Рюкзак — это отдых на свежем воздухе, когда нужно носить снаряжение на спине во время похода продолжительностью более одного дня. Часто это длительное путешествие [1] и может включать в себя кемпинг на открытом воздухе. В Северной Америке распространено палаточное размещение, где простые укрытия и горные хижины , широко встречающиеся в Европе, встречаются редко. В Новой Зеландии походы называют трамплингом , и палатки используются наряду с общенациональной сетью хижин. [2] Прогулка по холмам в Великобритании эквивалентна (но это также может относиться к однодневной прогулке), хотя туристы, помимо кемпинга, используют различные варианты размещения. Туристы в Южной Африке используют простые хижины. [3] Треккинг и прогулка по лесу – это другие слова, используемые для описания таких многодневных поездок.
Рюкзак как способ путешествия — это другой вид деятельности, при котором во время путешествия, которое может длиться несколько месяцев, в основном используется общественный транспорт .
Рюкзак — это отдых на природе , при котором снаряжение носится в рюкзаке . Это может включать еду, воду, постельные принадлежности, кров, одежду, плиту и кухонные принадлежности. Учитывая, что туристы должны нести свое снаряжение, общий вес сумки и ее содержимого является главной заботой туристов. Походы могут длиться от одной ночи до недель или месяцев, иногда им способствуют запланированные точки пополнения запасов, высадки или тайники.
Перенос грузов, по-видимому, отличает людей от других животных. [4]
Утяжеленная переноска из рюкзака облагает мышцы. [4] Взвешенная нагрузка нагружает плечи, дельты, спину, пресс, косые мышцы живота, бедра, квадрицепсы, подколенные сухожилия и колени. [4] Исследования показывают, что утяжеленная переноска во время тренировок помогает избежать травм. [4]
Существует разница между бегущим человеком и человеком, идущим с рюкзаком. [4] Мужчина весом 175 фунтов, бегущий без рюкзака, нагружает колени нагрузкой в 1400 фунтов за шаг. [4] В то время как идущий человек весом 175 фунтов, несущий 30-фунтовый рюкзак, нагружает свои колени 555 фунтами нагрузки за шаг. [4]
Исследования показывают, что люди могут безопасно переносить вес до 50 фунтов. [4] Исследования также показывают, что переноска с отягощениями так же полезна для сердечно-сосудистой системы, как и легкий бег. [4]
Туристические лагеря обычно более спартанские, чем кемпинги, где снаряжение перевозится на машине или лодке. В районах с интенсивным движением туристов в походном лагере может быть костровое кольцо (где это допустимо), надворная постройка , деревянная доска объявлений с картой и информацией о тропе и местности. Многие походные лагеря представляют собой не более чем ровные участки земли без подлеска. В отдаленных диких районах туристы должны сами выбирать место. Созданные лагеря редки, и их принцип заключается в том, чтобы « не оставлять следов », когда они исчезают.
В некоторых регионах существуют различные формы размещения: от простых бревенчатых навесов до укомплектованных персоналом помещений, предлагающих все более высокий уровень обслуживания. Ночлег, еду и даже напитки можно найти в альпийских хижинах , разбросанных среди популярных европейских гор. Туристы там могут ходить от хижины к хижине, не покидая горы, а в таких местах, как Озерный край или Йоркшир-Дейлс в Англии, туристы спускаются по холмам и останавливаются в молодежных общежитиях , фермерских домах или гостевых домах . Бронирование обычно можно сделать заранее и рекомендуется в высокий сезон.
В более отдаленных частях Великобритании, особенно в Шотландии, существуют оба отеля , предоставляющие простое (бесплатное) жилье для туристов. На французской системе маршрутов дальнего следования Grande Randonnées туристы могут остановиться в gîtes d'étapes — простых общежитиях, предназначенных для пешеходов и велосипедистов. В Северной Америке, в том числе на Аппалачской тропе , есть несколько простых убежищ и время от времени горные хижины . Другой пример — лагеря Высокой Сьерры в национальном парке Йосемити . В Южной Африке также существуют пешие маршруты с хижинами на дальние расстояния, в том числе 100-километровая тропа плюс Аматола в Восточно-Капской провинции. [3] Рюкзак также популярен в Гималаях (там его часто называют треккингом), где часто используются носильщики и вьючные животные . [5]
Туристическое снаряжение зависит от местности и климата, а также от планов туриста относительно убежища (убежища, хижины, места для отдыха, кемпинг и т. д.). Он может включать в себя:
Правильная гидратация имеет решающее значение для успешного похода. В зависимости от условий, включая погоду, местность, нагрузку, а также возраст и физическую форму туриста, турист может выпивать от 2 до 8 литров (от 1/2 до 2 галлонов) или больше в день. При содержании 1 килограмма (2,2 фунта) на 1 литр (1,1 кварты США) [6] вода является исключительно тяжелой. Невозможно носить с собой запас больше, чем на несколько дней. Поэтому туристы часто пьют природную воду, иногда после фильтрации или очистки.
Некоторые туристы обрабатывают воду перед тем, как пить, чтобы защититься от болезней, передающихся через воду , переносимых бактериями и простейшими . К основным методам лечения относятся:
Воду можно хранить в бутылках или складных пластиковых емкостях. Гидравлические пузыри становятся все более популярными.
Рюкзак требует энергии. Очень важно иметь с собой достаточно еды, чтобы поддерживать энергию и здоровье. Вес еды – важный вопрос, который следует учитывать. Следовательно, продукты с высокой пищевой калорийностью , длительным сроком хранения и небольшой массой и объемом обеспечивают наибольшую полезность. Вкус и удовлетворение — это вопросы, которые имеют разную важность для отдельных туристов, поскольку они решают, стоит ли усилий (и компромисса с другим снаряжением) носить с собой свежие, тяжелые или роскошные продукты питания. Чем короче поездка и проще условия, тем более осуществимыми становятся такие удовольствия.
Во многих случаях используются тепло, топливо и посуда. Небольшие походные печи на жидком или газовом топливе и легкие кастрюли являются обычным явлением. Разведение костров иногда запрещено.
Некоторые туристы потребляют сушеные продукты, в том числе многие распространенные домашние продукты, такие как хлопья, овсянка, сухое молоко, сыр, крекеры, колбаса, салями, сухофрукты, арахисовое масло, макароны и рис. Популярные закуски включают смесь , которую легко приготовить дома; орехи, энергетические батончики , шоколад и другие высокоэнергетические продукты. Кофе, чай и какао — распространенные напитки. Упаковывайте продукты в полиэтиленовые пакеты, избегая при этом тяжелых банок и консервных банок. Дегидраторы популярны для сушки фруктов, вяленого мяса и полуфабрикатов.
Многие туристы используют сублимированные полуфабрикаты в качестве горячих блюд, которые быстро восстанавливают, добавляя кипяток. Альтернативой являются пищевые продукты , обработанные сверхвысокой температурой (UHT) , в которых сохраняется влага и требуется лишь нагрев с помощью специальной химической реакции , активируемой водой .
Доступны специализированные кулинарные книги, посвященные еде, приготовленной на тропе, и трудностям, связанным с ее приготовлением. Некоторые сосредотачиваются на планировании еды и подготовке ингредиентов для коротких поездок; другие о проблемах организации и приготовления еды, связанных с оптовым нормированием, преобладающим в длительных походах, особенно с заранее запланированными запасами еды.
Некоторые люди ищут более легкое снаряжение для походов на дальние расстояния, поскольку его легче переносить, оно снижает физическую нагрузку и позволяет легко путешествовать на большие расстояния. В последние годы сверхлегкое снаряжение становится все более распространенным, поскольку оно снижает нагрузку на путешественника. Специальное сверхлегкое снаряжение широко доступно, но может быть дорогим. Материалы могут включать углеродное волокно, легкие сплавы, специальные пластмассы и пропитанные ткани.
Зимний пеший туризм требует более высокого уровня навыков и, как правило, более специализированного снаряжения, чем в другие сезоны. Для преодоления глубокого снега могут потребоваться лыжи или снегоступы , а при необходимости — кошки и ледоруб . Зимние спальные мешки и палатки необходимы, а также водонепроницаемые, водоотталкивающие и влагоотводящие материалы. Хлопчатобумажная одежда удерживает влагу и охлаждает тело, что особенно опасно в холодную погоду. Зимние туристы предпочитают шерсть или синтетические ткани, такие как нейлон или полипропилен, которые удерживают меньше влаги и часто обладают специальными впитывающими свойствами для рассеивания пота, образующегося во время аэробных занятий. Многослойность очень важна, так как мокрая одежда быстро отнимает тепло тела и может привести к обморожению или переохлаждению .
Зимний бивак можно устроить и в снежной пещере . Он имеет тепловые свойства, аналогичные иглу , и эффективно защищает как от ветра, так и от низких температур. Правильно построенная снежная пещера может иметь температуру 0 ° C (32 ° F) или выше, даже если температура наружного воздуха составляет -40 ° C (-40 ° F). [7] [8] Он построен путем выкапывания снега так, что его входной туннель находится ниже основного помещения, чтобы сохранять теплый воздух. Строительство упрощается за счет строительства на крутом склоне и закапывания снега слегка вверх и горизонтально. Крыша куполообразная, что предотвращает попадание капель на пассажиров. Необходима достаточная глубина снега, без камней и льда — обычно достаточно от 4 до 5 футов (от 1,2 до 1,5 м). Квинжи похож на него , но построен путем прокладки туннелей в насыпи снега, а не путем рытья естественного снежного образования.
Fastpacking — это развлекательная деятельность, сочетающая сверхлегкий поход с бегом , а на крутых склонах — пеший туризм . Это многодневное приключение, которое обычно проходит по тропам на большие расстояния . [9] [10] С собой берут спальный мешок и другие необходимые предметы для похода, а также часто палатку или подобное укрытие, если места для ночлега недоступны. [11] [12]
