stringtranslate.com

План упражнения

Моряки ВМС США тренируются в присутствии инструктора по физподготовке, 2010 год.

Следующий план представляет собой обзор и тематическое руководство к упражнениям:

Упражнения – любая физическая активность, которая улучшает или регистрирует физическую форму и общее состояние здоровья и благополучия. Она выполняется по разным причинам, включая укрепление мышц и сердечно-сосудистой системы , оттачивание спортивных навыков, потерю или поддержание веса, а также в целях удовольствия. Частые и регулярные физические упражнения укрепляют иммунную систему и помогают предотвратить « болезни богатства », такие как болезни сердца , сердечно-сосудистые заболевания , диабет 2 типа и ожирение . [1] [2]

Виды упражнений

Аэробные упражнения

Спортсмены принимают участие в забеге в заснеженном парке в США.

Аэробные упражнения –

Анаэробные упражнения

Анаэробные упражнения –

Силовые тренировки

Силовая тренировка (по мышцам, которые необходимо укрепить; (c) = комплексное упражнение, (i) = изолированное упражнение)

Калистеника

Форма упражнений, состоящая из различных движений, которые тренируют большие группы мышц.

Калистеника

Дополнительные упражнения по гимнастике, которые могут поддержать группы мышц –

Упражнения на растяжку

Растяжка –

Специализированные методы обучения

Другой

Физические упражнения и здоровье

Польза для здоровья от физических упражнений

Опасности физических упражнений

Терминология

Питательный
Биологический

История упражнений

Тренажеры

Список тренажеров

Традиционный

Другой

Физиология упражнений

Физиология упражнений

Монитор здоровья

Удаленный физиологический мониторинг

Разные концепции

Значимые люди физической подготовки

Списки

Смотрите также

Ссылки

  1. ^ Stampfer, MJ; Hu, FB; Manson, JE; Rimm, EB; Willett, WC (2000). «Первичная профилактика ишемической болезни сердца у женщин с помощью диеты и образа жизни». New England Journal of Medicine . 343 (1): 16–22. doi : 10.1056/NEJM200007063430103 . PMID  10882764.
  2. ^ Hu., F., Manson, J., Stampfer, M., Graham, C., et al. (2001). Диета, образ жизни и риск сахарного диабета 2 типа у женщин. The New England Journal of Medicine, 345 (11), 790–797. Получено 5 октября 2006 г. из базы данных ProQuest.

Внешние ссылки