Гедонистическая беговая дорожка , также известная как гедонистическая адаптация , представляет собой наблюдаемую тенденцию людей быстро возвращаться к относительно стабильному уровню счастья, несмотря на крупные положительные или отрицательные события или изменения в жизни. [1]
Согласно этой теории, по мере того, как человек зарабатывает больше денег, ожидания и желания растут одновременно, что не приводит к постоянному достижению счастья. Филип Брикман и Дональд Т. Кэмпбелл ввели этот термин в своем эссе «Гедонический релятивизм и планирование хорошего общества» (1971). [2] Точка зрения гедонистической беговой дорожки предполагает, что богатство не увеличивает уровень счастья. [3]
Гедонистическая адаптация — это событие или механизм, который снижает аффективное воздействие существенных эмоциональных событий. Как правило, гедонистическая адаптация включает в себя «заданную точку» счастья, при которой люди обычно поддерживают постоянный уровень счастья на протяжении всей своей жизни, несмотря на события, происходящие в их среде. [2] [4] Процесс гедонистической адаптации часто концептуализируют как беговую дорожку, поскольку как бы сильно человек ни старался добиться увеличения счастья, он останется на том же месте.
Гедонистическая адаптация может происходить по-разному. Как правило, этот процесс включает в себя когнитивные изменения, такие как изменение ценностей , целей, внимания и интерпретации ситуации. [5] Кроме того, нейрохимические процессы снижают чувствительность чрезмерно стимулированных гедонистических путей в мозге, что, возможно, предотвращает постоянно высокий уровень интенсивных положительных или отрицательных чувств. [6] Процесс адаптации может также происходить через склонность людей создавать сложные обоснования для того, чтобы считать себя обделенными, посредством процесса, который социальный теоретик Грегг Истербрук называет «отрицанием изобилия». [7]
«Гедоническая беговая дорожка» — это термин, придуманный Брикманом и Кэмпбеллом в их статье «Гедонический релятивизм и планирование хорошего общества» (1971), описывающий тенденцию людей сохранять довольно стабильный базовый уровень счастья, несмотря на внешние события и колебания демографических показателей. обстоятельства. [2] Идея относительного счастья существовала уже несколько десятилетий, когда в 1978 году Брикман и др. начали подходить к гедонистическому удовольствию в рамках теории уровня адаптации Хелсона, которая утверждает, что восприятие стимуляции зависит от сравнения предыдущих стимуляций. [8] Гедонистическая беговая дорожка функционирует аналогично большинству адаптаций , которые служат для защиты и улучшения восприятия. В случае гедоники повышение или снижение чувствительности к обстоятельствам или окружающей среде может перенаправить мотивацию. Эта переориентация призвана защитить от самоуспокоенности, а также принять неизменные обстоятельства и перенаправить усилия на более эффективные цели. Фредерик и Ловенштейн классифицируют три типа процессов гедонистической адаптации: изменение уровней адаптации, десенсибилизация и сенсибилизация. [5] Сдвиг уровней адаптации происходит, когда человек испытывает сдвиг в том, что воспринимается как «нейтральный» стимул, но сохраняет чувствительность к различиям в стимулах. Например, если Сэм получит повышение, он сначала будет счастливее, а затем привыкнет к более высокой зарплате и вернется к своему заданному уровню счастья. Но он все равно будет рад, когда получит праздничный бонус. Десенсибилизация снижает чувствительность в целом, что снижает чувствительность к изменениям. Те, кто прожил в зонах военных действий в течение длительного периода времени, могут потерять чувствительность к разрушениям, происходящим ежедневно, и на них меньше пострадают серьезные травмы или потери, которые когда-то могли шокировать и расстраивать. Сенсибилизация — это усиление гедонистической реакции в результате постоянного воздействия, например, увеличение удовольствия и избирательность ценителей вина или еды. [5]
Брикман, Коутс и Янофф-Булман были одними из первых, кто исследовал гедонистическую беговую дорожку в своем исследовании 1978 года «Победители лотереи и жертвы несчастных случаев: относительно ли счастье?». Победителей лотереи и людей с параличом нижних конечностей сравнивали с контрольной группой, и, как и предполагалось, сравнение (с прошлым опытом и нынешними сообществами) и привыкание (к новым обстоятельствам) влияли на уровень счастья так, что после первоначального воздействия чрезвычайно положительных или отрицательных событий уровень счастья обычно возвращались к среднему уровню. [8] Это исследование, основанное на интервью, хотя и не было продольным, стало началом большой работы по изучению относительности счастья.
Брикман и Кэмпбелл первоначально предполагали, что каждый возвращается к одной и той же нейтральной точке после значительно эмоционального жизненного события. [2] В обзоре литературы «За пределами гедонической беговой дорожки: пересмотр адаптационной теории благополучия» (2006) Динер, Лукас и Сколлон пришли к выводу, что люди не гедонически нейтральны и что у людей разные установки, которые по крайней мере частично наследственный. Они также пришли к выводу, что у людей может быть более одной заданной точки счастья, например, заданная точка удовлетворенности жизнью и заданная точка субъективного благополучия , и что из-за этого уровень счастья человека не является просто одной заданной точкой, а может варьироваться. в заданном диапазоне. Динер и его коллеги ссылаются на лонгитудинальные и поперечные исследования, утверждающие, что заданный уровень счастья может меняться и, наконец, что люди различаются по скорости и степени адаптации к изменению обстоятельств. [9]
В лонгитюдном исследовании , проведенном Манчини, Боннано и Кларком, люди показали индивидуальные различия в том, как они реагировали на важные жизненные события, такие как брак, развод и вдовство . Они признали, что некоторые люди действительно испытывают существенные изменения в своей гедонистической установке с течением времени, хотя большинство других этого не делают, и утверждают, что точка счастья может быть относительно стабильной на протяжении всей жизни человека, но удовлетворенность жизнью и субъективное благополучие заданные значения более изменчивы. [10]
Аналогичным образом, в продольном исследовании, проведенном Фудзитой и Динером (2005), заданный уровень удовлетворенности жизнью описывается как «мягкий базовый уровень». Это означает, что для большинства людей этот базовый уровень аналогичен базовому уровню счастья. Как правило, удовлетворенность жизнью большую часть жизни колеблется вокруг заданного значения и не меняется кардинально. Однако примерно для четверти населения эта точка не является стабильной и действительно меняется в ответ на важное жизненное событие. [11] Другие продольные данные показали, что субъективные параметры благополучия действительно меняются с течением времени, и что адаптация не обязательно неизбежна. В своем анализе архивных данных Лукас нашел доказательства того, что чье-то субъективное благополучие может резко измениться, например, в случае с людьми, которые приобретают тяжелую и длительную инвалидность . [12] Однако, как отмечают Динер, Лукас и Сколлон, степень колебаний, которые человек испытывает вокруг своего заданного значения, во многом зависит от способности человека адаптироваться. [9]
После наблюдения за более чем тысячей пар близнецов в течение 10 лет Ликкен и Теллеген (1996) пришли к выводу, что почти 50% нашего уровня счастья определяется генетикой. [13] Хиди и Уэринг (1989) предположили, что наше положение в спектре устойчивых черт личности ( невротизм, экстраверсия и открытость опыту) объясняет то, как мы переживаем и воспринимаем жизненные события, и косвенно способствует нашему уровню счастья. [14] Исследования счастья охватывали десятилетия и пересекали культуры, чтобы проверить истинные пределы нашей гедонистической установки.
В крупных панельных исследованиях было показано, что развод, смерть супруга, безработица, инвалидность и подобные события меняют долгосрочное субъективное благополучие, хотя некоторая адаптация действительно происходит и на это влияют врожденные факторы. [15]
В вышеупомянутом исследовании Брикмана (1978) исследователи опросили 22 победителей лотереи и 29 людей, страдающих параличом нижних конечностей , чтобы определить изменение их уровня счастья в результате конкретного события (выигрыша в лотерею или паралича). В случае победителей лотереи событие произошло за месяц-полтора года до исследования, а в случае с параличом нижних конечностей – за месяц до года. Группа победителей лотереи сообщила, что была одинаково счастлива до и после события и ожидала, что через пару лет будет такой же уровень счастья. Эти результаты показывают, что получение крупной денежной выгоды не повлияло на их базовый уровень счастья как в настоящем, так и в отношении ожидаемого счастья в будущем. Они обнаружили, что люди с параличом нижних конечностей сообщали о более высоком уровне счастья в прошлом, чем остальные (из-за эффекта ностальгии), о более низком уровне счастья на момент исследования, чем остальные (хотя все еще выше средней точки шкалы). (то есть они сообщили, что они скорее счастливы, чем несчастны) и, что удивительно, они также ожидали, что через пару лет у них будет такой же уровень счастья, как и у остальных. Следует отметить, что у людей с параличом нижних конечностей изначально наблюдалось снижение жизненного счастья, но ключ к их выводам заключается в том, что они ожидали, что со временем вернутся к своему исходному уровню. [8]
Согласно новому исследованию (2007 г.), выигрыш в лотерею среднего размера имел длительный эффект на психическое здоровье британцев на 1,4 балла GHQ даже через два года после события. [16]
Некоторые исследования показывают, что устойчивость к страданиям частично обусловлена снижением реакции страха в миндалевидном теле и повышением уровня BDNF в мозге. Новые генетические исследования показали, что изменение гена может повысить интеллект и устойчивость к депрессивным и травмирующим событиям. [17] Это может иметь решающую пользу для людей с тревогой и посттравматическим стрессовым расстройством .
Недавние исследования показывают, что определенные виды тренировки мозга могут увеличить его размер. Объем гиппокампа может влиять на настроение, гедонистические установки и некоторые формы памяти. Меньший гиппокамп связан с депрессией и дистимией . [18] Определенные виды деятельности и факторы окружающей среды могут сбросить гедонистическую установку, а также в некоторой степени увеличить гиппокамп. Гиппокамп лондонских таксистов растет на работе, и у водителей память лучше, чем у тех, кто таксистами не стал. [19] В частности, задний гиппокамп, по-видимому, является наиболее важным для улучшения настроения и памяти.
Лукас, Кларк, Джорджеллис и Динер (2003) исследовали изменения базового уровня благосостояния из -за изменений семейного положения , рождения первого ребенка и потери работы. Хотя они обнаружили, что негативное жизненное событие может оказать большее влияние на психологическое состояние человека и заданный уровень счастья, чем позитивное событие, они пришли к выводу, что люди полностью адаптируются, наконец, возвращаясь к своему исходному уровню благополучия, после развода теряя супруга, рождение ребенка, а также для женщин, потерявших работу. Они не обнаружили возврата к исходному уровню по браку или увольнениям у мужчин. Это исследование также показало, что степень адаптации зависит от человека. [12]
Уайлдеман, Терни и Шниткер (2014) изучали влияние тюремного заключения на базовый уровень благосостояния. Они исследовали, как пребывание в тюрьме влияет на уровень счастья как в краткосрочной перспективе (во время пребывания в тюрьме), так и в долгосрочной перспективе (после освобождения). Они обнаружили, что пребывание в тюрьме отрицательно влияет на базовое благополучие; другими словами, базовый уровень счастья в тюрьме ниже, чем вне тюрьмы. Как только люди были освобождены из тюрьмы, они смогли вернуться к прежнему уровню счастья. [20]
Сильвер (1982) исследовал влияние травматического происшествия на базовый уровень счастья. Сильвер обнаружил, что жертвы несчастного случая могли вернуться к состоянию счастья через определенный период времени. В течение восьми недель Сильвер следил за жертвами несчастных случаев, получившими серьезные травмы спинного мозга . Примерно через неделю после несчастного случая Сильвер заметил, что жертвы испытывают гораздо более сильные негативные эмоции, чем положительные. К восьмой и последней неделе положительные эмоции жертв перевесили отрицательные. Результаты этого исследования показывают, что независимо от того, является ли жизненное событие значительно негативным или позитивным, люди почти всегда возвращаются к своему исходному уровню счастья. [21]
Фудзита и Динер (2005) изучали стабильность уровня субъективного благополучия с течением времени и обнаружили, что для большинства людей существует относительно небольшой диапазон, в котором варьируется уровень удовлетворенности. Они попросили группу из 3608 жителей Германии оценить свою текущую и общую удовлетворенность жизнью по шкале от 0 до 10 один раз в год в течение семнадцати лет. Только 25% участников продемонстрировали изменения в уровне удовлетворенности жизнью в ходе исследования, и только 9% участников испытали значительные изменения. Они также обнаружили, что люди с более высоким средним уровнем удовлетворенности жизнью имели более стабильный уровень удовлетворенности жизнью, чем люди с более низким уровнем удовлетворенности. [11]
Концепция заданной точки счастья (предложенная Соней Любомирски [22] ) может быть применена в клинической психологии , чтобы помочь пациентам вернуться к своей гедонической заданной точке, когда происходят негативные события. Определение того, когда кто-то психически отстранен от своего заданного уровня счастья и какие события вызывают эти изменения, может быть чрезвычайно полезным при лечении таких состояний, как депрессия. Когда происходят изменения, клинические психологи работают с пациентами, чтобы они оправились от депрессивного периода и быстрее вернулись к своей гедонистической точке. Поскольку добрые дела часто способствуют долгосрочному благополучию, одним из методов лечения является предоставление пациентам различных альтруистических действий, которые могут помочь человеку повысить свою гедонистическую установку. [23] [24] Это, в свою очередь, может помочь уменьшить количество безрассудных привычек в стремлении к благополучию. [25] Кроме того, если помочь пациентам понять, что долгосрочное счастье относительно стабильно на протяжении всей жизни, это может помочь облегчить тревогу, связанную с важными событиями. [ нужна цитата ]
Гедонистическая адаптация также имеет отношение к исследованиям устойчивости. Устойчивость — это «класс явлений, характеризующихся моделями позитивной адаптации в контексте значительных невзгод или риска», что означает, что устойчивость — это в значительной степени способность человека оставаться в своей гедонистической установке, переживая негативный опыт. Психологи определили различные факторы, которые способствуют устойчивости человека, такие как позитивные отношения привязанности (см. Теорию привязанности ), позитивное самовосприятие, навыки саморегуляции (см. Эмоциональная саморегуляция ), связи с просоциальными организациями (см. Просоциальное поведение ). и позитивный взгляд на жизнь. [26]
Одним из важнейших моментов, касающихся индивидуальной установки человека, является понимание того, что это может быть просто генетическая тенденция, а не полностью определенный критерий счастья, и на нее все еще можно влиять. [13] В исследовании умеренного и чрезмерного потребления наркотиков на крысах Ахмед и Кооб (1998) стремились продемонстрировать, что употребление изменяющих сознание наркотиков, таких как кокаин, может изменить гедонистическую установку человека. Их результаты показывают, что употребление наркотиков и зависимость приводят к нейрохимической адаптации, в результате которой человеку требуется больше этого вещества, чтобы чувствовать тот же уровень удовольствия. Таким образом, злоупотребление наркотиками может иметь долгосрочные последствия для гедонистической установки, как с точки зрения общего счастья, так и с точки зрения удовольствия, испытываемого от употребления наркотиков. [27]
Генетические корни гедонистической установки также оспариваются. Сосис (2014) утверждал, что интерпретация исследований близнецов как «гедонистическая беговая дорожка» зависит от сомнительных предположений. Пары однояйцевых близнецов, выросших отдельно, не обязательно воспитываются в существенно разных условиях. Сходство между близнецами (например, ум или красота) может вызвать аналогичную реакцию со стороны окружения. Таким образом, мы могли бы увидеть заметное сходство в уровнях счастья между близнецами, даже несмотря на то, что не существует генов счастья, управляющих уровнем аффекта. [28]
Кроме того, гедонистическая адаптация может быть более распространенным явлением при работе с положительными событиями, а не с отрицательными. Предвзятость к негативу , когда люди склонны больше сосредотачиваться на отрицательных эмоциях, чем на положительных, может стать препятствием на пути к повышению уровня счастья. Отрицательные эмоции часто требуют большего внимания и, как правило, лучше запоминаются, затмевая любой положительный опыт, который может даже превосходить по численности отрицательный опыт. [13] [29] Учитывая, что негативные события обладают большей психологической силой, чем позитивные, может быть сложно добиться долгосрочных позитивных изменений.
Хиди (2008) пришел к выводу, что внутренний локус контроля и наличие «положительных» личностных качеств (особенно низкий уровень нейротизма ) являются двумя наиболее значимыми факторами, влияющими на субъективное благополучие. Хиди также обнаружил, что принятие целей «ненулевой суммы», которые обогащают отношения человека с другими людьми и с обществом в целом (т.е. семейно-ориентированные и альтруистические цели), повышает уровень субъективного благополучия. И наоборот, придание важности жизненным целям с нулевой суммой (карьерный успех, богатство и социальный статус) будет иметь небольшое, но, тем не менее, статистически значимое негативное влияние на общее субъективное благополучие людей (даже несмотря на то, что размер располагаемого дохода домохозяйства действительно имеет небольшое положительное влияние на субъективное благополучие). Продолжительность образования, похоже, не имеет прямого влияния на удовлетворенность жизнью. И, вопреки теории заданного значения, Хиди не обнаружил возврата к гомеостазу после инвалидности или развития хронического заболевания. Эти инвалидизирующие события являются постоянными и, следовательно , согласно когнитивной модели депрессии , могут способствовать возникновению депрессивных мыслей и усилению невротизма (еще один фактор, снижающий субъективное благополучие, обнаруженный Хиди). Инвалидность, по-видимому, является единственным наиболее важным фактором, влияющим на субъективное благополучие человека. Влияние инвалидности на субъективное благополучие почти в два раза превышает влияние второго по силе фактора, влияющего на удовлетворенность жизнью, — личностной особенности невротизма. [30]