Light on Yoga: Yoga Dipika ( санскрит : योग दीपिका, «Йога Дипика») — книга 1966 года о стиле йоги Айенгара современной йоги как упражнения БКС Айенгара , впервые опубликованная на английском языке. Она описывает более 200 поз йоги или асан и проиллюстрирована примерно 600 монохромными фотографиями Айенгара, демонстрирующими их.
Книгу называют «библией современной йоги» [1] [2] , а изложение асан в ней называют «беспрецедентным» [3] и «энциклопедическим» [3] .
Книга была переведена по меньшей мере на 23 языка и продана тиражом более трех миллионов экземпляров. [4] [5]
Йога — это группа физических , умственных и духовных практик из древней Индии , образующая одну из шести ортодоксальных школ индуистских философских традиций . [6] [7] В западном мире, однако, под йогой часто понимают современную форму средневековой хатха-йоги , практикуемую в основном для упражнений , состоящую в основном из поз, называемых асанами . [8]
БКС Айенгар (1918-2014) родился в бедной семье брахманов в Карнатаке , Индия. В детстве он страдал от таких болезней, как тиф , малярия и туберкулез , и стал чрезвычайно жестким. В возрасте 18 лет он решил посвятить свою жизнь йоге, и к 1938 году он уже бегло выполнял асаны. Скрипач Иегуди Менухин стал его учеником в 1952 году, а затем пригласил его преподавать в Европе, что он и делал с 1960-х годов. [9] Айенгар сделал йогу популярной сначала в Индии, а затем и во всем мире. [10]
Light on Yoga впервые был опубликован на английском языке Джорджем Алленом и Анвином в 1966 году с предисловием его ученика, скрипача Иегуди Менухина . Переработанные издания были выпущены в 1968 и 1976 годах. Мягкое издание было опубликовано The Aquarian Press в 1991 году под маркой Thorsons . Книга стала международным бестселлером; она была переведена по меньшей мере на 23 языка, включая китайский, чешский, иврит, японский, венгерский, португальский, русский и тайский [11] , и было продано более трех миллионов экземпляров. [4] [5]
Книга состоит из трех частей: техническое введение в йогу , в котором хатха-йога объясняется как одна из восьми ветвей йоги ; [LoY 1] подробное иллюстрированное описание асан ( около 200 поз, проиллюстрированных примерно 600 монохромными фотографиями Айенгара), [LoY 2] за которым следует краткий отчет о бандхах и крийях ; [LoY 3] и отчет о пранаяме , дыхании йоги. [LoY 4] Приложение определяет набор курсов асан, т. е. какие позы выполнять каждую неделю, наращивая сложность, в курсах, структурированных так, чтобы длиться до 300 недель. [LoY 5] Второе приложение определяет асаны, которые, как предполагается, являются «лечебными» для ряда заболеваний и состояний от «кислотности» до «варикозного расширения вен». [LoY 6] В книге есть глоссарий всех используемых санскритских терминов. [LoY 7]
Каждая асана названа на санскрите с ее этимологией , оценена и описана отдельно с двумя или более страницами текста и монохромными фотографиями Айенгара. Например, Уттхита Триконасана , поза вытянутого треугольника, по сложности относится к 3-й категории из 60 возможных. Техника перехода в позу треугольника, ее выполнения и выхода из нее описывается в восемь шагов. Техника написана в виде набора инструкций, таких как «Глубоко вдохните и прыжком раздвиньте ноги в стороны на 3–3½ фута». Ее заявленное воздействие на мышцы и тело описано в заключительном абзаце. На трех фотографиях Айенгар изображен в подготовительной позе, а затем в позе треугольника спереди и сзади. [LoY 8]
Ученый и практик Норман Сьоман отмечает, что «Прояснение йоги» способствовало популяризации практики асан больше, чем любая предыдущая книга, по трем причинам: большое количество иллюстрированных асан, «ясные, деловые описания и очевидная утонченность иллюстраций» [12] .
Около 600 иллюстраций 200 асан — это все монохромные фотографии (хотя многие издания в мягкой обложке имеют более позднюю цветную фотографию на обложке). В пределах книги обычного размера фотографии никогда не превышают 3 дюйма (7,6 см) на 2 дюйма (5,1 см). Все они изображают Айенгара, одетого только в пару трусов и цепочку ожерелья. Изображения иногда показываются по три (например, для Кундиньясаны ) [LoY 9] или четыре (например, для Мулабандхасаны ) на странице, как правило, и в тех случаях, когда они иллюстрируют одну асану. [LoY 10] Степень внимания к деталям в иллюстрациях можно понять из охвата одной асаны, Сарвангасаны (стойки на плечах), которая проиллюстрирована 15 фотографиями основной позы и еще 37 фотографиями «цикла Сарвангасаны». [LoY 11]
Light on Yoga стал известен как «библия» йоги; [1] [2] Publishers Weekly написал, что он «установил стандарт» для книг о йоге, с инструкциями и иллюстрациями поз. [2] Ученый-йога Марк Синглтон , пишущий в Yoga Journal , назвал представление асан «беспрецедентным» и «энциклопедическим», [3] описывая Light on Yoga как «самую влиятельную книгу о йоге для самостоятельного выполнения за все время». [13]
Иегуди Менухин в своем предисловии к книге написал, что «всякий, кто имел честь получить внимание г-на Айенгара или стать свидетелем точности, утонченности и красоты его искусства, знакомится с тем видением совершенства и невинности, которое присуще человеку, изначально созданному — безоружному, бесстыдному, сыну Божьему, господину творения — в Эдемском саду ». [LoY 12]
Исследователь религии Андреа Джайн отмечает, что книга «предписывала полностью индивидуалистическую систему постуральной йоги» [14] , которая была «строгой и дисциплинированной» [14] , требующей «ремней, кирпичей и веревок». [14] Она цитирует Элизабет Де Микелис , которая пишет, что книга «мгновенно стала мировым стандартом справочника по современной йоге как телесной практике». [14] Джайн утверждает, что «Прояснение йоги» имело особую привлекательность для потребительской аудитории, поскольку его четкие пошаговые инструкции позволяли им практиковать дома и читать о «биомедицинских объяснениях каждой позы и ее пользе для здоровья и здоровья». [15] Джайн также отмечает, что книга создала бренд йоги Айенгара , заявляя о связи с древней традицией йоги еще со времен Йога -сутр Патанджали , например, с эпиграфической молитвой Патанджали в начале книги. [15]
Мишель Голдберг в The New Yorker утверждает, что книга «остается непревзойденной как руководство по практике асан», и цитирует Yoga Journal , который пишет: «Когда «учителя ссылаются на правильный способ выполнения позы, они обычно намекают на выравнивание, которому учит и мастерски моделирует г-н Айенгар в своей книге». Она отмечает, что, хотя Айенгар приписывает асаны « Йога -сутрам » Патанджали , он был «слишком скромен. Именно он, а не какой-то древний мудрец, придумал, как показать людям во всем мире самый безопасный способ стоять на голове». Например, она объясняет, что поза треугольника и приветствие солнцу «не встречаются ни в одном древнем йогическом тексте», но были объединены в метод шурином Айенгара и его первым учителем Кришнамачарьей . [1]
Дерек Берес, пишущий в Big Think , назвал книгу «дико популярной» и «по сути, библией для практикующих йогу». Он описывает некоторые научные данные, которые Айенгар приписывает йоге, как подозрительные: «У Айенгара была привычка называть вещи доказанными, даже если никаких фактических научных исследований не проводилось». [16] Берес пробовал заниматься йогой Айенгара наряду с «более аэробным стилем Виньяса» и «всегда ценил анатомическую направленность [ йоги Айенгара ] и акцент на дыхании прежде всего». [16]
Преподаватель йоги Берни Гурли отмечает сильные стороны книги, асаны «с его идеальной выравниванием», но также и то, что книга не «систематически рассматривает противопоказания» к каждой асане и не предоставляет доказательств заявленных преимуществ . [17]
Проект «Свет йоги» преподавателя йоги Джека Кунео и фотографа Рика Каммингса предпринял попытку сфотографировать все позы йоги в книге, а затем пересказать все инструкции словами самого Кунео. [18]
Эти ссылки приводятся для указания обсуждаемых частей текста «Прояснение йоги» .
Книга стала мировым бестселлером, было продано более 3 миллионов экземпляров, и была переведена на 17 языков.