Свет на йогу: Йога Дипика ( санскрит : योग दीपिका, «Йога Дипика») — книга Б. К. С. Айенгара остиле современной йоги Айенгара как упражнения , впервые опубликованная в 1966 году на английском языке. В нем описано более 200 поз или асан йоги и проиллюстрировано около 600 монохромных фотографий Айенгара, демонстрирующих их.
Книгу называют «библией современной йоги» [1] [2] , а ее описание асан называют «беспрецедентным» [3] и «энциклопедическим». [3]
Он был переведен как минимум на 23 языка, и было продано более трех миллионов экземпляров. [4] [5]
Йога — это группа физических , умственных и духовных практик древней Индии , образующая одну из шести ортодоксальных школ индуистских философских традиций . [6] [7] Однако в западном мире под йогой часто понимают современную форму средневековой хатха-йоги , практикуемую в основном для упражнений и состоящую в основном из поз, называемых асанами . [8]
Б.К.С. Айенгар (1918-2014) родился в бедной семье брахманов в штате Карнатака , Индия. В детстве он страдал от таких болезней, как брюшной тиф , малярия и туберкулез , и стал чрезвычайно жестким. В 18 лет он решил посвятить свою жизнь занятиям йогой и к 1938 году уже бегло выполнял асаны. Скрипач Иегуди Менухин стал его учеником в 1952 году, а затем пригласил его преподавать в Европе, что он и делал с 1960-х годов. [9] Айенгар сделал йогу популярной сначала в Индии, а затем и во всем мире. [10]
Книга «Свет йоги» была впервые опубликована на английском языке Джорджем Алленом и Анвином в 1966 году с предисловием его ученика, скрипача Иегуди Менухина . Пересмотренные издания были выпущены в 1968 и 1976 годах. Издание в мягкой обложке было опубликовано The Aquarian Press в 1991 году под издательством Thorsons . Книга стала международным бестселлером; он был переведен как минимум на 23 языка, включая китайский, чешский, иврит, японский, венгерский, португальский, русский и тайский [11] , и было продано более трех миллионов экземпляров. [4] [5]
Книга состоит из трех частей: техническое введение в йогу , в котором хатха-йога объясняется как одна из восьми ступеней йоги ; [LoY 1] подробное иллюстрированное описание асан ( около 200 поз, иллюстрированных примерно 600 монохромными фотографиями Айенгара), [LoY 2] с последующим кратким описанием бандх и крий ; [LoY 3] и описание пранаямы , йогического дыхания. [LoY 4] В приложении определен набор курсов асан, т. е. какие позы следует выполнять каждую неделю с нарастанием сложности, на курсах, рассчитанных на продолжительность до 300 недель. [LoY 5] Второе приложение определяет асаны, которые считаются «лечебными» при ряде заболеваний и состояний от «Кислотности» до «Варикозного расширения вен». [LoY 6] В книге есть глоссарий всех используемых санскритских терминов. [Лой 7]
Каждая асана названа на санскрите со своей этимологией , оценена и описана отдельно с двумя или более страницами текста и монохромными фотографиями Айенгара. Например, Уттхита Триконасана , поза вытянутого треугольника, имеет уровень сложности 3 из 60 возможных. Техника принятия позы треугольника, ее выполнения и выхода из нее описана в восьми шагах. Техника записана в виде набора инструкций, таких как «Глубоко вдохните и в прыжке разведите ноги в стороны на 3–3½ фута». Его заявленное воздействие на мышцы и тело описано в заключительном абзаце. На трех фотографиях Айенгар изображен в подготовительной позе, а затем в позе треугольника спереди и сзади. [Лой 8]
Ученый-практик Норман Сьоман отмечает, что «Свет йоги» послужил популяризации практики асан больше, чем любая предыдущая книга, по трем причинам, а именно: большому количеству иллюстрированных асан, «четким и серьезным описаниям и очевидному уточнению иллюстраций». ." [12]
Примерно 600 иллюстраций 200 асан представляют собой монохромные фотографии (хотя во многих изданиях в мягкой обложке на обложке имеется более поздняя цветная фотография). В пределах книги обычного размера фотографии никогда не превышают размера 3 дюймов (7,6 см) на 2 дюйма (5,1 см). Все они — Айенгар, одетые только в трусы и ожерелье. Изображения иногда показываются по три (например, для Кундиньясаны ) [LoY 9] или по четыре (например, для Мулабандхасаны ) на странице, обычно и в тех случаях, когда они иллюстрируют одну асану. [LoY 10] Степень внимания к деталям на иллюстрациях можно понять по освещению одной асаны, Сарвангасаны (Стойка на плечах), которая иллюстрируется 15 фотографиями основной позы и еще 37 фотографиями «цикла Сарвангасаны». [Уровень 11]
«Свет йоги» стал известен как «библия» йоги; [1] [2] Издательство Weekly написало, что оно «установило стандарт» для книг о йоге с инструкциями и иллюстрациями поз. [2] Ученый йоги Марк Синглтон в статье для Yoga Journal назвал изложение асан «беспрецедентным» и «энциклопедическим», [3] охарактеризовав «Свет йоги » как «самую влиятельную книгу по йоге, сделанную своими руками, всех времен». ". [13]
Иегуди Менухин в предисловии к книге написал: «Тот, кто имел честь привлечь внимание г-на Айенгара или стать свидетелем точности, утонченности и красоты его искусства, знакомится с тем видением совершенства и невинности, которым является человек как первый созданный — безоружный, бесстыдный, сын Божий, господин творения — в Эдемском саду ». [Уровень 12]
Религиовед Андреа Джайн отмечает, что книга «предписывает полностью индивидуалистическую систему постуральной йоги», [14] «строгую и дисциплинированную», [14] требующую «ремней, кирпичей и веревок». [14] Она цитирует Элизабет Де Мишелис , написавшую, что она «мгновенно стала мировым стандартом современной йоги как телесной практики». [14] Джайн утверждает, что «Light on Yoga» имел особую привлекательность для потребительской аудитории, поскольку его четкие пошаговые инструкции позволяли им практиковать дома и читать о «биомедицинских объяснениях каждой позы и ее пользе для фитнеса и здоровья». [15] Джайн также отмечает, что книга создала бренд йоги Айенгара , утверждая связь с древней традицией йоги еще в «Йога-сутрах» Патанджали , например, с эпиграфической молитвой Патанджали в начале книги. [15]
Мишель Голдберг в журнале The New Yorker заявляет, что книга «остается непревзойденным руководством по практике асан», и цитирует Yoga Journal , где говорится, что «когда учителя говорят о правильном способе выполнения позы, они обычно ссылаются на г-н Айенгар наставляет и умело моделирует в своей книге». Она отмечает, что, хотя Айенгар приписывает асаны « Йога-сутрам» Патанджали , он был «слишком скромен. Именно он, а не какой-либо древний мудрец, придумал, как покажите людям всего мира самый безопасный способ стоять на голове». Например, объясняет она, поза треугольника и приветствие солнцу «не встречаются ни в одном древнем йогическом тексте», но были объединены в метод зятем и первым учителем Айенгара Кришнамачарьей . [1]
Дерек Берес, пишущий в Big Think , назвал книгу «чрезвычайно популярной» и «по сути библией для практикующих йогу». Он описывает некоторые научные аспекты йоги, которые Айенгар считает подозрительными: «Айенгар имел привычку называть вещи доказанными, хотя никаких реальных научных исследований не проводилось». [16] Берес пробовал йогу Айенгара наряду с «более аэробным стилем виньясы» и «всегда ценил анатомическую направленность [ йоги Айенгара ] и упор на дыхание превыше всего». [16]
Учитель йоги Берни Горли отмечает сильные стороны книги, асаны «с его идеальным соответствием», но также и то, что в книге не «систематически рассматриваются противопоказания» к каждой асане и не представлены доказательства заявленных преимуществ . [17]
Проект «Свет йоги», организованный учителем йоги Джеком Кунео и фотографом Риком Каммингсом, попытался сфотографировать все позы йоги в книге, а затем перефразировать все инструкции собственными словами Кунео. [18]
Эти ссылки даны для обозначения обсуждаемых частей текста «Света йоги» .
Книга стала мировым бестселлером: было продано более 3 миллионов экземпляров и переведено на 17 языков.