аута. [89] Также важно отметить, что упражнения обеспечивали большее снижение стресса, чем отдых.

Механизмы преодоления трудностей

Модель Лазаруса и Фолкмана предполагает, что внешние события создают форму давления, побуждающую достичь, участвовать или пережить стрессовую ситуацию. Стресс — это не само внешнее событие, а скорее интерпретация и ответ на потенциальную угрозу; именно тогда начинается процесс преодоления. [90]

Существуют различные способы, которыми люди справляются с воспринимаемыми угрозами, которые могут быть стрессовыми. Однако люди склонны реагировать на угрозы с помощью преобладающего стиля совладания, в котором они игнорируют чувства или манипулируют стрессовой ситуацией. [90]

Существуют различные классификации механизмов преодоления трудностей или защиты , однако все они являются вариациями одной и той же общей идеи: существуют хорошие/продуктивные и негативные/контрпродуктивные способы справляться со стрессом. Поскольку стресс воспринимается, следующие механизмы не обязательно имеют дело с фактической ситуацией, вызывающей индивидуальный стресс. Однако их можно считать механизмами преодоления трудностей, если они позволяют человеку лучше справляться с негативными чувствами/тревогой, которые он испытывает из-за воспринимаемой стрессовой ситуации, а не фактически устранять конкретное препятствие, вызывающее стресс. Следующие механизмы адаптированы из шкалы адаптивного функционирования DSM-IV, APA, 1994.

Другой способ, которым люди могут справляться со стрессом, — это то, как они воспринимают стресс. Восприятие стресса имеет решающее значение для принятия решений и повседневной жизни. Мировоззрение или то, как человек воспринимает данную ситуацию, может повлиять на то, как человек справляется со стрессом, будь то позитивно или негативно. Слишком сильный стресс может быть пагубным для человека и может вызвать негативные психологические и физические последствия для здоровья. [91]

Высокоадаптивные/активные/проблемно-ориентированные механизмы

Эти навыки можно назвать «способностью лицом к лицу столкнуться с проблемой» или, по крайней мере, умением конструктивно справляться с негативными эмоциями, возникающими в результате стресса (как правило, адаптивными).

Преодоление смеха
«Ассоциация прикладного и терапевтического юмора определяет терапевтический юмор как «любое вмешательство, которое способствует здоровью и благополучию, стимулируя игровое открытие, выражение или оценку абсурдности или несоответствия жизненных ситуаций. Это вмешательство может улучшить здоровье или использоваться в качестве дополнительного лечения болезни для облегчения исцеления или преодоления физических, эмоциональных, когнитивных или духовных проблем». [94]
Зигмунд Фрейд предположил, что юмор является превосходной защитной стратегией в эмоциональных ситуациях. [90] Когда человек смеется в сложной ситуации, он чувствует себя отстраненным от своих забот, и это позволяет ему думать по-другому. [94] Когда человек испытывает другой настрой, он чувствует себя более контролируемым в своей реакции и в том, как он будет справляться с событием, вызвавшим стресс.
Лефкур (2001) предполагает, что этот юмор, меняющий точку зрения, является наиболее эффективным из-за его способности дистанцироваться от ситуации сильного стресса. [95] Исследования показывают, что использование смеха и юмора создает чувство облегчения стресса, которое может длиться до 45 минут после смеха. [94]
Также было замечено, что большинство госпитализированных детей используют смех и игру, чтобы облегчить свой страх, боль и стресс. Было обнаружено, что смех и юмор играют важную роль в преодолении стресса. [94] Людям следует использовать юмор как средство, чтобы выйти за рамки своего изначального понимания внешнего события, принять другую точку зрения, в которой их беспокойство может быть сведено к минимуму.

Другие адаптивные механизмы преодоления трудностей включают в себя предвосхищение , альтруизм и самонаблюдение .

Механизмы ментального торможения/отрицания

Эти механизмы приводят к тому, что у человека снижается (а в некоторых случаях и вовсе отсутствует) осознание своей тревоги, угрожающих идей, страхов и т. д., которые возникают из-за осознания предполагаемой угрозы. [ необходима цитата ]

Другие механизмы преодоления торможения включают отмену, диссоциацию , отрицание , проекцию и рационализацию . Хотя некоторые люди утверждают, что механизмы преодоления торможения могут в конечном итоге повысить уровень стресса, поскольку проблема не решена, отстранение от стрессора иногда может помочь людям временно снять стресс и стать более подготовленными к решению проблем в будущем.

Активные механизмы

Эти методы позволяют справиться со стрессом, буквально предпринимая действия или отстраняясь.

Укрепление здоровья

Существует альтернативный метод борьбы со стрессом, при котором человек старается минимизировать свою тревогу и стресс профилактическим способом.

Предлагаемые стратегии для улучшения управления стрессом включают: [101]

  1. Регулярные занятия спортом — составьте фитнес-программу, занимайтесь 3–4 раза в неделю.
  2. Системы поддержки – слушать, давать советы и поддерживать друг друга
  3. Управление временем – разработайте организационную систему
  4. Управляемое воображение и визуализация — создают расслабляющее состояние ума
  5. Прогрессивная мышечная релаксация – расслабление напряженных групп мышц
  6. Тренинг уверенности в себе – работа над эффективной коммуникацией
  7. Ведение дневника – выражение истинных эмоций, самоанализ
  8. Управление стрессом на рабочем месте — организуйте новую систему, меняйте задачи, чтобы снизить собственный стресс.

В зависимости от ситуации все эти механизмы преодоления могут быть адаптивными или неадаптивными.

История

До введения понятия «стресс» в психологическом смысле около 1955 года [102] [103] люди уже определили ряд более тонких идей для описания и противостояния таким эмоциям , как беспокойство , горе , озабоченность, [104] одержимость , страх , раздражение , тревога , дистресс , страдание и страсть . [105] К 19 веку популяризация зарождающейся науки неврологии сделала возможным сгруппировать некоторые недифференцированные комбинации одного или нескольких из них с неформальным диагнозом, таким как « нервное напряжение». [106]

«Стресс» впоследствии стал основой популярной психологии . [107] [108] Хотя стресс обсуждался на протяжении всей истории с разных точек зрения и в разных культурах, не существует универсального консенсуса относительно описания стресса. [109] Это привело к появлению множества видов исследований, рассматривающих различные аспекты психологического стресса и то, как он меняется на протяжении жизни. [109]

Смотрите также

Ссылки

  1. ^ "Стресс". Mental Health America . 2013-11-18 . Получено 2018-10-01 .
  2. ^ Sapolsky RM (2004). Почему у зебр не бывает язв . Нью-Йорк: St. Martins Press. С. 37, 71, 92, 271. ISBN 978-0-8050-7369-0.
  3. ^ Джонс Ф., Брайт Дж., Клоу А. (2001). Стресс: миф, теория и исследование. Pearson Education. стр. 4. ISBN 9780130411891.
  4. ^ Селье Х. (1974). Стресс без дистресса . Филадельфия: JB Lippincott Company. стр. 171. ISBN 9780397010264.
  5. ^ abc Selye H (1983). "Концепция стресса: прошлое, настоящее и будущее" . В Cooper CL (ред.). Вопросы исследования стресса для восьмидесятых . Нью-Йорк, Нью-Йорк: John Wiley & Sons. стр. 1–20. ISBN 9780471102465.
  6. ^ ab Selye H (октябрь 1975). «Последствия концепции стресса». New York State Journal of Medicine . 75 (12): 2139–2145. PMID  1059917.
  7. ^ ab Fevre ML, Kolt GS, Matheny J (1 января 2006 г.). «Эустресс, дистресс и их интерпретация в первичных и вторичных вмешательствах по управлению профессиональным стрессом: какой путь первый?». Журнал управленческой психологии . 21 (6): 547–565. doi :10.1108/02683940610684391.
  8. ^ Hargrove MB, Nelson DL, Cooper CL (2013). «Создание эустресса путем стимулирования сотрудников: помощь людям в наслаждении своей работой». Organizational Dynamics . 42 : 61–69. doi :10.1016/j.orgdyn.2012.12.008.
  9. ^ "stressor". Collins English Dictionary – Complete & Unabridged 11th Edition. Получено 20 сентября 2012 г. с CollinsDictionary.com. Архивировано из оригинала 20 июня 2012 г.
  10. ^ abcdefghijkl Пасторино, Э. и Дойл-Портилло, С. (2009). Что такое психология?. 2-е изд. Белмонт, Калифорния: Thompson Higher Education.
  11. ^ Ursin H (1988). «Ожидание и активация: попытка систематизировать теорию стресса». В Hellhammer DH, Florin I, Weiner H (ред.). Нейрональный контроль телесных функций: основные и клинические аспекты, т. 2: Нейробиологические подходы к болезням человека . Kirkland, WA: Huber. стр. 313–334.
  12. ^ van Kampen HS (февраль 2019). «Принцип последовательности и причина и функция поведения». Поведенческие процессы . 159 : 42–54. doi :10.1016/j.beproc.2018.12.013. PMID  30562561. S2CID  56478466.
  13. ↑ Штаб-квартира, Министерство армии (1994). Руководство для командиров по контролю боевого стресса, FM 22–51, Вашингтон, округ Колумбия.
  14. ^ Teo LY, Fam JY (2018). «Распространенность и детерминанты воспринимаемого стресса среди студентов бакалавриата в малазийском университете». Журнал здравоохранения и трансляционной медицины . 21 (1): 1–5.
  15. ^ Cohen S, Frank E, Doyle WJ, Skoner DP, Rabin BS, Gwaltney JM (май 1998). «Типы стрессоров, которые повышают восприимчивость к простуде у здоровых взрослых». Health Psychology . 17 (3): 214–223. doi :10.1037/0278-6133.17.3.214. PMID  9619470. S2CID  15175643.
  16. ^ abcd Jeronimus BF, Riese H, Sanderman R, Ormel J (октябрь 2014 г.). «Взаимное усиление между невротизмом и жизненным опытом: пятиволновое 16-летнее исследование для проверки взаимной причинности». Журнал личности и социальной психологии . 107 (4): 751–764. doi :10.1037/a0037009. PMID  25111305.
  17. ^ ab Jeronimus BF, Ormel J, Aleman A, Penninx BW, Riese H (ноябрь 2013 г.). «Негативные и позитивные жизненные события связаны с небольшими, но длительными изменениями в невротизме». Psychological Medicine . 43 (11): 2403–2415. doi :10.1017/S0033291713000159. PMID  23410535. S2CID  43717734.
  18. ^ Aldwin CM, Jeong YJ, Igarashi H, Choun S, Spiro A (ноябрь 2014 г.). «Являются ли неприятности посредником между жизненными событиями и смертностью у пожилых мужчин? Лонгитюдные результаты исследования нормативного старения VA». Experimental Gerontology . 59 : 74–80. doi :10.1016/j.exger.2014.06.019. PMC 4253863 . PMID  24995936. 
  19. ^ "CWT внедряет решение для борьбы со стрессом, связанным со стоимостью поездок". TTGmice. 2013-04-25 . Получено 31 января 2019 г.
  20. ^ ab Campbell JM (2016). «Окружающие стрессоры». Окружающая среда и поведение . 15 (3): 355–80. doi :10.1177/0013916583153005. S2CID  220442210.
  21. ^ Штаб-квартира, Министерство армии (2006). Контроль боевого и оперативного стресса, FM 4-02.51, Вашингтон, округ Колумбия, стр. 9
  22. ^ Уикер, Марсия Линн . Токсичные лидеры: когда организации идут плохо. Вестпорт, Коннектикут. Quorum Books. 1996. [ нужна страница ]
  23. ^ ab Holmes TH, Rahe RH (август 1967). «Шкала оценки социальной перестройки». Журнал психосоматических исследований . 11 (2): 213–218. doi :10.1016/0022-3999(67)90010-4. PMID  6059863.
  24. ^ Ризе Х., Снидер Х., Джеронимус Б.Ф., Корхонен Т., Роуз Р.Дж., Каприо Дж., Ормел Дж. (2014). «Время стрессовых жизненных событий влияет на стабильность и изменение невротизма». Европейский журнал личности . 28 (2): 193–200. doi :10.1002/per.1929. S2CID  142517975.
  25. ^ abc Yang X, McCoy E, Anaya-Boig E, Avila-Palencia I, Brand C, Carrasco-Turigas G и др. (ноябрь 2021 г.). «Влияние путешествий на разных видах транспорта на гальваническую реакцию кожи (GSR) как меру стресса: наблюдательное исследование». Environment International . 156 : 106764. Bibcode :2021EnInt.15606764Y. doi : 10.1016/j.envint.2021.106764 . hdl : 10230/53035 . PMID  34273874. S2CID  236035129.
  26. ^ Lundberg U (2010). «Нейроэндокринные измерения». В Contrada R, Baum A (ред.). Справочник по науке о стрессе: биология, психология и здоровье. Нью-Йорк: Springer Publishing Company. стр. 531. ISBN 9780826117717. Получено 30 ноября 2020 г. . [...] адреналин, норадреналин и кортизол считаются наиболее важными «гормонами стресса», хотя стресс также влияет на ряд других гормонов [...].
  27. ^ Krantz DS, Falconer JF (1997). «Измерение сердечно-сосудистых реакций». В Cohen S , Kessler RC , Underwood Gordon L (ред.). Измерение стресса: руководство для ученых в области здравоохранения и социальных наук. Проект Института Фетцера (пересмотренное издание). Нью-Йорк: Oxford University Press. стр. 193–212. ISBN 9780195121209. Получено 30 ноября 2020 г. .
  28. ^ Kiecolt-Glaser J , Glaser R (1997). «Измерение иммунного ответа». В Cohen S , Kessler RC , Underwood Gordon L (ред.). Измерение стресса: руководство для ученых в области здравоохранения и социальных наук. Проект Института Фетцера (пересмотренное издание). Нью-Йорк: Oxford University Press. стр. 213–230. ISBN 9780195121209. Получено 30 ноября 2020 г. .
  29. ^ Далин М., Йонеборг Н., Рунесон Б. (июнь 2005 г.). «Стресс и депрессия среди студентов-медиков: поперечное исследование». Медицинское образование . 39 (6): 594–604. doi :10.1111/j.1365-2929.2005.02176.x. PMID  15910436. S2CID  9575988.
  30. ^ Shim EJ, Jeon HJ, Kim H, Lee KM, Jung D, Noh HL и др. (Ноябрь 2016 г.). «Измерение стресса в медицинском образовании: проверка корейской версии перечня стресса в высшем образовании со студентами-медиками». BMC Medical Education . 16 (1): 302. doi : 10.1186/s12909-016-0824-9 . PMC 5121937 . PMID  27881178. 
  31. ^ Klimmer F, Rutenfranz J, Rohmert W (1979). "[Исследования физиологических и биохимических показателей для дифференциации умственного и эмоционального напряжения при психических усилиях (перевод автора)]". Международный архив охраны труда и окружающей среды (на немецком языке). 44 (3): 149–63. doi :10.1007/BF00381130. PMID  42620. S2CID  116086089.
  32. ^ Gopher D, Donchin E (1986). «Рабочая нагрузка: исследование концепции». В Boff KR, Kaufman L, Thomas JP (ред.). Справочник по восприятию и производительности человека. Том II — Когнитивные процессы и производительность . Нью-Йорк: John Wiley and Sons (издание Wiley-Interscience). стр. 1–49.
  33. ^ Бусейн В. (1988). Электродермальный активитат. Grundlagen, Methoden und Anwendungen . Берлин, Гейдельберг: Springer. дои : 10.1007/978-3-662-06968-4. ISBN 978-3-662-06969-1.
  34. ^ Бёкельман I, Зейбт Р (сентябрь 2011 г.). «Methoden zur Indikation vorwiegend psychischer Berufsbelastung und Beanspruchung — Möglichkeiten für die betriebliche Praxis». Zeitschrift für Arbeitswissenschaft . 65 (3): 205–222. дои : 10.1007/BF03373839. S2CID  151916813.
  35. ^ Chen F, Zhou J, Wang Y, Yu K, Arshad SZ, Khawaji A, Conway D (2016). Надежное измерение мультимодальной когнитивной нагрузки . Серия «Взаимодействие человека и компьютера». Cham: Springer. doi : 10.1007/978-3-319-31700-7. ISBN 978-3-319-31698-7. S2CID  6183315.
  36. ^ Рау Р., Рихтер П. (1995). «24-Stunden-Monitoring zur Prüfung der Reaktivität Psychoфизиологический параметр в Belastungs- und Erholungsphasen. Speichelparameter und kardiovaskuläre Параметр в Feld- und Experimentaluntersuchungen». Schriftenreihe der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin . Бремерхафен: Wirtschaftsverlag NW. ФБ 12.001.
  37. ^ Риббек С (2005). Психофизиологические исследования (докторская диссертация). Университет Потсдама.
  38. ^ Шлик С., Брудер Р., Лузак Х. (2018). Arbeitswissenschaft. 4. Ауфл . Берлин, Гейдельберг: Springer. дои : 10.1007/978-3-662-56037-2. ISBN 978-3-662-56036-5.
  39. ^ Стэнтон Н.А., Хедж А., Брукхейс К., Салас Э., Хендрик Х.В. (2005). Стэнтон Н.А., Хедж А., Брукхейс К., Салас Э., Хендрик Х.В. (ред.). Справочник по человеческому фактору и методам эргономики . Бока-Ратон: CRC Press. дои : 10.1201/9780203489925. ISBN 9780429205712.
  40. ^ ab Галлей N (1993). «Augenbewegungen, Antizipation und Leistung: Auf dem Wege zu einem Neuropsychologischen Konzentrationsmodell». В Бекманн Дж., Странг Х., Хан Э. (ред.). Aufmerksamkeit und Energetisierung. Facetten von Konzentration und Leistung . Геттинген, Берн, Торонто, Сиэтл: Hogrefe Verl. по психологии. стр. 229–245. ISBN 9783801704216.
  41. ^ Biswas P, Dutt V, Langdon P (январь 2016 г.). «Сравнение параметров глаза для измерения когнитивной нагрузки в интерфейсах, контролируемых взглядом, для автомобильных и настольных вычислительных сред». Международный журнал взаимодействия человека и компьютера . 32 (1): 23–38. doi :10.1080/10447318.2015.1084112. S2CID  1770764.
  42. ^ Шнайдер М (2019). Blickbasierte Beanspruchungsmessung: Entwicklung und Evaluation eines Kalibrierungssystems zur individuellen Bewertung der mentalen Beanspruchung in der Mensch-Technik-Interaktion (докторская диссертация). ISBN 978-3731508090.
  43. ^ Брунн В.В., Фальк Р., Маттес К. (январь 1941 г.). «Untersuchungen über die Pupillenreflexe beim Menschen». Pflügers Archiv für die Gesamte Physiologie des Menschen und der Tiere . 244 (5): 644–658. дои : 10.1007/BF01756035. S2CID  12285684.
  44. ^ Керкау Ф (2005). Биосигнал ученика для интеллектуального управления пользовательскими интерфейсами. Untersuchung von Pupillenbewegungen zur Realisierung einer biopsychologischen Computerschnittstelle für die Mensch-Computer-Interaktion. Dissertationsschrift (Диссертация). Свободный университет Берлина, Берлин. Fachbereich Erziehungswissenschaft und Psychologie.
  45. ^ Beatty J, Lucero-Wagoner B (2000). «Зрачковая система». В Cacioppo JT, Tassinary LG, Berntson GG (ред.). Справочник по психофизиологии . Cambridge University Press. стр. 142–162. ISBN 0-521-84471-1.
  46. ^ Чен С., Эппс Дж. (июль 2014 г.). «Использование диаметра зрачка и частоты моргания, вызванных выполнением задачи, для определения когнитивной нагрузки». Взаимодействие человека и компьютера . 29 (4): 390–413. doi :10.1080/07370024.2014.892428. S2CID  13871681.
  47. ^ Пондер Э., Кеннеди ВП (июль 1927 г.). «О моргании». Quarterly Journal of Experimental Physiology . 18 (2): 89–110. doi : 10.1113/expphysiol.1927.sp000433 .
  48. ^ Stern JA, Walrath LC, Goldstein R (январь 1984). «Эндогенное моргание». Психофизиология . 21 (1): 22–33. doi :10.1111/j.1469-8986.1984.tb02312.x. PMID  6701241.
  49. ^ Ресут Н., Хоппе А. (декабрь 2020 г.). «Erfassung von individuallem Beanspruchungserleben bei kognitiven Belastungssituationen mittels Mustererkennung im Lidschlagverhalten». Zeitschrift für Arbeitswissenschaft . 74 (4): 249–261. дои : 10.1007/s41449-019-00165-y. S2CID  203468950.
  50. ^ Ресут Н (2021). Das Lidschlagverhalten als Indikator psychischer Belastung . Висбаден: Springer Vieweg. дои : 10.1007/978-3-658-36052-8. ISBN 978-3-658-36051-1. S2CID  245646463.
  51. ^ Готтлиб, Бенджамин. «Преодоление хронического стресса». Plenum Press. 1997.
  52. ^ abc Миттерер Дж., Кун Д. (2013). Введение в психологию . Джон-Дэвид Хейг. стр. 446–447.
  53. ^ "HHS 231 – Extended Campus – Oregon State University". Архивировано из оригинала 2012-10-10.
  54. ^ ab Cohen S, Murphy ML, Prather AA (январь 2019 г.). «Десять удивительных фактов о стрессовых жизненных событиях и риске заболеваний». Annual Review of Psychology . 70 : 577–597. doi : 10.1146/annurev-psych-010418-102857. PMC 6996482. PMID  29949726. Самый сильный вывод, полученный в результате десятилетий исследований стрессоров и рака, заключается в том, что стрессовые события могут быть связаны с уменьшением выживаемости при раке, но, вероятно, не связаны с заболеваемостью (Chida et al. 2008). 
  55. ^ Heikkilä K, Nyberg ST, Theorell T, Fransson EI, Alfredsson L, Bjorner JB и др. (февраль 2013 г.). «Стресс на работе и риск рака: метаанализ 5700 случаев рака у 116 000 европейских мужчин и женщин». BMJ . 346 : f165. doi :10.1136/bmj.f165. PMC 3567204 . PMID  23393080. 
  56. ^ Shahab L, McGowan JA, Waller J, Smith SG (ноябрь 2018 г.). «Распространенность представлений о реальных и мифических причинах рака и их связь с социально-демографическими и связанными со здоровьем характеристиками: результаты поперечного исследования в Англии». European Journal of Cancer . 103 : 308–316. doi : 10.1016/j.ejca.2018.03.029. PMC 6202672. PMID 29705530  . 
  57. ^ «Как стресс влияет на ваше здоровье». www.apa.org . 2022 . Получено 2024-01-25 .
  58. ^ Schneiderman N, Ironson G, Siegel SD (2005). "Стресс и здоровье: психологические, поведенческие и биологические детерминанты". Annual Review of Clinical Psychology . 1 : 607–628. doi :10.1146/annurev.clinpsy.1.102803.144141. PMC 2568977 . PMID  17716101. Как эпидемиологические, так и контролируемые исследования продемонстрировали связь между психосоциальными стрессорами и болезнью. Однако основные медиаторы в большинстве случаев неясны, хотя возможные механизмы были изучены в некоторых экспериментальных исследованиях. 
  59. ^ Herbert TB, Cohen S (1993). «Стресс и иммунитет у людей: метааналитический обзор». Психосоматическая медицина . 55 (4): 364–379. CiteSeerX 10.1.1.125.6544 . doi :10.1097/00006842-199307000-00004. PMID  8416086. S2CID  2025176. 
  60. ^ Огден, Дж. (2007). Психология здоровья: учебник (4-е изд.), страницы 281–282 Нью-Йорк: McGraw-Hill ISBN 0335214711 
  61. ^ Edmunds WJ, Medley GF, O'Callaghan CJ (октябрь 1997 г.). «Социальные связи и восприимчивость к простуде». JAMA . 278 (15): 1231, ответ автора 1232. doi : 10.1001/jama.1997.03550150035018. PMID  9333253.
  62. ^ Сравните: Greubel J, Kecklund G (март 2011 г.). «Влияние организационных изменений на стресс на работе, сон, восстановление и здоровье». Industrial Health . 49 (3): 353–364. doi : 10.2486/indhealth.ms1211 . PMID  21372437. [...] организационные изменения, которые включают изменение рабочих задач или сокращение штата, приводят к некоторому повышению уровня стресса, а также к небольшому увеличению проблем со здоровьем. Это исследование добавило, что жалобы на плохой сон, сонливость и неполное восстановление также увеличились в связи с обширными организационными изменениями. Другим ключевым выводом было то, что это справедливо даже для ожидания таких изменений
  63. ^ ab Schneiderman N, Ironson G, Siegel SD (2005). «Стресс и здоровье : психологические, поведенческие и биологические детерминанты». Annual Review of Clinical Psychology . 1 : 607–628. doi :10.1146/annurev.clinpsy.1.102803.144141. PMC 2568977. PMID  17716101. 
  64. ^ Chen Y (декабрь 2009 г.). «Достижения в патофизиологии головной боли напряжения: от стресса к центральной сенсибилизации». Current Pain and Headache Reports . 13 (6): 484–494. doi :10.1007/s11916-009-0078-x. PMID  19889292. S2CID  36447117.
  65. ^ Шлотц В., Йим И.С., Зоккола П.М., Янсен Л., Шульц П. (2011). «Шкала воспринимаемой стрессовой реактивности: инвариантность, стабильность и валидность измерений в трех странах». Психологическая оценка. (стр. 80–94).
  66. ^ Pinquart M, Sörensen S (июнь 2003 г.). «Различия между лицами, осуществляющими уход, и лицами, не осуществляющими уход, в психологическом и физическом здоровье: метаанализ». Психология и старение . 18 (2): 250–267. doi :10.1037/0882-7974.18.2.250. PMID  12825775.
  67. ^ Huang CJ, Webb HE, Zourdos MC, Acevedo EO (ноябрь 2013 г.). «Сердечно - сосудистая реактивность, стресс и физическая активность». Frontiers in Physiology . 4 : 314. doi : 10.3389/fphys.2013.00314 . PMC 3819592. PMID  24223557. 
  68. ^ Kemeny ME (август 2003 г.). «Психобиология стресса». Current Directions in Psychological Science . 12 (4): 124–129. doi :10.1111/1467-8721.01246. S2CID  145293197.
  69. ^ Kobasa, SC (1982). «Личность Харди: к социальной психологии стресса и здоровья». В GS Sanders & J. Suls (ред.), Социальная психология здоровья и болезни (стр. 1–25). Hillsdale, NJ: Lawrence Erlbaum Assoc.
  70. ^ Kingston C, Schuurmans-Stekhoven J (декабрь 2016 г.). «Жизненные неурядицы и бредовые идеи: определение потенциальной роли когнитивных и аффективных медиаторов». Психология и психотерапия . 89 (4): 445–463. doi :10.1111/papt.12089. PMID  26846698.
  71. ^ Mah L, Szabuniewicz C, Fiocco AJ (январь 2016 г.). «Может ли тревога повредить мозг?». Current Opinion in Psychiatry (обзор). 29 (1): 56–63. doi :10.1097/YCO.00000000000000223. PMID  26651008. S2CID  17911798. Патологическая тревога и хронический стресс приводят к структурной дегенерации и нарушению функционирования гиппокампа и префронтальной коры, что может объяснять повышенный риск развития нейропсихиатрических расстройств, включая депрессию и деменцию.
  72. ^ Keller A, Litzelman K, Wisk LE, Maddox T, Cheng ER, Creswell PD, Witt WP (сентябрь 2012 г.). «Имеет ли значение восприятие того, что стресс влияет на здоровье? Связь со здоровьем и смертностью». Health Psychology . 31 (5): 677–684. doi :10.1037/a0026743. PMC 3374921 . PMID  22201278. Высокий уровень стресса и восприятие того, что стресс влияет на здоровье, связаны с плохим здоровьем и психическим здоровьем. Люди, которые считали, что стресс влияет на их здоровье , и сообщали о большом количестве стресса, имели повышенный риск преждевременной смерти. 
  73. ^ ab «Стресс как позитив: последние исследования, которые предполагают, что он имеет преимущества». 4 сентября 2013 г. Архивировано из оригинала 11 сентября 2016 г.
  74. ^ Cohen S, Janicki-Deverts D, Miller GE (октябрь 2007 г.). «Психологический стресс и болезнь». JAMA . 298 (14): 1685–1687. doi :10.1001/jama.298.14.1685. PMID  17925521.
  75. ^ "Психологический стресс и болезнь (ВИЧ/СПИД)". www.natap.org . Получено 2018-10-01 .
  76. ^ Миллер Г., Чен Э., Коул СВ. (2009). «Психология здоровья: разработка биологически правдоподобных моделей, связывающих социальный мир и физическое здоровье». Annual Review of Psychology . 60 : 501–524. doi : 10.1146/annurev.psych.60.110707.163551 . PMID  19035829.
  77. ^ abcde Craven R, Hirnle C, Jensen S (2013). Основы сестринского дела: функции человека и здоровья (7-е изд.). Филадельфия: Lippincott Williams & Wilkins. стр. 1319.
  78. ^ Моррисон-Валфре М (2009). Основы психиатрической помощи (4-е изд.). Сент-Луис, Миссури: Mosby/Elsevier. ISBN 978-0-323-05644-1.
  79. ^ "Стресс в детстве: Медицинская энциклопедия MedlinePlus". medlineplus.gov . Получено 01.10.2018 .
  80. ^ Uchino BN (май 2009). «Понимание связей между социальной поддержкой и физическим здоровьем: перспектива на протяжении всей жизни с акцентом на раздельность воспринимаемой и получаемой поддержки». Perspectives on Psychological Science . 4 (3): 236–255. CiteSeerX 10.1.1.713.8624 . doi :10.1111/j.1745-6924.2009.01122.x. PMID  26158961. S2CID  17551921. 
  81. ^ Berkman LF, Glass T, Brissette I, Seeman TE (сентябрь 2000 г.). «От социальной интеграции к здоровью: Дюркгейм в новом тысячелетии». Социальные науки и медицина . 51 (6): 843–857. doi :10.1016/s0277-9536(00)00065-4. PMID  10972429.
  82. ^ Cohen S, Wills TA (сентябрь 1985 г.). «Стресс, социальная поддержка и гипотеза буферизации». Psychological Bulletin . 98 (2): 310–357. doi :10.1037/0033-2909.98.2.310. PMID  3901065. S2CID  18137066.
  83. ^ ab Cohen S (ноябрь 2004 г.). «Социальные отношения и здоровье». The American Psychologist . 59 (8): 676–684. doi :10.1037/0003-066x.59.8.676. PMID  15554821.
  84. ^ Orr ST (декабрь 2004 г.). «Социальная поддержка и исход беременности: обзор литературы». Клиническое акушерство и гинекология . 47 (4): 842–855. doi :10.1097/01.grf.0000141451.68933.9f. PMID  15596938.
  85. ^ Гринберг. Комплексное управление стрессом 10E. McGraw-Hill Education. стр. 261–. ISBN 978-0-07-067104-1. Архивировано из оригинала 2017-02-18.
  86. ^ Робертсон, Д. (2012). Постройте свою устойчивость. Лондон: Hodder. ISBN 978-1-4441-6871-6.
  87. ^ Sutarto AP, Wahab MN, Zin NM (2015). «Резонансная дыхательная биологическая обратная связь для снижения стресса среди производственных операторов». Международный журнал по охране труда и эргономике . 18 (4): 549–561. doi : 10.1080/10803548.2012.11076959 . PMID  23294659.
  88. ^ abcd "Упражнения от стресса и тревоги". Американская ассоциация по борьбе с тревогой и депрессией .
  89. ^ abc Breus MJ, O'Connor PJ (июль 1998). "Анксиолизис, вызванный физическими упражнениями: проверка гипотезы "тайм-аута" у женщин с высокой тревожностью". Медицина и наука в спорте и физических упражнениях . 30 (7): 1107–1112. doi : 10.1097/00005768-199807000-00013 . PMID  9662680.
  90. ^ abc Snyder CR, Lefcourt HM (2001). Преодоление стресса . Нью-Йорк: Оксфордский университет. С. 68–88.
  91. ^ Келлер, Абиола; Литцельман, Кристин; Виск, Лорен Э.; Мэддокс, Торшейка; Ченг, Эрика Роуз; Кресвелл, Пол Д.; Витт, Уитни П. (сентябрь 2012 г.). «Имеет ли значение восприятие того, что стресс влияет на здоровье? Связь со здоровьем и смертностью». Психология здоровья . 31 (5): 677–684. doi :10.1037/a0026743. PMC 3374921. PMID  22201278 . 
  92. ^ ab Levo LM (сентябрь 2003 г.). «Понимание механизмов защиты». Lukenotes . 7 (4). Силвер-Спринг, Мэриленд: Институт Св. Луки.
  93. ^ ab Адаптировано из шкалы адаптивного функционирования DSM-IV, APA, 1994.
  94. ^ abcd Райли Дж (2012). Коммуникация в сестринском деле (7-е изд.). Миссури: Mosby/Elsevier. С. 160–173.
  95. ^ Lefcourt HM (2001). «Юмористическое решение». В Snyder CR (ред.). Как справиться со стрессом: эффективные люди и процессы . Нью-Йорк: Oxford University Press. С. 68–92. ISBN 978-0198029953.
  96. ^ Vaillant GE (январь 2000). «Адаптивные психические механизмы. Их роль в позитивной психологии». The American Psychologist . 55 (1): 89–98. doi :10.1037/0003-066x.55.1.89. PMID  11392869.
  97. ^ Фолкман С., Московиц Дж. (2000). «Стресс, положительные эмоции и преодоление». Текущие направления в психологической науке . 9 (4): 115–118. doi :10.1111/1467-8721.00073. S2CID  1288773.
  98. ^ Schok ML, Kleber RJ, Elands M, Weerts JM (март 2008 г.). «Смысл как миссия: обзор эмпирических исследований по оценке опыта войны и поддержания мира». Clinical Psychology Review (обзор). 28 (3): 357–365. doi :10.1016/j.cpr.2007.04.005. PMID  17532104.
  99. ^ "displacement n." Словарь психологии. Под редакцией Эндрю М. Колмана. Oxford University Press 2009. Oxford Reference Online. Oxford University Press.
  100. ^ Baumeister RF, Dale K, Sommer KL (декабрь 1998 г.). «Фрейдистские защитные механизмы и эмпирические открытия в современной социальной психологии: формирование реакции, проекция, смещение, отмена, изоляция, сублимация и отрицание» (PDF) . Journal of Personality . 66 (6): 1081–124. doi :10.1111/1467-6494.00043.
  101. ^ Поттер П. (2014). Канадские основы сестринского дела (5-е изд.). Торонто: Elsevier. С. 472–488.
  102. ^ "стресс". Оксфордский словарь английского языка (2-е изд.). Oxford University Press . 1989.- «1955 H. Basowitz et al. Тревога и стресс i. 7 Тревога определяется с точки зрения аффективной реакции; стресс — это стимулирующее состояние, которое может вызвать такую ​​реакцию».
  103. ^ Харпер Д. "стресс". Онлайн-этимологический словарь . Получено 19 апреля 2019 г.- «ударение (сущ.) [...] Чисто психологический смысл засвидетельствован с 1955 года».
  104. ^ Linn MW (1986). «Здоровье и психологическая адаптация пожилых женщин: жизненные стрессоры и социальная поддержка». В Hobfoll SE (ред.). Стресс, социальная поддержка и женщины. Клиническая и общественная психология. Abingdon: Taylor & Francis (опубликовано в 2014 г.). стр. 233. ISBN 9781317770602. Получено 20 июля 2020 г. . Хотя SRRS идентифицировал женщин с высоким и низким уровнем стресса, он также оказался ограниченным в охвате определенных областей стресса, которые в настоящее время испытывают эти женщины. Например, беспокойство и озабоченность событиями, которые не произошли или в некоторых случаях произошли, но не были включены в шкалу, были распространены.
  105. ^ Когда-то широко признанная, страсть, похоже, теряет свою значимость, поскольку концепция «стресса» становится популярной. См. Ngram использования для двух терминов.
  106. ^ Например: Pinkham, Lydia E. (1876). Nerve Strain: The Busy Lives of American Women, the Cause of Their Ill Health, and the Remedy . Получено 24 мая 2023 г.
  107. ^ Например: Carr A (2012). Клиническая психология: Введение. Лондон: Routledge. С. 22. ISBN 9780415683975. Получено 19.04.2019 . Эта вызванная стрессом сосредоточенность на себе усугубляется воздействием советов «поп-психологии» использовать методы управления стрессом, сосредоточенные на себе, во время собеседований.
  108. ^ Cohen LJ (2011). «Психическое здоровье и психические заболевания». The Handy Psychology Answer Book . Серия Handy Answer Book. Детройт: Visible Ink Press. стр. 401. ISBN 9781578593545. Получено 2019-04-19 . Популярная или поп-психология нацелена на массовую аудиторию и распространяется через средства массовой информации. Она затрагивает темы, связанные с психологией, такие как романтические отношения, управление стрессом, воспитание детей и сексуальность [...]
  109. ^ ab Monroe SM (2008). «Современные подходы к концептуализации и измерению жизненного стресса человека». Annual Review of Clinical Psychology . 4 (1): 33–52. doi :10.1146/annurev.clinpsy.4.022007.141207. PMID  17716038.

Дальнейшее чтение

Внешние ссылки