Позитивная психология — это область психологической теории и исследования оптимального человеческого функционирования людей, групп и институтов. [1] [2] Она изучает «позитивный субъективный опыт, позитивные индивидуальные черты и позитивные институты... она направлена на улучшение качества жизни ». [3]
Позитивная психология зародилась как новая область психологии в 1998 году, когда Мартин Селигман выбрал ее в качестве темы для своего срока на посту президента Американской психологической ассоциации . [4] [5] Это реакция на прошлые практики, которые имели тенденцию фокусироваться на психических заболеваниях и которые подчеркивали неадаптивное поведение и негативное мышление. Она основывается на гуманистическом движении Абрахама Маслоу и Карла Роджерса , которое поощряет акцент на счастье , благополучии и цели . [5] [6]
Позитивная психология в значительной степени опирается на концепции западной философской традиции , такие как аристотелевская концепция эвдемонии , [7] которая обычно передается в английском языке терминами «процветание», «хорошая жизнь» или «счастье». [8] Позитивные психологи эмпирически изучают условия и процессы, которые способствуют процветанию , субъективному благополучию и счастью , [2] часто используя эти термины как взаимозаменяемые.
Позитивные психологи предлагают ряд факторов, которые могут способствовать счастью и субъективному благополучию, например: социальные связи с супругом, семьей, друзьями, коллегами и более широкими сетями ; членство в клубах или общественных организациях; физические упражнения; и практика медитации . [9] Духовная практика и религиозные убеждения являются еще одним возможным источником повышения благополучия. [10] Счастье может расти с ростом дохода, хотя оно может стабилизироваться или даже упасть, когда больше ничего не получается или после определенной суммы отсечки. [11]
Позитивная психология имеет практическое применение в различных областях, связанных с образованием, рабочим местом, развитием общества и психическим здоровьем. Эта область психологии направлена на обогащение жизни людей путем содействия благополучию и поощрения позитивного опыта и характеристик, тем самым способствуя более полноценной и осмысленной жизни.
До использования термина «позитивная психология» были исследователи, которые фокусировались на темах, которые сейчас включены в понятие позитивной психологии. [12] Некоторые рассматривают позитивную психологию как встречу восточной мысли, такой как буддизм , и западных психодинамических подходов. [13]
Исторические корни позитивной психологии можно найти в учении Аристотеля , чья «Никомахова этика» представляет собой описание теории и практики человеческого процветания, которое он называл эвдемонией , опеки, необходимой для его достижения, и психологических препятствий к его практике. [14] Она учит развитию добродетелей как средств достижения счастья и благополучия. [15]
Научные исследования благополучия восходят к 1950-м годам. [16] Несколько гуманистических психологов , в частности Маслоу, Карл Роджерс и Эрих Фромм , разработали теории и практики, касающиеся человеческого счастья и процветания. Совсем недавно позитивные психологи нашли эмпирическую поддержку гуманистическим теориям процветания. [ необходима цитата ]
В 1984 году психолог Эд Динер опубликовал свою трехкомпонентную модель субъективного благополучия , [17] которая постулировала «три отдельных, но часто связанных компонента благополучия: частые положительные эмоции, нечастые отрицательные эмоции и когнитивные оценки, такие как удовлетворенность жизнью ». [18] В этой модели когнитивные , аффективные и контекстуальные факторы способствуют субъективному благополучию. [19] По словам Динера и Су, субъективное благополучие «основано на идее, что то, как каждый человек думает и чувствует о своей жизни, важно». [20]
Шестифакторная модель психологического благополучия Кэрол Рифф была впервые опубликована в 1989 году. Она постулирует, что самопринятие , личностный рост , цель в жизни , управление окружающей средой, автономия и позитивные отношения с другими являются ключом к благополучию. [21]
По словам Кори Кейеса , который сотрудничал с Кэрол Рифф и использовал термин «процветание» в качестве центральной концепции, психическое благополучие состоит из трех компонентов: гедонистического (т. е. субъективного или эмоционального [22] ), психологического и социального благополучия. [23] Гедонистическое благополучие касается эмоциональных аспектов благополучия, тогда как психологическое и социальное благополучие, например, эвдемоническое благополучие, касается навыков, способностей и оптимального функционирования. [24] Эта трехкомпонентная модель психического благополучия получила кросс-культурную эмпирическую поддержку. [22] [24] [25]
Движение позитивной психологии было впервые основано в 1998 году Мартином Селигманом. Он был обеспокоен тем фактом, что мейнстримная психология была слишком сосредоточена на болезнях, расстройствах и инвалидности, а не на благополучии, устойчивости и восстановлении. Его целью было применить методологические, научные, научные и организационные сильные стороны мейнстримной психологии для содействия благополучию, а не болезням и недугам. [26]
На эту область оказали влияние гуманистические и психодинамические подходы к лечению. До использования термина «позитивная психология» исследователи в области психологии сосредоточились на темах, которые теперь будут включены в это новое наименование. [12]
cropped.jpg/1280px-Flickr_-_The_U.S._Army_-_Comprehensive_Soldiers_Fitness_(1)cropped.jpg)
Термин «позитивная психология» появился как минимум в 1954 году, когда была опубликована работа Абрахама Маслоу « Мотивация и личность» с последней главой под названием «К позитивной психологии». [27] Во втором издании, опубликованном в 1970 году, он удалил эту главу, заявив в предисловии, что «позитивная психология, по крайней мере, доступна сегодня, хотя и не очень широко». [28] Имеются признаки того, что психологи с 1950-х годов все больше внимания уделяли укреплению психического здоровья, а не просто лечению психических заболеваний. [29] С самого начала психология рассматривала человеческий опыт с использованием «модели болезни», изучая и выявляя дисфункции человека.
В первом предложении своей книги «Подлинное счастье » Селигман утверждал: «Последние полвека психология была поглощена только одной темой — психическими заболеваниями» [30] : xi, развивая комментарии Маслоу. [31] Он призвал психологов продолжать более ранние миссии психологии по воспитанию талантов и улучшению нормальной жизни. [32] : 1–22
Первый саммит по позитивной психологии состоялся в 1999 году. Первая международная конференция по позитивной психологии состоялась в 2002 году. [32] : 1–22 В сентябре 2005 года в Университете Пенсильвании была запущена первая магистерская программа по прикладной позитивной психологии (MAPP). [33] В 2006 году курс по позитивной психологии в Гарвардском университете был одним из самых популярных курсов. [34] В июне 2009 года в Филадельфии состоялся Первый всемирный конгресс по позитивной психологии . [35]
Область позитивной психологии сегодня наиболее развита в Соединенных Штатах, Канаде, Западной Европе и Австралии. [36] [ нужна страница ]
Позитивная психология, по определению Мартина Селигмана и Михая Чиксентмихайи, — это «научное изучение позитивного функционирования и процветания человека на многих уровнях, которые включают биологические, личностные, реляционные, институциональные, культурные и глобальные измерения жизни». [37]
Позитивная психология стремится дополнить и расширить традиционную проблемно-ориентированную психологию. Она касается позитивных состояний (например, счастья), позитивных черт (например, талантов, интересов, сильных сторон характера), позитивных отношений и позитивных институтов и того, как они применяются к физическому здоровью. [38]
Селигман предполагает, что человек может наилучшим образом способствовать своему благополучию, развивая сильные стороны своего характера . [39] Селигман выделяет другие возможные цели позитивной психологии: семьи и школы, которые позволяют детям расти, рабочие места, которые нацелены на удовлетворение и высокую производительность, и обучение других позитивной психологии. [40]
Основная предпосылка позитивной психологии заключается в том, что человеческие действия возникают из наших ожиданий относительно будущего; эти ожидания основаны на нашем прошлом опыте. [41]
Те, кто практикует позитивную психологию, пытаются проводить психологические вмешательства , которые способствуют позитивному отношению к субъективному опыту человека, индивидуальным чертам и жизненным событиям. [42] Цель состоит в том, чтобы свести к минимуму патологические мысли, которые могут возникнуть в безнадежном мышлении, и развить чувство оптимизма по отношению к жизни. [42] Позитивные психологи стремятся поощрять принятие прошлого, волнение и оптимизм по поводу будущего, а также чувство удовлетворенности и благополучия в настоящем. [43]
Два определения: Счастье можно понимать как приятное состояние ума и как проживание приятной, полноценной жизни. [44]
Качество жизни относится к общему благополучию, охватывающему не только физическое и психическое здоровье, но и социально-экономические факторы. Эта концепция субъективна и может различаться в разных культурах и регионах. [45]
Позитивная психология, по мнению Селигмана и Кристофера Петерсона , решает три вопроса:
Положительные эмоции: они включают в себя удовлетворенность прошлым, счастье настоящим и надежду на будущее. [46] [47] [48]
Положительные индивидуальные черты: Это сильные стороны и добродетели , которые определяют личность. [49]
Положительные институты: институты, которые способствуют благополучию и укрепляют чувство общности. [47] [ необходимо разъяснение ] [40]
По словам Петерсона, позитивные психологи занимаются четырьмя темами: позитивный опыт, устойчивые психологические черты, позитивные отношения и позитивные институты. [50] Он также утверждает, что темы, представляющие интерес для исследователей в этой области, — это состояния удовольствия или потока , ценности , сильные стороны, добродетели, таланты, а также способы, которыми они могут поощряться социальными системами и институтами. [51]
В позитивной психологии нет общепринятой теории «золотого стандарта». Работа Селигмана регулярно цитируется [52] , как и работа Чиксентмихайи, и более старые модели благополучия, такие как шестифакторная модель психологического благополучия Риффа и трехчастная модель субъективного благополучия Динера.
Позднее Пол Вонг представил концепцию позитивной психологии второй волны .
В книге «Подлинное счастье» (2002) Селигман предложил три типа счастливой жизни, которые можно исследовать: [30] : 275 [52]
В книге «Расцвет» (2011) Селигман утверждал, что последняя категория из предложенных им трех видов счастливой жизни, «осмысленная жизнь», может рассматриваться как три различные категории. Итоговое резюме этой теории — мнемоническая аббревиатура PERMA : Положительные эмоции, Вовлеченность, Отношения, Смысл и цель, Достижения. [52] [55]
Каждый из пяти элементов PERMA был выбран по трем критериям:
Справочник «Сильные стороны характера и добродетели » (CSV) (2004) был первой попыткой Селигмана и Петерсона определить и классифицировать положительные психологические черты человека. Подобно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM) общей психологии, CSV предоставил теоретическую основу для помощи в понимании сильных сторон и добродетелей и для разработки практических приложений для позитивной психологии. Он определил шесть классов добродетелей (т. е. «основных добродетелей»), лежащих в основе 24 измеримых сильных сторон характера. [61]
CSV предположил, что эти шесть добродетелей имеют историческую основу в подавляющем большинстве культур и что они могут привести к увеличению счастья, если их развивать. Несмотря на многочисленные предостережения и оговорки, это предположение об универсальности приводит к трем теориям: [61] : 51
Организация шести добродетелей и 24 сильных сторон выглядит следующим образом:
Последующие исследования поставили под сомнение необходимость шести добродетелей. Вместо этого исследователи предложили более точно сгруппировать 24 сильные стороны всего в три или четыре категории: сильные стороны интеллекта, сильные стороны межличностного общения и сильные стороны умеренности [62] или, в качестве альтернативы, сильные стороны межличностного общения, стойкость, жизненная сила и осторожность [63] . Эти сильные стороны и их классификации возникли независимо в других местах литературы о ценностях. Пол Тагард привел несколько примеров. [64]
В 1970-х годах Чиксентмихайи начал изучать поток , состояние поглощенности, в котором способности человека хорошо соответствуют текущим требованиям. Он часто называет это «оптимальным опытом». [65] Поток характеризуется интенсивной концентрацией , потерей самосознания, чувством того, что ему бросают вызов (ни скучно, ни подавленно), и чувством, что «время летит». Поток по своей сути вознаграждает; он также может помочь в достижении целей (например, выиграть игру) или улучшении навыков (например, стать лучшим игроком в шахматы). [66] Каждый может испытать поток, и он может ощущаться в разных областях, таких как игра, творчество и работа.
Поток достигается, когда вызов ситуации соответствует личным способностям человека. Несоответствие вызова для человека с низкими навыками приводит к состоянию тревоги и чувству подавленности; недостаточный вызов для человека с высокими навыками приводит к скуке . [66] Хорошим примером этого может служить чтение взрослыми детской книги. Они не будут чувствовать себя достаточно брошенными, чтобы быть вовлеченными или мотивированными в чтение. Чиксентмихайи объяснил это, используя различные комбинации вызова и навыков для прогнозирования психологических состояний. Эти четыре состояния включают следующее: [67]
Соответственно, взрослый, читающий детскую книгу, скорее всего, будет находиться в состоянии релаксации. Взрослому не нужно беспокоиться о том, что задача окажется больше, чем он может выполнить. Вызов — это обоснованное объяснение того, как человек входит в состояние потока и использует интенсивную концентрацию. Однако, есть и другие факторы. Например, человек должен быть внутренне мотивирован для участия в деятельности/вызове. Если человек не заинтересован в задаче, то нет возможности, чтобы он был поглощен состоянием потока. [68]
Поток может помочь в воспитании детей. Когда поток усиливается между [ необходимо разъяснение ] родителями и детьми, родители могут лучше преуспеть в своей роли родителей. Стиль воспитания, ориентированный на позитив [ необходимо определение ], приводит к тому, что дети испытывают меньший уровень стресса и улучшают свое благополучие. [69]
Поток также имеет преимущества в школьной обстановке. Когда ученики находятся в состоянии потока, они полностью вовлечены, что приводит к лучшему усвоению информации. [70] Ученики, которые испытывают поток, получают более приятный и полезный опыт. [71] Это состояние также может снизить стресс, что способствует психическому здоровью и благополучию учеников. [72] Это повышает устойчивость и помогает ученикам преодолевать трудности или неудачи, обучая их мышлению роста . [73]
Большинство учителей и родителей хотят, чтобы ученики были более вовлечены и заинтересованы в классе. Структура системы образования не могла учесть такие потребности. [74] Одна школа внедрила программу под названием PASS. Они признали, что ученикам нужно больше вызовов и индивидуального развития; они называли это спортивной культурой. Эта программа PASS включала факультативный класс, в который ученики могли погрузиться. Такие виды деятельности включали самостоятельное обучение, обучение на основе мастерства, обучение на результатах и т. д. [75]
Поток приносит пользу общему благополучию. Это позитивный и внутренне мотивирующий опыт. Известно, что он «вызывает сильные чувства удовольствия». [68] Он может улучшить нашу жизнь, сделав ее счастливее и осмысленнее. Чиксентмихайи обнаружил, что наш личностный рост и развитие порождают счастье. Поток — это позитивный опыт, потому что он способствует этой возможности для личного развития. [76]
Хотя поток может быть полезен для студентов, студенты, которые испытывают поток, могут стать чрезмерно сосредоточенными на определенной задаче. Это может привести к тому, что студенты пренебрегут другими важными аспектами своего обучения. [77]
В позитивной психологии могут быть недопонимания относительно того, что врачи и люди определяют как позитивное. В некоторых случаях позитивные качества, такие как оптимизм, могут быть вредны для здоровья и, следовательно, проявляться как негативное качество. [78] С другой стороны, негативные процессы, такие как тревога, могут способствовать здоровью и стабильности и, следовательно, проявляться как позитивные качества. [78] Вторая волна позитивной психологии далее определила и охарактеризовала «позитивные» и «негативные» комплексы с помощью критического и диалектического мышления. [78] Исследователи в 2016 году решили идентифицировать эти характеристики с помощью двух комплексов: посттравматического роста и любви, а также оптимизма против пессимизма. [78]
Пол Вонг представил идею второй волны позитивной психологии, сосредоточенной на поиске смысла в жизни, который он противопоставил поиску счастья в жизни. [79] Ивтзан, Ломас, Хефферон и Ворт переосмыслили позитивную психологию как направленную на положительный результат или позитивное психическое здоровье, и исследовали положительные результаты принятия негативных эмоций и пессимизма. [80] Позитивная психология второй волны предполагает, что лучше принять и трансформировать смысл страдания, чем избегать страдания. [81]
В 2016 году Ломас и Итцван предположили, что человеческое процветание (их цель для позитивной психологии) заключается в принятии диалектического взаимодействия позитивного и негативного. [78] Феномены не могут быть определены как позитивные или негативные независимо от контекста. Вот некоторые из их примеров:
В 2019 году Вонг предложил четыре принципа позитивной психологии второй волны: [81]
Позитивную психологию второй волны иногда сокращают до ПП 2.0.
Третья волна позитивной психологии подчеркивает выход за рамки индивидуума, чтобы глубже взглянуть на группы и системы, в которых мы живем. Она также способствует тому, чтобы стать более междисциплинарной и многокультурной и включает больше методологий. [82]
При расширении сферы охвата и изучении системных и социокультурных измерений жизненных реалий людей следует сосредоточиться на четырех конкретных вещах: [78]
Развитие предмета и методологии расширило область позитивной психологии за пределы ее основных теорий и методов. Позитивная психология теперь является глобальной областью исследований, с различными национальными индексами, отслеживающими рейтинги счастья граждан.
Исследования в области позитивной психологии, благополучия, эвдемонии и счастья, а также теории Динера, Риффа, Киза и Селигмана охватывают широкий спектр тем, включая «биологические, личностные, реляционные, институциональные, культурные и глобальные измерения жизни». [42]
Метаанализ 49 исследований показал, что позитивные психологические вмешательства (ППВ) привели к улучшению благополучия и снижению уровня депрессии ; изученные ППВ включали написание благодарственных писем, обучение оптимистическому мышлению, воспроизведение положительного жизненного опыта и общение с другими. [85] В более позднем метаанализе 39 исследований с 6139 участниками результаты были положительными. [86] Через три-шесть месяцев после ППВ влияние на субъективное благополучие и психологическое благополучие все еще было значительным. Однако положительный эффект был слабее, чем в более раннем метаанализе; авторы пришли к выводу, что это было связано с тем, что они использовали только более качественные исследования. ППВ, которые они рассматривали, включали подсчет благословений, практики доброты , постановку личных целей, выражение благодарности и сосредоточение на личных сильных сторонах. Другой обзор ППВ показал, что более 78% исследований вмешательств были проведены в западных странах. [87]
В учебнике «Позитивная психология: наука счастья » авторы Комптон и Хоффман называют «нисходящие предикторы» благополучия: высокую самооценку , оптимизм , самоэффективность , чувство смысла жизни и позитивные отношения с другими. [88] Черты личности, наиболее связанные с благополучием, — это экстраверсия , доброжелательность и низкий уровень невротизма .
В исследовании, опубликованном в 2020 году, студенты были зачислены на курс позитивной психологии, который был сосредоточен на улучшении счастья и благополучия посредством обучения позитивной психологии. [89] Участники ответили на вопросы, относящиеся к пяти категориям PERMA. В конце семестра те же студенты показали значительно более высокие баллы по всем категориям (p < .001), за исключением вовлеченности, которая была значимой при p < .05. Авторы заявили: «Студенты не только учатся и получают кредиты, но также есть большая вероятность, что многие извлекут выгоду из того, что для них наиболее важно — их здоровья, счастья и благополучия». [89]
Систематический обзор был проведен для изучения влияния позитивных психологических вмешательств на психическое и физическое благополучие пациентов с раком груди. В обзоре были проанализированы многочисленные исследования, в которых изучались такие вмешательства, как осознанность, практика благодарности и подходы, основанные на сильных сторонах, для улучшения качества жизни тех, у кого диагностирован рак груди. Результаты последовательно продемонстрировали, что эти вмешательства значительно уменьшили симптомы тревоги, депрессии и стресса, одновременно способствуя устойчивости, оптимизму и эмоциональному благополучию. Кроме того, было обнаружено, что позитивные психологические подходы повышают приверженность пациентов лечению и улучшают их способность справляться с трудностями болезни и выздоровления. В этом обзоре подчеркивается растущее количество доказательств включения позитивной психологии в уход за пациентами с раком груди, подчеркивая ее потенциал для поддержки как психического здоровья, так и целостного выздоровления у пациентов. [90]
Систематический обзор и метаанализ были проведены с использованием различных методов позитивной психологии для улучшения благополучия людей с психиатрическими и соматическими расстройствами, включая пациентов с раком груди. Ключевые методы включали вмешательства на основе осознанности, упражнения на благодарность и идентификацию силы, которые были направлены на формирование эмоциональной устойчивости. Кроме того, такие практики, как смакование, когнитивная переоценка и самосострадание, использовались для поощрения положительных эмоций и стратегий совладания. Эти вмешательства значительно способствовали снижению дистресса и укреплению общего психологического здоровья, поощряя пациентов сосредотачиваться на положительных аспектах жизни, несмотря на их проблемы. [91]
Количественные методы в позитивной психологии включают факторный анализ p-техники , динамический факторный анализ, межиндивидуальные различия и моделирование структурных уравнений , спектральный анализ и модели ответов на элементы, динамический системный анализ, анализ латентного роста, модели латентных классов , иерархическое линейное моделирование , инвариантность измерений , экспериментальные методы , генетику поведения и интеграцию количественных и качественных подходов. [92]
Грант Дж. Рич исследовал использование качественной методологии для изучения позитивной психологии. [93] Рич рассматривает популярность количественных методов в изучении эмпирических вопросов, которые представляет позитивная психология. Он утверждает, что существует «чрезмерный акцент» на количественных методах и предлагает внедрять качественные методы, такие как полуструктурированные интервью , наблюдения , полевые работы , творческое искусство и фокус-группы . Рич утверждает, что качественные подходы будут и дальше способствовать «процветанию позитивной психологии» и поощряет такую практику. [93]
Изменение уровня счастья посредством вмешательств является дальнейшим методологическим шагом в изучении позитивной психологии и находится в центре внимания различных академических и научных психологических публикаций . Вмешательства, повышающие уровень счастья, включают выражение доброты , благодарности , оптимизма , смирения , благоговения и осознанности .
В одном поведенческом эксперименте использовались два шестинедельных вмешательства: [94] одно включало выполнение актов доброты, а другое было сосредоточено на благодарности, которая подчеркивала подсчет своих благословений. Участники исследования, которые прошли через поведенческие вмешательства, сообщили о более высоком уровне счастья и благополучия, чем те, кто не участвовал ни в одном из вмешательств.
Другое исследование показало, что вмешательства, выражающие оптимизм и благодарность, улучшили субъективное благополучие участников, которые принимали участие в вмешательстве в течение восьми месяцев. [95] Исследователи пришли к выводу, что вмешательства «наиболее успешны, когда участники знают о вмешательстве, одобряют его и принимают на себя обязательство его осуществить». [95] В статье подтверждается, что когда люди с энтузиазмом принимают участие в поведенческих вмешательствах, таких как выражение оптимизма и благодарности, они могут повысить уровень счастья и субъективного благополучия.
Другое исследование изучало эффекты взаимодействия между благодарностью и смирением посредством поведенческих вмешательств. [96] Вмешательства включали написание благодарственного письма и написание 14-дневного дневника. В обоих вмешательствах исследователи обнаружили, что благодарность и смирение связаны и «взаимно усиливают друг друга». [96] В исследовании также обсуждается, как благодарность и связанное с ней смирение могут привести к более позитивным эмоциональным состояниям и субъективному благополучию.
Серия экспериментов показала положительное влияние благоговения на субъективное благополучие. [97] Люди, которые испытывали благоговение, также сообщили, что у них было больше времени, больше предпочтений к эмпирическим расходам, чем к материальным, и большее удовлетворение жизнью. Опыт, который усиливает благоговение, может привести к более высокому уровню удовлетворенности жизнью и, в свою очередь, к более высокому уровню счастья и субъективного благополучия.
Вмешательства по осознанности также могут повысить субъективное благополучие у людей, которые осознанно медитируют. [98] Осознанность в медитации включает в себя осознанность и наблюдение за своей медитативной практикой, с нереактивными и неосуждающими чувствами во время медитации.
Создание различных национальных индексов счастья расширило сферу позитивной психологии до глобальных масштабов.
В статье, опубликованной в январе 2000 года в журнале American Psychologist , психолог Эд Динер выступил за создание национального индекса счастья в Соединенных Штатах. [99] Такой индекс мог бы обеспечить измерение счастья или субъективного благополучия в Соединенных Штатах и во многих других странах мира. Динер утверждал, что национальные индексы были бы полезными маркерами или индикаторами счастья населения, предоставляя ощущение текущих рейтингов и отслеживая счастье во времени. Динер предложил, чтобы национальный индекс включал различные подизмерения субъективного благополучия, включая «приятные эмоции, неприятные эмоции, удовлетворенность жизнью, выполнение и более конкретные состояния, такие как стресс, привязанность, доверие и радость». [99]
.jpg/1280px-United_Nations_General_Assembly_Hall_(3).jpg)
В 2012 году был опубликован первый Всемирный доклад о счастье . Всемирный доклад о счастье был инициирован Генеральной Ассамблеей ООН в июне 2011 года, когда она приняла Бутанскую резолюцию. [100] Бутанская резолюция призвала страны по всему миру «придавать большее значение счастью и благополучию при определении того, как достичь и измерить социальное и экономическое развитие». [100] Данные для Всемирного доклада о счастье собираются в партнерстве с оценками жизни и ежегодными рейтингами счастья Gallup World Poll. Всемирный доклад о счастье основывает свои национальные рейтинги на том, насколько счастливыми считают себя избиратели.
В первом докладе о мировом счастье, опубликованном в 2012 году, подробно описывалось состояние мирового счастья, причины счастья и несчастья, политические последствия отчетов о счастье и три тематических исследования субъективного благополучия: 1) Бутан и его индекс валового национального счастья , 2) опыт Управления национальной статистики Великобритании и 3) счастье в странах-членах ОЭСР . [101]
Всемирный отчет о счастье 2020 года, восьмой в серии отчетов, был первым, включившим рейтинги счастья городов по всему миру, в дополнение к рейтингам 156 стран. Город Хельсинки, Финляндия, был отмечен как город с самым высоким рейтингом субъективного благополучия, [102] а страна Финляндия была отмечена как страна с самым высоким рейтингом субъективного благополучия. [103] Отчет 2020 года предоставил информацию о счастье на основе условий окружающей среды, социальных условий, различий в счастье между городом и деревней и устойчивого развития. [100] Он также предоставил возможные объяснения того, почему страны Северной Европы неизменно входят в десятку самых счастливых стран в Мировом отчете о счастье, такие как высококачественные государственные пособия и защита граждан стран Северной Европы, включая социальные пособия и хорошо управляемые демократические институты, а также социальные связи, привязанности и доверие. [104]
Дополнительные национальные индексы благополучия и представленные статистические данные включают в себя Отчет Gallup Global Emotions, [105] Индекс благополучия сообщества Sharecare, [106] Отчет о политике в области глобального счастья и благополучия Глобального совета по счастью, [107] Индекс счастливой планеты , [108] Индекс лучшей жизни ОЭСР , [109] и Отчеты ООН о развитии человека . [110]
Позитивная психология оказала влияние на другие академические области изучения и науки, в частности на организационное поведение , образование и психиатрию .
Позитивная организационная наука (POS), также называемая позитивным организационным поведением (POB), началась как приложение позитивной психологии к области организационного поведения . Раннее использование термина было в книге «Позитивная организационная наука: основы новой дисциплины» (2003), под редакцией профессоров Школы бизнеса Росса Ким С. Кэмерон , Джейн Э. Даттон и Роберта Э. Куинна . [111] Редакторы продвигают «лучшее из человеческого состояния», такое как доброта, сострадание, устойчивость и позитивный человеческий потенциал, как организационную цель, столь же важную, как и финансовый успех. [111] Целью POS является изучение факторов, которые создают позитивный опыт работы и успешные, ориентированные на людей результаты.
Том 2011 года The Oxford Handbook of Positive Organizational Scholarship охватывает такие темы, как позитивные практики человеческих ресурсов, позитивные организационные практики, позитивное лидерство и изменения. Он применяет позитивную психологию к контексту рабочего места, охватывая такие области, как позитивные индивидуальные качества, позитивные эмоции, сильные стороны и добродетели, а также позитивные отношения. [112] Редакторы этого тома определяют POS следующим образом:
Позитивная организационная наука неукоснительно стремится понять, что представляет собой лучшее из человеческого состояния, основываясь на научных исследованиях и теории. Так же, как позитивная психология фокусируется на изучении оптимальных индивидуальных психологических состояний, а не патологических, организационная наука фокусирует внимание на генеративной динамике в организациях, которая приводит к развитию человеческой силы, способствует устойчивости у сотрудников, обеспечивает исцеление и восстановление и культивирует исключительную индивидуальную и организационную производительность. POS подчеркивает то, что возвышает людей и организации (в дополнение к тому, что бросает им вызов), что идет правильно в организациях (в дополнение к тому, что идет не так), что дает жизнь (в дополнение к тому, что проблематично или истощает жизнь), что воспринимается как хорошее (в дополнение к тому, что предосудительно) и что вдохновляет (в дополнение к тому, что трудно или утомительно). [113]
Позитивная психология повлияла на психиатрию и привела к более широкому продвижению таких практик, как терапия благополучия, позитивная психотерапия и интеграция позитивной психологии в терапевтическую практику . [114]
Преимущества позитивного влияния можно увидеть в таких практиках, как позитивные психологические вмешательства (ППВ) . Это вмешательство, призванное способствовать положительным результатам, подразумевая позитивные действия, такие как навязывание адаптивных черт личности, которые следует хвалить и поощрять. Исследования показали, что ППВ могут улучшить медицинские и психиатрические расстройства у людей с депрессией [115] [116] и суицидальными наклонностями. [117] Департамент служб развития (DDS) провел исследование 52-летнего одинокого гея с биполярным расстройством II типа и синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) с низкой самооценкой . Кроме того, в этом исследовании были и другие направления: поощрение доброго поведения, выявление и поощрение внутренних сильных сторон для достижения полноценной жизни. [118] ППВ повышают цель личности с постоянным укреплением черт личности и позитивного поведения.
Психоанализ может использоваться для лечения психических заболеваний, таких как депрессия , поскольку он фокусируется на выявлении сознательных и бессознательных мотиваций и поведения, влияющих на жизнь человека. Лечение с использованием психоанализа длится дольше, практикуя свободную ассоциацию для содействия личностному росту. [119] Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) , распространенный тип психотерапии в Америке, фокусируется как на психоанализе, так и на поведенческом анализе : психоаналитики фокусируются на сознательных и бессознательных мотивациях, бихевиористы фокусируются на объективно измеренном поведении. Терапия, такая как экспозиционная терапия, помогает людям с определенными аспектами депрессии или более конкретными случаями, такими как социальная фобия . [119]
Позитивная психология может помочь тем, кто восстанавливается после черепно-мозговой травмы (ЧМТ). [120] Практики реабилитации после ЧМТ основаны на улучшении жизни пациента, заставляя его заниматься (или возобновлять заниматься) обычными повседневными делами, идея, которая связана с принципами позитивной психологии. Хотя эмпирические доказательства позитивной психологии ограничены, фокус позитивной психологии на небольших успехах, оптимизме и просоциальном поведении обещает улучшить социальное и эмоциональное благополучие пациентов с ЧМТ.
Позитивная психология является темой популярных книг и фильмов и оказывает влияние на индустрию оздоровления .
Для широкой аудитории написано несколько популярных книг по психологии .
В книге Илоны Бониуэлл « Позитивная психология в двух словах» представлено резюме исследования. По словам Бониуэлл, благополучие связано с оптимизмом, экстраверсией , социальными связями (например, близкими дружескими отношениями), браком, наличием увлекательной работы, религией или духовностью, досугом, хорошим сном и физическими упражнениями, социальным классом (через различия в образе жизни и лучшие методы преодоления трудностей) и субъективным здоровьем (то, что вы думаете о своем здоровье). [121] Бониуэлл пишет, что благополучие не связано с возрастом, физической привлекательностью, деньгами (после удовлетворения основных потребностей), полом (женщины чаще подвержены депрессии, но также чаще испытывают радость), уровнем образования, наличием детей, переездом в более солнечный климат, профилактикой преступности, жильем и объективным здоровьем (что говорят врачи).
В книге Сони Любомирски «Как достичь счастья» даются советы о том, как улучшить счастье. Согласно этой книге, люди должны создавать новые привычки, искать новые эмоции, использовать разнообразие и время, чтобы предотвратить гедонистическую адаптацию , и привлекать других для поддержки создания этих новых привычек. [122] Любомирски рекомендует двенадцать занятий для счастья, включая наслаждение жизнью, умение прощать и жизнь в настоящем.
В книге Дэниела Гилберта «Спотыкаясь о счастье» приводятся результаты позитивного психологического исследования, в котором предполагается, что люди часто не могут предсказать, что сделает их счастливыми, и что люди склонны неверно оценивать причины своего счастья. [123] Он отмечает, что субъективность благополучия и счастья часто является самой сложной проблемой, которую необходимо преодолеть при прогнозировании будущего счастья, поскольку у нас в будущем могут быть иные взгляды на жизнь, чем у нас в настоящем.
Киноиндустрия обратила внимание на позитивную психологию, и фильмы стимулировали новые исследования в области позитивной психологии.
Happy — это полнометражный документальный фильм, охватывающий позитивную психологию и нейронауку . Он освещает тематические исследования счастья в различных культурах и географических регионах. В фильме представлены интервью с известными позитивными психологами и учёными, включая Гилберта , Динера , Любомирского и Чиксентмихайи . [124]
В течение нескольких лет на сайте новостей позитивной психологии был раздел о премии «Позитивная психология», в котором освещались художественные фильмы, содержащие послания позитивной психологии. [125]
Институт VIA исследовал позитивную психологию, представленную в художественных фильмах. Современные и популярные фильмы, которые продвигают или представляют сильные стороны характера, являются основой для различных академических статей. [126]
Растущая популярность и внимание, уделяемое исследованиям в области позитивной психологии, повлияли на рост отрасли, развитие и потребление продуктов и услуг, направленных на поддержание здоровья и благополучия.
По данным Института глобального оздоровления, по состоянию на 2020 год мировая экономика оздоровления оценивается в 4,4 триллиона долларов США ; [127] ключевыми секторами отрасли являются питание, личная гигиена и красота, а также физическая активность, в то время как секторы психического благополучия и общественного здравоохранения принесли более 0,5 миллиарда долларов США .
Компании подчеркивают счастье и благополучие в своих маркетинговых стратегиях. Компании по производству продуктов питания и напитков, такие как Coca-Cola [128] и Pocky , чей девиз: «Поделитесь счастьем!» [129], подчеркивают счастье в своих рекламных роликах, брендинге и описаниях. Генеральные директора розничных компаний, таких как Zappos, извлекли выгоду из публикации книг, в которых подробно описывается, как они доставляют счастье, [130] а логотип Amazon изображает улыбку с ямочками. [131]
Многие аспекты позитивной психологии подверглись критике.
В 1988 году психологи Шелли Э. Тейлор и Джонатан Д. Браун совместно написали статью в Psychological Bulletin, в которой ввели фразу « позитивные иллюзии» . [132] Позитивные иллюзии — это когнитивные процессы, в которых участвуют люди, когда они самовозвеличивают или самовозвеличивают себя . Это нереалистично позитивные или самоутверждающие установки, которые люди имеют по отношению к себе, своему положению или своему окружению. Это установки крайнего оптимизма, которые сохраняются перед лицом фактов и реальных условий.
Тейлор и Браун предполагают, что позитивные иллюзии защищают людей от негативной обратной связи, которую они могут получить, и это, в свою очередь, сохраняет их психологическую адаптацию и субъективное благополучие. Однако более поздние исследования показали, что позитивные иллюзии и связанные с ними установки приводят к психологическим неадаптивным состояниям, таким как худшие социальные отношения, проявления нарциссизма и негативные результаты на рабочем месте, [133] тем самым уменьшая позитивное влияние позитивных иллюзий на субъективное благополучие, общее счастье и удовлетворенность жизнью.
Кирк Шнайдер , редактор журнала « Journal of Humanistic Psychology» , указал на исследования, показывающие, что высокая позитивность коррелирует с позитивной иллюзией, которая искажает реальность. Высокая позитивность или процветание могут сделать человека неспособным к психологическому росту, неспособным к саморефлексии и склонным к расовым предубеждениям. Напротив, негативность, иногда проявляющаяся при легкой или умеренной депрессии, коррелирует с меньшим искажением реальности. Поэтому, утверждает Шнайдер, негативность может играть важную роль: участие в конфликте и признание соответствующей негативности, включая определенные негативные эмоции, такие как вина, могут лучше способствовать процветанию. Шнайдер писал: «возможно, подлинное счастье — это не то, к чему вы стремитесь, но это... побочный продукт хорошо прожитой жизни, а хорошо прожитая жизнь не останавливается на запрограммированном или аккуратно откалиброванном». [134]
Барбара С. Хелд , профессор колледжа Боудойн , утверждает, что позитивная психология имеет недостатки: негативные побочные эффекты, негатив внутри движения позитивной психологии и разделение в области психологии, вызванное различными мнениями психологов о позитивной психологии. Она отмечает отсутствие последовательности в движении относительно роли негатива. Она также поднимает вопросы об упрощенном подходе, принятом некоторыми психологами в применении позитивной психологии. Подход «один размер подходит всем», возможно, не приносит пользы; она предполагает необходимость включения индивидуальных различий в его применение. [135] Обучая молодых людей тому, что уверенность и оптимизм ведут к успеху, когда они терпят неудачу, они могут полагать, что это происходит из-за того, что они не уверены в себе или пессимистичны. Это может привести их к убеждению, что любая негативная внутренняя мысль или чувство, которые они могут испытывать, наносят ущерб их счастью и должны быть полностью исключены. [136]
Хельд предпочитает идею позитивной психологии второй волны о принятии диалектической природы позитива и негатива и ставит под сомнение необходимость называть ее «позитивной» психологией. [135]
Один из критических ответов на позитивную психологию касается «токсичной позитивности». [138] Токсичная позитивность возникает, когда люди не полностью признают, не обрабатывают и не управляют всем спектром человеческих эмоций, включая гнев и печаль. [139] Этот жанр критики утверждает, что позитивная психология придает слишком большое значение «оптимистичному мышлению, отодвигая сложные и трудные переживания в сторону». [140] Люди, которые постоянно гонятся за позитивным опытом или состояниями высокого субъективного благополучия, могут непреднамеренно стигматизировать негативные эмоциональные состояния, такие как депрессия , или могут подавлять естественные эмоциональные реакции, такие как грусть , сожаление или стресс . Кроме того, не позволяя испытывать негативные эмоциональные состояния или подавляя и скрывая негативные эмоциональные реакции, люди могут испытывать вредные физические, сердечно-сосудистые и респираторные последствия. [141] Противники токсичной позитивности выступают за принятие и полное переживание негативных эмоциональных состояний.
Ричард Лазарус критиковал методологические и философские компоненты позитивной психологии. Он считает, что предоставление большего количества деталей и понимания позитива не плохо, но не за счет негатива, потому что эти два (позитив и негатив) неразделимы. Среди его критических замечаний:
Лазарус считает, что позитивная психология претендует на новизну и инновационность, но большинство исследований стресса и теории преодоления стресса делают много тех же заявлений, что и позитивная психология. Движение пытается поднять и укрепить позитивные аспекты жизни человека, но каждый в жизни испытывает стресс и трудности. Преодоление этих событий следует рассматривать не как адаптацию к неудачам, а как успешное преодоление стресса, но движение не придерживается такой точки зрения.
Другая критика позитивной психологии заключается в том, что она была разработана на основе европоцентристского мировоззрения. Интерсекциональность стала методологической проблемой в отношении исследований в рамках позитивной психологии. [143]
Обзор литературы, проведенный в 2022 году, отметил несколько критических замечаний в отношении этой области, включая отсутствие концептуального мышления, проблемные измерения, плохую воспроизводимость результатов, самоизоляцию от общепринятой психологии, деконтекстуализацию и использование в интересах капитализма. [144]
В 2003 году Ян Сэмпл отметил, что «позитивных психологов также обвиняют в том, что они прячут голову в песок и игнорируют тот факт, что у подавленных, даже просто несчастных людей, есть реальные проблемы, с которыми нужно разбираться». [145] Он процитировал Стивена Волина, клинического психиатра из Университета Джорджа Вашингтона , который сказал, что изучение позитивной психологии — это всего лишь повторение старых способов мышления, и что не так много научных исследований, подтверждающих эффективность этого метода.
Психологический исследователь Шелли Гейбл парирует, что позитивная психология просто привносит баланс в сторону психологии, которая явно недоизучена. Она указывает на дисбалансы, благоприятствующие исследованиям негативного психологического благополучия в когнитивной психологии , психологии здоровья и социальной психологии . [145]
Психолог Джек Мартин утверждает, что позитивная психология не уникальна в своем оптимистичном подходе к эмоциональному благополучию, заявляя, что другие формы психологии, такие как консультирование и педагогическая психология , также заинтересованы в позитивном человеческом самоудовлетворении. [146] Он говорит, что в то время как позитивная психология подталкивает школы быть более ориентированными на учащихся и способными развивать позитивные представления о себе у детей, отсутствие внимания к самоконтролю может помешать детям вносить полный вклад в общество. Если позитивная психология не реализована правильно, она может принести больше вреда, чем пользы. Так происходит, например, когда вмешательства в школе являются принудительными (в том смысле, что они навязываются всем без учета причины негатива у ребенка) и не учитывают контекст каждого ученика. [136]
Программа Comprehensive Soldier Fitness (CSF) была создана в 2008 году тогдашним начальником штаба армии США генералом Джорджем У. Кейси-младшим в попытке решить проблему растущих показателей наркомании, насилия в семье, посттравматического стрессового расстройства и самоубийств среди солдат. Армия заключила контракт с Центром позитивной психологии Селигмана в Университете Пенсильвании на поставку программы, основанной на Программе устойчивости Пенна, которая была разработана для детей в возрасте от 10 до 14 лет. [147] Хотя Селигман предлагал начать с небольшого пилотного теста, генерал Кейси настоял на немедленном развертывании CSF для всей армии. [148] В интервью для журнала Monitor on Psychology Американской психологической ассоциации Селигман сказал, что «это крупнейшее исследование — 1,1 миллиона солдат — в котором когда-либо участвовала психология». [149] По словам журналиста Джесси Сингала, «это станет одним из крупнейших вмешательств в области психического здоровья, направленных на одну группу населения, в истории человечества и, возможно, самым дорогим». [147]
Некоторые психологи критиковали CSF по разным причинам. Николас Дж. Л. Браун писал: «Идея о том, что методы, которые продемонстрировали, в лучшем случае, незначительные эффекты в снижении симптомов депрессии у детей школьного возраста, могут также предотвратить возникновение состояния, связанного с некоторыми из самых экстремальных ситуаций, с которыми могут столкнуться люди, является замечательной и, похоже, не подкрепленной эмпирическими доказательствами». [150] Стивен Солдз из Бостонской высшей школы психоанализа процитировал признание Селигмана, что CSF — это гигантское исследование, а не программа, основанная на проверенных методах, и поставил под сомнение этику требования к солдатам участвовать в исследовании без осознанного согласия. [151] Солдз также критиковал обучение CSF за попытку сформировать оптимистичное отношение к бою: «Могут ли солдаты, обученные стойко рассматривать бой как возможность для роста, с большей вероятностью игнорировать или недооценивать реальные опасности, тем самым подвергая себя, своих товарищей или гражданских лиц повышенному риску причинения вреда?» [151]
В 2021 году Chronicle of Higher Education провела дебаты между Сингалом и Селигманом о том, есть ли какие-либо веские доказательства эффективности CSF, поскольку она уже вошла во второе десятилетие своего существования. Сингал сослался на исследования, которые, по его словам, не обнаружили никаких измеримых преимуществ от таких позитивных психологических методов, и раскритиковал собственные отчеты армии как методологически несостоятельные и не имеющие экспертной оценки. [147] [152] Селигман сказал, что Сингал неверно истолковал исследования и проигнорировал положительные отзывы армии от солдат, один из которых сказал Селигману, что «если бы я прошел эту подготовку много лет назад, это спасло бы мой брак». [153]
Позитивная психология исторически подвергалась критике за отсутствие демографического разнообразия, как с точки зрения исследуемых групп, так и теоретических рамок. Большая часть ранних исследований в области позитивной психологии проводилась преимущественно с западным, образованным, индустриально развитым, богатым и демократическим (WEIRD) населением, что привело к опасениям относительно обобщения ее результатов на различные демографические группы. [154] Недавние исследования подчеркнули необходимость более инклюзивных исследований, которые охватывают более широкий спектр культурных и социально-экономических условий, чтобы гарантировать, что вмешательства позитивной психологии применимы и эффективны для различных групп населения.
Концепция культурной чувствительности имеет решающее значение для позитивной психологии, однако она подвергается критике за недостаточное рассмотрение культурных контекстов. Принципы позитивной психологии, такие как субъективное благополучие и сильные стороны характера, могут не применяться повсеместно или не оцениваться одинаково во всех культурах. Например, в коллективистских культурах люди отдают приоритет коллективному благополучию над индивидуальным счастьем, и, таким образом, такие рамки, как модель PERMA, могут нуждаться в адаптации для отражения этих ценностей. Кроме того, существует призыв к проведению дополнительных кросс-культурных исследований для подтверждения применимости вмешательств позитивной психологии в глобальном масштабе и интеграции культурно значимых практик и перспектив. [155]
Вопросы доступности являются серьезной проблемой в позитивной психологии. Вмешательства и практики, полученные из позитивной психологии, могут быть не одинаково доступны для всех слоев населения, особенно для маргинализированных или из более низкого социально-экономического положения. Существуют доказательства того, что социально-экономические факторы могут влиять на эффективность и доступность вмешательств позитивной психологии, потенциально усугубляя существующее неравенство. [156] Для устранения этих пробелов все больше внимания уделяется разработке и внедрению практик позитивной психологии, которые являются доступными и недорогими для различных сообществ, включая сообщества с ограниченными ресурсами. [157]
Позитивная психология продолжает развиваться, а продолжающиеся исследования и практические приложения расширяют ее сферу и влияние. Будущие направления в позитивной психологии сосредоточены на интеграции новых идей, рассмотрении критики и изучении новых областей применения для улучшения благополучия и человеческого процветания. Кросс-культурные исследования необходимы для изучения того, как практики позитивной психологии работают в различных культурных условиях, и для уточнения вмешательств для глобального применения. [158] [155] Некоторые исследователи писали, что рассмотрение критики, связанной с методологической строгостью, теоретической ясностью и практической применимостью, должно быть приоритетом, с акцентом на повышение надежности исследовательских методологий позитивной психологии, улучшение воспроизводимости результатов и рассмотрение критики, связанной с фокусом и применимостью движения. [159]
... Среди психологов... важность укрепления здоровья, а не просто профилактики плохого здоровья восходит к 1950-м годам
Наука психологии была гораздо более успешна в негативном плане, чем в позитивном. Она открыла нам многое о недостатках человека, его болезнях, его грехах, но мало о его возможностях, его добродетелях, его достижимых стремлениях или его полной психологической высоте. Как будто психология добровольно ограничила себя только половиной своей законной юрисдикции, более темной, более злой половиной.
{{cite web}}: CS1 maint: multiple names: authors list (link)Pocky — это возможность делиться счастьем с друзьями, семьей, коллегами...
