stringtranslate.com

Эмоциональная саморегуляция

Саморегуляция эмоций или регуляция эмоций — это способность реагировать на постоянные требования опыта с использованием спектра эмоций таким образом, который является социально приемлемым и достаточно гибким, чтобы допускать спонтанные реакции, а также способность при необходимости задерживать спонтанные реакции. . [1] Его также можно определить как внешние и внутренние процессы, ответственные за мониторинг, оценку и изменение эмоциональных реакций. [2] Саморегуляция эмоций принадлежит к более широкому набору процессов регуляции эмоций, который включает в себя как регулирование собственных чувств, так и регулирование чувств других людей . [3] [4] [5]

Регуляция эмоций — это сложный процесс, который включает инициирование, подавление или модуляцию состояния или поведения человека в данной ситуации — например, субъективный опыт (чувства), когнитивные реакции (мысли), физиологические реакции , связанные с эмоциями (например, частота сердечных сокращений или частота сердечных сокращений). гормональная активность) и поведение, связанное с эмоциями (телесные действия или выражения). Функционально регуляция эмоций может также относиться к таким процессам, как тенденция концентрировать внимание на задаче и способность подавлять ненадлежащее поведение под руководством. Регуляция эмоций является весьма важной функцией в жизни человека.

Каждый день люди постоянно подвергаются воздействию самых разных потенциально возбуждающих раздражителей . Неуместные, крайние или неконтролируемые эмоциональные реакции на такие стимулы могут препятствовать функциональной адаптации в обществе; следовательно, люди почти все время должны заниматься той или иной формой регулирования эмоций. [6] В целом, дисрегуляция эмоций определяется как трудности с контролем влияния эмоционального возбуждения на организацию и качество мыслей, действий и взаимодействий. [7] Лица с эмоциональной дисрегуляцией демонстрируют модели реагирования, при которых существует несоответствие между их целями, реакциями и/или способами выражения и требованиями социальной среды . [8] Например, существует значительная связь между нарушением регуляции эмоций и симптомами депрессии , тревоги , патологии пищевого поведения и злоупотребления психоактивными веществами . [9] [10] Более высокие уровни регуляции эмоций, вероятно, будут связаны как с высоким уровнем социальной компетентности , так и с выражением социально приемлемых эмоций. [11] [12]

Теория

Модель процесса

Процессуальная модель регуляции эмоций основана на модальной модели эмоций. Модальная модель эмоций предполагает, что процесс генерации эмоций происходит в определенной последовательности с течением времени. Эта последовательность происходит следующим образом:

  1. Ситуация: последовательность начинается с ситуации (реальной или воображаемой), эмоционально значимой.
  2. Внимание : внимание направлено на эмоциональную ситуацию.
  3. Оценка : эмоциональная ситуация оценивается и интерпретируется.
  4. Реакция: генерируется эмоциональная реакция, вызывающая слабо скоординированные изменения в системах эмпирического, поведенческого и физиологического реагирования.

Поскольку эмоциональная реакция (4.) может вызвать изменения в ситуации (1.), эта модель включает в себя петлю обратной связи от (4.) Реакции на (1.) Ситуацию. Эта петля обратной связи предполагает, что процесс генерации эмоций может происходить рекурсивно, является непрерывным и динамичным. [13]

Модель процесса утверждает, что каждый из этих четырех этапов процесса генерации эмоций может быть подвергнут регулированию. Исходя из этой концептуализации, модель процесса предполагает пять различных семейств регуляции эмоций, которые соответствуют регуляции определенного этапа процесса генерации эмоций. Они происходят в следующем порядке: [14]

  1. Выбор ситуации
  2. Изменение ситуации
  3. Внимательное развертывание
  4. Когнитивные изменения
  5. Модуляция ответа

Модель процесса также делит эти стратегии регулирования эмоций на две категории: ориентированные на антецеденты и ориентированные на реакцию. Стратегии, ориентированные на антецеденты (т. е. выбор ситуации, модификация ситуации, распределение внимания и когнитивные изменения), применяются до того, как эмоциональная реакция будет полностью сформирована. Стратегии, ориентированные на реакцию (т. е. модуляция реакции), применяются после того, как эмоциональная реакция полностью сформирована. [15]

Стратегии

Выбор ситуации

Выбор ситуации — это стратегия эмоционального регулирования, которая включает в себя решение избегать будущей эмоциональной ситуации или приближаться к ней. [16] Если человек решает избежать или абстрагироваться от эмоционально значимой ситуации, он снижает вероятность испытать эмоцию. С другой стороны, если человек решает подойти к эмоционально значимой ситуации или вступить в нее, он увеличивает вероятность переживания эмоции. [14]

Типичные примеры выбора ситуации можно увидеть в межличностном общении, например, когда родитель выводит своего ребенка из эмоционально неприятной ситуации. [17] Использование выбора ситуации можно также увидеть в психопатологии. Например, избегание социальных ситуаций для регулирования эмоций особенно выражено у людей с социальным тревожным расстройством [18] и избегающим расстройством личности . [19]

Эффективный выбор ситуации – не всегда простая задача. Например, людям трудно предсказать свои эмоциональные реакции на будущие события. Поэтому у них могут возникнуть проблемы с принятием точных и правильных решений о том, к каким эмоционально значимым ситуациям следует подходить, а каких избегать. [20]

Изменение ситуации

Модификация ситуации включает в себя усилия по изменению ситуации, чтобы изменить ее эмоциональное воздействие. [14] Модификация ситуации относится конкретно к изменению внешней, физической среды. Изменение «внутренней» среды человека для регулирования эмоций называется когнитивным изменением. [13]

Примеры изменения ситуации могут включать добавление юмора в речь, чтобы вызвать смех [21] или увеличение физической дистанции между собой и другим человеком. [22]

Внимательное развертывание

Развертывание внимания предполагает направление внимания на эмоциональную ситуацию или от нее. [14]

Отвлечение

Отвлечение , пример раскрытия внимания, представляет собой стратегию раннего выбора, которая предполагает отвлечение внимания от эмоционального стимула к другому содержанию. [23] Было показано, что отвлечение снижает интенсивность болезненных [24] и эмоциональных переживаний, [25] уменьшает реакцию лица и нервную активацию миндалевидного тела, связанную с эмоциями, [25] [26] , а также облегчает эмоциональный стресс. . [27] В отличие от переоценки, люди демонстрируют относительное предпочтение отвлекать внимание, сталкиваясь со стимулами высокой негативной эмоциональной интенсивности. Это происходит потому, что отвлечение легко отфильтровывает эмоциональный контент высокой интенсивности, который в противном случае было бы относительно трудно оценить и обработать. [28]

размышления

Руминация , пример распределения внимания, [19] определяется как пассивное и повторяющееся сосредоточение внимания на симптомах дистресса, а также на причинах и последствиях этих симптомов. Руминация обычно считается неадаптивной стратегией регулирования эмоций, поскольку она имеет тенденцию усугублять эмоциональный стресс. Это также связано с множеством расстройств, включая большую депрессию . [29]

Волноваться

Беспокойство , пример распределения внимания, [19] включает в себя направление внимания на мысли и образы, связанные с потенциально негативными событиями в будущем. [30] Сосредоточив внимание на этих событиях, беспокойство способствует подавлению сильных негативных эмоций и физиологической активности. [19] Хотя беспокойство иногда может предполагать решение проблем, постоянное беспокойство обычно считается неадаптивным и является частым признаком тревожных расстройств , особенно генерализованного тревожного расстройства . [31]

Подавление мыслей

Подавление мыслей, пример раскрытия внимания, включает в себя усилия по перенаправлению внимания с конкретных мыслей и мысленных образов на другое содержание, чтобы изменить эмоциональное состояние. [19] Хотя подавление мыслей может дать временное облегчение от нежелательных мыслей, по иронии судьбы оно может в конечном итоге стимулировать появление еще большего количества нежелательных мыслей. [32] Эту стратегию обычно считают дезадаптивной, поскольку она больше всего связана с обсессивно-компульсивным расстройством . [19]

Когнитивные изменения

Когнитивные изменения включают в себя изменение того, как человек оценивает ситуацию, чтобы изменить ее эмоциональное значение. [14]

Переоценка

Переоценка, пример когнитивных изменений, представляет собой стратегию позднего отбора, которая включает в себя изменение значения события, которое меняет его эмоциональное воздействие. [14] [33] Он включает в себя различные субстраты, такие как положительная переоценка (создание и сосредоточение внимания на положительном аспекте стимула), [34] децентрация (переосмысление события путем расширения своей точки зрения, чтобы увидеть «более широкую картину»), [ 35] или вымышленная переоценка (принятие или подчеркивание убеждения, что событие нереально, что это, например, «просто фильм» или «просто мое воображение»). [36] Было показано, что переоценка эффективно снижает физиологические, [37] субъективные, [15] и нервные [38] эмоциональные реакции. В отличие от отвлечения, люди проявляют относительное предпочтение переоценке, когда сталкиваются со стимулами низкой негативной эмоциональной интенсивности, поскольку эти стимулы относительно легко оценить и обработать. [28]

Переоценка обычно считается стратегией адаптивного регулирования эмоций. По сравнению с подавлением (включая как подавление мысли, так и подавление экспрессии ), которое положительно коррелирует со многими психологическими расстройствами, [9] переоценка может быть связана с лучшими межличностными результатами и может быть положительно связана с благополучием. [39] Однако некоторые исследователи утверждают, что контекст важен при оценке адаптивности стратегии, предполагая, что в некоторых контекстах переоценка может быть неадекватной. [40] Более того, некоторые исследования показали, что переоценка не влияет на аффект или физиологические реакции на повторяющийся стресс. [41]

Дистанцирование

Дистанцирование, пример когнитивных изменений, предполагает принятие независимой точки зрения третьего лица при оценке эмоционального события. [42] Было показано, что дистанцирование является адаптивной формой саморефлексии, облегчающей эмоциональную обработку стимулов отрицательной валентности, [43] снижающей эмоциональную и сердечно-сосудистую реактивность на негативные стимулы и повышающей поведение, связанное с решением проблем. [44]

Юмор

Юмор , пример когнитивных изменений, оказался эффективной стратегией регулирования эмоций. В частности, было доказано, что позитивный, добродушный юмор эффективно усиливает положительные эмоции и подавляет отрицательные. С другой стороны, негативный, подлый юмор в этом отношении менее эффективен. [45]

Модуляция ответа

Модуляция ответа включает в себя попытки напрямую влиять на системы эмпирического, поведенческого и физиологического реагирования. [14]

Экспрессивное подавление

Экспрессивное подавление, пример модуляции реакции, включает в себя подавление выражений эмоций. Было доказано, что он эффективно снижает выразительность лица, субъективные ощущения положительных эмоций, частоту сердечных сокращений и симпатическую активацию . Однако результаты исследований неоднозначны относительно того, эффективна ли эта стратегия для подавления негативных эмоций. [46] Исследования также показали, что подавление экспрессивности может иметь негативные социальные последствия, коррелируя с уменьшением личных связей и большими трудностями в построении отношений. [47]

Экспрессивное подавление обычно считается неадаптивной стратегией регулирования эмоций. По сравнению с переоценкой, он положительно коррелирует со многими психологическими расстройствами, [9] связан с худшими межличностными результатами, отрицательно связан с благополучием [39] и требует мобилизации относительно значительного количества когнитивных ресурсов. [48] ​​Однако некоторые исследователи утверждают, что контекст важен при оценке адаптивности стратегии, предполагая, что в некоторых контекстах подавление может быть адаптивным. [40]

Употребление наркотиков

Употребление наркотиков , пример модуляции реакции, может быть использовано для изменения физиологических реакций, связанных с эмоциями. Например, алкоголь может оказывать седативное и анксиолитическое действие [49] , а бета-блокаторы могут влиять на активацию симпатической нервной системы. [13]

Упражнение

Упражнения , пример модуляции реакции, можно использовать для подавления физиологических и эмпирических эффектов отрицательных эмоций. [13] Также было показано, что регулярная физическая активность уменьшает эмоциональный стресс и улучшает эмоциональный контроль. [50]

Спать

Сон играет роль в регуляции эмоций, хотя стресс и беспокойство также могут мешать сну. Исследования показали, что сон, особенно быстрый сон , снижает реактивность миндалевидного тела — структуры мозга, которая, как известно, участвует в обработке эмоций в ответ на предыдущие эмоциональные переживания. [51] С другой стороны, лишение сна связано с большей эмоциональной реактивностью или чрезмерной реакцией на негативные и стрессовые стимулы. Это является результатом как повышенной активности миндалевидного тела, так и разрыва связи между миндалевидным телом и префронтальной корой , которая регулирует миндалевидное тело посредством торможения, что в совокупности приводит к сверхактивному эмоциональному мозгу. [51] Из-за последующего отсутствия эмоционального контроля лишение сна может быть связано с депрессией, импульсивностью и перепадами настроения. Кроме того, есть некоторые свидетельства того, что лишение сна может снизить эмоциональную реакцию на положительные стимулы и события и ухудшить распознавание эмоций у других. [52]

В психотерапии

Стратегии регулирования эмоций преподаются, а проблемы регулирования эмоций решаются с помощью различных подходов консультирования и психотерапии , включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), диалектическую поведенческую терапию (ДПТ), эмоционально-ориентированную терапию (ЭФТ) и когнитивную терапию, основанную на осознанности. терапия (MBCT). [53] [54]

Например, соответствующая мнемоника , сформулированная в DBT, — «ABC, ПОЖАЛУЙСТА»: [55]

Процесс развития

Младенчество

Считается , что усилия по регуляции внутренних эмоций в младенчестве направляются в первую очередь врожденными системами физиологических реакций. [56] Эти системы обычно проявляются как стремление к приятным или неприятным стимулам и их избегание. В три месяца младенцы могут проявлять самоуспокаивающее поведение, например сосать, и рефлекторно реагировать на чувство беспокойства и сигнализировать о нем. [57] Например, были замечены младенцы, пытающиеся подавить гнев или печаль, нахмурив брови или сжав губы. [58] Между тремя и шестью месяцами основные двигательные функции и механизмы внимания начинают играть роль в регуляции эмоций, позволяя младенцам более эффективно подходить к эмоционально значимым ситуациям или избегать их. [59] Младенцы также могут отвлекать себя и обращаться за помощью в целях регулирования. [60] В один год младенцы могут более активно ориентироваться в окружающем мире и реагировать на эмоциональные стимулы с большей гибкостью благодаря улучшению двигательных навыков. [61] Они также начинают ценить способность своих опекунов оказывать им нормативную поддержку. [62] Например, младенцам обычно трудно контролировать страх . [63] В результате они часто находят способы выразить страх способами, которые привлекают комфорт и внимание лиц, осуществляющих уход. [64]

Усилия лиц, осуществляющих уход за ребенком, по регулированию внешних эмоций, включая выбор ситуации, ее изменение и отвлечение, особенно важны для младенцев. [65] Стратегии регулирования эмоций, используемые лицами, осуществляющими уход, для смягчения дистресса или усиления положительного воздействия у младенцев, могут влиять на эмоциональное и поведенческое развитие младенцев, обучая их конкретным стратегиям и методам регулирования. [66] Таким образом , тип привязанности между лицом, осуществляющим уход, и младенцем может играть значимую роль в регуляторных стратегиях, которые младенцы могут научиться использовать. [67]

Недавние данные подтверждают идею о том, что материнское пение оказывает положительное влияние на регуляцию аффектов у младенцев. [68] Пение песенок-игр, таких как « Колеса автобуса » или « Она будет идти вокруг горы », имеет видимые аффективно-регулирующие последствия длительного положительного аффекта и даже облегчения дистресса. В дополнение к доказанному облегчению социальных связей, в сочетании с движениями и/или ритмичными прикосновениями, материнское пение для регуляции аффекта может применяться для младенцев в отделениях интенсивной терапии и для взрослых лиц, осуществляющих уход, с серьезными личностными трудностями или трудностями адаптации.

Капюшон для малышей

К концу первого года жизни малыши начинают применять новые стратегии снижения негативного возбуждения. Эти стратегии могут включать в себя раскачивание, жевание предметов или отстранение от вещей, которые их расстраивают. [69] В два года малыши становятся более способными активно использовать стратегии регулирования эмоций. [57] Они могут применять определенные тактики регулирования эмоций, чтобы влиять на различные эмоциональные состояния. [65] Кроме того, развитие функционирования мозга, а также речевых и моторных навыков позволяет малышам более эффективно управлять своими эмоциональными реакциями и уровнем возбуждения. [70]

Внешняя регуляция эмоций остается важной для эмоционального развития в детском возрасте. Малыши могут научиться у своих опекунов способам контроля своих эмоций и поведения. [69] Например, воспитатели помогают обучать детей методам саморегуляции, отвлекая детей от неприятных событий (например, прививки ) или помогая им понять пугающие события. [2]

Детство

Знания о регулировании эмоций становятся более существенными в детстве. Например, дети в возрасте от шести до десяти лет начинают понимать правила показа . Они начинают понимать контексты, в которых определенные выражения эмоций наиболее уместны с социальной точки зрения и, следовательно, должны регулироваться. Например, дети могут понять, что, получив подарок, они должны улыбнуться, независимо от их реальных чувств по поводу подарка. [71] В детстве также наблюдается тенденция к использованию большего количества стратегий когнитивной регуляции эмоций, заменяющих более базовые тактики отвлечения, подхода и избегания. [72]

Что касается развития нарушений регуляции эмоций у детей, один убедительный вывод предполагает, что дети, которые часто подвергаются негативным эмоциям дома, с большей вероятностью будут демонстрировать высокий уровень негативных эмоций и испытывать трудности с их регулированием. [73] [74] [75] [76]

Подростковый возраст

Подростки демонстрируют заметное увеличение своих способностей регулировать свои эмоции, и принятие решений по регулированию эмоций становится более сложным, в зависимости от множества факторов. В частности, значимость межличностных результатов возрастает для подростков. Поэтому, регулируя свои эмоции, подростки, скорее всего, будут учитывать свой социальный контекст. [8] Например, подростки склонны проявлять больше эмоций, если ожидают сочувствия от своих сверстников. [77]

Кроме того, в подростковом возрасте увеличивается спонтанное использование стратегий когнитивной регуляции эмоций, о чем свидетельствуют как данные самоотчетов [78], так и нейронные маркеры. [79]

Совершеннолетие

По мере старения людей социальные потери увеличиваются, а здоровье имеет тенденцию ухудшаться. По мере того, как люди становятся старше, их мотивация искать эмоциональный смысл жизни через социальные связи имеет тенденцию возрастать. [80] Вегетативная реакция снижается с возрастом, а навыки регулирования эмоций имеют тенденцию к увеличению. [81]

Эмоциональную регуляцию во взрослом возрасте также можно рассматривать с точки зрения положительной и отрицательной аффективности. [82] Положительная и отрицательная аффективность относится к типам эмоций, испытываемых человеком, а также к способу их выражения. [82] С взрослением появляется повышенная способность поддерживать как высокую положительную, так и низкую отрицательную аффективность «быстрее, чем у подростков». [83] Эта реакция на жизненные вызовы, кажется, становится «автоматизированной» по мере взросления человека. [83] Таким образом, по мере того, как люди стареют, их способность саморегулировать эмоции и реагировать на них здоровым образом улучшается. [83]

Кроме того, эмоциональная регуляция может различаться у молодых и пожилых людей. Было обнаружено, что молодые люди более успешно, чем пожилые люди, практикуют «когнитивную переоценку» для уменьшения негативных внутренних эмоций. [84] С другой стороны, пожилые люди оказались более успешными в следующих областях эмоциональной регуляции: [84]

Обзор перспектив

Нейропсихологическая перспектива

Аффективный

По мере старения людей их аффект  – то, как они реагируют на эмоции – меняется либо в положительную, либо в отрицательную сторону. Исследования показывают, что положительный аффект увеличивается по мере того, как человек растет от подросткового возраста до 70-летнего возраста. Негативный аффект, наоборот, снижается до середины 70-х годов. Исследования также показывают, что эмоции в зрелом возрасте различаются, особенно аффект (положительный или отрицательный). Хотя некоторые исследования показали, что по мере взросления люди испытывают меньший аффект, другие исследования пришли к выводу, что взрослые в среднем возрасте испытывают более положительный и менее негативный аффект, чем молодые люди. Положительный эффект также был выше для мужчин, чем для женщин, в то время как отрицательный эффект был выше для женщин, чем для мужчин, а также для одиноких людей. Причина, по которой пожилые люди - люди среднего возраста - могут иметь меньше негативного воздействия, заключается в том, что они преодолели «испытания и превратности молодости и могут все чаще испытывать более приятный баланс аффектов, по крайней мере, до середины 70-х годов». Положительный аффект может усилиться в среднем возрасте, но к более поздним годам жизни – к 70-м годам – он начинает снижаться, в то время как отрицательный аффект также делает то же самое. Это может быть связано с ухудшением здоровья, приближением конца жизни и смертью друзей и родственников. [85]

Помимо исходных уровней положительного и отрицательного аффекта, исследования выявили индивидуальные различия во времени эмоциональных реакций на стимулы . Временная динамика регуляции эмоций, также известная как аффективная хронометрия , включает две ключевые переменные в процессе эмоционального реагирования: время нарастания пика эмоциональной реакции и время восстановления до базового уровня эмоций. [86] Исследования аффективной хронометрии обычно разделяют положительные и отрицательные аффекты на отдельные категории, поскольку предыдущие исследования показали (несмотря на некоторую корреляцию) способность людей испытывать изменения в этих категориях независимо друг от друга. [87] Исследование аффективной хронометрии проводилось на клинических популяциях с тревожными расстройствами , расстройствами настроения и личности , но оно также используется в качестве измерения для проверки эффективности различных терапевтических методов (включая тренировку осознанности ) при эмоциональной дисрегуляции . [88]

Неврологический

Развитие функциональной магнитно-резонансной томографии позволило изучить регуляцию эмоций на биологическом уровне. В частности, исследования последнего десятилетия убедительно свидетельствуют о том, что существует нейронная основа. [89] Достаточно доказательств того, что регуляция эмоций связана с определенными паттернами префронтальной активации. Эти области включают орбитальную префронтальную кору, вентромедиальную префронтальную кору и дорсолатеральную префронтальную кору. Было обнаружено, что две дополнительные структуры мозга, которые вносят свой вклад, — это миндалевидное тело и передняя поясная извилина. [90] [91] Каждая из этих структур участвует в различных аспектах регуляции эмоций, и нарушения в одной или нескольких областях и/или взаимосвязях между ними связаны с нарушениями регуляции эмоций. Следствием этих результатов является то, что индивидуальные различия в префронтальной активации предсказывают способность выполнять различные задачи в аспектах регуляции эмоций. [92]

Социологический

Люди интуитивно имитируют выражения лица ; это фундаментальная часть здорового функционирования. Сходства между культурами в отношении невербального общения вызвали споры о том, что это на самом деле универсальный язык . [93] Можно утверждать, что регуляция эмоций играет ключевую роль в способности генерировать правильные реакции в социальных ситуациях. Люди контролируют выражение лица как сознательно, так и бессознательно : внутренняя программа эмоций генерируется в результате взаимодействия с миром, что немедленно приводит к эмоциональному отклику и обычно к реакции на лице. [94] То, что эмоции влияют на выражение лица, является хорошо документированным явлением , но недавние исследования предоставили доказательства того, что обратное также может быть правдой. [95]

Это представление привело бы к убеждению, что человек может не только контролировать свои эмоции, но и влиять на них. Регулирование эмоций направлено на обеспечение соответствующих эмоций в соответствующих обстоятельствах. Некоторые теории намекают на мысль, что каждая эмоция служит определенной цели в координации потребностей организма с требованиями окружающей среды (Cole, 1994). Было показано, что этот навык, хотя и проявляется у представителей всех национальностей, [93] по-разному успешно применяется в разных возрастных группах. В экспериментах, в которых сравнивались молодые и пожилые люди с одними и теми же неприятными стимулами, пожилые люди смогли регулировать свои эмоциональные реакции таким образом, чтобы избежать негативной конфронтации. [96] Эти результаты подтверждают теорию о том, что со временем у людей развивается лучшая способность регулировать свои эмоции. Эта способность, обнаруженная у взрослых, по-видимому, лучше позволяет людям реагировать более подходящим образом в некоторых социальных ситуациях, позволяя им избегать неблагоприятных ситуаций, которые можно рассматривать как вредные.

Экспрессивная регуляция (в одиночных условиях)

В условиях одиночества регуляция эмоций может включать эффект минимизации-миниатюризации, при котором обычные внешние экспрессивные модели заменяются приглушенными вариантами выражения. В отличие от других ситуаций, в которых физическое выражение (и его регулирование) служит социальной цели (т. е. соответствует правилам проявления или раскрывает эмоции посторонним), условия одиночества не требуют причин для внешнего выражения эмоций (хотя интенсивные уровни эмоций могут заметное выражение в любом случае). Идея, лежащая в основе этого, заключается в том, что по мере того, как люди становятся старше, они узнают, что цель внешнего выражения (обращения к другим людям) не является необходимой в ситуациях, когда не к кому апеллировать. [97] В результате уровень эмоционального выражения может быть ниже в таких одиночных ситуациях.

Стресс

То, как человек реагирует на стресс, может напрямую совпадать с его способностью регулировать эмоции. [98] Хотя эти две концепции во многом различаются, «как преодоление [со стрессом], так и регулирование эмоций включают в себя процессы модуляции аффекта и оценки», которые необходимы для здоровых отношений и самоидентификации. [99]

По словам Ю. В. Щербатых, эмоциональное напряжение в таких ситуациях, как школьные экзамены, можно снизить, занимаясь саморегуляцией перед выполнением задания. Для изучения влияния саморегуляции на психические и физиологические процессы в условиях экзаменационного стресса Щербатых провел тестирование с экспериментальной группой из 28 студентов (обоих полов) и контрольной группой из 102 студентов (также обоего пола). [100]

В моменты, предшествовавшие экзамену, уровень ситуационного стресса в обеих группах был повышен по сравнению с тем, который был в спокойном состоянии. В экспериментальной группе участники занимались тремя приемами саморегуляции (концентрация на дыхании, общее расслабление тела и создание мысленного образа успешной сдачи экзамена). В ходе обследования уровень тревожности экспериментальной группы был ниже, чем у контрольной группы. Также процент неудовлетворительных оценок в экспериментальной группе был в 1,7 раза меньше, чем в контрольной группе. На основании этих данных Щербатых пришел к выводу, что применение саморегулирующих действий перед экзаменами помогает существенно снизить уровень эмоционального напряжения, что может способствовать улучшению успеваемости. [100]

Регуляция эмоций также была связана с физиологическими реакциями на стресс во время лабораторных стрессовых парадигм. [101]

Принятие решений

Выявление нашего процесса эмоциональной саморегуляции может облегчить процесс принятия решений. [102] В современной литературе по регулированию эмоций указывается, что людям свойственно прилагать усилия по контролю над эмоциональными переживаниями. [103] Тогда существует вероятность того, что наше нынешнее состояние эмоций может быть изменено стратегиями регулирования эмоций, что приводит к возможности того, что разные стратегии регулирования могут иметь разные последствия для принятия решений.

Цифровое регулирование эмоций

После широкого распространения в 21 веке цифровых устройств и услуг для использования в повседневной жизни появляется все больше свидетельств того, что люди все чаще используют эти инструменты для управления и регулирования настроения и эмоций. [104] Для регулирования эмоций используется широкий спектр цифровых ресурсов, включая смартфоны, [105] социальные сети, [106] потоковые сервисы, [107] онлайн-покупки, [108] и видеоигры. [109] Такие спонтанные формы цифровой регуляции эмоций можно отличить от использования цифровых вмешательств, таких как приложения для смартфонов, которые были специально разработаны для поддержки эмоциональной регуляции или обучения навыкам регуляции эмоций в клинических и неклинических группах населения. [110] Цифровая реализация стратегий регулирования эмоций может происходить на всех этапах модели процесса и во всех семействах стратегий, включая межличностное регулирование эмоций. [111]

Последствия низкой саморегуляции

При сбое в регуляции эмоций возникают психосоциальные и эмоциональные дисфункции [112] , вызванные травматическими переживаниями из-за неспособности регулировать эмоции. [113] Эти травматические переживания обычно случаются в начальной школе и иногда связаны с издевательствами . Дети, которые не могут должным образом саморегулироваться, выражают свои нестабильные эмоции разными способами, в том числе кричат, если не добиваются своего, бьют кулаками, бросают предметы (например, стулья) или издеваются над другими детьми. Такое поведение часто вызывает негативную реакцию со стороны социальной среды, которая, в свою очередь, может со временем усугубить или сохранить первоначальные проблемы регулирования - процесс, называемый кумулятивной непрерывностью. Эти дети с большей вероятностью будут иметь конфликтные отношения со своими учителями и другими детьми. Это может привести к более серьезным проблемам, таким как нарушение способности адаптироваться к школе и предсказать отсев из школы много лет спустя. Дети, которые не могут должным образом саморегулироваться, вырастают подростками и сталкиваются с новыми проблемами. Их сверстники начинают замечать эту «незрелость», и этих детей часто исключают из социальных групп, их дразнят и преследуют сверстники. Эта «незрелость», безусловно, приводит к тому, что некоторые подростки становятся социальными изгоями в своих социальных группах, заставляя их нападать гневно и потенциально жестоко. Особенно вредно быть изгоем или изгоем в детстве, поскольку это может привести к психологическим симптомам, таким как депрессия и тревога (в которых центральную роль играют нерегулируемые эмоции), что, в свою очередь, может привести к еще большей виктимизации со стороны сверстников. [114] Именно поэтому рекомендуется как можно раньше воспитывать у детей эмоциональную саморегуляцию.

Трудотерапия в школах

Эрготерапевты (ОТ) являются интегрированными преподавателями в большинстве государственных и частных школ США. Они обучены анализу психического здоровья и деятельности для оценки потребностей своих клиентов. ОТ и учащиеся работают вместе, чтобы создать значимые и здоровые привычки для управления стрессом, социальных навыков, эмоциональной маркировки, стратегий преодоления трудностей, осознанности, решения проблем, самоконтроля, суждения, эмоционального контроля и других в школьной и домашней среде. [115] [116] ОТ могут проводить формальные оценки эмоциональной регуляции и подходить к каждому учащемуся, ориентируясь на клиента. [116] Кроме того, они могут создавать индивидуальные домашние программы для своих семей. Например, ОТ могут работать со студентами, чтобы они участвовали в учебной программе «Зоны регулирования», разработанной эрготерапевтом, [117] которая использует научно обоснованные знания, формальную оценку и лечение в классе для улучшения саморегуляции эмоционального поведения и создания долговременные изменения привычек.

Доступ детей раннего возраста к образованию в области эмоциональной регуляции смягчает факторы риска повышенной тревожности, депрессии и негативного поведения. Это позволяет учащимся формировать здоровые привычки для школьной и домашней среды. [116] Дети должны иметь возможность научиться регулировать свои чувства для полноценного участия в деятельности, включая социальные навыки, игры, спорт и школу.

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ Коул, Памела М.; Мишель, Маргарет К.; Тети, Лорин О'Доннелл (1994). «Развитие регуляции и дисрегуляции эмоций: клиническая перспектива». Монографии Общества исследований детского развития . 59 (2/3): 73–100. doi :10.1111/j.1540-5834.1994.tb01278.x. JSTOR  1166139. PMID  7984169.
  2. ^ Аб Томпсон, Росс А. (1994). «Регуляция эмоций: тема в поисках определения». Монографии Общества исследований детского развития . 59 (2–3): 25–52. doi :10.1111/j.1540-5834.1994.tb01276.x. ПМИД  7984164.
  3. ^ Нивен, К.; Тоттерделл, П.; Холман, Д. (2009). «Классификация стратегий регулирования контролируемых межличностных аффектов». Эмоция . 9 (4): 498–509. дои : 10.1037/a0015962. PMID  19653772. S2CID  565189.
  4. ^ Берман, JT; Грин, компакт-диск; Шанкер, С. (2015). «О значении саморегуляции: цифровые гуманитарные науки на службе концептуальной ясности» (PDF) . Развитие ребенка . 86 (5): 1507–1521. дои : 10.1111/cdev.12395. PMID  26234744. S2CID  31507777.
  5. ^ Левенталь, Ховард; Левенталь, Элейн А.; Контрада, Ричард Дж. (1998). «Саморегуляция, здоровье и поведение: перцептивно-когнитивный подход». Психология и здоровье . 13 (4): 717–733. дои : 10.1080/08870449808407425.
  6. ^ Кул, Сандер Л. (2009). «Психология регулирования эмоций: интегративный обзор» (PDF) . Познание и эмоции . 23 (1): 4–41. дои : 10.1080/02699930802619031. S2CID  145107160.
  7. ^ «Что такое эмоциональная дисрегуляция?». ВебМД . Проверено 7 июля 2021 г.
  8. ^ Аб Земан, Дж.; Кассано, М.; Перри-Пэрриш, К.; Стегалл, С. (2006). «Регуляция эмоций у детей и подростков». Журнал развивающей и поведенческой педиатрии . 27 (2): 155–168. дои : 10.1097/00004703-200604000-00014. PMID  16682883. S2CID  8662305.
  9. ^ abc Альдао, Амелия; Нолен-Хоксема, Сьюзен; Швейцер, Сюзанна (2010). «Стратегии регуляции эмоций в психопатологии: метааналитический обзор». Обзор клинической психологии . 30 (2): 217–237. дои : 10.1016/j.cpr.2009.11.004. PMID  20015584. S2CID  14248740.
  10. ^ Альдао, А.; Нолен-Хоксема, С. (2010). «Специфика стратегий регуляции когнитивных эмоций: трансдиагностическое исследование». Поведенческие исследования и терапия . 48 (10): 974–983. дои :10.1016/j.brat.2010.06.002. ПМИД  20591413.
  11. ^ Фабес, РА; Айзенберг, Н.; Джонс, С.; Смит, М.; Гатри, И.; Пулен, Р.; Шепард, С.; Фридман, Дж. (1999). «Регуляция, эмоциональность и социально компетентное взаимодействие дошкольников со сверстниками». Развитие ребенка . 70 (2): 432–442. дои : 10.1111/1467-8624.00031. ПМИД  10218264.
  12. ^ Пулккинен, Л. (1982). Самоконтроль и непрерывность с детства до позднего подросткового возраста. В П. Б. Бэйксе и О. Бриме младшем (ред.), Развитие и поведение продолжительности жизни (том 4, стр. 63-105). Нью-Йорк: Академическая пресса.
  13. ^ abcd Gross, JJ и Томпсон, РА (2007). Регулирование эмоций: концептуальные основы. В Дж. Дж. Гроссе (ред.), «Справочник по регулированию эмоций» (стр. 3–24). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.
  14. ^ abcdefg Гросс, Джей-Джей (1998). «Новая область регулирования эмоций: интегративный обзор». Обзор общей психологии . 2 (3): 271–299. CiteSeerX 10.1.1.476.7042 . дои : 10.1037/1089-2680.2.3.271. S2CID  6236938. 
  15. ^ Аб Гросс, Джей-Джей (1998). «Регуляция эмоций, ориентированная на предшествующие и ответные реакции: различные последствия для опыта, выражения и физиологии». Журнал личности и социальной психологии . 74 (1): 224–237. CiteSeerX 10.1.1.688.783 . дои : 10.1037/0022-3514.74.1.224. PMID  9457784. S2CID  3031566. 
  16. ^ Туйяр, Саймон; Дэн-Глаузер, Элиза С. (март 2021 г.). «Эффективность иллюзорного выбора как варианта выбора ситуации для регулирования эмоций: уменьшение положительного опыта при сохранении физиологической подавленности». Прикладная психофизиология и биологическая обратная связь . 46 (1): 115–132. дои : 10.1007/s10484-020-09484-x. ISSN  1090-0586. ПМЦ 7878267 . ПМИД  32770450. 
  17. ^ Фокс, Северная Каролина; Калкинс, С.Д. (2003). «Развитие самоконтроля эмоций: внутренние и внешние влияния». Мотивация и эмоции . 27 (1): 7–26. дои : 10.1023/А: 1023622324898. S2CID  6467799.
  18. ^ Уэллс, А.; Папагеоргиу, К. (1998). «Социофобия: влияние внешнего внимания на тревогу, негативные убеждения и восприятие перспективы». Поведенческая терапия . 29 (3): 357–370. дои : 10.1016/s0005-7894(98)80037-3.
  19. ^ abcdef Кэмпбелл-Силлс, Л. и Барлоу, Д.Х. (2007). Включение регулирования эмоций в концепции и лечение тревожных расстройств и расстройств настроения. В Дж. Дж. Гроссе (ред.), «Справочник по регулированию эмоций» (стр. 542–559). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.
  20. ^ Левенштейн, Г. (2007). Аффектная регуляция и аффективное прогнозирование. В Дж. Дж. Гроссе (ред.), «Справочник по регулированию эмоций» (стр. 180–203). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.
  21. ^ Хофманн, СГ; Герлах, Алабама; Вендер, А.; Рот, В. Т. (1997). «Нарушения речи и поведение взгляда во время публичных выступлений при подтипах социофобии». Журнал тревожных расстройств . 11 (6): 573–585. дои : 10.1016/s0887-6185(97)00040-6 . ПМИД  9455720.
  22. ^ Эдельманн, Р.Дж.; Иваваки, С. (1987). «Самооценочное выражение и последствия смущения в Соединенном Королевстве и Японии». Психология . 30 (4): 205–216.
  23. ^ Шеппес, Г.; Гросс, Джей-Джей (2011). «Важно ли время? Временные соображения в регулировании эмоций». Обзор личности и социальной психологии . 15 (4): 319–331. CiteSeerX 10.1.1.688.4292 . дои : 10.1177/1088868310395778. PMID  21233326. S2CID  637723. 
  24. ^ Семинович, Д.А.; Дэвис, К.Д. (2007). «Взаимодействие интенсивности боли и когнитивной нагрузки: мозг продолжает выполнять задачу». Кора головного мозга . 17 (6): 1412–1422. дои : 10.1093/cercor/bhl052 . ПМИД  16908493.
  25. ^ аб Урри, HL (2010). «Видение, мышление и чувство: регулирующие эмоции эффекты когнитивной переоценки, направленной на взгляд». Эмоция . 10 (1): 125–135. CiteSeerX 10.1.1.514.4324 . дои : 10.1037/a0017434. ПМИД  20141309. 
  26. ^ Канске, Филипп; Хейсслер, Джанин; Шенфельдер, Сандра; Бонгерс, Андре; Весса, Мишель (1 июня 2011 г.). «Как регулировать эмоции? Нейронные сети для переоценки и отвлечения». Кора головного мозга . 21 (6): 1379–1388. дои : 10.1093/cercor/bhq216 . ISSN  1047-3211. ПМИД  21041200.
  27. ^ Нолен-Хоксема, С.; Морроу, Дж. (1993). «Влияние размышлений и отвлечений на естественно возникающее депрессивное настроение». Познание и эмоции . 7 (6): 561–570. дои : 10.1080/02699939308409206.
  28. ^ аб Шеппес, Г.; Шайбе, С.; Сури, Г.; Гросс, Джей-Джей (2011). «Эмоционно-регуляционный выбор». Психологическая наука . 22 (11): 1391–1396. дои : 10.1177/0956797611418350. PMID  21960251. S2CID  5283764.
  29. ^ Нолен-Хоксема, С.; Виско, Бельгия; Любомирский, С. (2008). «Переосмысление размышлений». Перспективы психологической науки . 3 (5): 400–424. дои : 10.1111/j.1745-6924.2008.00088.x. PMID  26158958. S2CID  6415609.
  30. ^ Борковец, ТД; Робинсон, Э.; Прузинский, Т.; ДеПри, Дж.А. (1983). «Предварительное исследование беспокойства: некоторые характеристики и процессы». Поведенческие исследования и терапия . 21 (1): 9–16. дои : 10.1016/0005-7967(83)90121-3. ПМИД  6830571.
  31. ^ Борковец, ТД; Инз, Дж. (1990). «Природа беспокойства при генерализованном тревожном расстройстве: преобладание мыслительной деятельности». Поведенческие исследования и терапия . 28 (2): 153–158. дои : 10.1016/0005-7967(90)90027-г. ПМИД  2183759.
  32. ^ Вегнер, DM; Занакос, С. (1994). «Хроническое подавление мыслей». Журнал личности . 62 (4): 615–640. doi :10.1111/j.1467-6494.1994.tb00311.x. ПМИД  7861307.
  33. ^ Дэвис, Дж.И.; Гросс, Джей-Джей; Окснер, КН (2011). «Психологическая дистанция и эмоциональный опыт: что видишь, то и получаешь». Эмоция . 11 (2): 438–444. дои : 10.1037/a0021783. ПМИД  21500912.
  34. ^ Мостер, Дж. С.; Хартвиг, Р.; Моран, ТП; Ендрусина А.А.; Кросс, Э. (2014). «Нейронные маркеры позитивной переоценки и их связь с переоценкой черт характера и беспокойством». Журнал аномальной психологии . 123 (1): 91–105. дои : 10.1037/a0035817. ПМИД  24661162.
  35. ^ Шартау, ЧП; Далглиш, Т.; Данн, Б.Д. (2009). «Видеть более широкую картину: обучение расширению перспективы снижает самооценку аффекта и психофизиологической реакции на тревожные фильмы и автобиографические воспоминания». Журнал аномальной психологии . 118 (1): 15–27. дои : 10.1037/a0012906. PMID  19222310. S2CID  33850126.
  36. ^ Маковски, Д.; Спердути, М.; Пеллетье, Дж.; Блонде, П.; Ла Корте, В.; Арканджели, М.; Залла, Т.; Лемэр, С.; Докич, Дж.; Николас, С.; Пиолино, П. (январь 2019 г.). «Феноменальные, телесные и мозговые корреляты вымышленной переоценки как неявной стратегии регулирования эмоций». Когнитивная, аффективная и поведенческая нейронаука . 19 (4): 877–897. дои : 10.3758/s13415-018-00681-0 . PMID  30610654. S2CID  58591122.
  37. ^ Джексон, округ Колумбия; Мальмштадт-младший; Ларсон, CL; Дэвидсон, Р.Дж. (2000). «Подавление и усиление эмоциональной реакции на неприятные картинки». Психофизиология . 37 (4): 515–522. CiteSeerX 10.1.1.668.4076 . дои : 10.1111/1469-8986.3740515. ПМИД  10934910. 
  38. ^ Окснер, КН; Рэй, РР; Купер, Джей Си; Робертсон, скорая помощь; Чопра, С.; Габриэли, JDE; Гросс, Джей-Джей (2004). «К лучшему или к худшему: нейронные системы, поддерживающие когнитивное подавление и усиление негативных эмоций». НейроИмидж . 23 (2): 483–499. doi :10.1016/j.neuroimage.2004.06.030. PMID  15488398. S2CID  16146101.
  39. ^ аб Гросс, Джеймс; Джон, Оливер (2003). «Индивидуальные различия в двух процессах регуляции эмоций: последствия для аффекта, отношений и благополучия». Журнал личности и социальной психологии . 85 (2): 348–62. CiteSeerX 10.1.1.688.115 . дои : 10.1037/0022-3514.85.2.348. PMID  12916575. S2CID  20541103. 
  40. ^ Аб Тамир, М (2009). «Что люди хотят чувствовать и почему? Удовольствие и полезность в регулировании эмоций». Современные направления психологической науки . 18 (2): 101–105. CiteSeerX 10.1.1.454.6507 . дои : 10.1111/j.1467-8721.2009.01617.x. S2CID  13845576. 
  41. ^ Гриффин, С.М.; Ховард, С. (2021). «Инструктированная переоценка и привыкание сердечно-сосудистой системы к повторяющемуся стрессу». Психофизиология . 58 (5): e13783. дои : 10.1111/psyp.13783. hdl : 10344/10521 . PMID  33538020. S2CID  231804264.
  42. ^ Окснер, КН; Гросс, Джей-Джей (2008). «Когнитивная регуляция эмоций: данные социальной, когнитивной и аффективной нейробиологии». Современные направления психологической науки . 17 (2): 153–158. дои : 10.1111/j.1467-8721.2008.00566.x. ПМЦ 4241349 . ПМИД  25425765. 
  43. ^ Айдук, О.; Кросс, Э. (2009). «Вопрос, почему на расстоянии облегчает эмоциональную обработку: повторный анализ Вималавиры и Молдов (2008)». Поведенческие исследования и терапия . 47 (1): 88–92. дои :10.1016/j.brat.2008.06.014. ПМИД  19013553.
  44. ^ Айдук, О.; Кросс, Э. (2010). «На расстоянии: последствия спонтанного самодистанцирования для адаптивной саморефлексии». Журнал личности и социальной психологии . 98 (5): 809–829. дои : 10.1037/a0019205. ПМЦ 2881638 . ПМИД  20438226. 
  45. ^ Самсон, AC; Гросс, Джей-Джей (2012). «Юмор как регулирование эмоций: дифференциальные последствия негативного и позитивного юмора». Познание и эмоции . 26 (2): 375–384. дои : 10.1080/02699931.2011.585069. PMID  21756218. S2CID  1173305.
  46. ^ Дэн-Глаузер, ES; Гросс, Джей-Джей (2011). «Временная динамика двух форм регуляции эмоций, ориентированных на реакцию: эмпирические, экспрессивные и вегетативные последствия». Психофизиология . 48 (9): 1309–1322. дои : 10.1111/j.1469-8986.2011.01191.x. ПМК 3136552 . ПМИД  21361967. 
  47. ^ Батлер, Э.А.; Эглофф, Б.; Вельхельм, Ф.Х.; Смит, Северная Каролина; Эриксон, Э.А.; Гросс, Джей-Джей (2003). «Социальные последствия экспрессивного подавления». Эмоция . 3 (1): 48–67. дои : 10.1037/1528-3542.3.1.48. PMID  12899316. S2CID  18315833.
  48. ^ Ричардс, Джейн (август 2004 г.). «Когнитивные последствия сокрытия чувств». Современные направления психологической науки . 13 (4): 131–134. дои : 10.1111/j.0963-7214.2004.00291.x. S2CID  146595050.
  49. ^ Шер, К.Дж. и Грекин, Э.Р. (2007). Алкоголь и регуляция аффекта. В книге Дж. Дж. Гросса (ред.), «Справочник по регулированию эмоций» (стр. 560–580). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.
  50. ^ Оутен, Меган; Ченг, Кен (2006). «Продольный прогресс в саморегуляции от регулярных физических упражнений». Британский журнал психологии здоровья . 11 (4): 717–733. дои : 10.1348/135910706X96481. ПМИД  17032494.
  51. ^ Аб Уокер, Мэтью П. (март 2009 г.). «Роль сна в познании и эмоциях» (PDF) . Анналы Нью-Йоркской академии наук . 1156 (1): 168–197. Бибкод : 2009NYASA1156..168W. дои : 10.1111/j.1749-6632.2009.04416.x. PMID  19338508. S2CID  313685.
  52. ^ Битти, Луиза; Кайл, Саймон Д.; Эспи, Колин А.; Бьелло, Стефани М. (декабрь 2015 г.). «Социальные взаимодействия, эмоции и сон: систематический обзор и программа исследований». Обзоры медицины сна . 24 : 83–100. дои : 10.1016/j.smrv.2014.12.005 . ПМИД  25697832.
  53. ^ Беркинг, Матиас ; Вупперман, Пеггили; Райхардт, Александр; Пежич, Таня; Диппель, Александра; Зной, Хансйорг (ноябрь 2008 г.). «Навыки регуляции эмоций как цель лечения в психотерапии». Поведенческие исследования и терапия . 46 (11): 1230–1237. дои :10.1016/j.brat.2008.08.005. ПМИД  18835479.
  54. ^ Кринг, Энн М.; Слоан, Дениз М., ред. (2010). Регуляция эмоций и психопатология: трансдиагностический подход к этиологии и лечению . Нью-Йорк: Гилфорд Пресс . ISBN 9781606234501. ОСЛК  319318901.
  55. ^ Линехан, Марша М. (2015). Руководство по обучению навыкам DBT (2-е изд.). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс . п. 382. ИСБН 9781462516995. ОСЛК  883366057.
  56. ^ Дерриберр, Д., и Ротбарт, МК (2001). Ранний темперамент и эмоциональное развитие. В книге А. Ф. Калвербоера и А. Грамсбергена (ред.), Справочник по мозгу и поведению в развитии человека (стр. 967–988). Дордрехт, Нидерланды: Kluwer Academic.
  57. ^ Аб Ротбарт, М., Зиаи, Х., и О'Бойл, К. (1992). Саморегуляция и эмоции в младенчестве. В Н. Айзенберге и Р. Фабесе (ред.), « Эмоции и их регулирование в раннем развитии» (стр. 7–23). Сан-Франциско: Джосси-Басс/Пфайффер.
  58. ^ Малатеста, Чехия; Григорьев П.; Лэмб, К.; Альбин, М.; Калвер, К. (1986). «Эмоциональная социализация и выразительное развитие недоношенных и доношенных детей». Развитие ребенка . 57 (2): 316–330. дои : 10.2307/1130587. JSTOR  1130587. PMID  3956316.
  59. ^ Кочанска, Г.; Кой, КК; Мюррей, Кентукки (2001). «Развитие саморегуляции в первые четыре года жизни». Развитие ребенка . 72 (4): 1091–1111. CiteSeerX 10.1.1.333.4872 . дои : 10.1111/1467-8624.00336. ПМИД  11480936. 
  60. ^ Стифтер, Калифорния; Браунгарт, Дж. М. (1995). «Регуляция негативной реактивности в младенчестве: функция и развитие». Психология развития . 31 (3): 448–455. дои : 10.1037/0012-1649.31.3.448.
  61. ^ Копп, К. (1982). «Предшественники саморегуляции: перспективы развития». Психология развития . 18 (2): 199–214. дои : 10.1037/0012-1649.18.2.199. S2CID  18870683.
  62. ^ Динер, М.; Мангельсдорф, С.; Макхейл, Дж.; Фрош, К. (2002). «Поведенческие стратегии младенцев по регулированию эмоций с отцами и матерями: ассоциации с эмоциональными проявлениями и качеством привязанности». Младенчество . 3 (2): 153–174. дои : 10.1207/s15327078in0302_3. ПМИД  33451203.
  63. ^ Басс, Калифорния; Голдсмит, Х.Х. (1998). «Регуляция страха и гнева в младенчестве: влияние на временную динамику аффективного выражения». Развитие ребенка . 69 (2): 359–374. дои : 10.1111/j.1467-8624.1998.tb06195.x . ПМИД  9586212.
  64. ^ Бриджес, ЖЖ; Грольник, WS (1995). «Развитие саморегуляции эмоций в младенчестве и раннем детстве». Социальное развитие . 15 : 185–211.
  65. ^ аб Калкинс, С.Д., и Хилл, А. (2007). Влияние опекуна на возникающую регуляцию эмоций: биологические и экологические взаимодействия на раннем этапе развития. В Дж. Дж. Гроссе (ред.), «Справочник по регулированию эмоций» (стр. 229–248). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.
  66. ^ Сруф, Луизиана (1996). Эмоциональное развитие: Организация эмоциональной жизни в первые годы жизни . Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.
  67. ^ Кочанска, Г (2001). «Эмоциональное развитие детей с разной историей привязанности: первые три года». Развитие ребенка . 72 (2): 474–490. дои : 10.1111/1467-8624.00291. ПМИД  11333079.
  68. ^ Трехуб, ЮВ; Газбан, Н.; Корбей, М. (2015). «Регуляция музыкального аффекта в младенчестве». Анналы Нью-Йоркской академии наук . 1337 (1): 186–192. Бибкод : 2015NYASA1337..186T. дои : 10.1111/nyas.12622. PMID  25773634. S2CID  39093993.
  69. ^ аб Копп, Клэр Б. (1989). «Регулирование стресса и негативных эмоций: взгляд на развитие». Психология развития . 25 (3): 343–354. дои : 10.1037/0012-1649.25.3.343.
  70. ^ Руэда, М.Р., Познер, М.И., и Ротбарт, М.К. (2004). Контроль внимания и саморегуляция. В RF Baumeister & KD Vohs (ред.), Справочник по саморегулированию: исследования, теория и приложения (стр. 283–300). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.
  71. ^ Харрис, Польша (1983). «Понимание детьми связи между ситуацией и эмоциями». Журнал экспериментальной детской психологии . 33 (3): 1–20. дои : 10.1016/0022-0965(83)90048-6.
  72. ^ Стегге, Х. и Тервог, М.М. (2007). Осознание и регуляция эмоций в типичном и атипичном развитии. В Дж. Дж. Гроссе (ред.), «Справочник по регулированию эмоций» (стр. 269–286). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.
  73. ^ Каспи, А.; Моффитт, TE; Морган, Дж.; Раттер, М.; Тейлор, А.; Арсено, Л.; Талли, Л.; Джейкобс, К.; Ким-Коэн, Дж.; Поло-Томас, М. (2004). «Выраженные материнскими эмоциями прогнозируются проблемы антисоциального поведения детей: использование различий между монозиготными близнецами для выявления воздействия окружающей среды на развитие поведения». Психология развития . 40 (2): 149–161. дои : 10.1037/0012-1649.40.2.149. ПМИД  14979757.
  74. ^ Айзенберг, Н.; Чжоу, К.; Коллер, С. (2001). «Просоциальные моральные суждения и поведение бразильских подростков: отношение к симпатии, взглядам, гендерно-ролевой ориентации и демографическим характеристикам». Развитие ребенка . 72 (2): 518–534. дои : 10.1111/1467-8624.00294. ПМИД  11333082.
  75. ^ Моэн, А.; Чикетти, Д. (2002). «Влияние жестокого обращения с детьми и насилия между взрослыми на способности детей к эмоциональной регуляции и социально-эмоциональную адаптацию». Развитие ребенка . 73 (5): 1525–1542. дои : 10.1111/1467-8624.00488. ПМИД  12361317.
  76. ^ Валиенте, К.; Фабес, РА; Айзенберг, Н.; Спинрад, ТЛ (2004). «Отношения родительской выразительности и поддержки детей, справляющихся с ежедневным стрессом». Журнал семейной психологии . 18 (1): 97–106. дои : 10.1037/0893-3200.18.1.97. ПМИД  14992613.
  77. ^ Земан, Дж.; Гарбер, Дж. (1996). «Правила отображения гнева, печали и боли: это зависит от того, кто смотрит». Развитие ребенка . 67 (3): 957–973. дои : 10.2307/1131873. JSTOR  1131873. PMID  8706538.
  78. ^ Гарнефски, Н.; Краай, В. (2006). «Связь между стратегиями когнитивной регуляции эмоций и симптомами депрессии: сравнительное исследование пяти конкретных образцов». Личность и индивидуальные различия . 40 (8): 1659–1669. дои : 10.1016/j.paid.2005.12.009.
  79. ^ Луна, Б.; Падманабхан, А.; О'Хирн, К. (2010). «Что фМРТ рассказала нам о развитии когнитивного контроля в подростковом возрасте?». Мозг и познание . 72 (1): 101–113. дои : 10.1016/j.bandc.2009.08.005. ПМК 2815087 . ПМИД  19765880. 
  80. ^ Карстенсен, ЛАЛ; Фунг, Х.; Чарлз, С. (2003). «Теория социально-эмоциональной избирательности и регуляция эмоций во второй половине жизни». Мотивация и эмоции . 27 (2): 103–123. дои : 10.1023/а: 1024569803230. S2CID  143149171.
  81. ^ Лоутон, член парламента (2001). «Эмоции в дальнейшей жизни». Современные направления психологической науки . 20 (4): 120–123. дои : 10.1111/1467-8721.00130. S2CID  146528874.
  82. ^ аб Эшби, Ф. Грегори; Айзен, Алиса М.; Туркен, И У. (1999). «Нейропсихологическая теория положительного аффекта и ее влияние на познание». Психологический обзор . 106 (3): 529–550. дои : 10.1037/0033-295X.106.3.529. ISSN  1939-1471. ПМИД  10467897.
  83. ^ abc О'Рурк, Норм; Каппелье, Филипп; Клэкстон, Эми (1 марта 2011 г.). «Функции памяти и психологическое благополучие молодых, старых и пожилых людей с течением времени». Старение и психическое здоровье . 15 (2): 272–281. дои : 10.1080/13607861003713281. ISSN  1360-7863. PMID  21140308. S2CID  34423670.
  84. ^ аб Урри, Хизер Л.; Гросс, Джеймс Дж. (1 декабря 2010 г.). «Регуляция эмоций в старшем возрасте». Современные направления психологической науки . 19 (6): 352–357. дои : 10.1177/0963721410388395. ISSN  0963-7214. S2CID  1400335.
  85. ^ Лабуви-Вьеф, Гизела (декабрь 2003 г.). «Динамическая интеграция: аффект, познание и личность во взрослом возрасте». Современные направления психологической науки . 12 (6): 201–206. дои : 10.1046/j.0963-7214.2003.01262.x. S2CID  145494340.
  86. ^ Дэвидсон, Р.Дж. (1998). «Аффективный стиль и аффективные расстройства: перспективы аффективной нейронауки». Познание и эмоции . 12 (3): 307–330. CiteSeerX 10.1.1.670.1877 . дои : 10.1080/026999398379628. 
  87. ^ Рюф, Анна Мари; Левенсон, Роберт В. Коан, Джеймс А. (Эд); Аллен, Джон Дж. Б. (Эд) «Непрерывное измерение эмоций: шкала оценки аффекта» (2007). Справочник по выявлению и оценке эмоций. Серия по аффективной науке., Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Oxford University Press, стр. 287–297.
  88. ^ Гешвинд Н.; Питерс, Ф; Друккер, М; Ван Ос, Дж; Уичерс, М. (2011). «Тренировка осознанности усиливает кратковременные положительные эмоции и вознаграждает взрослых, уязвимых к депрессии: рандомизированное контролируемое исследование». Журнал консалтинговой и клинической психологии . 79 (5): 618–28. дои : 10.1037/a0024595. PMID  21767001. S2CID  3795249.
  89. ^ Фрэнк, Д.В.; Девитт, М; Хадженс-Хейни, Мэн; Шеффер, диджей; Болл, БХ; Шварц, Н.Ф.; Хусейн, А.А.; Смарт, Л.М.; Сабатинелли, Д. (2014). «Регуляция эмоций: количественный метаанализ функциональной активации и деактивации». Неврологические и биоповеденческие обзоры . 45 : 202–211. doi :10.1016/j.neubiorev.2014.06.010. PMID  24984244. S2CID  22933500.
  90. ^ де Жод, Нильс Т.; Торсен, Андерс Л.; Вестер, Элин Л.; Фрейнд, Крис; Пауэлс, Петра Дж.В.; Хаген, Кристен; Усдал, Ольга Т.; Хансен, Бьярне; Квале, Герд; ван ден Хеувел, Одиль А. (2022). «Продольные изменения концентрации нейрометаболитов в дорсальной передней поясной извилине после концентрированной экспозиционной терапии обсессивно-компульсивного расстройства». Журнал аффективных расстройств . 299 : 344–352. дои : 10.1016/j.jad.2021.12.014 . hdl : 11250/2982832 . PMID  34920037. S2CID  245266740.
  91. ^ Хервиг, У.; Лутц, Дж.; Шерпит, С.; Ширер, Х.; Кольберг, Дж.; Опиалла, С.; Прейсс, А.; Штайгер, ВР; Зульцер, Дж.; Вайдт, С.; Штемпфли, П.; Руфер, М.; Зейфриц, Э.; Янке, Л.; Брюль, AB (2019). «Тренировка регулирования эмоций посредством нейробиоуправления с помощью фМРТ активности миндалевидного тела в реальном времени». НейроИмидж . 184 : 687–696. doi :10.1016/j.neuroimage.2018.09.068. PMID  30287300. S2CID  52918820.
  92. ^ Дэвидсон, Р.Дж.; Патнэм, КМ; Ларсон, CL (2000). «Дисфункция нейронных цепей регуляции эмоций: возможная прелюдия к насилию». Наука . 289 (5479): 591–594. Бибкод : 2000Sci...289..591D. дои : 10.1126/science.289.5479.591. PMID  10915615. S2CID  9857157.
  93. ^ аб Эльфенбейн, HA; Амбади, Н. (2002). «Об универсальности и культурной специфике распознавания эмоций: метаанализ». Психологический вестник . 128 (2): 203–235. дои : 10.1037/0033-2909.128.2.203. PMID  11931516. S2CID  16073381.
  94. ^ Экман, П.; Фризен, Западная Вирджиния; Анколи, С. (1980). «Лицевые признаки эмоционального переживания». Журнал личности и социальной психологии . 39 (6): 1125–1134. CiteSeerX 10.1.1.306.6112 . дои : 10.1037/h0077722. S2CID  14801813. 
  95. ^ Изард, CE (1990). «Мимика и регуляция эмоций». Журнал личности и социальной психологии . 58 (3): 487–498. дои : 10.1037/0022-3514.58.3.487. PMID  2182826. S2CID  2627544.
  96. ^ Чарльз, ST; Карстенсен, LL (2008). «Неприятные ситуации вызывают разные эмоциональные реакции у молодых и пожилых людей». Психология и старение . 23 (3): 495–504. дои : 10.1037/a0013284. ПМЦ 2677442 . ПМИД  18808240. 
  97. ^ Холодинский, Манфред (2004). «Миниатюризация выражения в развитии саморегуляции эмоций». Психология развития . 40 (1): 16–28. дои : 10.1037/0012-1649.40.1.16. ПМИД  14700461.
  98. ^ Грюн, Мередит А.; Компас, Брюс Э. (2020). «Влияние жестокого обращения на преодоление трудностей и регуляцию эмоций в детстве и подростковом возрасте: метааналитический обзор». Жестокое обращение с детьми и пренебрежение ими . 103 : 104446. дои : 10.1016/j.chiabu.2020.104446. PMID  32200195. S2CID  214616457.
  99. ^ Ван, Манджи; Саудино, Кимберли Дж. (11 января 2011 г.). «Регуляция эмоций и стресс». Журнал развития взрослых . 18 (2): 95–103. дои : 10.1007/s10804-010-9114-7. ISSN  1068-0667. S2CID  144146368.
  100. ^ аб Щербатых, Ю. В. (2000). «Саморегуляция вегетативного гомеостаза при эмоциональном стрессе». Физиология человека . 26 (5): 641–642. дои : 10.1007/BF02760382. PMID  11059163. S2CID  36985305.
  101. ^ Гриффин, Шивон М.; Ховард, Шивон (2022). «Индивидуальные различия в регуляции эмоций и реакции сердечно-сосудистой системы на стресс». Эмоция . 22 (2): 331–345. дои : 10.1037/emo0001037. PMID  34807696. S2CID  244491171.
  102. ^ Миклеа, М.; Миу, А. (2010). «Регулирование эмоций и принятие решений в условиях риска и неопределенности». Эмоция . 10 (2): 257–65. дои : 10.1037/a0018489. PMID  20364902. S2CID  18194230.
  103. ^ Гросс, Джей-Джей (2002). «Регуляция эмоций: аффективные, когнитивные и социальные последствия». Психофизиология . 39 (3): 281–91. дои : 10.1017/s0048577201393198 . ПМИД  12212647.
  104. ^ Уодли, Г.; Смит, В.; Коваль П.; Гросс, Дж. (2020). «Цифровая регуляция эмоций». Современные направления психологической науки . 29 (4): 412–418. дои : 10.1177/0963721420920592 . hdl : 11343/235572 . S2CID  215412759.
  105. ^ Розгонюк, Д.; Эльхай, Дж. (2021). «Регуляция эмоций в связи с использованием смартфона: Процесс использования смартфона опосредует связь между подавлением экспрессии и проблемным использованием смартфона». Современная психология . 40 (7): 3246–3255. дои : 10.1007/s12144-019-00271-4. S2CID  150551972.
  106. ^ Блумберг, Ф.; Райс, Дж.; Дикмейс, А. (2016). «Социальные сети как место регулирования эмоций подростков». В Теттеге, Шэрон (ред.). Эмоции, технологии и социальные сети . Эльзевир, Амстердам. стр. 105–116.
  107. ^ Мирик, Джессика (2015). «Регуляция эмоций, прокрастинация и просмотр видео с кошками в Интернете: кто смотрит кошек в Интернете, почему и с каким эффектом?». Компьютеры в поведении человека . 52 : 168–176. дои :10.1016/j.chb.2015.06.001. S2CID  16187524.
  108. ^ Буй, М.; Кемп, Э. (2013). «Регулирование эмоций через Интернет: изучение гедонистических покупок продуктов в Интернете». Международный журнал управления розничной торговлей и дистрибуцией . 41 (2): 155–170. дои : 10.1108/09590551311304338. S2CID  143290039.
  109. ^ Виллани, Д.; Кариссоли, К.; Триберти, С.; Маркетти, А.; Гилли, Дж.; Рива, Г. (2018). «Видеоигры для регулирования эмоций: систематический обзор». Журнал «Игры для здоровья» . 7 (2): 85–99. дои : 10.1089/g4h.2017.0108 . hdl : 2434/696407 . PMID  29424555. S2CID  4701955.
  110. ^ Словак, П.; Антле, А.; Теофанопулу, Н.; Роке, К.; Гросс, Дж.; Исбистер, К. (2022). «Разработка вмешательств по регулированию эмоций: программа теории и исследований HCI». Транзакции ACM при взаимодействии компьютера и человека . 30 : 1–51. arXiv : 2204.00118 . дои : 10.1145/3569898 . S2CID  247922819.
  111. ^ Смит, В.; Уодли, Г.; Уэббер, С.; Таг, Б.; Костакос, В.; Коваль П.; Гросс, Дж. (2022). «Цифровая регуляция эмоций в повседневной жизни». Конференция CHI по человеческому фактору в вычислительных системах . стр. 1–15. дои : 10.1145/3491102.3517573. ISBN 9781450391573. S2CID  248419517.
  112. ^ Бандура, А.; Капрара, Г.В.; Барбаранелли, К.; Гербино, М.; Пасторелли, К. (2003). «Роль эффективности аффективной саморегуляции в различных сферах психосоциального функционирования». Развитие ребенка . 74 (3): 769–82. дои : 10.1111/1467-8624.00567. JSTOR  3696228. PMID  12795389. S2CID  6671293.
  113. ^ Клуатр, Мэрилин; Хан, Кристина; Макинтош, Маргарет-Энн; Гарверт, Донн В.; Хенн-Хаасе, Клэр М.; Фалви, Эрин С.; Сайто, Жан (январь 2019 г.). «Регуляция эмоций опосредует связь между ACES и физическим и психическим здоровьем». Психологическая травма: теория, исследования, практика и политика . 11 (1): 82–89. дои : 10.1037/tra0000374 . ISSN  1942-969Х. PMID  29745688. S2CID  13664483.
  114. ^ Рейнтьеса, А.; Камфуисб, Дж. Х.; Принция, П.; Тельчик, MJ (2010). «Виктимизация сверстников и проблемы интернализации у детей: метаанализ продольных исследований». Жестокое обращение с детьми и пренебрежение ими . 34 (4): 244–52. дои : 10.1016/j.chiabu.2009.07.009. ПМИД  20304490.
  115. ^ «Эмоциональная регуляция и исполнительные функции». 8 июля 2021 г.
  116. ^ abc https://research.aota.org/ajot/article/77/2/7702090010/24067/Health-Promotion-and-Wellness-for-All-Students?searchresult=1 [ пустой URL ]
  117. ↑ Муттер, Карли (апрель 2016 г.). «Использование зон регулирования® в начальной школе: взгляды учеников и учителей». Трудотерапия: студенческая стипендия и творческие работы .